Funga nezvezuva rako rekutanga kuchikoro uchiri mudiki... mbatya dzawakapfeka zuva iroro, kuchema kwawakaita uri mumaoko aamai vako, kana kuti kusangana kwawakaita neshamwari yako yepamwoyo kekutanga... Uchiri kurangarira zvinhu izvi zvakajeka kunyangwe mushure memakore ese aya, handiti? Tinochengeta sei ndangariro idzi dzinoshamisa mumusoro medu? Ndizvo zvatinodaidza kuti ndangariro dzenguva refu . Zvakafanana neraibhurari hombe iri muuropi hwedu isingazari. Nhasi, ngatitaurei nezvekushanda kweraibhurari iyi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi ndangariro yenguva refu iyi?
Kuyeuka kwenguva refu ndiko kugona kwehuropi hwedu kuchengeta zvese zvatinodzidza, zvakaitika kwatiri, uye ruzivo muhupenyu hwedu hwese kwenguva yakareba, pamwe kunyangwe kwehupenyu hwese. Zvakafanana nedhatabhesi mukombuta hombe. Hapana muganho wehuwandu hweruzivo rwainogona kuchengeta. Kunyangwe mushure memakore mazhinji, tinogona kuwana ndangariro idzi, ndiko kuti, kudziyeuka.
Basa rayo guru nderekutora ndangariro dzedu dzenguva pfupi todzishandura kuita ndangariro dzisingaperi, tichidzichengetedza dzakachengeteka senzvimbo yekuchengetedza zvinhu. Kana dzachengetwa nenzira iyi chete ndipo patinogona kupindura mubvunzo pachirongwa chebvunzo cheTV, kurangarira nhamba yemba yedu yehudiki, kana kurangarira zvatakadya pakudya kwemanheru nezuro manheru.
Ndeapi marudzi makuru ekurangarira kwenguva refu?
Ndangariro yedu yenguva refu inogona kukamurwa kuita zvikamu zvikuru zviviri. Zvakafanana nemasherufu maviri emabhuku muraibhurari imwe chete.
1. Ndangariro Inozivisa kana Yakajeka: Izvi ndizvo zvinhu zvatinoyeuka nekuziva uye zvatinogona kurangarira nekuziva kana zvichidikanwa. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sechokwadi, zviitiko, nenzvimbo. Tiri kuramba tichiwedzera zvinhu zvitsva mudura iri rendangariro.
2. Kuyeuka Kusingazivikanwi kana Kusaziva: Izvi ndizvo zvatinodzidza uye zvatinoita tisingazvizivi . Hatizvizivi patinozvidzidza. Asi tinogona kushandisa hunyanzvi uhwu chero nguva. Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sekutasva bhasikoro kana kusunga tambo dzeshangu dzako.
Mhando mbiri idzi dzakakamurwa kuita zvikamu zvidiki. Zvino, tarisa, zvingaita sezviri nyore, asi uchazvinzwisisa zviri nyore nemienzaniso. Ngatitarisei tafura iri pazasi kuti tinzwisise izvi zvakajeka.
| Rudzi rwekurangarira | Zvichitaurwa zviri nyore... (Tsananguro iri nyore) | Mienzaniso Yechokwadi Yeupenyu |
|---|---|---|
| 1. Kuyeuka Kunozivisa - zvinhu zvinorangarirwa nemaune | ||
| Ndangariro yeSemantic | Ruzivo rwakawanda nezvatinodzidza nezvenyika nenzvimbo dzakatipoteredza. | - Kuziva kuti guta guru reSri Lanka iSri Jayewardenepura Kotte. - Kuziva kuti mango inokura pamuti wemango. - Kuziva kuti mota dzinofanira kumira parobhoti dzvuku. |
| Chirangaridzo cheZvikamu | Zviitiko nezviitiko zvehupenyu hwedu. Izvi zvakafanana nenyaya yehupenyu hwedu. | - Kuyeuka kuti wakapemberera sei zuva rako rekutanga rekuzvarwa. - Kuyeuka kukunda pamutambo wemitambo yechikoro. - Kuyeuka zvakadzama nezverwendo rwawakaita neshamwari. |
| 2. Kuyeuka Kusingarevi - Zvinhu zvinodzidzwa usingazive | ||
| Kuyeuka Kwemaitiro | Kuyeuka maitiro ekuita basa. Aya hunyanzvi netsika. | - Maitiro ekutasva bhasikoro. - Maitiro ekunyora pakombiyuta. - Maitiro ekubika muto wemukaka unonaka. (Hatiiti zvinhu izvi nemaune, zvinongoitika chete). |
| Kuyeuka Kwepfungwa uye Kunzwisisa | Zviri nyore kuziva kana kunzwisisa chimwe chinhu chitsva nekuda kwechimwe chinhu chawakaona kana kunzwa kare. | - Kana munhu achinzwa izwi rekuti "ruvara", anogona kukurumidza kuziva izwi rekuti "bhuruu". - Kuona tsvuku kunokuyeuchidza nezvechiratidzo chekumira. |
| Kudzidza Kwekubatana | Kuyeuka chinhu chimwe nekuchibatanidza nechimwe. | - Kunzwa ruzha rwemotokari yeaizi kirimu kunoita kuti muromo wako unyorove (kubatana kuripo pakati peruzha neaizi kirimu). - Kana bhero rechikoro rarira, unonzwa sekunge yave nguva yekuenda kumba. |
| Kudzidza Kusina Kubatana | Maitiro atinoita kana paine chimwe chinhu chinotikurudzira anochinja nekufamba kwenguva. | - Ruzha rwefiriji ichangobva kuunzwa runogona kunge ruchinetsa pakutanga, asi mushure mechinguva hauchazozvioni. |
Ndangariro idzi dzinochengetwa kupi muuropi?
Uyu mubvunzo unonakidza zvikuru. Ndangariro dzedu dzese dzinotanga kuumbwa muchikamu cheuropi hwedu chinonzi hippocampus . Ichi chikamu chidiki cheuropi, pedyo nedivi rega rega renzeve dzedu, chiri mukatikati. Hippocampus ndiyo inotora ndangariro dzenguva pfupi, inodzishandura kuita ndangariro dzenguva refu, uye inodzitumira kune dzimwe nzvimbo dzeuropi.
Mhando dzakasiyana dzendangariro dzinochengetwa nekubatana kwemasero etsinga anonzi ma neuron muzvikamu zvakasiyana zveuropi.
- Chiyeuchidzo Chinozivisa: Zvikurukuru mu hippocampus.
- Kuyeuka Kwenguva Dzose: Mu hippocampus, temporal lobe, uye neocortex.
- Ndangariro yeSemantic: MuTemporal Cortex nePrefrontal Cortex.
- Chiyeuchidzo Chisingaderedze: Muzvikamu zvinonzi Basal Ganglia, Cerebellum, uye Amygdala.
- Kuyeuka Maitiro: Muzvikamu zvakaita se cerebellum ne motor cortex.
- Kudzidza Kwekubatana: MuAmygdala neCerebellum.
Kunyange zvazvo izvi zvakaoma zvishoma, chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti ndangariro haisi chinhu chiripo panzvimbo imwe chete muuropi, asi kuti ibasa rekubatana kwezvikamu zvakasiyana zveuropi.
Ndangariro idzi dzave dziripo kwenguva yakareba sei?
Hapana muganho chaiwo wenguva yekuti ndangariro dzenguva refu dzinogara kwenguva yakareba sei. Muzviitiko zvakawanda, dzimwe ndangariro dzinogona kugara kwemakore, makumi emakore, kana kunyange hupenyu hwese .
Asi hechino chimwe chinhu chekunzwisisa. Kunyangwe ndangariro dzichigara kweupenyu hwese, kugona kwedu kudzitora kubva mudura kunogona kudzikira zvishoma sezvatinokwegura. Izvi zvinodaro nekuti pfungwa dzedu dzinononoka sezvatinokwegura. Saka zvakajairika kutora nguva kurangarira chimwe chinhu chekare. Hazvifanirwe kuva chiratidzo chechirwere chakakomba.
Yeuka, zvakajairika kukanganwa zvinhu zvidiki sezvaunokura uye kutora nguva yekurangarira zvinhu. Asi kana kurasikirwa kwako nendangariro kuri kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva, usazviregeredza.
Unofanira kuona chiremba rini nezvekuyeuka?
Ndangariro inogona kukuvara kana kurasika nekuda kwemamwe mamiriro ehutano, kukuvara kwemuviri kuuropi, kana kukuvara kwakanyanya kwepfungwa.
Zvakakosha kuona chiremba kana ukasangana nezvinotevera:
- Kana ukakanganwa zvinhu kusvika pakusakwanisa kuita mabasa ako ezuva nezuva (semuenzaniso, kukanganwa nzira yako yekuenda kumba, kukanganwa kubika).
- Kana uchiwanzokanganwa zviitiko zvechangobva kuitika .
- Kana ukakanganwa mazita kana zviso zvevanhu vaunoziva .
- Kana ukabvunza mubvunzo mumwe chete kakawanda .
- Kana uchinzwa kutya kukuru kana kunetseka nezvendangariro yako.
Mumamiriro ezvinhu akadaro, usatya kana kutya, asi taura nachiremba wako nezvazvo . Zvingave zviri nyore sekushaya mavhitamini, kana kuti zvingave chirwere chinoda kuongororwa zvakanyanya. Chiremba wako chete ndiye anogona kukupa mazano akanakisa.
Pakupedzisira, ndangariro dzedu dzenguva refu chikamu chakakosha chekuti tiri vanaani, zvatinoita, uye hunhu hwedu. Kubva pazvinhu zviri nyore sekukwesha mazino edu nekubika kapu yekofi mangwanani, kusvika pakurangarira mazuva ekuzvarwa kwasekuru nasekuru vedu, kutasva bhasikoro, uye kudzidza chimwe chinhu chitsva, dura iri rinoshamisa rendangariro rinotibatsira kuita zvese. Ndosaka zvichikosha kuchengetedza hutano hwehuropi hwedu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ndangariro yenguva refu yakafanana nenzvimbo yakakura, isina muganho muuropi inochengeta ruzivo rwedu nezviitiko zvehupenyu hwedu.
- Kune mhando mbiri huru dzendangariro: zvinhu zvatinodzidza tichiziva (declarative memory) nezvinhu zvatinoita tisingazive (implicit memory).
- Ndangariro haisi chinhu chiripo panzvimbo imwe chete muuropi, asi ibasa rekubatana rinosanganisira zvikamu zvakasiyana zveuropi.
- Zvakajairika kuti zvinotora nguva kurangarira zvinhu sezvaunokura, saka usanyanya kunetseka nezvazvo.
- Kana uchifunga kuti une dambudziko guru nepfungwa dzako riri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, chinhu chakanakisa uye chakachengeteka chekuita ndechekutaura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment