Wakamborova pfudzi rako uchitamba cricket nekutyaira here? Kana kuti wakambotsvedza wodonha uchityaira bhasikoro worova pfudzi rako pasi? Zvakajairika kuti pfudzi rako rirwadze kana izvozvo zvikaitika. Asi wakamboona here kuti dzimwe nguva, pamwe chete nekurwadziwa ikoko, pane bundu diki rinoita sebundu pamusoro pepfudzi rako? Vanhu vazhinji vanotya pavanoona izvi. Vanofunga kuti, "Oh, ndinoshamisika kana pfudzi rangu repfudzi richabuda." Nhasi tichataura nezvechirwere chakadaro. Mukurapa, ichi chinonzi "Banda rakaparadzana."
Chii chaizvo chinonzi fudzi rakaparadzana?
Zvichitaurwa zviri nyore, uku kukuvara kwepfundo riri papfudzi rako. Asi harisi pfudzi rakatyoka, sezvinofungwa nevanhu vazhinji. Izvi zviviri zvakasiyana zvachose.
Funga nezvazvo, fudzi rako ihurongwa hwakaoma hwezvikamu. Panobatana pfupa rako remutsipa (ratinoti `clavicle``) nepamusoro pebanga refudzi rako (``acromion``), pane pfupa diki. Fupa iri rinonzi ``acromioclavicular joint``` kana kuti AC joint`.
Joinhi iyi yakaita sebhiriji diki. Kuti bhiriji iri rirambe rakasimba, kureva kuti, kuchengetedza mapfupa maviri ari pamwe chete, pane mitsetse yakasimba kana kuti mabhandi (`ligaments`). Semuenzaniso, kana ukawira pafudzi zvakasimba, mitsetse iyi (`ligaments`) inogona kutatamuka kana kubvaruka. Kana mitsetse iyi yabvaruka kana kutatamuka, pfupa remusana (clavicle) nepfupa repafudzi (acromion) zvinofamba zvishoma kubva kune mumwe nemumwe. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti Parutivi Rwakaparadzaniswa.
Yeuka, uku hakusi kusuduruka kwechikamu chikuru chepfudzi chakaita sebhora. Izvozvo zvakasiyana. Izvi zvinoitika kune joini inobatanidza banga repfudzi nebhonzo remutsipa.
Dambudziko iri rakajairika zvekuti dzimwe ongororo dzinoratidza kuti 40% yekukuvara kwemafudzi kunokonzerwa neAC joint. Izvi zvinonyanya kuitika kuvanhu vanotamba mitambo yakaita serugby nenhabvu.
Unoziva sei kana uine chirwere ichi? (Zviratidzo)
Zviratidzo zvepfudzi rakaparadzana zvinosiyana zvichienderana nekuoma kwekukuvara. Vamwe vanhu vanogona kunge vaine kurwadziwa kudiki, nepo vamwe vangasakwanisa kufambisa pfudzi ravo nekuda kwekurwadziwa kwakanyanya. Ngatitarisei zviratidzo zvikuru.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Kurwadziwa muchikamu chepamusoro chefudzi | Marwadzo acho anobva pamusoro pefudzi, uko kunogumira bhonzo remutsipa. Marwadzo acho anogona kuwedzera kana ukasimudza ruoko rwako kana kusimudza chinhu chinorema. |
| Bundu rine mabundu pafudzi | Ichi ndicho chiratidzo chinotyisa vanhu vazhinji. Kana tsinga yabvaruka, banga repafudzi rinodzika pasi pasi pehuremu hweruoko. Ipapo muromo webhonzo remutsipa unoita seuri kubuda mudenga. |
| Kuoma kufambisa fudzi | Kurwadziwa uku kunoita kuti zviome kuita zvinhu zvakaita sekusimudza ruoko rwako kana kuruisa kumashure kwemusana wako. |
| Kuzvimba uye kurwadziwa kana uchimanikidzwa | Panogona kunge paine kuzvimba kwakakomberedza joini rakakuvara, uye kana ukadzvanya panzvimbo yacho nemunwe wako, unogona kunzwa kurwadziwa kwakanyanya. |
| Kuchinja kweruvara rwebhuruu (mavanga) | Dzimwe nguva ganda rakatenderedza ronda rinogona kuita bhuruu. |
Sei izvi zvichiitika? (Zvikonzero zvikuru)
Chikonzero chikuru chechirwere ichi kuwira zvakananga pafudzi. Kuwira kwakadaro kunogona kubvarura mitsipa yatataura nezvayo.
Kune mamiriro akati wandei apo izvi zvinogona kuitika:
- Njodzi dzemitambo: Kuroverana kana kudonha panguva yemitambo yakaita serugby, nhabvu, uye hockey. Munyika medu, kukuvara kwakadai kunogona kuitika kana mutambi akadonha achitamba bhora achitamba cricket.
- Kudonha: Kana ukakuvara papfudzi rako, sepaya paunotsvedza wodonha muimba yekugezera kana kudonha pasi pemasitepisi.
- Njodzi dzemotokari: Kunyanya mutsaona dzemudhudhudhu, kana fudzi rarova pasi.
Chiremba anoongorora sei izvi?
Paunoenda kunoona chiremba ane kurwadziwa kwepafudzi, anotanga akubvunza nezvetsaona yacho nezviratidzo zvako. Wobva aongorora fudzi rako.
- Kuongororwa kwemuviri:Chiremba achabata pfudzi rako otarisa kana paine kurwadziwa, kuzvimba, kana kuti mapfupa asina kusimba. Dzimwe nguva vanokukumbira kuti usimudze ruoko rwako nechinhu chinorema zvishoma. Kana ukaona mapfupa asina kusimba achiwedzera, unogona kuziva kukuvara kwacho.
- Miedzo yeMifananidzo: Kuti aone kuoma kwekukuvara kwacho, chiremba wako anogona kukutumira kune mimwe miedzo.
- X-ray yepfudzi: Izvi zvinogona kuratidza zvakajeka kuti mapfupa maviri aya akaparadzana zvakadii.
- Ultrasound scan: Izvi zvinobatsira kuona kana tsinga dzakakuvara.
- Kuongororwa kweMRI (Magnetic Resonance Imaging): Izvi hazvidikanwi muzviitiko zvakawanda. Zvisinei, kana kukuvara kwacho kwakaoma, MRI inogona kurairwa kuti ione zvakajeka kukuvara kwemarunda nenyama dzakapfava dzakapoteredza.
Mushure mekuongororwa uku, zvichienderana nerudzi rwekukuvara kwako, chiremba wako anogona kukutumira kuna chiremba wemapfupa . Iye ndiye achasarudza marapirwo zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwacho.
Kurongeka kwekukuvara kwakanyanya
Vanachiremba vanoisa kukuvara kwemafudzi akasiyana muzvikamu zvitanhatu zvikuru zvichienderana nekuoma kwazvo. Kurongwa kunonyanya kushandiswa iRockwood. Kurongwa uku kunosarudza kana kuvhiyiwa kuchidikanwa uye kuti zvinotora nguva yakareba sei kuti kupore.
| Rudzi rwekukuvara | Tsananguro (iri nyore) |
|---|---|
| Rudzi I | Ligament iri mujoini reAC yakatambanudzwa zvishoma. Mapfupa maviri haana kupatsanurwa. Panogona kunge paine kurwadziwa nekuzvimba. Ichapora yoga mumavhiki mashoma. |
| Rudzi rwechipiri | Ligament yeAC yakabvaruka zvachose, asi ligaments dzakasimba dziri pasi payo (dzinonzi "coracoclavicular" kana kuti "CC ligaments") dzakangotambanudzwa zvishoma. Bofu remusana rinosimudzwa zvishoma uye rinoonekwa. |
| Rudzi rwechitatu | Maronda eAC neCC akabvaruka zvachose. Bofu remusana rinoonekwa zvakajeka sebundu. Marwadzo nekuzvimba kwakanyanya. |
| Rudzi rwechina | Ligament yacho inobvaruka, uye bhonzo remusana rinosundirwa kumashure. Ichi chirwere chakakomba. Kuvhiyiwa kunowanzo dikanwa. |
| Rudzi V | Izvi zvakanyanya kupfuura rudzi rwechitatu. Misungo inobvaruka, pfupa remutsipa rinosundidzirwa kumusoro zvakanyanya, uye kunyange tsandanyama dzepafudzi dzinogona kukuvara. Kuvhiyiwa kunodiwa zvechokwadi. |
| Rudzi rweVI | Ichi chirwere chisingawanzoitiki uye chakakomba. Ligament inobvaruka uye bhonzo rinosundirwa pasi rovharirwa pasi pefudzi. Kuvhiyiwa kunodiwa zvechokwadi. |
Kurapwa kweizvi ndekupi?
Nerombo rakanaka, kukuvara kwemafudzi kwakawanda kwakaparadzana (kunyanya mhando I, II, nedzimwe mhando III) kunogona kurapwa pasina kuvhiyiwa. Nzira yekurapa inoenderana nekuoma kwekukuvara.Kurapa Kusina Kuvhiyiwa
- Zorora uye dzisashande: Zvakakosha kuzorora ruoko rwako mumazuva ekutanga kusvika marwadzo apera. Chiremba wako anogona kukurudzira kushandisa chirauro kuti ruoko rwako rusashande. Izvi zvichabatsira kudzivirira kufamba kwemafudzi zvisina kufanira uye kubatsira marunda kupora.
- Aizi: Mumazuva ekutanga makumi mana nemasere kusvika makumi manomwe nemaviri, kuisa aizi panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri maawa maviri kusvika matatu ega ega kunogona kuderedza marwadzo nekuzvimba.
- Mishonga Inoderedza Marwadzo: Kuti udzore marwadzo, chiremba wako anogona kukupa mishonga inoderedza marwadzo yakaita separacetamol kana mishonga isingarwisi kuzvimba (NSAIDs) (yakadai seibuprofen nenaproxen).
- Kurapa Kwemuviri: Kana marwadzo apera, maekisesaizi ekurovedza muviri akakosha zvikuru kubatsira kudzorera kufamba kwemafudzi nekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza fudzi. Asi yeuka, maekisesaizi aya anofanira kutanga chete mushure mekunge awana mvumo kubva kuna chiremba wemapfupa.
- Kudzivisa kusimudza zvinorema: Unofanira kudzivisa zvachose kusimudza zvinorema kusvika ronda rapora, kazhinji kwemavhiki 8-12.
Kurapa Kwekuvhiya
Kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana paine kukuvara kwakanyanya (rudzi rwe IV, V, VI), kana kukuvara kwerudzi rwe III kusingapindure kurapwa kusiri kwekuvhiyiwa. Kana kukuvara kwerudzi rwe III kukaitika, kunyanya kumunhu wechidiki, anoshanda, kana kuti ane mitambo, chiremba wako angangokurudzira kuvhiyiwa. Kuvhiyiwa kunosanganisira:
- Gadzirisa kana kusimbisa marunda akatsemuka.
- Kushandisa michina yakakosha (yakadai semapini, waya, kana maplate) kudzorera pfupa repafudzi nebanga repafudzi panzvimbo chaiyo uye kuzvigadzirisa.
- Dzimwe nguva, kana kukuvara kwacho kwagara kwenguva refu, zvingava zvakakosha kugadzirazve ligament uchishandisa nyama yakatorwa kubva kune imwe nhengo yemuviri (graft tissue).
Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore?
Nguva yekupora inoenderana nekuoma kwekukuvara kwawakaita uye kurapwa kwawakaitwa.
Kazhinji, kukuvara kudiki (rudzi rwekutanga, rwechipiri) kusingade kuvhiyiwa kunopora zvakanyanya mukati memavhiki maviri kusvika matanhatu. Unofanira kukwanisa kudzokera kumabasa ako enguva dzose mukati memwedzi mitatu.
Kana ukavhiyiwa, nguva yekupora ichawedzera. Hauzokwanisi kushandisa fudzi rako kwenguva yakareba kwemavhiki matanhatu mushure mekuvhiyiwa. Nekurapwa kwemuviri, zvinogona kutora mwedzi mitanhatu kuti unyatsopora.
Zvinhu zvaunogona kuzviitira iwe pachako panguva yekupora
Kana wangowana mvumo kubva kuna chiremba wako, kune maekisesaizi akareruka aunogona kuita kumba kuti usimbise fudzi rako uye uwedzere kuchinjika.
1. Kurovedza muviri kwekufamba-famba
Izvi zvinogona kutanga zvatanga mushure mekunge marwadzo apera.
- Kutambanudza pendulum:
- Mira pedyo nechinhu chakaita setafura, isa ruoko rwako rwakanaka patafura, wokotama zvishoma.
- Rega ruoko rwakakuvara rurembere pasi zvakasununguka.
- Zvino zorora tsandanyama dziri pafudzi rako wofambisa ruoko rwako mberi nekumashure, kurutivi rumwe nerumwe, uye muchiita madenderedzwa.
- Tanga waita usina zvinhu zvinorema. Mushure memazuva mashoma, kana pasina kurwadziwa, unogona kuzviita wakabata chinhu chidiki, senge bhodhoro remvura.
- Kukwira madziro:
- Mira wakatarisana nemadziro.
- Isa zvigunwe zveruoko rwakakuvara pamadziro.
- Zvino, sedandemutande, famba zvishoma nezvishoma uchikwira madziro neminwe yako. Enda wakakwira zvakanyanya sezvaunokwanisa, bata kwemasekonzi angangoita makumi matatu, wobva wafamba zvishoma nezvishoma uchidzokera pasi.
2. Maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama
Unogona kutanga izvi kana wapora zvishoma.
- Kusvina kweScapular:
- Rara pasi, pfugama mabvi ako, uye ramba wakaisa tsoka dzako pasi.
- Chengeta maoko ese ari maviri akatwasuka pamativi ako.
- Zvino dzvanya mapendekete ako pamwe chete sekunge uri kuadhonza kumusana wako.
- Bata kwemaminitsi mashanu, wozorora. Ita izvi kanenge ka20.
Chinonyanya kukosha: Usamanikidza kurovedza muviri chero kupi zvako kuburikidza nekurwadziwa. Kana kurovedza muviri kuchiwedzera kurwadziwa kwako, mira wotaura nachiremba wako kana chiremba wemuviri.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera mushure mekukuvara kwepfudzi, unofanira kuona chiremba nekukasika. Kana zvichidikanwa, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo.
- Kana paine kurwadziwa kwakanyanya .
- Kana paine bundu kana kuti kuremara kuri kuoneka zviri pachena pafudzi.
- Kana uine chiveve kana kurasikirwa nemanzwiro mumaoko ako kana muminwe.
- Kana minwe yako ichinzwa kutonhora kana kucheneruka .
- Kana ruoko rwako ruchinzwa serusina hupenyu .
- Kana zvakaoma kufambisa ruoko zvakanaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Bandauko rakaparadzana kukuvara kwetsinga kunobatanidza banga repafudzi nebhonzo. Ichi chirwere chakasiyana nefudzi rakatyoka.
- Zviratidzo zvikuru kurwadziwa pafudzi repamusoro uye chitarisiko chebhonzo remutsipa.
- Kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa pasina kuvhiyiwa nekuzorora, chando, marwadzo emudumbu, uye physiotherapy.
- Kuvhiyiwa kunogona kudiwa kana kukuvara kwacho kwakanyanya (rudzi rwe IV, V, VI) kana kuti mamwe marapirwo akasabudirira.
- Kana wakakuvara papfudzi, uchirwadziwa zvakanyanya, chitarisiko chisina kunaka, kana kuti ruoko rwako rusina simba, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Usatange kurovedza muviri usina mvumo yachiremba wako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment