Kuva amai kana baba chiroto chakaitika kuvanhu vazhinji. Kune vamwe, kurota uku kunoitika
nekukurumidza , asi kune vamwe, zvinotora nguva. Zvakajairika kunzwa kushushikana kwakanyanya uye kusuruvara kana izvi zvikaitika. Asi musazvidya mwoyo. Kunyange zvazvo dzimwe nguva kurapwa kuchidikanwa, kazhinji pane zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza kumba kuti uwedzere kubereka. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Zvekutanga kuita: Kukosha kwekutsvaga mazano ekurapa
Zvakanaka kuedza nzira dziri nyore dzakadai, asi usati waita izvozvo, zvakakosha kuti mese muone chiremba moongororwa. Nekuti dzimwe nguva chikonzero chekunonoka kubata pamuviri chingave chinhu chatisingakwanise kuona uye chinoda kurapwa. Semuenzaniso, kana mukadzi akavhara machubhu efallopian, kana murume aine huwandu hushoma hwembeu, anofanira kurapwa nenyanzvi. Ungangodawo kushandisa nzira dzakadai seIVF (in vitro fertilization).
Saka, taura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Iye ndiye achaita bvunzo dzinodiwa uye aone kuti dambudziko chairo nderei. Ndipo chete paunogona kusarudza kana nzira idzi dziri nyore dzatiri kutaura nezvadzo dzakakunakira.
Nzira Yekutanga: Kudya Kwekubereka
Chikonzero chikuru chinoita kuti vakadzi vazhinji vanonoka kubata pamuviri i ovulation, iyo inenge iri apo zai harina kuburitswa zvakanaka (kusashanda zvakanaka kwe ovulation). Chimwe chikonzero cheizvi chikafu chatinodya. Ongororo huru yakaitwa paHarvard University yakawana kuti kune chikafu chaicho chinowedzera kubereka. Saka chii chinonzi "zvikafu zvekubereka" izvi? Ngatitarisei.
| Zvekuita (kudya) | Zvekusafanira kuita (kuderedza/kumisa) |
|---|
| Mafuta akanaka: Mafuta asina mafuta akawanda akadai semafuta emuorivhi neavocado | Mafuta asina kunaka: Mafuta eTrans anowanikwa muzvinhu zvakabikwa uye muzvikafu zvinokurumidza |
| Mapuroteni anobva mumiti: zvinhu zvakaita sesoya, nyemba, nyemba dzegirini, lentils | Mapuroteni emhuka: kunyanya nyama tsvuku (nyama yemombe, nyama yenguruve) |
| Zvikafu zvine faibha yakawanda, zvisina shuga yakawanda: nyemba, miriwo, zviyo zvese, mimwe michero | Makabhohaidhiretsi akacheneswa neshuga: chingwa, mabhisikiti, makeke, zvinwiwa zvinotapira |
| Zvikafu zvemukaka zvine mafuta akawanda (zvine mwero): yogati, chizi, mukaka usina mafuta akawanda, ice cream | Tsvagiridzo yakaratidza kuti chikafu chemukaka chine mafuta akazara chakakodzera chirwere ichi pane chikafu chemukaka chine mafuta mashoma. |
Kudya uku kunowanzo bata vakadzi vane PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) isati yaonekwa. Zvichitaurwa zviri nyore, PCOS idambudziko rekusagadzikana kwemahormone rinoita kuti ma cysts madiki aumbwe mumaovari, izvo zvinokanganisa ovulation. Izvi zvine chekuitawo ne insulin resistance. Saka, kutora kudya kwakanaka seizvi kunogona kubatsira kudzora mamiriro acho uye kuwedzera kubereka.
Nzira Yechipiri: Kudzora uremu kwakakosha sei?
Huremu hwemuviri wako hunokanganisa zvakananga kubereka. Zvese zviri zviviri, kuderera zvakanyanya (kuva nehuremu hushoma) uye kukwira zvakanyanya (kuva wakafuta) body mass index (BMI) zvinogona kukanganisa kugona kwako kubata pamuviri.
Vanhu vakafuta zvakanyanya vanowanzova nematambudziko ekubereka nekuda kwePCOS. Zvidzidzo zvakaratidza kuti paBMI yega yega iri pamusoro pe30, mikana yako yekubata pamuviri inoderera neinenge 4%. Saka, kunyangwe kungodzikira huremu hushoma kunogona kuwedzera mikana yako yekubata pamuviri pasina kurapwa kunodhura. Iri idambudzikowo
kune vanhu vakafuta zvakanyanya . Kana mafuta emuviri wako akaderera zvakanyanya, kuenda kwako kumwedzi kunogona kusarongeka kana kutomira. Saka hauzobudisi mazai. Saka, kana wakafuta zvakanyanya, chinhu chakanakisa chekuita kuwedzera huremu nenzira ine hutano.
Nzira Yechitatu: Migumisiro Yokuderedza Kushushikana
Takanzwa kuti "kana kushushikana kuchiwedzera, vacheche havakure." Pane chokwadi chakawanda munyaya iyi. Ongororo yaratidza kuti pane hukama hwakasimba pakati pekushushikana nekubereka. Kana kushushikana kukawedzera, mashandiro emahormone emuviri anokanganiswa. Izvi zvinogona kukonzera kutenderera kwemwedzi kusina kurongeka uye kunonoka kubuda kwechibereko. Saka, zvakakosha kuti pfungwa dzako dzigare dzakagadzikana.
Chii chaungaita kuti uzorore?
- Teerera nziyo dzaunofarira.
- Ita maekisesaizi akaita seyoga .
- Zvipe masaji akareruka.
- Nyora zviri mupfungwa dzako mudhayari.
- Verenga bhuku rakanaka, ita basa diki mubindu.
- Taura neshamwari yaunovimba nayo nezvezviri mupfungwa dzako.
- Zvakaonekwa kuti kunyangwe kubatana maoko nemumwe wako kunoderedza kushushikana.
Asi yeuka, usamboshandisa kusvuta kana kunwa doro senzira yekugadzirisa kushushikana. Zvese izvi zvinogona kukanganisa kubereka kwevarume nevakadzi zvakanyanya .
Nzira Yechina: Kurapwa ne acupuncture kuchabatsira here?
Vamwe vanachiremba vanotenda kuti acupuncture, mushonga wekare wekuChina, inogonawo kubatsira kuvandudza kubereka. Inogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kudzoreredza kugadzikana mumuviri. Asi haisi mhinduro inogona kuyedzwa yoga. Inofanira kutariswa sechinhu chaunogona kuedza pamwe chete nedzimwe nzira, mushure mekutaura nachiremba wako uye kuwana mazano ake.
Nzira yechishanu: Ungaziva sei zuva chairo reovulation? (Kutevera Ovulation)
Izvi zvinosuwisa vanhu vazhinji, asi zvakakosha zvikuru. Kana zai rabuda mumuviri wemukadzi, rinongoshanda kwenguva pfupi chete, maawa angangoita 24-36. Zvisinei, mbeu yemurume inogona kuramba ichishanda mumuviri wemukadzi kwemazuva anosvika mashanu. Izvi zvinoreva kuti unogona kuwedzera mikana yako yekubata pamuviri nekuita
bonde mazuva matatu kusvika mana ovulation isati yatanga uye maawa makumi maviri nemana ovulation yapera . Tinodana nguva iyi kuti "fertile window". Saka unoziva sei kuti uchabereka riini? Pane nzira dzakasiyana siyana dzekuita izvi.
| Maitiro | Maitiro ekuzviita |
|---|
| Kuyera tembiricha yemuviri wepasi (BBT) | Tarisa tembiricha yemuviri wako panguva imwe chete mangwanani ega ega usati wamuka pamubhedha woinyora pachati. Tembiricha yako inodzikira zvishoma ovulation isati yatanga, yozokwira zvakare mushure meovulation. Mushure mekuita izvi kwemwedzi miviri, unofanira kukwanisa kuona patani. |
| Kuongororwa kweMutsipa weMuromo | Kana yasvika nguva yekubuda kwembeu, kubuda kwembeu kunova kutetepa, kwakajeka, uye kunotatamuka (sekunge machena emazai asina kubikwa). Unogonawo kuziva mazuva ako ekubereka nekuona shanduko iyi. |
| Kiti dzeKuyedza Kubuda Kwemazai (OPK) | Iyi "Ovulation Predictor Kit (OPK)``, inowanikwa muma pharmacy, inoyera hormone muweti yako uye inokunyevera mazuva 1-2 ovulation isati yatanga. Kana kit yave ne positive, unogona kuwedzera kubudirira kwako nekuita bonde kwemazuva matatu kubva pazuva iroro. |
| Mucherechedzi weKubereka | Izvi zvinodhura zvishoma, asi zvishandiso izvi zvinogona kuona mazuva ekubereka kusvika mazuva matanhatu kusvika manomwe pachine nguva panguva yekuenda kumwedzi. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunonoka kuva nevana hachisi chinhu chaunofanira kunge uri wega une mhosva nacho. Iri idambudziko ramunofanira kusangana naro mese. Saka tsigiranai uye dananai.
- Usati waedza chero nzira dziri muchinyorwa chino, iva nechokwadi chekuti waona chiremba uye wawana bvunzo dzinokosha. Usaregeredza dambudziko riripo.
- Kudya zvine hutano , kuchengetedza huremu hwakanaka, uye kudzivirira kushushikana inzira dzakanakisa dzekuwedzera kubereka .
- Kubuda kweOvulationKuziva mazuva nenguva apo ovulation inoitika (nguva yekubereka) uye kuita zvepabonde pamazuva iwayo kunowedzera kubudirira.
- Kana waedza kwegore rose (mwedzi mitanhatu kana wapfuura makore makumi matatu nemashanu) asi usingawane mhinduro, tsvaga mazano kune nyanzvi pasina kunonoka.
Kubereka, Kubereka, Kubata pamuviri, Kubereka, Kubereka, PCOS, BMI, Kushushikana, Kudya, Mwana, Kubata pamuviri
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga