Kusvotwa chinhu chisingafadzi uye chinonetsa, handiti? Zvinoita sekunge dumbu rako riri kutenderera, unonzwa sekunge ucharutsa, asi haudaro... Dzimwe nguva zvinogona kukonzerwa nezvirwere zvakasiyana-siyana, mishonga yaunotora, panguva yekuzvitakura, kana kunyangwe paunenge uchifamba nemotokari. Chero chikonzero chipi zvacho, haufanirwe kuramba uchitambura nekusagadzikana uku. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kudzora dambudziko iri. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti ungadzora sei kusvotwa uku.
Mishonga iri nyore yaunogona kuita kumba
Chinhu chinonyanya kukosha chekutanga kuteerera muviri wako. Nyatsoteerera kuti inguvai yezuva yaunonzwa kuda kurutsa? Ndezvipi zvekudya zvinoita kuti zvinyanye kuipa? Ndezvipi zviitiko zvinoita kuti zvive nani? Kana zvichibvira, nyora izvi mubhuku rekunyorera. Ipapo uchanzwisisa chingave chiri kukonzera izvi. Pamusoro pezvo, hezvino zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza.
Chinhu chinonyanya kukosha hachisi chekuita zvese izvi panguva imwe chete, asi kuzviita zvishoma nezvishoma woona kana zvichikunakira.
Ngatinzwisisei zvinhu izvi zvakajeka netafura.
| Mazano | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Inwa zvinwiwa zvidiki zvakajeka. | Inwa mvura diki, tii yemishonga, tii yakapfava, tii yejinja, uye muto wemichero mutsva, pane kunwa yakawanda panguva imwe chete. Izvi zvinodzivirirawo kushaya mvura mumuviri. |
| Dzivisa kudya chikafu chine mafuta akawanda nemafuta akawanda. | Zvikafu zvakakangwa, zvekudya zvinodyiwa nemafuta, uye kirimu hazvina kunaka panguva ino. Izvi zvakaoma kugaya uye zvinogona kuwedzera kuda kurutsa. |
| Idya chikafu chiri nyore, chisina zvinonhuhwirira. | Idya chikafu chisina kusimba, chiri nyore kugaya senge macrackers, chingwa, mupunga, mbatatisi dzakakuyiwa, nemabhanana. Izvi zvinonziwo 'BRAT diet' (mabhanana, mupunga, maapurosauce, toast). |
| Idya zvidiki-diki mukati mezuva. | Pane kudya chikafu chikuru panguva imwe chete, idyai chikafu chidiki maawa maviri kusvika matatu ega ega. Dumbu risina chinhu rinogona kuwedzera kuda kurutsa, sezvinoitawo dumbu rakazara. Saka musachengeta dumbu renyu risina chinhu. |
| Zorora zvishoma mushure mekudya. | Gara pasi kwechinguva mushure mekudya, pane kumhanya, kusvetuka, kana kuita chero chinhu. Asi usarara pasi zvakananga , sezvo izvi zvinogona kuwedzera acid reflux uye kukonzera kuda kurutsa. |
| Edza ginger kana mint. | Ginger mushonga wechisikigo unozivikanwa wekurapa kuda kurutsa. Unogona kunwa tii yeginger kana kusveta toffee ine ginger. Vamwe vanhu vanowanawo zororo nekutsenga mashizha mashoma epeppermint kana kusveta mint toffee. |
Totarisawo here dzimwe nzira dzekurapa?
Pamusoro pemishonga yekuMadokero yatinowanzo ziva, kune dzimwe nzira dzekubatsira kudzora kuda kurutsa. Tinodaidza kuti mishonga iyi yekuwedzera kana kuti yeimwe nzira (CAM) . Iyi ine migumisiro mishoma uye inogona kukupa zororo repfungwa uye kunzwa kwekudzora mamiriro acho ezvinhu.
Asi yeuka, unofanira kutaura nachiremba wako usati waedza chero chimwe cheizvi, sezvo dzimwe nzira dzingasakodzera hutano hwako.
- Maitiro ekuzorora: Fungidzira wakagara panzvimbo yakanyarara, uchivhara maziso ako, uchifema zvishoma nezvishoma, uye uchifema zvishoma nezvishoma. Kufungisisa uye kurovedza muviri kufema zvakadzika zvinogona kukubatsira kuzorora uye kuderedza kuda kurutsa.
- Kubata acupuncture kana acupressure: Nzira idzi dzinosanganisira kuisa kumanikidza panzvimbo dzakati pamuviri uchishandisa tsono diki kana minwe. Izvi zvinofungidzirwa kuti zvinobatsira kudzora kuda kurutsa. Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi ine hunyanzvi pakuita izvi.
- Hypnosis: Iyi imishonga inorapwawo nenyanzvi yakadzidziswa. Inobatsira kudzora kuda kurutsa kuburikidza nemazano anopiwa paunenge uri mumamiriro ezvinhu ehypnosis.
- Nzira dzekugadzirisa matambudziko emuviri:Izvi zvinosanganisira kushandisa mudziyo wakakosha kuti ukubatsire kunzwisisa mashandiro emuviri wako (akadai sekurova kwemoyo wako) uye kudzora mashandiro acho.
- Kuderedza Kunzwa Kwepfungwa: Iyi inzira yakaoma yekurapa psychotherapy. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinosanganisira kukuita kuti ufungidzire mamiriro ezvinhu anokuita kuti unzwe kuda kurutsa, uye wozokubatsira zvishoma nezvishoma kubvisa kutya ikoko. Ichi chinhu chinofanira kuitwa nerubatsiro rwenyanzvi.
Mhando dzemishonga inonyorerwa nachiremba
Kana usingakwanise kudzora kuda kurutsa kwako nemishonga yekumba uye dzimwe nzira, usazvidya mwoyo. Chiremba wako anogona kukupa mushonga wakakunakira.
Haasi manyoka ese anorapwa nemishonga yakafanana. Mhando yemishonga yaunopiwa inosiyana zvichienderana nechikonzero chekusvotwa kwako (semuenzaniso, svoto mushure mekuvhiyiwa, svoto panguva yekuzvitakura, svoto inokonzerwa nekurapwa kwegomarara).
Heano mamwe mapoka anowanzoshandiswa emishonga:
1. Zvinorwisa Serotonin (5-HT3): Izvi zvinoshanda nekudzivirira kushanda kwekemikari inonzi serotonin muuropi hwako nemudumbu zvinogona kukonzera kuda kurutsa. Zvinonyanya kushandiswa kurapa kuda kurutsa kunokonzerwa nekurapwa negomarara (chemotherapy).
2. Mishonga inodzivirira NK-1 receptor: Mishonga iyi inokanganisa zvakananga zvikamu zveuropi zvinodzora kurutsa, ichivhara maitiro iwayo.
3. Mishonga inodzivirira dopamine: Iyi mishonga inoshandawo muuropi. Inovhara dopamine, imwe kemikari inokonzera kuda kurutsa nekurutsa.
4. Benzodiazepines: Iyi imhando yemishonga inoderedza kuzvidya mwoyo. Dzimwe nguva, mishonga iyi inogona kukubatsira kuti unzwe wakasununguka nekuderedza kusagadzikana uye kutya kunouya nekuda kurutsa.
Mishonga iyi, mwero wayo, uye migumisiro yayo zvinofanirwa kukurukurwa nachiremba wako chete. Usambofa wakatenga mishonga iyi kubva ku pharmacy wega.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kusvotwa hachisi chirwere, asi chiratidzo. Zvakakosha zvikuru kuwana chikonzero chaicho.
- Kutanga, tanga nezvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba (kuderedza chikafu chine mafuta, kunwa mvura yakawanda, kushandisa ginger).
- Kana uri kuedza imwe nzira yakaita seacupuncture, tanga wataura nachiremba wako nezvazvo .
- Kana kuda kurutsa kukaramba kuripo, kukanyanya, kuchiperekedzwa nekurutsa kwakanyanya, kana kana uchinzwa kupera simba, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika . Izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba.
- Usatore mishonga inotengwa kunze kwemuchipatara yekurapa kuda kurutsa, kunze kwekunge wanyorerwa nachiremba. Izvi zvinogona kuwedzera dambudziko racho.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment