Paunomuka mangwanani, tambanudza maoko ako, isa maoko ako kumashure, wofema zvakadzika, mapfupa maviri anobuda kubva kumusana wako wepamusoro, handiti? Semapapiro maviri. Vazhinji vedu hatifungi zvakanyanya nezvepfupa iri, asi rinokosha pakufamba uye kusimba kwemapfudzi edu. Saka nhasi, ngatitaurei nezvepfupa iri rinoshamisa, iro ratinodaidza kuti 'scapula' kana kuti ratinodaidza kuti 'pfudzi remafudzi'.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi scapula iyi?
Scapula ipfupa riri pafudzi rako. Tose tinoriti banga refudzi . Ndiro rimwe remapfupa matatu makuru anoumba pfudzi redu. Funga nezvaro sebhiriji. Rinobatanidza pfupa rako remutsipa, iro riri clavicle , nepfupa rako repamusoro reruoko, iro riri humerus .
Kana uine kurwadziwa kwepafudzi, kunyanya mushure mekudonha kana tsaona senge uchitamba mitambo, unofanira kuona chiremba . Kashoma kuti pfudzi rikuvare roga. Zvisinei, kukuvara kwepafudzi kunogona kukanganisa.
Ko jira repafudzi iri rine mabhenefiti api kumuviri wedu?
Pfupa diki iri rakati sandara rinoita basa rakawanda. Rinoita mabasa akati wandei akakosha mumuviri wedu.
- Kubatana kwemapfupa: Sezvandambotaura, izvi zvinobatanidza pfupa repamusoro reruoko rwako (humerus) nepfupa remutsipa (clavicle). Zvichitaurwa zviri nyore, ruoko rwako rwakabatana nemuviri wako kuburikidza nechikamu ichi chemapfupa.
- Kuumbwa kwepfudzi repafudzi: Mugumo wepamusoro wepfudzi reruoko rwako unobatanidzwa negomba diki riri mu scapula. Pamwe chete, mapfupa maviri aya anoumba pfudzi repafudzi. Kutaura chokwadi, pfupa iri rinoumba kumashure kwepfudzi repafudzi.
- Kufamba Kwemafudzi: Ichi ndicho chinhu chinoshamisa zvikuru. Scapula yakabatana netsandanyama gumi nenomwe , matendon gumi nemaviri, ligaments matanhatu, uye tsinga mbiri. Network yakakura iyi yekubatana inobvumira fudzi redu kufamba munzira nhanhatu. Kutaura zvazviri, hapana rimwe pfundo mumuviri wedu rine kufamba kwakadai.
- Kudzivirira chipfuva: Chifuva chakaita senhoo yechisikigo yakabatana nechipfuva chedu. Kunyangwe chisingadziviriri nhengo zvakananga, ipfupa rakasimba rinobatsira kupinza simba rekunze uye kudzivirira zviri mukati.
Chii chinonzi chimiro che scapula? (Anatomy)
Chidimbu chinonzi "banga repafudzi" nekuda kwechimiro charo chakati sandara, chine mativi matatu. Kunyangwe chiri pfupa rimwe chete, chine zvikamu zvikuru zvakawanda. Iye zvino ngatitarisei mukati... sekuvhura bhoneti yemotokari totarisa injini. Kuti zvive nyore kunzwisisa chimiro chayo, ndichaisa tsananguro iyi mutafura.
| Chikamu cheScapula | Zvichitaurwa zviri nyore... (Tsananguro iri nyore) |
|---|---|
| Nzvimbo yepamusoro | Iyi ndiyo chikamu chakatarisana nembabvu dzedu. Chine nzvimbo diki ine buri inotsigira tsandanyama huru inobatsira kufambisa fudzi redu (tsandanyama ye rotator cuff). |
| Pamusoro pedivi | Apa ndipo panopinda pfupa rekunze, riri padivi peruoko rwedu rwepamusoro. Apa ndipo panowanikwa glenoid fossa, iyo inoumba pfudzi. Ndipo panobatanidzwawo tsandanyama mbiri huru dzeruoko rwedu (biceps netriceps). |
| Pamusoro peshure | Iyi ndiyo chikamu chinotarira kumusana kwedu. Chine musana, chikamu chakapinza chiri pamusoro pebanga repafudzi, uye acromion, chikamu chinobatanidza nacho uye chinofamba nebanga repafudzi patinofambisa fudzi redu. Chinewo nzvimbo mbiri dzakakosha dzekubatanidza tsandanyama. |
Unoona here kuti pfupa iri rimwe chete rakaoma uye rinokosha zvakadii? Imhaka yekuti zvikamu izvi zvese zvinoshanda pamwe chete ndizvo zvinoita kuti tikwanise kusimudza nekutenderedza maoko edu pasina dambudziko.
Matambudziko nemamiriro ezvinhu akajairika anokanganisa scapula
Kukuvara kwemafudzi kwakajairika nekuti rine zvikamu zvakawanda zvakaoma uye tinorishandisa zuva rese. Sezvandambotaura, hazviwanzoitiki kuti scapula ikuvara yoga. Zvisinei, inogonawo kukuvara netsaona pafudzi.
Kukuvara Kwemafudzi
- Kukwenya kwepafudzi
- Mafudzi akatyoka
- Mafudzi akaparadzaniswa
Kunyangwe zvichikwanisika kutyoka scapula kana pakaita kukuvara kwepafudzi, hazviwanzoitiki . Pfupa iri rinowanzotyoka chete kana paita tsaona yemotokari kana kudonha kubva pakakwirira senge manera.
Zvirwere zvinokanganisa fudzi
Matambudziko aya anogona kukanganisa zvimwe zvikamu zvepafudzi pamwe nepa scapula.
- Chirwere chepfungwa yekupinda pamafudzi
- Arthritis yefudzi
- Bursitis yepfudzi
- Mapapiro eScapular - Apa ndipo panobva mapendekete akabuda kunze, achitaridzika semapapiro.
Ndezvipi zviratidzo zvekukuvara kwepafudzi?
Sezvo zvisingawanzoitiki kuti scapula ikuvare isina kukanganisa zvimwe zvikamu zvepafudzi, zvinowanzova nezviratidzo zvekukuvara kwepafudzi.
- Kurwadziwa kwepafudzi: Ichi ndicho chiratidzo chikuru.
- Kuzvimba: Nzvimbo yakakuvara inogona kuzvimba.
- Kuoma kwekufamba: Kuoma kusimudza kana kutenderedza ruoko.
- Kuoma kwepfudzi: Kunzwa kusimba kwepfudzi.
- Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda: Nzvimbo yakakuvara inogona kuita bhuruu/pepuru.
Chiremba anoongorora sei zvirwere izvi?
Paunoenda kunoona chiremba ane kurwadziwa kwepafudzi, ndiye anotanga akuongorora. Achakubvunza mibvunzo yekuti uri kurwadziwa kupi uye kuti tsaona yacho yakaitika sei. Zvadaro, anogona kuraira bvunzo dzinoverengeka kuti aone chikonzero chaicho chekurwadziwa kwako.
- X-ray yepfudzi: Izvi zvinobatsira kutarisa kukuvara kwemapfupa, sekunge kutyoka.
- CT Scan (Computed Tomography - CT scan): Izvi zvinogona kupa mifananidzo yakajeka uye yakadzama yemapfupa.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Izvi zvinogona kunyatsoona kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semhasuru nemarunda.
- EMG (Electromyography): Bvunzo iyi inogona kuitwa kana paine fungidziro yekuti tsinga dzakakuvara.
Ndezvipi zviri kurapwa?
Kurapwa kwaunoda kunoenderana nechirwere chaunacho kana mamiriro ako ezvinhu. Havasi vese vanopihwa kurapwa kwakafanana.
- Kusagona kufamba: Kuisa ruoko pamutsipa wobva wapfeka chirauro.
- Zorora: Chiremba anokukurudzira kuti usaite zvinhu zvinokunetsa mapendekete ako uye zvakakonzera tsaona kwenguva yakati.
- Kurapa muviri: Kurapa uku kwakakosha zvikuru kusimbisa tsandanyama uye kudzorera kufamba kwemafudzi, kunyanya mushure mekukuvara kwefudzi.
- Kuvhiyiwa kwepafudzi: Mune zvimwe zviitiko zvakakomba, zvakaita sekutyoka kwepfudzi, kuvhiyiwa kunogona kudiwa.
Chii chatinofanira kuita kuti pfupa iri rirambe riine hutano?
Kuti pfudzi rako rose, kusanganisira pfudzi rako, rirambe riine hutano, unongoda kuita zvinhu zvishoma zviri nyore. Zvinhu zvikuru kudya chikafu chinovaka muviri uye kurovedza muviri kwakakwana.
Pamusoro pezvo, ziva zvinotevera kuti uzvidzivirire kubva mutsaona:
- Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
- Pfekai midziyo yakakodzera yekuchengetedza kana muchitamba mitambo nezvimwe zvinhu zvine njodzi.
- Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena nekubvisa zvinhu zvinogona kukonzera kuti utsvedze uye uwire pasi.
- Pakutora chimwe chinhu kubva kumusoro, shandisa mudziyo wakakodzera (wakaita semanera) pane kukwira pazvigaro kana matafura.
- Kana uchinetseka nekufamba, kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa madondoro kana chinofamba netsoka .
Hatifungi zvakanyanya nezvemafudzi edu kunze kwekunge patinomuka mangwanani, handiti? Asi anoita basa guru rekutsigira mafudzi edu, kuafambisa, uye kuita basa rakawanda risinganzwiki mukati mezuva rose. Kazhinji, mapfupa aya anoramba akagwinya pasina kutarisirwa kwakakosha. Zvisinei, kurwadziwa kwemafudzi kunogara kweanopfuura vhiki hakufanirwe kufuratirwa. Kana uine kurwadziwa, kuomarara, kana zvimwe zviratidzo zvakakomba zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva, unofanira kuona chiremba kuti akupe mazano .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chidimbu chefudzi, kana kuti scapula, ipfupa rinokosha rinoita kuti fudzi redu rifambe zvakanaka uye rigare zvakanaka.
- Kashoma kuti pfupa iri rikuvare roga. Rinowanzokuvara pamwe chete nekukuvara kwepafudzi.
- Kana uine kurwadziwa kwepafudzi kunotora nguva inopfuura vhiki, usazviregeredza wobva waona chiremba nekukasika.
- Unogona kudzivirira tsaona dzakawanda uye kuchengetedza mapendekete ako ane hutano nekudya chikafu chinovaka muviri, kurovedza muviri, uye kutevedzera nzira dziri nyore dzekuchengetedza.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga