Zvakanaka here kupa mwana wako zvinotapira zvekugadzira (zvinotsiva shuga)? Ngatikurukurei nezvazvo!

Mazuva ano, kana uchienda kuchitoro, kune zvekudya nezvinwiwa zvakawanda zvakanyorwa kuti "hazvina shuga" uye "hazvina macalorie," handiti? Kunyanya patinoona mazita akadaro pazvokudya nezvinwiwa zvinopihwa vana vadiki, sevabereki, tinofunga kuti, "Oh, izvi zvakanaka, hazvina shuga." Asi, chii chiri muzvikafu nezvinwiwa izvi "zvisina shuga"? Zvinokanganisa sei hutano hwevana vedu? Ungave wakambova nemibvunzo iyi zvakare. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvinotapira zvekugadzira izvi, kana kuti `(Zvinotsiva Shuga)`.

Chii chinonzi mishonga inotsiva shuga? Ngatizvinzwisise zviri nyore!

Zvichitaurwa zviri nyore, zvinotsiva shuga imhando yezvinonaka zvekugadzira . Vamwe vagadziri vezvekudya vanoishandisa kuwedzera kutapira muzvikafu zvavo nezvinwiwa, asi vasingashandise shuga yenguva dzose. Funga nezvazvo, mamwe e "diet sodas", "sports drinks" kana mamwe marudzi eyogati ayo mwana wako anoda kunwa anogona kunge aine izvi. Kunyangwe kana chinyorwa chakanzi "haina shuga" kana "zero calorie", kutapira kunobva muzvinonaka izvi zvekugadzira.

Izvi zvinotsiva shuga hazvina zvinovaka muviri zvinobatsira vana kukura. Ndicho chinhu chakakosha chatinofanira kutanga tanzwisisa.

Mhando mbiri huru dzezvinotsiva shuga dziri pamusika nhasi ndedzinoti `(Aspartame)` uye `(Sucralose).` Izvi zvinotapira kakawanda kupfuura shuga yenguva dzose. Izvi zvinoreva kuti kunyange huwandu hudiki kwazvo hunowedzerwa muzvikafu nezvinwiwa. Saka, zvishoma kwazvo zvinowedzerwa muzvikafu nezvinwiwa. Sekureva kwenyanzvi dzezvekurapa, huwandu hudiki kwazvo hwezvinotsiva shuga zvakadaro hunogona kuva hwakachengeteka kune vamwe vana. Asi pane chimwe chinhu chinoita kuti izvozvo zviitike. Kureva kuti, mwana anofanira kudya chikafu chakaringana chinopa zvimwe zvinovaka muviri zvese zvinodiwa pakukura kwake.

Zvinonaka izvi zvekugadzira (zvinotsiva shuga) zvakasiyana sei neshuga yenguva dzose?

Iyi ipfungwa yakakoshawo zvikuru. Miviri yedu inoshandisa shuga yenguva dzose uye zvinotapira zvekugadzira nenzira mbiri. Patinodya shuga, miviri yedu inoishandura kuita simba. Kureva kuti, tinogadzira "Simba" ratinoda kuti timhanye, tisvetuke, uye tishande.

Zvisinei, miviri yedu haigone kugadzira simba rakadaro kubva kune izvi zvinotsiva shuga. Hazvigayiwi nemuviri chero nenzira ipi zvayo, kureva kuti, hazvinyunguduke, zvinongopera. Unonzwisisa here? Izvi zvinoreva kuti muviri haugamuchire chero chikafu, uye haugamuchire chero simba. Zvinongopfuura nemuviri wobviswa.

Zvinotsiva shuga izvi zvinobatsira mwana wako here? Hazvikuvadzi here?

Uyu ndiwo mubvunzo mukuru unobvunzwa nevabereki vazhinji. Zvinotsiva shuga zvinogona kunge zvakachengeteka kune vamwe vana. Asi zvinoenderana nezera remwana uye kana aine matambudziko ehutano. Ngationei kuti izvozvo zvinofamba sei.

Vacheche nevana vadiki vari pasi pemakore maviri

Izvi zvinhu zvekufunga nezvazvo. Hazvina kunaka kupa vacheche nevana vadiki vari pasi pemakore maviri zvinotapira zvekugadzira izvi chero chikonzero chipi zvacho.Unoziva here kuti chii ichocho? Pazera rino, pfungwa dzevana nemiviri zviri kukura nekukurumidza. Kuti vaite izvozvo, vanoda zvinovaka muviri zvakawanda, kureva "Zvinovaka Muviri" zvakanaka. Sezvatakambotaura, zvinhu izvi zvinotsiva shuga hazvina zvinovaka muviri. Saka, kupa mwana wezera iri chimwe chinhu chakadai kunoderedza zvinovaka muviri zvaanoda kuti akure.

Yeuka: Musape vana vari pasi pemakore maviri chero chinhu chine mishonga inotsiva shuga!

Vana vane makore anopfuura maviri

Vana vazhinji vane makore anopfuura maviri vanogona kuva nezvinhu zvishoma zvinotsiva shuga. Zvisinei, sezvambotaurwa, vanofanira kuwana zvinovaka muviri zvese zvavanoda kuti vakure zvakanaka. Tinozviti "kudya kwakaringana." Izvi zvinoreva kuti mwana anofanira kudya zvakasiyana-siyana zvekudya, zvinosanganisira miriwo, michero, zviyo, nyama, hove, nemukaka.

Hazvikurudzirwi kupa mwana zvinopfuura maounces 180-240 ezvekudya kana zvinwiwa zvine shuga pazuva. (Izvozvo zvinosvika mamirita 180-240.) Izvi zvinenge kapu diki yeyogati kana chinwiwa chidiki.

Vana vane chirwere cheshuga

Vana vane chirwere cheshuga vanogona kupihwa mishonga inotsiva shuga, asi unofanira kubvunza chiremba wako nezvazvo. Vape chete kana chiremba akati "Zvakanaka, hazvina dambudziko." Vanachiremba vanowanzo kurudzira mishonga inotsiva shuga pane zvinwiwa zvine shuga kune vana vane chirwere cheshuga. Izvi zvinodaro nekuti zvinwiwa zvine shuga zvinokonzera kukwira kwehuwandu hweshuga muropa kamwe kamwe (`Blood Sugar Spike`). Asi mishonga inotsiva shuga haiite izvozvo.

Vana vane PKU (phenylketonuria)

Zvakanakisa kusapa vana vane makore anopfuura maviri vane chirwere chisingawanzoitiki chinonzi `(PKU)` (phenylketonuria) mishonga inotsiva shuga, kunyanya iyo ine Aspartame. Miviri yavo haigone kugaya mishonga iyi zvakanaka, uye inogona kuva nengozi kwavari.

Heano zvinhu zvishoma muchidimbu:

• Vacheche nevana vadiki vari pasi pemakore maviri: Musambofa makapa mishonga inotsiva shuga. Kudya kwakakosha kuti vakure, uye mishonga inotsiva shuga haina hutano.
• Vana vane makore anopfuura maviri (vakawanda): Kana muchidya chikafu chakakwana, mishonga inotsiva shuga inogona kupiwa mukati memuganho we 6-8 ounces pazuva.
• Vana vane chirwere cheshuga vane makore anopfuura maviri: Ipai chete kana mazano echiremba.
• Vana vane makore anopfuura maviri vane `(PKU)`: Musape mishonga inotsiva shuga, kunyanya `(Aspartame)`.

Saka, chii chakanakira mwana wangu kunwa?

Izvi zvakakoshawo zvikuru. Kana tichitaura nezvezvinotsiva shuga, zvakanakawo kuziva kuti ndezvipi zvinwiwa zvakanakisisa zvekupa vana. Zvinoenderana nezera remwana.

• Vacheche vari pasi pegore rimwe chete:

Chinhu chakanakisa chekupa vacheche pazera iri mukaka wemuzamu.Kana mukaka wemuzamu usingawanikwe, mukaka wemufudze unofanira kupiwa sezvinokurudzirwa nachiremba ane hunyanzvi. Zvese zvine zvinovaka muviri zvinodiwa pakukura kwemwana. Hapana zvimwe zvinwiwa zvinodiwa pazera iri. Kunyangwe mvura inofanira kupiwa sezvakataurwa nachiremba, kunyanya mushure memwedzi mitanhatu apo chikafu chakasimba chinotangwa.

• Vana vadiki vari pakati pemakore 1-2:

Mvura nemukaka wose zvakanakira vana vezera iri. Mafuta ari mumukaka wose anobatsira zvikuru pakukura kwepfungwa dzevana vezera iri. Zvakanakisisa kuderedza zvimwe zvinwiwa zvinotapira uye muto wemichero (kunyanya zvakaputirwa) zvakanyanya sezvinobvira pazera iri.

• Vana vane makore anopfuura maviri:

Mvura nemukaka wemombe usina mafuta akawanda kana kuti usina mafuta ndizvo zvakanakira vana vezera rino. Izvi zvichavapa kudya kwavanoda uye zvichaderedza huwandu hweshuga yavanodya.

Yeukai kuti chinhu chakanakisa chekupa mwana wenyu kuti apedze nyota yake imvura yakachena. Kupa mwana wenyu zvinwiwa zvine shuga, tii, nekofi kakawanda kunogona kukanganisa hutano hwake.

Mashoko ekuti zvinhu zvose izvi zviendeswe kumba ndeekuti:

Zvakanaka, kubva pane zvatataura nezvazvo, ndinovimba une pfungwa yakanaka nezvezvinotsiva shuga. Tinofanira kungwarira zvikuru patinenge tichiita sarudzo nezvechikafu nechinwiwa chevana vadiki.

• Chekutanga, musape vana vari pasi pemakore maviri chero chinhu chine zvinotapira zvekugadzira. Zvinokuvadza kukura kwavo.
• Kunyangwe kuvana vane makore anopfuura maviri, izvi zvinogona kupiwa zvishoma uye chete kana vachidya chikafu chakakwana.
• Iva nechokwadi chekubvunza chiremba usati wapa izvi kuvana vane zvirwere zvakasiyana-siyana zvakaita seDiabetes Mellitus.
• Gara uchigara uchipa vana mvura nemukaka zvinoenderana nezera ravo . Ndicho chinhu chakanakira hutano hwavo.
• Verenga zvinyorwa zvechikafu nezvinwiwa zvaunotenga muchitoro nokungwarira. Kunyangwe zvikanzi "hazvina shuga," tarisa kuti zvine rudzii rwechinotapira.
• Kana muine mimwe mibvunzo kana zvinokunetsai nezvenyaya iyi, musazeza kutaura nachiremba wemwana wenyu. Ndiye munhu akakodzera kukupai mazano.

Ngatizivei toita sarudzo dzakakodzera kuti vana vedu vave neramangwana rakanaka, handiti?

Zvinotsiva shuga , zvinotapira zvekugadzira, hutano hwevana, zvinovaka muviri, chikafu chevana, zvinotsiva shuga, zvinotapira zvekugadzira