Ngatidzidzei nezvezvamunodya uye zvamunonwa pamunenge muchiyamwisa mwana wenyu. (Kuyamwisa) uye kudya kwenyu

Mhoroi amai vanodikanwa! Munoziva, kuyamwisa mwana wenyu chinhu chechisikigo uye chinokosha munyika. Asi, munguva ino yakakosha, nemiwo munofanira kunge muine mibvunzo yakawanda uye kutya kudiki, handiti? Kunyanya nezvezvinhu zvamunodya nekunwa. 'Ndinofanira kudyei?', 'Izvi zvichave zvakaipa kumwana wangu here?', 'Ndinofanira kuitei kuti ndigadzire mukaka wakawanda?' Pamwe pane zvinhu chiuru nechinhu chimwe chete zviri kufamba mumusoro menyu. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti zvinhu zvamunodya nekunwa zvinokanganisa sei imi, mukaka wenyu, nemwana wenyu anokosha. Ngatitaurei nezveizvi zvese zviri nyore, nenzira yamunonzwisisa, zvakanaka here?

Saka, ndinofanira kudyei?

Unoyeuka kukosha kwekudya chikafu chine hutano uye chakaringana panguva yekuzvitakura. Ndizvo zvakafanana nepakuyamwisa. Kutaura zvazviri, amai vanoyamwisa vanoda macalorie anosvika 450 kusvika 500 pazuva. Zvichitaurwa zviri nyore, unofanira kudya zvishoma kupfuura zvaunodya, asi unofanira kudya chikafu chemhando yepamusoro uye chinovaka muviri . Asi usafunge nezveizvi se 'mvumo yekudya chero chinhu', handiti? Chinhu chakakosha mhando.

Saka chikafu ichi chemhando yepamusoro chii? Ngationei.

• Muriwo mutsva, michero, uye miriwo: Aya ndiwo madzimambo ekudya. Edza kuisa miriwo ine mavara, michero mishoma, uye miriwo imwe kana miviri pazuva. Izvi zvichakupa mavhitamini, zvicherwa, uye antioxidants zvinodiwa iwe nemwana wako.
• Zviyo zvese: Mupunga webrown (senge mupunga webrown), buckwheat, oats, bhari, nezvimwewo. Izvi zvinokupa simba mukati mezuva rose uye zvinoita kuti unzwe wakaguta. Zvinewo fiber, iyo inobatsira kuderedza matambudziko akadai sekuora kwedumbu.
• Zvikafu zvakapfuma muprotein: Mapuroteni emhuka akadai senyama (huku, nyama yemombe), hove (kunyanya hove diki), mazai, mukaka, yogati, nechizi. Zvakare, nyemba dzakadai senyemba, nyemba, nyemba dzegirini, uye soya dzakapfuma muprotein dzezvirimwa. Puroteni iyi inokosha kuti muviri wako upore uye kuti muviri wemwana netsandanyama zvikure.
• Zvekudya zvine calcium yakawanda: Mukaka nezvigadzirwa zvemukaka (yogati, chizi, mukaka usina mafuta), miriwo mitema (gotu kola, bok choy, sipinachi), hove diki (shrimp, shrimp, nezvimwewo), sesame seeds, maarumondi, nezvimwewo zvinopa calcium mumuviri wako nemapfupa nemazino emwana wako kuti akure akasimba. Waizviziva here kuti panguva yekuyamwisa, calcium yakawanda inopfuura kubva mumuviri wako ichienda kumwana wako, saka kana ukasawana calcium yakakwana, mapfupa ako anogona kushaya simba.

Zvakakosha kuziva kuti uchanzwa nyota yakanyanya paunenge uchiyamwisa. Izvi zvakajairika. Saka chengeta bhodhoro remvura pedyo uye yeuka kunwa mvura nguva dzose. Zvakanaka kunwa magirazi emvura angangoita 8-12 pazuva. Kwete mvura chete, asiwo zvinhu zvakaita semajusi emichero matsva, soups, uye muto weorenji zvakanaka.

Ndinofanira kutora mapiritsi ekuwedzera evhitamini here?

Iri idambudzikowo kune vanaamai vazhinji. Chiremba wako anogona kukuudza kuti urambe uchitora vitamini yawakatora panguva yekuzvitakura, kana kuti anogona kukurudzira vakadzi kuti vawane imwe supplement. Izvi zvinoenderana nehutano hwako uye kudya kwako.

Zvisinei, zvakakosha zvikuru kuti vanaamai vanoyamwisa vawane mineral iodine yakakwana. Nekuti iyi `(Iodine)` inokosha pakukura kwakanaka kwepfungwa dzemwana nepfungwa dzake. Saka tingawana sei huwandu hunodiwa hweiyi `(Iodine)`?

• Tarisa uone kana mushonga wekuwedzera wevhitamini wauri kutora une 150 micrograms (150 mcg) yeayodini pazuva.
• Shandisa munyu une iodized pakubika. Iyi ndiyo nzira iri nyore.
• Wedzera zvekudya zvakapfuma muayodini - kureva, hove dzemugungwa dzakadai sehove dzemugungwa (dzakadai sesalmon netuna), squid, neshrimp, uye zvigadzirwa zvemukaka zvakaita semukaka, yogati, nechizi - mukudya kwako nguva dzose.

Semuenzaniso, kana uri `(Vegan)` , zvichireva kuti haudyi chero zvigadzirwa zvemhuka (nyama, hove, mukaka, mazai), kana kuti kana usingadyi hove kana zvigadzirwa zvemukaka zvakanyanya, kuchenjera kutaura nachiremba wako woongororwa `(Kushaikwa kweIodine)` . Kana zvakadaro, chiremba wako achakupa `(Supplement)` yakakodzera.

Mwana wangu anogona kunge aine allergy kune chimwe chinhu chandinodya here?

Ehe, zvinogoneka. Havasi vacheche vese vanonzwa, asi vamwe vacheche vanonzwa zvakanyanya. Mwana wako mudiki anogona kunge aine "sensitivity" kana " allergy reaction" kune zvimwe zvezvinhu zvaunodya kana kunwa. Ehe, zvinoomera amai kana mwana wavo asina kugadzikana uye achichema, handiti?

Kazhinji, mwana anogona kusangana nekurwadziwa mudumbu, kuzvimba (gas), kurwadziwa mudumbu, kana kuchema kakawanda (vamwe vanodana izvi kuti "Colic" ):

• Mimwe miriwo yakaita sebhinzi, kabichi, koliflower, uye broccoli.
• Zvimwe zvekudya zvemukaka (kunyanya mukaka wemombe nemukaka wemombe).
• Vamwe vanaamai vanoti vana vavo vanonzwa kusagadzikana kana vakadya chikafu chine mhiripiri kana chikafu chine chili yakawanda.

Uyewo, kune chikafu chakati wandei (`Allergens`) chinowanzo kukonzera allergies. Kana ukadya chimwe kana zviviri zveizvi, mwana wako anogona kuona zviratidzo zvakaita semapundu paganda, kufemera, kurutsa, uye manyoka:

• Mukaka wemombe
• Zvigadzirwa zveSoy neSoy
• Gorosi
• Chibage
• Oats
• Mazai
• Nzungu dzakadai senzungu, cashews, uye almonds
• Hove dzegungwa dzakadai sehove nehove dzegungwa ('Hove kana kuti Hove dzegungwa')

Saka, kana uchifunga kuti chimwe chinhu chawakadya chiri kukonzera kusagadzikana kwemwana wako, usavhunduke woita zvinhu zvinotevera:

1. Yenyu yekutanga.Ona chiremba wevana. Mutsanangurire zvakajeka.

2. Edza kubvisa kwechinguva rudzi kana mhando dzechikafu chaunofungidzira kwevhiki imwe kana maviri . Tarisa kana zviratidzo zvemwana wako zviri nani.

3. Chengeta bhuku rezvekudya. Izvi zvinobatsira zvikuru. Kureva kuti, nyora pasi zvese zvaunodya uye zvaunonwa mukati mezuva (rudzi rwechikafu, huwandu, nguva). Uyewo, cherechedza kuti mwana wako anoita sei uye kuti zvakaitika riini. Izvi zvichakubatsira iwe nachiremba wako kuona kuti chii chaizvo chiri kukonzera dambudziko iri.

Yeukai chinhu chimwe chete chakakosha: Kunyangwe zvisingawanzoitiki, kana mwana wenyu akasangana nezviratidzo zvakakomba zveallergy (anaphylaxis) zvakaita sekuoma kufema, kuzvimba kwemiromo, rurimi, kana kumeso, kana mapundu mumuviri wese, idambudziko rekukurumidza, rinotyisidzira hupenyu! Munofanira kuendesa mwana wenyu kuchipatara chiri pedyo nekukasika, pasina kunonoka!

Ko doro richiri chinhu chakaipa here?

Uyu mubvunzo unowanzo bvunzwa naamai vazhinji, asi zvinogona kutyisa kubvunza zvinonzwika. Zvakanaka, ngatitaure chokwadi nezveizvi. Hapana chakaipa nekunwa doro shoma nguva nenguva. "Huwandu hushoma" zvinoreva chinwiwa chimwe chete (semuenzaniso 350 ml yedoro, 150 ml yewaini, kana 45 ml yezvinwiwa zvinonwiwa) pazuva, kana zviviri. Zvisinei, hazvina kunaka kuyamwisa mwana wako mushure mekunwa.

Nekuti, kana ukanwa doro, rimwe racho rinopinda muropa rako uye mumukaka wako wezamu. Huwandu hwedoro rinopinda mumukaka wako hunoenderana nehuwandu hwedoro riri muropa rako. Kazhinji, mushure mekunwa doro rimwe chete, zvinotora maawa maviri kuti doro ribude mumuviri wako nemukaka wako. Saka, kana uine rimwe chete, usape mwana wako mukaka mutsva (mukaka uri kubudiswa panguva iyoyo) kwemaawa maviri. Kana uine maviri (zvinwiwa) unofanira kuwedzera nguva nemaawa mana. Unogona kuyamwisa mwana wako usati wanwa doro, kana kuti unogona kupa mwana wako mukaka wakabviswa.

Kana uchifanira kuenda kumafaro wonwa zvimwe zvinwiwa zvishoma, zviite mushure mekunge wanyatsoyamwisa (mwedzi mumwe chete mushure mekunge mwana wako aberekwa). Panguva iyoyo, unogona "kupomba nekurasa" . Izvi zvinoreva kuti unopomba nekurasa mukaka unouya kwemaawa mashoma mushure mekunwa doro. Asi yeuka, "kupomba nekurasa" hakubudisi doro muropa rako nekukurumidza. Zvinongodzivirira kuti doro risapfuudzirwe kumwana wako.

Asi yeukai chinhu chimwe chete: Kunwa doro zvakanyanya uye kakawanda panguva yekuyamwisa hakusi zano rakanaka zvachose.Kunyangwe ukangoramba uchingokanda zvinhu pasi, pane dzimwe njodzi kumwana. Kunwa doro zvakanyanya kunogona kukanganisa kugona kwako kufunga, kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, uye kuita sarudzo nekukurumidza. Izvi zvinogona kukanganisa zvakananga nzira yaunotarisira nayo mwana wako, uye kuchengetedzeka kwemwana wako. Unogona kudonha wakabata mwana wako, uye ungasakwanisa kukurumidza kupindura zvinodiwa nemwana wako. Zvakaonekwawo sechikonzero chenjodzi yechirwere chine njodzi chinonzi Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) .

Ndinofanira kuramba ndichideredza kudya kwangu mamwe marudzi ehove here?

Ehe, Amai, iyi ipfungwa inokoshawo. Munogona kuyeuka kuti panguva yekuzvitakura, takakuudzai kuti muchenjerere kudya mhando dzakasiyana dzehove hombe dzemugungwa. Chikonzero chikuru cheizvozvo huwandu hwemercury hunogona kunge huine hove idzodzo. Zano iri rakafanana panguva yekuyamwisa.

Kuchenjera kuderedza kana kurega zvachose kudya hove dzine mercury yakawanda (semuenzaniso, hove hombe, dzakadzika mugungwa dzakadai seswordfish, shark, tilefish, uye tilefish). Izvi zvinodaro nekuti kana mercury iyi ikapinda mumuviri wemwana wako kuburikidza nemukaka wako, inogona kukuvadza kukura kwehuropi hwake netsinga. Saka, zvakachengeteka kuwedzera hove diki (dzakadai sesardines neherring) nehove dzemumvura yakachena (dzakadai setilapia ne mackerel) dzine mercury shoma mukudya kwako. Zvakanakisisa kudya mhando idzi dzehove kanenge kaviri pasvondo.

Zvakadini nezvinhu zvine caffeine, zvakaita sekofi netii?

Kune vanaamai vasingakwanise kurarama vasina kapu yekofi mangwanani, handiti? Kungofanana nedoro, zvakanaka kuderedza kunwa kwako caffeine paunenge uchiyamwisa. Hapana dambudziko guru nekunwa kapu imwe kana mbiri dzekofi pazuva (kureva, inenge 200-300 milligrams yecaffeine). Kapu yetii inowanzova necaffeine shoma pane kofi.

Zvisinei, kana ukanwa zvinopfuura izvozvo, zvichapfuudzwa kumwana wako kuburikidza nemukaka wako. Mwana wako anogona kushaya zororo, kunetseka kurara, kumuka kakawanda, kana kuva nehasha zvakanyanya. Havasi vacheche vese vakafanana, uye vamwe vacheche vanonzwa zvakanyanya caffeine. Saka, kana uri kutora kofi, tii (kunyanya tii nhema), mamwe marudzi echokoreti (chokoreti nhema ine zvakawanda), zvinwiwa zvakaita secola, uye zvinwiwa zvinopa simba (izvo zvisina kunaka kwauri), unofanirwa kufunga nezvehuwandu hwacho. Kana uine kusava nechokwadi, edza kuderedza caffeine kwenguva yakati uye ona kana maitiro emwana wako achichinja.

Saka, ndezvipi zvinhu zvatinofanira kurangarira kubva pane izvi zvose?

Zvakanaka, Amai, tataura zvakawanda ikozvino, handiti? Seamai vanoyamwisa, kuchengetedza kudya kwenyu kwakakosha zvikuru kwamuri nemwana wenyu. Heano mamwe emashoko makuru amunofanira kurangarira:

• Idya zvakanaka, zvine hutano, uye zvine mwero. Isa pfungwa pakudya kwakapfuma mumiriwo, michero, nyemba, zviyo zvakakwana, mapuroteni, uye calcium.
• Inwa mvura yakawanda. Inwa mvura shoma mukati mezuva.
• Inwa mavitamini kana zvimwe zvinovaka muviri kana chiremba wako achikurudzira. Chenjerera zvakanyanya neayodini .
• Kana uine fungidziro diki yekuti chimwe chinhu chauri kudya chakaipa kumwana wako kana kuti mwana wako ane allergies nacho, enda kuna chiremba nekukasika wonyora pasi chikafu chako. Kana zviratidzo zvakakomba zvikaitika, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
• Deredza doro necaffeine. Kana ukadaro, chenjerera nguva uye huwandu hwemuyamwisa.
• Dzivisa kudya hove hombe dzemugungwa dzine mercury yakawanda sezvinobvira.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti ufare, wakasununguka, uye usanyanya kushushikana. Nekuti kana uri mutano uye uchifara, mwana achava mutano uye ane hutano, uye mukaka uchabuda zvakanaka. Kana uine mimwe mibvunzo nezveizvi, usatya kubvunza chiremba wako kana mushandi wehutano hwemhuri (nyamukuta). Vakagadzirira kukubatsira uye kupindura mibvunzo yako! Ndinokushuvira iwe nemwana wako mudiki zvese zvakanaka!

Kuyamwisa, Kuyamwisa, Kuyamwisa Kudya kwaAmai, Kudya Kunovaka Muviri, Mavhitamini, Iodine, Kurwara, Doro, Caffeine, Mercury