Marwadzo emudumbu zuva nezuva, kusagadzikana sekunge dumbu rakazara, uye kuoma kuenda kuchimbuzi... Munhu wese ane dambudziko rekuvharirwa anoziva kuti zvakaoma sei kugadzirisa dambudziko iri. Asi vanhu vazhinji vanofunga kuti izvi zvinongokonzera matambudziko emuviri. Kutaura zvazviri, zvinounzawo kushushikana kukuru uye kuzvidya mwoyo mupfungwa dzedu, handiti? Nhasi, ngatitaurei nezvehukama huripo pakati pekuvharirwa uku kunoramba kuripo nehutano hwedu hwepfungwa .
Chii chinonzi kuvimbiwa kunogara kwenguva refu uku?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana uchida kuenda kuchimbuzi kasingasviki katatu pasvondo, uye kana uchida kuenda kuchimbuzi, tsvina yako yakaoma zvikuru, yakaoma, uye yakaoma kubuda, tinoidaidza kuti kuvimbiwa kwenguva refu . Dzimwe nguva, hapana chikonzero chingawanikwe. Mukurapa, inozivikanwa se "Chronic Idiopathic Constipation (CIC)". Ichi chirwere chinowanzoitika, kunyanya pakati pevakadzi.
Chii chinobatanidzwa pakati pekuvimbiwa nemanzwiro edu?
Fungidzira, pane kubatana kukuru pakati pehuropi hwedu nedumbu redu, senharembozha. Kana paine dambudziko mune rimwe, rimwe richarinzwa zvechokwadi. Kubatana uku kunoshanda kumativi ese.
- Kushushikana kunowedzera kuvimbiwa: Kana wakaneta kana kuti uchinetseka, tsandanyama dzemuviri wako dzinosimba. Izvi zvinoitikawo kutsandanyama dziri muura hwako. Izvi zvinogona kukanganisa mashandiro emudumbu mako uye kuita kuti kuvimbiwa kuwedzere kuipa. Uyewo, kana takaneta, uropi hwedu hunenge hwakangwarira. Saka kunyangwe kusagadzikana kudiki mudumbu medu kunotanga kurwadza zvakanyanya.
- Kuzvimba kunokonzera kushushikana: Kugara uchinzwa kusanzwa zvakanaka, kusaziva kuti zvichanaka riini, uye kutya kuva paruzhinji zvinogona kuisa dambudziko guru mupfungwa dzako. Zvakafanana nedenderedzwa rakaipa. Kushushikana kunokonzera kuvhiringidzika, uye kuvhiringidzika kunokonzera kushushikana.
Masayendisiti akawana chimwe chinhu. Kune kemikari inonzi ' Serotonin ' inogadzirwa mumiviri yedu. Vanhu vazhinji vanofunga kuti ichi chinhu chinongodzora mufaro wedu nemanzwiro edu. Asi kutaura chokwadi, serotonin iyi yakawanda inogadzirwa muura hwedu. Uye inokanganisawo zvakananga mashandiro eura. Saka, kusawirirana mukemikari iyi kunogona kukanganisa mafungiro edu pamwe nemafambiro edumbu.
Mamiriro ezvinhu aya anokanganisa sei hupenyu hwedu?
Dambudziko iri remuviri rinonzi chronic constipation rinogona kukanganisa zvishoma nezvishoma chikamu chese chehupenyu hwedu.
- Kugara uchinetseka uye uchinetseka:"Ndichakwanisa kuenda kuchimbuzi nhasi here?", "Ndicharwadziwa nemudumbu here?", nezvimwewo, zvinogona kukusiya usina kugadzikana zuva rese.
- Kusawirirana nevanhu: Fungidzira kuti wagamuchira kukokwa kumuchato weshamwari yako kana kuti kushanya kwemhuri. Asi unodzivisa rwendo rwacho nekuda kwekurwadziwa kwemudumbu uye kutya kuti "ko kana ndikapinda mudambudziko?" Nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kutokonzera kuzviparadzanisa nevamwe.
- Kukanganiswa kwehope: Kusagadzikana mudumbu husiku kunogona kuita kuti zviomere kurara zvakanaka. Kana usingawani hope dzakakwana, unonzwa wakaneta zvikuru mangwana uye haunzwi wakasununguka.
- Kukanganiswa kwehupenyu hwepabonde: Kurwadziwa mudumbu , kusagadzikana, uye kushushikana zvinogona kutoderedza kufarira zvepabonde .
- Kuneta kwezuva rose: Kana kusagadzikana kwemuviri nekushushikana kwepfungwa zvikabatana, unogona kunzwa kuneta mumuviri nemupfungwa zvekuti haugone kuita chero chinhu nemazvo mukati mezuva.
Iri harisi dambudziko rako chete. Vanhu vazhinji vanotambura nedambudziko iri vanosangana nematambudziko aya epfungwa. Saka usafunge kuti uri wega.
Saka chii chatingaita kuti tidzore kushushikana uku?
Nerombo rakanaka, pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvatinogona kuita kuderedza kushushikana kwedu, izvo zvinogona kubatsira nenzira isina kunanga pakubvisa kuvimbiwa.
| Chii chinogona kuitwa (Zano) | Zvinobatsira sei? (Zvinobatsira sei) |
|---|---|
| Mabasa emuviri | Ita mamwe maekisesaizi aunofarira, akadai sekufamba netsoka, kushambira, kana kuchovha bhasikoro. Maekisesaizi anoburitsa mahormone anoderedza kushushikana mumuviri. Anosimudzirawo kufamba kwedumbu uye anobatsira kuderedza kuvimbiwa. |
| Taura neshamwari. | Usavanza matambudziko ako mukati mako. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvazvo. Kuudza mumwe munhu zvinokunetsa kunogona kukubatsira zvikuru. |
| Wana nguva yezvinokufadza. | Isa parutivi nguva shoma zuva rega rega yekuita chimwe chinhu chaunofarira, senge kurima bindu, kupenda, kana kuteerera mimhanzi. Zvinhu zvinokuvaraidza zvakaita seizvi zvinogona kuderedza kushushikana uye kuunza chinangwa chitsva muhupenyu. |
| Maitiro ekufunga zvakanaka | Kufungisisa nekuita yoga zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana kwaunonzwa. Pedza maminetsi mashoma pazuva wakagara panzvimbo yakanyarara uchinyatsotarisa pakufema kwako. Zvingave zvakaoma kutarisa pane chimwe chinhu, asi usazvidya mwoyo nazvo. Zvishoma nezvishoma dzorera pfungwa dzako pakufema kwako. |
Ndirini pakanakisisa pekutsvaga mazano ekurapa?
Kana kushushikana kwako nekuzvidya mwoyo zvikasaderera kunyangwe mushure mekuchinja mararamiro ataurwa pamusoro apa, kana kuti zvichikunetsa zvekuti haugone kuita mabasa ezuva nezuva nemazvo, usazviregeredza.
Ehe ona chiremba wako wotaura nezvazvo.
Chiremba wako angangokubvunza mibvunzo mishoma nezvemanzwiro ako, kusuruvara, uye kuzvidya mwoyo. Zvakakosha kupindura mibvunzo iyoyo nekuvimbika. Ungave uine chirwere chepfungwa chinoda kurapwa, senge kuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo . Kana zvakadaro, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba anogona kukubatsira.
Zvakakosha kuchengetedza pfungwa dzedu pamwe chete nemiviri yedu. Kutsvaga rubatsiro rwechiremba hakusi chiratidzo chekusasimba, asi chinhu chinoita kuti uve akasimba uye uzvivimbe.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kugara uchinetseka nekuzvimba hakusi dambudziko remuviri chete; kunokanganisawo hutano hwepfungwa dzedu zvakanyanya.
- Kushushikana kunogona kuwedzera kuvimbiwa, uye kuvimbiwa kunogona kuwedzera kushushikana. Zvakafanana nedenderedzwa rakaipa.
- Zvinhu zviri nyore zvakaita sekurovedza muviri, kuita chimwe chinhu chinokufadza, uye kutaura neshamwari zvinogona kukupa zororo guru kubva mukushushikana uku.
- Kana uchiri kunzwa zviri nani mushure mekuita zvinhu izvi, usazvidya mwoyo uri wega uye taura nachiremba wako zvechokwadi. Zvakakosha kutsvaga kurapwa kwakakodzera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment