Mazuva ano uri kurwadziwawo nemusana here? Kunyanya mwana paanosvika uye dumbu richikura, vanaamai vazhinji vanonzwa kurwadziwa kwemusana uku zvakanaka. Kutaura zvazviri, pavanosvika mwedzi minomwe kana misere, vamwe vanhu vanonzwa musana wakashata zvekuti havatombogoni kumira kana kugara. Izvozvo hazvisi zvinhu zvinonetsa here? Asi musazvidya mwoyo, ichi chinhu chinoitika kuvanhu vazhinji. Nhasi, ngatikurukurei nezvezvamungaita nekurwadziwa kwemusana panguva yekuzvitakura uye kuti mungawana sei zororo.
Sei musana wedu uchirwadza zvakanyanya panguva yekuzvitakura?
Pane zvikonzero zvikuru zvakati wandei zveizvi. Ngationei kuti ndezvipi.
1. Kuzvimba mudumbu uye kuwedzera uremu:
Chokwadi chiri nyore ndechekuti mwana ari mudumbu mako paanokura, dumbu rako rinokurawo . Panguva imwe chete, huremu hwemuviri wako hunowedzera nemakirogiramu mashoma kupfuura zvakajairika. Musana wako netsandanyama dzakatenderedza musana wako zvinofanirwa kushanda nesimba kutakura huremu uhwu hwakawedzerwa. Fungidzira, kutakura bhegi rine matombo kwakaoma kupfuura kutakura bhegi rine matombo. Ndizvo zvazviri. "Center of gravity" yemuviri wako inofambira mberiwo , izvo zvinoisa kumanikidzwa kwakawanda kumusana wako.
2. Mhedzisiro yehomoni inonzi `Relaxin`:
Iyi inyaya yekurapa. Munguva yekuzvitakura, muviri wako unoburitsa hormone inonzi `Relaxin` . Basa guru rehormone iyi nderekusunungura majoini nemarunda munzvimbo yechiuno chako zvishoma, zvichiita kuti nzira yekusununguka ive nyore. Zvisinei, iyi hormone ye`Relaxin` haingokanganisi chiuno chete, asi inosunungurawo marunda mune mamwe majoini mumuviri. Kunyanya kana marunda akatenderedza musana akasununguka, kugadzikana kwemusana kunoderera . Kungofanana nembambo yakarovererwa zvakasimba inokotama kana ikasunungura zvishoma. Zvadaro, kunyangwe paine chimiro chisina kunaka, kunyangwe kusimudza huremu hushoma, pane mukana mukuru wekukuvara nekurwadziwa kumusana. Unonzwisisa here?
Saka ungawana sei zororo kubva pakurwadziwa kwemusana uku?
Zvakanaka, ngationei zvatingaita kuderedza marwadzo emusana aya anonetsa. Kunyangwe izvi zvingaita sezvinhu zvidiki, kana ukanyatsozvitevedzera, uchakwanisa kuwana zororo guru kubva pakurwadziwa kwauri kunzwa.
1. Chenjerera zvikuru pakusimudza zvinorema!
Dzivisa kusimudza zvinhu zvinorema zvakanyanya sezvinobvira panguva iyi. Ngatitii, usasimudza chinhu chinodarika makirogiramu maviri kana matatu. Pamwe kana uine mwana mudiki kumba, pachava nenguva dzaunofanira kumusimudza. Kana, kana uchifanira kusimudza chimwe chinhu chinorema panguva yemabasa epamba, unofanira kudzidzira kuchisimudza nemazvo .
- Usambofa wakasimudza zvinorema wakakotama musana wako uri muchiuno! Ichi ndicho chikanganiso chikuru chinoitwa nevanhu vazhinji. Kuita izvi kunoisa huremu hwese kumusana kwako.
- Pane kudaro, pfugama mabvi ako, dzika pasi sezvaunokwanisa (sekunge uchikotama), uye shandisa simba remakumbo ako kusimudza uremu.Simudza zvinhu zvinorema pedyo nemuviri wako. Izvi zvinoderedza kumanikidzwa kumusana wako. Funga nezvazvo sekunge patinotora toyi kubva pasi, tinopfugama mabvi edu tobva tasvika pasi.
2. Magariro ako nekumira kwako zvakakoshawo zvikuru!
Kumira kwenguva yakareba kana kugara kwenguva refu hazvina kunaka zvachose panguva iyi.
- Kana uchifanira kumira kwenguva yakareba, kungave nekuda kwebasa rako kana chimwe chikonzero, chengeta chigaro chidiki kana bhokisi diki pedyo kuti uise tsoka dzako . Isa gumbo rimwe pariri. Chinja makumbo kwemaminitsi mashoma ega ega. Uyewo, tora zororo pfupi ('zorora') kanenge hafu yeawa yega yega, famba-famba zvishoma, uye chinja nzvimbo.
- Kana wakagara pasi , kana zvichibvira , shandisa rudzi rwakasiyana rwechigaro chinonzi `ergonomic chair` ine rutsigiro rwakanaka kumusana . Kana usina, isa piro diki kana tauro rakamonerwa pasi pemusana wako wezasi (`musana wako mudiki`) muchigaro chaunenge wakagara. Izvi zvichatsigira kukombama kwechisikigo kwemusana wako uye kuderedza marwadzo.
- Edza kuchengetedza musana wako wakatwasuka sezvinobvira, paunenge wakagara uye wakamira. Dumbu rako parinokura, unganzwa uchida kusundidzira dumbu rako mberi wokotamisa musana wako. Pane kudaro, edza kuchengetedza mapendekete ako kumashure womira wakatwasuka. Izvi zvinogona kuoma kujaira, asi zvinobatsira zvikuru kumusana wako.
3. Mushonga unodziya uye unoporesa
Kana musana uchirwadza , isa bhodhoro remvura inopisa, tauro rinodziya, kana "heating pad" panzvimbo yakaderera kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu . Izvi zvinozorodza tsandanyama dziri mumusana wako, zvinovandudza kutenderera kweropa, uye zvinoderedza marwadzo. Asi yeuka, usazvichengete zvichipisa zvakanyanya , sezvo zvinogona kupisa ganda rako.
4. Kusarudzwa kwembatya neshangu kunokanganisawo
Ehe, zvinhu zvaunopfeka zvinogonawo kukanganisa marwadzo emusana.
- Zvakanaka kupfeka `chipfeko chekutsigira dumbu` kana `bhandi rekusununguka` rinotsigira dumbu zvakanaka. Izvi zvinotsigira huremu hwedumbu, zvichideredza kumanikidzwa kumusana. Neimwe nzira, pfeka `bhurugwa rekusununguka` rine chiuno chakafara chinokwana pasi pedumbu.
- Kupfeka shangu refu hakukurudzirwi panguva iyi . Kupfeka shangu refu kunochinja kuenzana kwemuviri, kunoisa kumanikidzwa kusingakoshi kumusana, uye kunowedzera njodzi yekudonha. Saka, sarudza shangu dzisina kukwira zvakanyanya, dzinonyaradza tsoka, uye dzine rutsigiro rwakanaka, kureva shangu dzine rutsigiro rwakanaka rwetsoka .
5. Chenjerera nzvimbo yako yekurara uye matiresi.
Kurara zvakanaka panguva yekuzvitakura kunogona kuva dambudziko guru, asi edza zvinhu izvi kuderedza marwadzo emusana.
- Rara nerutivi rwako zvakanyanya sezvinobvira . Kurara nerutivi rwako rweruboshwe ndiko kwakanakisisa.Rara wakakotama ibvi kamwe chete. Iyi ndiyo nzvimbo iri nyore yemusana wako uye inobatsira kuti ropa rifambe zvakanaka panguva yekuzvitakura.
- Kana uchida kunyaradzwa zvakanyanya, isa piro pakati pemakumbo ako. Unogonawo kuisa piro diki pasi pedumbu rako. Kune mhando dzakasiyana dzemapiro dziri kutengeswa dzinonzi `mapiro epamuviri` , ayo anotsigira muviri wako, zvichiita kuti zvive nyore kurara.
- Matiresi akasimba akanakira nguva ino yegore. Kana matiresi yako yakanyanya kupfava , musana wako ungasawana rutsigiro rwaunoda. Kana zvakadaro, edza kuisa slat hombe pakati pematiresi nechitubu chebhokisi (slats). Izvi zvinogona kuwedzera kusimba kwematiresi.
6. Kurovedza muviri uye kukwiza zvinyoro nyoro sekurairwa nachiremba
- Bvunza chiremba wako nezvemaekisesaizi akareruka ekutambanudza musana . Uyewo, bvunza kana uchigona kuita maekisesaizi asingakuvadzi zvakanyanya, akadai sekufamba kana kushambira, akakodzera iwe. Kuita maekisesaizi nemazvo, zvakachengeteka, uye nguva dzose kunogona kusimbisa tsandanyama dzako dzemusana uye kupa zororo rakakura rekurwadziwa. Asi yeuka, usatange chero maitiro matsva ekurovedza muviri usina zano rechiremba, zvakanaka here?
- Kana chiremba wako akakubvumidza, unogona kuwana masaji epamuviri akapfava (masaji epamuviri) evakadzi vane pamuviri . Zvakakosha kuti mumwe munhu adzidziswe izvi. Izvi zvinoderedzawo kuneta nekurwadziwa mumuviri, uye zvichaita kuti unzwe wakasununguka.
7. Usafunge kaviri, asi katatu usati wanwa piritsi!
Zvakajairika kunzwa kuda kutora mushonga wekurwadziwa kana musana wako uchirwadza. Zvisinei, panguva yekuzvitakura, usatore mushonga usina kutaura nachiremba uye usina kuwana mushonga . Kunyangwe mishonga inorwadza yaunogona kutenga ku pharmacy inogona kukuvadza mwana panguva iyi. Saka, zvisinei nekuti zvakaoma sei, usatore mushonga waunoda kutora . Kana usingakwanise kutsungirira kurwadziwa, udza chiremba wako. Iye achakurudzira chimwe chinhu chakachengeteka kwauri nemwana wako.
Ndirini patinofanira kutaura nachiremba nezvekurwadziwa kwemusana uku?
Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemusana kuchiwanzoitika panguva yekuzvitakura, haasi marwadzo ese emusana anogona kungorambwa. Dzimwe nguva zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba.
Yeuka, kana uine kusava nechokwadi kana kutya zvishoma nezvechimwe chinhu, usazeza kutaura nachiremba wako nezvazvo. Usafunge kuti, "Ah, ichi chinhu chandinofanira kubvunza here?" Kuchengetedzeka kwako nekwemwana wako kwakakosha kupfuura chero chimwe chinhu.
Muzviitiko zvakadaro, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba:
- Kana kurwadziwa kwemusana kwako kwakanyanya, kana zvichiita sekunge kuri kuwedzera, kana kana kurwadziwa kusingapere kunyangwe mushure mekuita zvinhu zvataurwa pamusoro apa.
- Kana kurwadziwa kwacho kuchiramba kuripo, kana kuti kuchiuya uye kuchipera nekumhanya (izvi zvinogona kuva chiratidzo chekutanga kwekuzvara).
- Kana uine zvimwe zviratidzo pamwe chete nekurwadziwa kwemusana, zvakaita sefivha, dzihwa, kupisa paunenge uchiita weti, ropa muweti yako (izvi zvinogona kuva zviratidzo zvehutachiona hweweti (UTI)), kana kubuda kwemvura kana ropa kusingawanzoitiki kubva munhengo yako yesikarudzi.
- Kana kurwadziwa kwemusana kwako kuchiyerera netsoka dzako, makumbo ako achinzwa kusanzwa zvakanaka, kana kuti makumbo ako achinzwa sekunge ari kurasikirwa nesimba rawo.
