Munoshandisa izvi kumba here? Ngatikurukurei nezve caffeine nhasi!

Tose takambonzwa izwi rekuti caffeine, handiti? Pamwe unotanga zuva rako nekapu yekofi. Kana kuti pamwe nekapu yetii. Nhasi tichataura nezve kuti caffeine chii, kuti inokanganisa sei miviri yedu, uye kuti yakanaka here kana kuti yakaipa kuvana, kunyanya. Nekuti zvakakosha kuziva izvi.

Chii chinonzi caffeine iyi?

Zvichitaurwa zviri nyore, caffeine chinhu chinosimudzira muviri chinowanikwa mumashizha nembeu dzemiti. Ehe, hongu, chinosimudzira muviri chinhu chinopa simba nekusimbisa muviri. Caffeine inowanikwa muzvinhu zvakaita sekofi, tii, nechokoreti zvatinonwa. Inowedzerwawo mune zvimwe zvekudya nezvinwiwa zvakagadzirwa. Saka izvi zvava chinhu chiri pedyo zvikuru nehupenyu hwedu.

Kofiine inokanganisa sei miviri yedu?

Zvino tarisai, caffeine inotorwa semushonga. Hazvishamisi here? Chikonzero ndechekuti inosimudzira Central Nervous System yedu. Kureva kuti, inokanganisa mashandiro ezvinhu zvakaita seuropi hwedu nemusana. Ndosaka patinotora caffeine, tinonzwa sekunge takamuka, tazorodzwa, uye tava nesimba. Inogona kunzwa sekunge mabhatiri edu atsvairwa. Izvi zvakafanana kune vakuru sezvazviri kuvana.

Zvisinei, kunyangwe chikafu nezvinwiwa zvine caffeine zviri kwese kwese, kuchenjera kuderedza kushandiswa kwazvo. Unofanira kungwarira zvikuru, kunyanya pakuzvipa kuvana vadiki. Sei ndichitaura izvozvo? Ngationei.

Chii chinoitika kana ukanwa caffeine zvakanyanya?

Angave ari munhu mukuru kana mwana, chero munhu anogona kusangana nematambudziko kana akanwa caffeine yakawandisa. Ingofunga nezvezvinoitika kune vamwe vanhu kana vakanwa kofi zuva rese... Aya ndiwo mhedzisiro huru inogona kuonekwa:

• Kutya uye kutya: Unganzwa uchidedera, usina kugadzikana, kana kuti usingakwanise kugara pasi.
• Dumbu rinogumbuka: Kugumbuka kwemudumbu, kuda kurutsa, uye kurwadziwa kwemudumbu kunogona kuitika.
• Musoro: Musoro wakanyanya ungaitika. Kune vamwe, izvi zvinogona kuva zvisingatsungiririki.
• Kuomerwa nekuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete: Zvinova zvakaoma kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, kudzidza, kana kuita basa remuhofisi nemazvo. Haugone kuramba wakatarisa.
• Kushaya hope: Kutenderera-tenderera husiku usingakwanise kurara. Kana izvi zvikaitika kwemazuva, muviri unonzwa kuneta zvakanyanya.
• Kurova kwemoyo kwakanyanya: Moyo unogona kurova nekukurumidza zvekuti unogona kuunzwa.
• Kuwedzera kweropa: Kukwira kweropa, kana kuti BP, kunogonawo kuwedzera.

Chinhu chimwe chete chekurangarira ndechekuti vana vadiki havadi caffeine yakawanda kuti vanzwe izvi.Nekuti miviri yavo midiki, kunyangwe diki inogona kuva nemigumisiro iyi yakaipa. Zvakafanana nekupa mwana mushonga wakafanana newakapihwa vakuru. Saka kana mwana akakumbira kofi kana chokoreti, tinofanira kufungawo nezvazvo.

Ndezvipi zvimwe zvinetso zvinogona kukonzerwa necaffeine?

Kunwa caffeine yakawandisa hakungogumiri pamigumisiro yakananga pamuviri chete, asiwo kunokonzera mamwe matambudziko asina kunanga. Tarisa izvi. Izvi zvinogona kukanganisa hupenyu hwedu isu tisingazvizivi.

Macalorie Asina Chinhu Uye Kushaikwa Kwezvekudya Zvinovaka Muviri

Waizviziva here kuti zvimwe zvinwiwa zvine caffeine, zvakaita se cola, zvimwe zvinwiwa zvekofi zvinowanikwa muzvitoro (kunyanya zvine shuga nekirimu yakawedzerwa), kana zvimwe zvinwiwa zvinopa simba, zvinowanzova nemacalorie asina chinhu chete. 'Macalorie asina chinhu' zvinoreva kuti kunyange zvazvo achipa simba (macalorie), muviri haugamuchire chero zvinovaka muviri zvinokosha zvakaita semavhitamini nemaminerari.

Fungidzira, chii chinoitika kana mwana mudiki akanwa zvinwiwa zverudzi urwu kusvika aguta zuva nezuva? Haawani zvinovaka muviri zvaanoda. Semuenzaniso, calcium inokosha kuti mapfupa nemazino emwana akure akasimba. Calcium haiwanikwe kubva muzvinwiwa zvakadaro. Kana ukanwa izvi panzvimbo pemukaka, calcium ichaderera. Chimwe chikonzero ndechekuti kana ukanwa zvinwiwa zvinotapira zvakawandisa, pane mukana mukuru wekuwedzera uremu husina kufanira. Izvi zvinoreva kufuta, uye kuburikidza nazvo, zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga.

"Hatifaniri kukanganwa kuti pane musiyano mukuru wekudya pakati pekupa vana vedu girazi remukaka nechinwiwa chine shuga."

Zviratidzo zveKurega

Kana munhu ajaira kunwa caffeine yakawanda zuva nezuva obva angoerekana arega, anogona kunzwa kusagadzikana. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti "Zviratidzo zvekurega." Izvi zvakafanana nekuita kwemuviri kana caffeine ikashandiswa wobva wairega kamwe kamwe.

• Musoro (zvichida wakanyanya)
• Kunzwa kushaya simba, kuneta
• Kunzwa kushatirwa, kushatirwa, hasha

Zvinhu izvi zvinogona kuitika. Izvi zvinonyanya kunzwikwa nevanhu vanonwa caffeine yakawanda pazuva. Saka, kana uri kuderedza kudya caffeine, zvakanaka kuzviita zvishoma nezvishoma.

Mamwe matambudziko ehutano anogona kuipa

Caffeine haina kunaka kune vanhu vane mamwe matambudziko ehutano. Semuenzaniso, kana mumwe munhu aine dambudziko remwoyo kana kuti aine kuzvidya mwoyo, caffeine inogona kuwedzera matambudziko iwayo. Inogona kuwedzera kurova kwemoyo, izvo zvinogona kuwedzera mutoro kune varwere vemwoyo. Zvakare, kune munhu ane kuzvidya mwoyo, kusagadzikana kunokonzerwa necaffeine kunogona kuwedzera kuzvidya mwoyo.Zvinosuwisa kuti vamwe vana vadiki, uye pamwe vabereki vavo, vangasaziva kuti vane chirwere chakafanana neichi.

Ukama nedzimwe tsika dzisina kunaka

Ongororo yakaratidza kuti kushandisa caffeine zvakanyanya dzimwe nguva kunobatanidzwa nedzimwe tsika dzisina kunaka, dzakadai sekushandisa fodya uye kushandisa doro zvisina kunaka. Nemamwe mashoko, tsika imwe yakaipa inogona kutungamira kune imwe. Izvi zvinowanzoonekwa pakati pevechidiki.

Chii chinonzi "caffeine sensitivity"?

Ungave usina kunzwa nezveshoko rekuti 'caffeine sensitivity'. Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kuti munhu anoda caffeine yakawanda sei kuti anzwe migumisiro yecaffeine. Vamwe vanhu vanogona kunwa hafu yekapu yekofi asi vasingarari kusvika kwaedza. Vamwe vanogona kunwa makapu maviri kana matatu ekofi pasina matambudziko. Ndizvo zvinoreva sensitivity. Haasi munhu wese akafanana mumuviri.

Kunzwa uku kunowanzoenderana nehuwandu hwecaffeine inonwiwa zuva nezuva. Saizvozvowo, saizi yemuviri wemunhu inokanganisawo. Munhu mudiki anoda caffeine shoma kuti awane migumisiro yakaipa. Izvi zvinoratidza kuti vana vadiki vanonzwa caffeine zvakanyanya kupfuura vanhu vakuru. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe huwandu hudiki hunogona kukonzera migumisiro yakaipa yataurwa pamusoro apa.

Kushivirirana kunoumbwa sei

Zvino tarisa chimwe chinhu. Kana mumwe munhu akanwa zvinwiwa zvine caffeine zuva nezuva, mushure mechinguva anenge asisina kunzwa caffeine iyoyo. Izvi zvinoreva kuti, kuti anzwe simba nemufaro waaiva nawo kare, iye zvino anofanira kunwa caffeine yakawanda. Pamwe anofanira kunwa kofi mbiri kana nhatu. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti "kushivirira." Zvakafanana nekuti paunoramba uchitora mimwe mishonga, muviri wako unojaira. Saka, paunonwa caffeine yakawanda, ndipo paunonzwa caffeine yakawanda. Izvi zvinogona kutiita kuti tiwedzere huwandu hwecaffeine yatinonwa tisingazive. Yeuka, migumisiro yecaffeine inogona kugara kwemaawa matanhatu paavhareji. Saka, kana ukanwa caffeine pedyo nenguva yekurara, pane mukana mukuru wekuti hope dzako dzikanganiswe.

Ndezvipi zvekudya nezvinwiwa zvine caffeine?

Caffeine, sezvandambotaura, chinhu chinowanikwa mumashizha nembeu dzemiti yakawanda. Inogadzirwawo nenzira yekugadzira uye inowedzerwa mune zvimwe zvekudya nezvinwiwa. Vana vadiki vanowana caffeine yavo yakawanda kubva muzvinwiwa zvinotapira zvatinodaidza kuti 'soda'. Inowanikwa kupi kumwe? Ngatitarisei zvinhu zvikuru zvine caffeine:

• Zvinwiwa zvinopa simba:Izvi zvava kufarirwa zvikuru iye zvino, kunyanya pakati pevechidiki. Asi zvine caffeine yakawanda. Dzimwe nguva bhodhoro rimwe chete rinogona kuva necaffeine yakawanda semakapu akawanda ekofi.
• Kofi: Saka ichi chinhu chinozivikanwa nemunhu wese. Kune mhando dzakasiyana dzakadai sekofi yekusefa, Nescafe, uye espresso.
• Tii: Mhando dzese dzetii, kusanganisira mukaka, tii isina kubikwa, tii yegirini, uye tii inotonhora, dzine caffeine. Kazhinji ishoma pane kofi.
• Chokoreti: Ehe, kunyangwe chokoreti yaunoda ine caffeine. Chokoreti yerima inowanzova necaffeine yakawanda kupfuura chokoreti yemukaka.
• Aizi kirimu yekofi: Sezvinoratidzwa nezita racho, aizi kirimu ine caffeine zvakare.
• Mimwe mishonga inoderedza marwadzo nemimwe mishonga inotengeswa kunze kwemushonga unonyorerwa chiremba: Mimwe mishonga inouraya musoro, marwadzo emuviri, uye dzihwa inogona kunge iine caffeine. Izvi zvinodaro nekuti caffeine inogona kuwedzera migumisiro yemishonga inoderedza marwadzo. Saka zvakanaka kutarisa zviri pachinyorwa kuti uone kana paine zvinhu zvirimo usati watora mushonga.

Zvino ungangove uchishamisika kuti caffeine yakawanda sei mune chimwe nechimwe chezvinhu izvi. Kazhinji, kapu yekofi ine caffeine yakawanda kupfuura kapu yetii. Zvimwe zvinwiwa zvinopa simba zvinogona kuva necaffeine yakawanda. Huwandu hwechokoreti hwakaderera, asi kana mwana akadya chokoreti yakawanda, inogona kuwedzera kusvika pahuwandu hwakawanda.

Saka, chii chatinofanira kudzidza kubva pane izvi? (Shoko rekuenda naro kumba)

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nezve caffeine, handiti? Ndinofunga kuti wanzwisisa izvi zvakanaka.

Zvichitaurwa zviri nyore, caffeine chinhu chinofanira kudyiwa kunyange nevanhu vakuru zvine mwero. Pakupa vana vadiki, tinofanira kufunga kaviri, kwete kungofunga zvishoma chete.

• Kana mwana wako achigara achipiwa zvinwiwa zvine caffeine (soda, cola, majusi ane shuga, zvinwiwa zvinopa simba), edza kuderedza tsika iyi zvishoma nezvishoma. Pane kudaro, ita tsika yekupa zvinhu zvine hutano zvakaita semvura yakachena, muto wemichero mitsva (ine shuga shoma), nemukaka .
• Ngwarirai kudya kwemwana wenyu. Ita shuwa kuti ari kuwana chikafu chinovaka muviri pane macalorie asina chinhu . Musanyengerwa nemavara ane mavara.
• Kana mwana wako achigara asina kugadzikana, asinganyatso nyatsoteerera, kana kuti achinetseka kurara, funga nezvehuwandu hwecaffeine yaari kunwa. Anogona kunge achinwa caffeine yakawandisa asingatombozvizivi.
• Mhedzisiro yecaffeine haina kufanana kune wese munhu. Vana vadiki ndivo vanonyanya kuinzwa. Saka musafunge kuti 'hapana chichaitika kune vamwe vana kana vakainwa'.
• Kana muine mimwe mibvunzo kana zvinokunetsai nezvenyaya iyi, musazeza kuona chiremba kuti akupei mazano. Ndicho chinhu chakanakisisa chamunogona kuzviitira imi nemwana wenyu.

Yeukai kuti hutano hwevana vedu ndicho chinhu chakakosha kupfuura zvese chatinacho. Saka, zvakakosha kuziva kunyangwe zvinhu zvidiki zvakaita seizvi uye kugovana ruzivo irworwo nevamwe. Tinokushuvirai mese hutano hwakanaka!

Caffeine, Hutano hweVana, Zvinwiwa Zvinotapira, Zvinwiwa Zvinopa Simba, Kushaya Hope, Zvisina Hutano, Kudya Zvinovaka Muviri