Ungadzidzisa sei mwana wako tsika dzekudya zvine hutano? Ngatikurukurei izvi!

Dzimwe nguva zvinogona kunzwika zvakaoma kupa mwana wako mudiki, mukuru zvishoma, kureva mwana wechikoro, kana mwana mudiki kudya kwakanaka uye kudya zvine hutano, handiti? Tese takabatikana, saka zvinoita sezviri nyore kuwana chekudya nekukurumidza muchitoro. Zvisinei, kana zvasvika pahutano hwevana vedu nekukura kwavo, kudya uku kwakakosha zvikuru. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti tingadzidzisa sei vana vedu kudya kwakanaka, uye kuvabatsira kudya vachifara. Izvi hazvisi nyaya hombe, kana tikaita zvinhu zvidiki zvishoma nemazvo, tinogona kubudirira mune izvi.

Saka, chii chatingaita kuti tivandudze tsika idzi dzekudya dzine hutano?

Zvichitaurwa zviri nyore, tinogona kutarisa pazvinhu zvikuru zvishanu. Izvi zvakafanana nematanho. Ngatitaurei nezve chimwe nechimwe zvakadzama.

1. Ita tsika yekuti mhuri yese idye pamwe chete panguva imwe chete.

2. Gadzirira zvekudya zvakasiyana-siyana zvine hutano uye zvekudya zvemazuva ano.

3. Iva muenzaniso wakanaka iwe pachako, zvinoreva kuti iwe pachako unodya zvine hutano.

4. Musarwa kana kumanikidza vana venyu kudya.

5. Batanidzai vana mukugadzirira chikafu ichi.

Zvino pamwe uri kufunga kuti, "Ndingaita sei zvese izvi nehupenyu hwangu hwakabatikana?" Ichokwadi, dzimwe nguva zvakaoma. Asi ngatitarisei nzira yaungaisa izvi zvese muhupenyu hwako hwakabatikana uye woita chimwe chinhu chakanaka kuvana vako.

Kudya Kwemhuri: Kupfuura kudya chete!

Funga nezvekukosha kwazvinoita kuti mhuri yese igare patafura imwe chete yodya pamwe chete, kanenge kamwe chete pazuva. Uku hakusi kudya kunogutsa chete. Kune vana vadiki, izvi zvinonzwa sekunge vanozivana uye vakachengeteka. Inguva yakanakawo yekuti vabereki vataure nevana vavo, vabvunze kuti zuva ravo rakafamba sei, zvakaitika kuchikoro, uye vanzwisise zviri mupfungwa dzavo.

Ndezvipi zvakanakira kudya kwemhuri kuvana?

Ongororo yakawana kuti vana vanogara vachidya pamwe chete nemhuri dzavo:

• Zvinokwezva kudya michero yakawanda, miriwo, nezviyo. Izvi zvinobatsira muviri zvikuru.
• Inoderedza kudyiwa kwezvikafu zvisina hutano uye zvisina hutano.
• Zvinonzi havawanzoita tsika dzakaipa dzakadai sekusvuta fodya, kushandisa zvinodhaka zvakaita sembanje, uye kunwa doro.

Hazvisi izvozvo chete, kudya kwemhuri inzvimbo yakanaka yekudzidzisa vana zvekudya zvitsva uye kuratidza muenzaniso kuvabereki nezvekuti vangadya sei zvine hutano.

Vana vadiki? Unovabatsira sei mune izvi?

Vana vadiki dzimwe nguva vanogona kuzeza kubatana navo pakudya kwemhuri. Izvozvo hazvishamisi, nekuti vanenge vakabatikana, vanoda kupedza nguva neshamwari, uye vanoda kuzvimiririra. Zvisinei, zvidzidzo zvinoratidza kuti vana vadiki vachiri kuda mazano nepfungwa dzevabereki vavo. Saka, tafura yekudya kwemanheru inzvimbo yakanaka yekubatana navo zvakare uye kuita hurukuro.

Heano mamwe mazano mashoma:

• Rega mwana wako akoke shamwari yake kuti vadye. Izvi zvinoita kuti ade kuenda.
• Batanidzai mwana wenyu pakuronga nekugadzira chikafu. Kunyangwe kubvunza mibvunzo midiki yakaita sekuti, "Unoda kudya chii nhasi?" zvinobatsira.
• Usaparidza kana kurwa patafura yekudya kwemanheru. Inofanira kuva nguva yakadzikama uye ine hushamwari.

Chii chinonzi "kudya kwemhuri"?

Iyi haisi nyaya hombe. Kudya kwemhuri inguva ipi zvayo yamunoungana nemhuri yenyu kuti mudye. Chinogona kuva chikafu chekutora kunze kana chikafu chinonaka chakabikwa kumba. Chinhu chakakosha kudya zvine hutano sezvinobvira uye kuronga nguva iyo munhu wese anogona kuungana. Pamwe une mwana mudiki ari kuenda kumitambo uye unofanira kudya kudya kwemanheru gare gare. Kana kuti unogona kuronga kudya kwakakosha pakupera kwevhiki, senge Svondo mangwanani, apo munhu wese anogona kuungana.

Chikafu chine hutano chete ndicho chinofanira kunge chiri mumba!

Vana, kunyanya vadiki, vanowanzodya zvavari kudya kumba. Ndosaka tichifanira kungwarira nezvechikafu chatinouya nacho kumba, kungave chekudya chikuru kana chekudya zvidiki. Kufanana nekusarudza zvekudya muchitoro, tinofanirawo kusarudza chikafu chatinouya nacho kumba.

Heano zvimwe zvinhu zvekutanga zvekurangarira:

• Ita tsika yekupa vana vako michero nemiriwo zuva rega rega. Vavarira kuvapa kanenge kashanu kemichero kana miriwo pazuva. Ita shuwa kuti waisa muchero kana muriwo pakudya kukuru kwega kwega. Semuenzaniso, bhanana rekudya kwekuseni, smoothie yekudya kwemasikati, uye saradhi yemuriwo yekudya kwemanheru.
• Chengeta zvekudya zvine hutano zviri nyore kuti mwana wako awane. Edza zvidimbu zvemichero, miriwo (senge makarotsi nemagaka), uye yogati isina mafuta akawanda, chidimbu checelery chine peanut butter, kana chidimbu chechizi chine macrackers egorosi rose.
• Ipa mwana wako chikafu chine mapuroteni akanaka, senge nyama isina mafuta akawanda, hove, mazai, bhinzi, nenzungu. Izvi zvakakosha zvikuru pakukura kwake.
• Sarudza chingwa chezviyo zvese uye zviyo zvine bran. Izvi zvine fiber yakawanda, iyo inobatsira mukugaya chikafu uye inokubatsira kuti unzwe wakaguta.
• Deredza kushandiswa kwemafuta.Deredza kudya kwakakangwa zvakanyanya sezvinobvira. Pane kudaro, shandisa nzira dzekubika dzine hutano dzakadai sekubikisa, kugocha, kugocha, uye kupfungaira nemhepo. Pakusarudza zvigadzirwa zvemukaka, sarudza zvisina mafuta akawanda kana kuti zvisina mafuta akawanda.
• Deredza kudya zvekudya zvinokurumidza uye zvekudya zvisina hutano zvakawanda, zvakaita semachipisi nemaswiti, zvakanyanya sezvinobvira. Zvisinei, usarambidza zvachose kudya kwaunofarira vana vako mumba. Kuita izvi kuchaita kuti vazvide zvakanyanya. Pane kudaro, vape se "kudya kwekudya kwekudyira," senge pazviitiko zvakakosha. Nenzira iyi, vana vako havazonzwi vachishayiwa.
• Deredza zvinwiwa zvine shuga, zvakaita sesoda nezvinwiwa zvine flavour yemichero. Izvi hazvipe hutano uye zvinongowedzera shuga isina kufanira. Pane kudaro, ipai mvura isina mafuta akawanda nemukaka usina mafuta akawanda.

Yeuka: Vana vanodya zvakanyanya zviri kumba. Saka, tinofanira kungwarira zvikuru zvatinouya nazvo kumba.

Ndiwe muenzaniso wakanakisisa!

Nzira yakanakisisa yekukurudzira vana kuti vadye zvine hutano ndeyekudya zvakanaka uye zvine hutano iwe pachako. Vana vanotevedzera vakuru vavanoona zuva nezuva. Kana ukadya michero nemiriwo uye ukarega kudya zvine hutano husina kunaka zvakanyanya sezvinobvira, uri kutumira shoko rakanaka kuvana vako.

Imwe nzira yekuve muenzaniso wakanaka ndeyekugovana chikafu muzvikamu zvakakodzera uye kusadya zvakanyanya. Kunyanya nevana vadiki, taura nezvekuti unonzwa sei kana waguta. Unogona kuti, "Oh, izvi zvinonaka, asi ndaguta izvozvi. Saka ndicharega kudya." Uyewo, vabereki vanogara vachitsoropodza miviri yavo kana kudzora chikafu chavo nekutaura kuti vari "kudya zvishoma nezvishoma" vanogona kugadzira manzwiro asina kunaka akafanana muvana vavo. Saka edza kugara uine maonero akanaka nezvekudya.

Usapopotedzana nevana vako pamusoro pezvekudya!

Chikafu chinogona kukonzera kusawirirana mumba. Kunyangwe vaine chinangwa chakanaka, vamwe vabereki vanoedza kutaurirana kana kupa vana vavo chiokomuhomwe kuti vadye chikafu chine hutano chiri mundiro dzavo (sekuti "Ndichakupai chocolate bar kana mukadya ichi"). Nzira iri nani ndeyekuganhurira mhando dzechikafu chiripo mumba ukuwo vana venyu vachigona kudzora.

Vana vanofanira kusarudza nguva yavanenge vaine nzara, kuti vachadyei kubva muchikafu chavanopihwa, uye kuti vachaguta riini. Vabereki vanofanira kudzora kuti ndezvipi zvekudya zvinopihwa vana vavo panguva yekudya uye pakati pekudya. Heano mamwe mazano:

• Ronga purogiramu chaiyo yekudya uye zvekudya zvemazuva ano. Kana vabereki nevana vachiziva kuti kudya kwemangwana kana zvekudya zvemazuva ano zvichauya riini, hazvina kuipa kuti mwana arege kudya dzimwe nguva.
• Usamanikidza vana kuti vabvise zvese zviri mundiro dzavo.Nekuita izvi, vana vanodzidza kuregeredza kunzwa kwavo kwekuzvarwa nakwo kwekuzara.
• Musapa vana chiokomuhomwe chekudya kana kuvapa chikafu sechikurudziro. Zvikuru sei, musavapa zvekudya zvinonaka semubairo wekudya chikafu chikuru.
• Usashandise chikafu senzira yekuratidza rudo. Kana uchida kuratidza rudo kumwana wako, mumbundire, mupe imwe nguva yako, kana kuti taura naye uchimurumbidza.

Musashandura tafura yekudyira kuita nzvimbo yekurwira hondo. Inofanira kuva nzvimbo yamunopedza nguva muchifara uye muri pamwe chete.

Tinofanira kubatanidza vana here mukubika?

Iyi ndiyo pfungwa yechishanu inokosha yatakambotaura nezvayo. Kune mabhenefiti akawanda ekubatanidza vana mukugadzirira chikafu. Zvinovabatsira kuyedza chikafu chitsva uye kunakidzwa nemichero nemiriwo.

Sei izvi zvichikosha kudaro?

• Vana vanowanzo dya zvavanenge vabika. Kunyangwe mupiro mudiki unoreva zvakawanda kwavari.
• Vanowana ruzivo rwechikafu uye kukosha kwacho kwekudya.
• Kushanda mukicheni naAmai naBaba kunonakidza kwavari, uye kunosimbisawo hukama hwemhuri.

Unobata sei vana nenzira inoenderana nezera ravo?

• Kune vana vadiki (makore 2-5): Munogona kuvarega vachisuka miriwo nemichero, vachicheka lettuce, uye vachisanganisa misanganiswa iri nyore. Zvisinei, musauye nezvinhu zvakapinza kana zvinhu zvinopisa pedyo navo. Kuchengetedzwa kunotanga.
• Kune vana vakura zvishoma (makore 6-9): Unogona kuwana rubatsiro rwekupwanya mazai, kugadzira musanganiswa wemakeke, kutarisa resipi iri nyore uye zvinhu zvekuyera.
• Kune vana vadiki (vane makore gumi zvichikwira): Unogona kuvadzidzisa kubika kunyangwe chikafu chiri nyore vari vega. Unogonawo kuvabatsira kuwana mabikirwo matsva, kunyora runyorwa rwezvekutenga, uye kuvabatsira kusarudza zvinhu pavanenge vachienda kunotenga.

Fungidzira mufaro waunonzwa mwana wako paanobvunza kuti, "Amai, ndingakubatsirai kubika nhasi here?"!

Pakupedzisira, pakupedzisira, rangarira izvi !

Kudzidzisa vana tsika dzekudya zvine hutano hachisi chinhu chinogona kuitwa neusiku humwe chete. Zvinoda nguva, mwoyo murefu, uye kuzvipira kwatiri sevabereki. Zvisinei, kuedza uku kudiki kunogona kubatsira kutanga tsika dzakanaka dzehutano dzichagara kweupenyu hwese.

• Iva nepfungwa dzakanaka: Taura zvakanaka nezvekudya nemuviri wako.
• Iva nemwoyo murefu: Vana vanotora nguva kuti vajaire zvekudya zvitsva.
• Iva netsika dzakafanana: Chengeta mitemo yakafanana nguva dzese.
• Ita kuti zvive zvinonakidza: Ita kuti kugadzirira kudya nekudya pamwe chete kuve nguva yemhuri inofara.

Hapana chinhu chiri nani kupfuura kuona mwana wako ari mutano uye achifara. Saka, ndinovimba kuti mazano madiki aya achakubatsira. Kana uine mimwe mibvunzo nezveizvi, unogona zvakare kutaura nachiremba wemhuri yako kana nyanzvi yezvekudya.

` Kudya kwevana, kudya kune hutano, tsika dzekudya, kudya kwemhuri, miriwo nemichero, hutano, hutano hwevana