Kana uine zviratidzo izvi, zvinogona kunge zvisiri kurwadziwa kwemusana chete. Saka zvakanaka kuti uende kunoonekwa nachiremba nekukasika wonoongororwa.
Saka, ngatipfupisei zvatataura nezvazvo. (Mharidzo Yekuenda Kumba)
Kurwadziwa kwemusana panguva yekuzvitakura chinhu chinowanzoitika kuna vanaamai vazhinji. Zvisinei, hachisi chinhu chatinofanira kungotsungirira chete. Pane zvatinogona kuita kuti tizvigadzirise uye tiwane zororo.
Chinhu chikuru ndechekungwarira maitiro ako ezuva nezuva, kudzivirira kumanikidza musana wako paunenge uchisimudza zvinorema uye uchishanda, uye kusarudza mbatya neshangu zvinokunyaradza uye zvinotsigira muviri.
- Edza zvinhu zvidiki zvese zvatataura nezvazvo - kugara nekumira zvakanaka, kurara zvakanaka, kugeza nemvura inopisa, uye kuita maekisesaizi sezvawakarairwa nachiremba wako. Uchanzwa zororo zvishoma nezvishoma.
- Usambofa wakanwa mushonga chero upi zvawo usina kubvunza chiremba. Ichi chinhu chaunofanira kurangarira.
- Kana uchinzwa kuti kurwadziwa kwemusana kwako kwakanyanya, kana kuti uine zvimwe zviratidzo zvisingawanzoitiki, usazviregeredza uye nyatsoona chiremba wako.
Sezvaunotanga rwendo urwu rwakanaka, ungasangana nematambudziko madiki akadai. Asi, dai wawana simba rekutarisana nawo ese! Tinokushuvira iwe nemwana wako mudiki ari mudumbu mako hutano hwakanaka!
👩🏽⚕️ Mibvunzo yekuwedzera (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Zvinorwadza musana panguva yekuzvitakura here?
Ehe! Vanaamai vane pamuviri vanopfuura 50% vanosangana nekurwadziwa uku. Mwana paanokura, huremu hwedumbu hunowedzera uye nzvimbo yemuviri inokwevera pasi inotenderera mberi (ipapo musana unokotama kumashure). Zvakare, kurwadziwa uku kwakanyanya kwemusana kunoitika nekuda kwekugadzirwa kwehormone inonzi 'Relaxin', iyo inosunungura majoini mumuviri kuti zvive nyore kusununguka.
💬 Zvakanaka here kuramba uchitora mishonga inoderedza marwadzo kana Panadol nekuda kwekurwadziwa kwemusana uku?
Kwete! Haufanirwe kunwa mishonga inoderedza marwadzo (Ibuprofen/NSAIDs) panguva yekuzvitakura usina kupiwa mazano nachiremba (inogona kukonzera kukuvara kukuru kwemoyo neitsvo zvemwana). Kunyangwe Panadol (Paracetamol) ichinzi yakachengeteka, hazvina kunaka kuinwa zvakawandisa. Chinhu chakanakisa kuita kuisa ma compress anodziya panzvimbo inorwadza uye kuita maekisesaizi ari nyore eyoga.
💬 Marwadzo aya anova nengozi riini?
Haasi marwadzo ese emusana akajairika. Kana kurwadziwa kwemusana wako kuchiperekedzwa nekubuda ropa, kupisa/kuomerwa nekuita weti, kana kana kurwadziwa kwacho kuchibuda kubva kumusana wako zvichidzika negumbo (senge sciatica) uye kwakanyanya, sekunge kuvhunduka kwemagetsi, unofanira kuona chiremba wemadzimai nekukasika.
Kurwadziwa Kwemusana Pamuviri , Amai Vane Mimba, Kurwadziwa Kwemusana Pamuviri, Mishonga Yekurwadziwa Kwemusana, Hutano Hwepamuviri, Kuzorodza, Maekisesaizi Epamuviri
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga