Unonzwawo kusuruvara uye kunetseka mushure mekubereka mwana here? Ngatitaurei nezve Postpartum Depression

Kuva nemwana kuchinja kukuru muhupenyu hwako. Kunyangwe kuva amai kana baba chiri chiitiko chinoshamisa, zvinogonawo kuva zvinorema uye zvinorema dzimwe nguva. Zvakajairika kuva nekutya uye kusava nechokwadi, kunyanya kana iri nguva yako yekutanga. Asi kana uchigara uchinzwa kuremerwa, kusurukirwa, hasha, kana kuchema pasina chikonzero, unogona kunge uchitambura nekuora mwoyo mushure mekusununguka.

Chii chinonzi PPD (Postpartum Depression)? Ngatizvinzwisise zviri nyore.

Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo mushure mekusununguka, kana kuti PPD sezvatinokudana, idambudziko rekuora mwoyo kunoitika mushure mekuzvarwa kwemwana. Izvi zvinogona kukanganisa kwete amai vakabereka mwana chete, asiwo vabereki vanotora mwana. Mushure mekubereka mwana, muviri wedu unosangana nekuchinja kukuru mumahormone, pamwe nekuchinja kwakawanda mumuviri, mupfungwa, mune zvemari, uye muhukama hwevanhu. Zvese izvi zvinogona kutungamira kuPPD.

Kana uine PPD, usazvidya moyo, hausi wega . Haisi mhosva yako. Chinhu chakakosha ndechekuti, kune rubatsiro rwuripo. Chiremba wako anogona kukubatsira kudzora zviratidzo zvako uye kukudzosera munzira.

Pane mhando dzakasiyana dzechirwere ichi here?

Ehe, kune mhando nhatu huru dzekurwadziwa kwepfungwa mushure mekusununguka:

1. Kuchema Kwemwana

Ichi ndicho chinhu chekutanga chinoitika kuna vanaamai vazhinji mushure mekubereka mwana. Pakati pe50% ne75% yevanaamai vanonzwa kusuruvara kwevana . Kana uine izvi, unogona kuchema, kusuruvara, uye kunyange kuzvidya mwoyo pamusoro pezvinhu zvidiki. Zvinowanzotanga mukati mevhiki yekutanga (zuva rekutanga kusvika kune mana) yekuva nemwana. Kunyangwe chiitiko ichi chisingafadzi zvishoma, chinowanzo pera pasina kurapwa mushure memavhiki maviri . Chinhu chakanakisa chaunogona kuita panguva ino kukumbira rubatsiro kubva kumurume wako, mhuri, neshamwari.

2. Kushungurudzika Kwepashure Pekusununguka (PPD)

Ichi chirwere chakakomba kupfuura kusuruvara kwemwana. Anenge 1 pavanaamai vanomwe vachatanga PPD. Kana wakambova nePPD kare, njodzi yako inowedzera ne30% nepamuviri wako unotevera. Munguva iyi, unogona kungoerekana wanzwa kufara, wobva wangoerekana wasuruvara, wochema zvakanyanya, wokurumidza kutsamwa, uye wonzwa kuneta. Unogonawo kunzwa wakaora mwoyo, kutya zvese zvisina kufanira, uye kunzwa sekunge haugone kutarisira mwana wako kana iwe pachako. Vamwe vanhu vanogona kunge vaine zviratidzo zvishoma, nepo vamwe vanogona kuva nazvo nguva dzese. Zviratidzo izvi zvinogona kuonekwa mukati mevhiki mushure mekubereka mwana, kana kuti zvinogona kuonekwa zvishoma nezvishoma, kusvika gore rinotevera. Kunyangwe zviratidzo zvingagara kwemwedzi yakati wandei,Izvi zvinogona kurapwa zvinobudirira nekurapa kwepfungwa kana mishonga yekuora mwoyo.

3. Kushungurudzika Kwepfungwa Mushure mekusununguka

Ichi ndicho chirwere chakanyanya kuipa pazvirwere zvitatu uye chinoda kurapwa nekukurumidza . Zvisinei, hazviwanzoitiki. Anenge mumwe chete pavanaamai chiuru vakazvara vanowana chirwere ichi (Postpartum Psychosis). Zviratidzo zvinowanzoonekwa nguva pfupi mushure mekusununguka, uye zvakanyanya. Zviratidzo izvi zvinogona kugara kubva pamavhiki mashoma kusvika kumwedzi mishoma. Zviratidzo zvinosanganisira kushaya zororo zvakanyanya, kuvhiringidzika, kushaya tariro, kunyara, kushaya hope, kutya, kuona/kunzwa zvinhu zvisiri zvechokwadi (Kufungidzira kana Kufungidzira), kushanda zvakanyanya, kutaura nekukurumidza, uye kupenga. Chirwere ichi chinoda kurapwa nekukurumidza. Nekuti pane njodzi huru yekukuvadza iwe kana mwana wako . Kurapa kunowanzo sanganisira kugara muchipatara, psychotherapy, uye mishonga.

Ndiani anonyanya kukanganiswa nemamiriro ezvinhu aya?

PPD haisi chinhu chinowanzoitika sezvaungafunga. Vanaamai vanosvika 75% vanonzwa kusuruvara kwevana mushure mekubereka mwana. Vanenge 15% yevakadzi ava vanogona kuva nePPD. Dambudziko rakaipisisa randambotaura kare, postpartum psychosis, rinongobata vanaamai vanosvika 1 pa1,000.

Ndingaziva sei kuti ndine chirwere che baby blues kana kuti PPD?

Zvakajairika kuona blues yemwana mushure mekubereka mwana. Zviratidzo zveblues yemwana nePPD zvakafanana zvishoma. Zvisinei, zviratidzo zveblues yemwana zvinowanzodzikira mushure memazuva angangoita gumi, uye hazvina kunyanya kuipa . MuPPD, zviratidzo zvinogona kugara kwemavhiki kana mwedzi, uye zvakanyanya kuoma.

Kana uine zvinhu izvi, zvinogona kunge zviri zvinhu zvinosuwisa:

• Kuchema pasina chikonzero.
• Zvese zvinonzwa zvichirema.
• Ndine chido chekudya.
• Handikwanise kurara zvakanaka.
• Kamwe kamwe, unorasikirwa nemufaro wako wonzwa kusuruvara uye hasha (kuchinja kwemafungiro).

Asi yeuka, hazvikuvadzi kutaura nachiremba wako nezvezviratidzo zvako. Iye ndiye anogona kusarudza kana uchida kurapwa kana kuti kwete.

PPD inogona kugara kwenguva yakareba sei?

PPD inogona kugara kusvika gore mushure mekuzvarwa kwemwana wako . Zvisinei, izvi hazvirevi kuti unofanira kunzwa "wapora" mugore. Taura nachiremba wako nezvezviratidzo zvako uye kurapwa kwako. Taura chokwadi nezvemanzwiro ako. Funga nezvemanzwiro auri kuita iye zvino zvichienzaniswa nepawakatanga kuva nezviratidzo izvi. Nenzira iyoyo, vanogona kuramba vachirapa zviratidzo zvako nepavanogona napo.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi yePPD?

Zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yekuve nePPD:

• Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri yako akambova nekuora mwoyo, PPD, kana premenstrual dysphoric disorder (PMDD).
• Rutsigiro rushoma rwevanhu.
• Kana paine matambudziko muwanano yenyu kana muhukama hwenyu (kusawirirana muwanano kana muhukama).
• Kana waive nepfungwa dzisina kujeka kana kuti kusada nezvepamuviri.
• Kana wakambova nematambudziko epamuviri akadai sematambudziko ehutano, kuoma kwekubereka, kana kusununguka nguva isati yakwana.
• Kana uri pasi pemakore makumi maviri, kana kuti uri amai vasina murume.
• Kana uine mwana ane zvinodiwa zvakasiyana, kana kuti une mwana anogara achichema.

Ndezvipi zviratidzo zvePPD?

Unganzwa kunyara nezviratidzo zvako, kana kuti ungafunga kuti, "Ndiri amai vakaipa" nekuti unonzwa zvinhu izvi. Asi PPD chirwere chinowanzoitika . Hausi wega unonzwa manzwiro aya, uye hazvirevi kuti uri munhu akaipa.

Kana uine zvimwe zvezviratidzo zvinotevera, zvinogona kunge zviri PPD:

• Unonzwa kusuruvara, kunzwa seusina maturo, kunzwa seusina tariro, kunzwa uine mhosva.
• Ndinonzwa kunetseka zvisina kufanira nezvezvinhu zvose, uye mwoyo wangu unogara uchirova.
• Handichafariri zvinhu nezvinhu zvandaifarira kare.
• Chinja chishuwo chekudya, kusadya zvakanaka.
• Zvinoita sekuti muviri wangu hauna simba, handidi kuita chero chinhu.
• Handikwanise kurara zvakanaka, kana kuti ndinonzwa kuda kurara zuva rese.
• Kuchema pasina chikonzero, kana kuti kuchema zvakanyanya.
• Zvakaoma kufunga uye kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete.
• Ndakambofunga nezvekugumisa hupenyu hwangu, kana kuti ndakambofunga kuti, "Dai ndakafa."
• Hapana kufarira mwana, uye ndinonzwa kutya uye kusagadzikana pandinenge ndiri pedyo nemwana.
• Manzwiro ekuti mwana uyu arwadziswe, kana kuti "Handidi mwana uyu" anomuka.

Kana uchifunga kuti une PPD, enda kuna chiremba wako (nyanzvi yezvepamuviri, nyanzvi yezvehutano hwepfungwa kana nyanzvi yezveutano hwepfungwa) nekukasika . Chiremba wevana vemwana wako anogonawo kukubatsira.

Chii chinokonzera PPD?

Kubatana kuripo pakati pekuderera kamwe kamwe kwemahormone mushure mekusununguka uye kuora mwoyo kuchiri kuongororwa. Munguva yekuzvitakura, huwandu hwemahormone eestrogen neprogesterone hunowedzera kanenge kagumi, asi huwandu uhwu hunoderera zvakanyanya mushure mekusununguka. Mazuva matatu mushure mekusununguka, huwandu hwemahormone aya hunodzokera pahuwandu hwemahormone asati azvarwa.

Kuwedzera kune shanduko idzi dzemakemikari, shanduko dzemagariro evanhu nedzepfungwa dzinouya nekuva nemwana dzinogonawo kuwedzera njodzi yako yekuva nePPD. Semuenzaniso, shanduko mumuviri wako, kushaya hope, kunetseka nezvekurera mwana wako, uye shanduko muhukama hwako nemhuri.

Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, ndapota udza chiremba nekukasika:

* Unonzwa kuda kuzvikuvadza, kana kuti unonzwa kuda kukuvadza mwana.

* Kugara uchifunga nezverufu kana kufunga nezvekuzviuraya.

* Kufanana nemavhiki maviri apfuura, ndinonzwa kusuruvara zuva rose.

* Kunzwa kutya, kuzvipa mhosva, kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kushaya simba.

* Kuomerwa nekufunga, kuisa pfungwa pachinhu chimwe chete, kuita zvisarudzo, uye kuita mabasa ezuva nezuva.

* Kufanana nemavhiki maviri apfuura, handina kana hanya nechinhu chandaifarira kuita zuva rose.

PPD inogona kukanganisa mwana wangu here?

Ehe, zvechokwadi. PPD inogona kukanganisawo mwana wako . Ndosaka zvichikosha kuti iwe nemwana wako muwane mushonga.

Ongororo yakawana kuti PPD inogona kuva nemigumisiro inotevera pamwana:

• Uri kunetseka kuti uve nehukama hwakanaka nemwana wako.
• Mwana wako anogona kunge aine matambudziko ekuzvibata kana ekudzidza.
• Unogona kupotsa nguva yekuonana nachiremba wevana vako.
• Mwana wako anogona kunge aine matambudziko pakudya nekurara.
• Mwana wako ari panjodzi yakakura yekufutisa kana matambudziko ekukura.
• Ungasateerera kutarisirwa kwemwana wako, kana kuti ungasaziva kana mwana wako achirwara.
• Unyanzvi hwemwana wako hwekushamwaridzana nevanhu hunogona kudzikira.

Vanachiremba vanoongorora sei PPD?

Hapana bvunzo chaiyo yekuongorora PPD. Chiremba wako achakuongorora panguva yekushanya kwako mushure mekusununguka. Izvi zvinogona kusanganisira ongororo yehutano hwako, manzwiro ako mushure mekubereka mwana wako, bvunzo yemuviri, bvunzo yechiuno, uye bvunzo dzemurabhoritari. Vanachiremba vazhinji vanoronga kushanya kwakasiyana mavhiki maviri kusvika matatu mushure mekusununguka kuti vaongororwe kuora mwoyo. Izvi zvichakubatsira kuwana rubatsiro rwaunoda nekukurumidza sezvinobvira.

Vanogona kukuongorora kuora mwoyo, kana kukubvunza mibvunzo yakatevedzana kuti vaone kana uine PPD. Vachakubvunza mibvunzo yekuti uri kunzwa sei uye kuti mwana wako ari kunzwa sei. Udza chiremba wako chokwadi nezvemanzwiro ako nemafungiro ako . Vanogona kuona kana manzwiro ako ari akajairika kana kuti zviratidzo zvePPD.

Dzimwe nguva chiremba anogonawo kuongorora ropa, sezvo zviratidzo zvemamwe matambudziko ethyroid zvinogona kufanana nezviratidzo zvePPD.

Yeuka kuti chiremba wako aripo kuti akubatsire, kuti ave nechokwadi chekuti une hutano hwakanaka. Saka usavanza chero chinhu, taura zvese nekuvimbika. Hapana ari kukutonga, uye hausi wega une manzwiro aya.

Vanachiremba vazhinji vanoshandisa bvunzurudzo inonzi Edinburgh Postnatal Depression Scale kuti vaongorore PPD. Ine mibvunzo gumi pamusoro pezviratidzo zvekushungurudzika, zvakaita sekunzwa kusuruvara, kutya, uye kuzvipa mhosva. Unofanira kusarudza mhinduro inonyatsotsanangura manzwiro awakaita mumazuva manomwe apfuura. Kana mamakisi akakwira, mikana yako yekuva nePPD inowedzera.

Ndezvipi zvirongwa zvekurapa PPD?

Kurapwa kwePPD kunoenderana nerudzi uye kuoma kwezviratidzo zvako. Nzira dzekurapa dzinosanganisira mishonga yekuderedza kuzvidya mwoyo kana yekuora mwoyo, psychotherapy (talk therapy kana cognitive behavioral therapy), uye kutora chikamu mumapoka ekutsigirana.

Dambudziko rakaipisisa randambotaura kare (Postpartum Psychosis) rinorapwa nemishonga inoshandiswa kurapa kushungurudzika, kuzvidya mwoyo, uye psychosis. Unogonawo kubvumidzwa kunzvimbo yekurapwa kwemazuva mashoma kusvika dambudziko rako ragadzikana. Kana kurapwa uku kusingabatsire, electroconvulsive therapy (ECT) inogona kushanda.

Kana uchiyamwisa, usafunge kuti haugone kutora mishonga yekuderedza kushungurudzika, kuzvidya mwoyo, kana chirwere chepfungwa . Taura nachiremba wako nezvesarudzo dzaungaite.

Mhando dzemishonga inogona kutorwa yePPD

Chiremba wako anogona kukupa mishonga yekudzora kushungurudzika kuti ikubatsire kudzora zviratidzo zvePPD. Mishonga iyi inobatsira kudzikamisa makemikari ari muuropi hwako anokanganisa mafungiro ako.

Kana uchiyamwisa, taura nachiremba wako nezvezvakanakira nezvakaipira zvekunwa mushonga wekudzivirira kuora mwoyo. Mishonga inogona kupinda mumukaka wako wezamu. Zvisinei, huwandu hunopfuura hunowanzova hushoma, uye mishonga yakawanda yekudzivirira kuora mwoyo inoonekwa seyakachengeteka. Chiremba wako anogona kukubatsira kusarudza mushonga wakakunakira zvichienderana nezviratidzo zvako uye kana uri kuyamwisa.

Mimwe yemishonga inonyanya kushandiswa yekurapa PPD ndeiyi:

• MaSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) akadai seSertraline (Zoloft®) neFluoxetine (Prozac®)
• Serotonin neNorepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs), dzakadai seDuloxetine (Cymbalta®) uye Desvenlafaxine (Pristiq®)
• Bupropion (Bupropion - Wellbutrin® kana Zyban®)
• Mishonga yeTricyclic Antidepressants (TCAs) yakaita seAmitriptyline (Elavil®) kana Imipramine (Tofranil®)

Rangarira kuti zvinotora mavhiki matatu kusvika mana kuti mishonga inorwisa kuora mwoyo itange kushanda. Taura nachiremba wako usati warega mushonga. Kurega mushonga kamwe kamwe kunogona kukonzera kuti zviratidzo zvako zvidzokere. Vanachiremba vazhinji vanokurudzira kuderedza zvishoma nezvishoma mushonga usati warega zvachose.

Kana chiremba wako akaongorora PPD uri muchipatara, anogona kukupa mushonga weIV une brexanolone.

Chii chinokubatsira kurarama zvinobudirira nePPD?

Zvakajairika kunzwa uchiremerwa nezvinhu zvese. Kuva mubereki chinhu chinofadza uye chinorwadza, uye kurera mwana hakusi nyore. Kana uine depression, hausi wega. Chiremba wako anogona kukubatsira kuwana mushonga wakakodzera iwe.

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti urarame zvinobudirira nePPD:

• Tsvaga mumwe munhu wekutaura naye - anogona kunge ari nyanzvi yekurapa, shamwari, nhengo yemhuri, kana mumwe munhu achakuteerera nekukubatsira.
• Joyina boka rekutsigira vabereki vatsva.
• Edza kudya chikafu chine hutano uye uwane nguva yekurovedza muviri.
• Zvipe nguva yekuzorora.
• Buda neshamwari, kana kuvafonera pafoni.
• Ita zvinhu zvaunofarira (kuverenga mabhuku, zvimwe zvinhu zvinokuvaraidza), uye tsvaga nguva yako (kuzvitarisira).
• Kumbira rubatsiro pamabasa epamba uye mabasa ezuva nezuva.

Chii chinoitika kana PPD ikasiyiwa isina kurapwa?

Kusarapwa kwePPD kune njodzi kwauri, kumwana wako, uye kune vadikanwi vako . Kunogona kukonzera zvinhu zvakaita se:

• Ndinonzwa sekunge handina simba.
• Mumoyo mangu munogara muine kusagadzikana nehasha.
• Unonzwa sekuti haugone kutarisira mwana.
• Kusakwanisa kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete uye kuita zvisarudzo.
• Unonzwa kuda kuzvikuvadza.

Ko PPD inogona kurapwa zvizere here?

Nerubatsiro rwenyanzvi, munhu wese ane PPD anogona kukunda zviratidzo zvake.

PPD inogona kudzivirirwa here?

Hazvigoneki kudzivirira zvachose PPD. Zvisinei, zvinogona kubatsira kuziva zviratidzo zvinonyevera uye zvinhu zvinogona kukonzera njodzi yechirwere ichi. Heano mamwe matipi anogona kubatsira kudzivirira PPD:

• Iva nechokwadi chezvinhu zvinotarisirwa kwauri nemwana wako.
• Deredza huwandu hwevashanyi vaunowana mumazuva mashoma ekutanga mushure mekudzokera kumba.
• Kumbira rubatsiro — udza vamwe kuti vangabatsira sei.
• Kana mwana akarara, iwe unorarawo, kana kuti kuzorora.
• Kurovedza muviri — famba-famba, buda mumba kuti uzorore.
• Ramba wakabatana nemhuri yako neshamwari — usave wega.
• Rambai muine hukama hwakanaka nemumwe wako — ivai nenguva yekuve mese.
• Tarisira kuti mamwe mazuva achave akanaka, mamwe mazuva achave akaipa.

Ndirini pazvinokosha kutsvaga mazano ekurapa?

Zvechokwadi unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba muzviitiko zvakaita seizvi:

• Kana zviratidzo zvikaramba kwenguva inopfuura mavhiki maviri.
• Kana uchinzwa sekuti haugone kuita zvinhu zvakajairika kana kurarama nezvinhu zvezuva nezuva.
• Kana uchinzwa kuda kuzvikuvadza iwe pachako kana mwana wako.
• Kana uchitya zvikuru, uchinetseka, uye usina simba mukati mezuva rose.

Kana uchida rubatsiro rwekukurumidzira, kana kuti uchida kuzvikuvadza iwe pachako kana mumwe munhu, enda kuchipatara chiri pedyo kana kuona chiremba nekukasika. Unogona zvakare kufonera National Mental Health Helpline pa1926 kuti uwane rubatsiro rwehutano hwepfungwa muSri Lanka.

Vanababa vanobatwawo nePPD here?

Ehe, vanaamai nababa vanogona kuona zviratidzo zvePPD. Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana iwe nemumwe wako mukaona zviratidzo zvekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo mushure mekuunza mwana kumba. Zvakaonekwa kuti vanababa vanosvika 4% vanonzwa kuora mwoyo mukati megore rekutanga rekuva nemwana.

Tingabatsira sei munhu ane PPD?

Vanhu vane PPD vanoda rutsigiro rwakawanda. Heano mamwe maitiro aungabatsira nawo:

• Ziva zviratidzo zvekuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo, uye kurudzira shamwari yako kana mudiwa wako kuti atsvage rubatsiro rwechiremba.
• Iva muteereri akanaka. Ita kuti vanzwe sekunge uri kuteerera zvavanotaura uye kuti uripo kuti uvabatsire.
• Zvipe rubatsiro pamabasa epamba nemabasa ezuva nezuva.
• Zvipe rubatsiro rwekutarisira mwana pavanenge vakarara uye vachizorora.
• Vakurudzire kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wepfungwa kana mumwe mupi wezano wehutano hwepfungwa .
• Vabatsirei kuronga nguva yekuonana nachiremba, kana kuti vapei kuti muende navo kuti muwane rutsigiro.

Chinhu chinonyanya kukosha chatinofanira kurangarira ndechekuti

PPD chirwere chepfungwa chinowanzoitika chinokanganisa amai vanosvika 1 pa7 mushure mekubereka mwana. Haisi mhosva yako, uye hauna kuita chero chinhu chakakonzera . Hazvikuiti mubereki akaipa kana munhu akaipa. Zvinhu zvemuviri, zvemuviri, uye zvemakemikari zvinokonzera PPD hazvigone kudzora. Kunzwa kusuruvara kana kusakosha, kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira, kuchema zvakanyanya, uye kuchinja-chinja kwemafungiro zvinogona kuva zviratidzo zvePPD. Kana uchifunga kuti une PPD, taura nachiremba wako. Vanogona kukubatsira kuwana nzira yakanakisisa yekugadzirisa zviratidzo zvako. Kupiwa mazano, mishonga, kana kujoina boka rekutsigirana kunogona kubatsira. Yeuka, hausi wega, kune rubatsiro.

Kushungurudzika mushure mekusununguka , PPD, kusuruvara kwemwana, hutano hwepfungwa, kusuruvara kwaamai, mushure mekusununguka, kushushikana