Une bendekete rakatyoka here? (Kudzvanya Kwepfudzi) Ngatitaurei nezvazvo!

Wakamborwadziwa nemapfudzi here, usingakwanise kusimudza ruoko rwako, kana kuti uchinetseka nekuita mabasa ezuva nezuva? Pamwe mushure mekudonha, kana uchitamba mitambo, unonzwa sekunge pane chaitika papfudzi rako here? Saka ichi chinhu chingave chakakosha kwauri. Ngatitarisei kuti ndezvipi zvinoitwa nekupwanyika pamapfudzi.

Chii chinonzi Kusveta Mafudzi?

Zvichitaurwa zviri nyore, kutsemuka kwepafudzi kunokanganisa kana kubvaruka kwemarunda ari mupfudzi rako. Funga nezvazvo, pfudzi redu ipfundo rakaoma kunzwisisa. Pfupa reruoko rwako rwepamusoro (ratinoti humerus) rinobatanidza nebanga repafudzi rako (rinova scapula) necollarbone (iri clavicle). Joint iyi ndiyo inotibvumira kufambisa ruoko rwedu kumativi ese.

Zvino, marunda aya chii? Akafanana netambo dzakasimba . Tambo idzi ndidzo dzinobata tsandanyama nemapfupa edu pamwe chete, uye dzinoadzivirira kuti asafambe zvakanyanya. Kwete izvozvo chete, asi marunda aya ndiwo anochengetedza majoini edu akasimba uye anoabatsira kufamba nenzira chaiyo chete.

Saka, kana uine kurwadziwa kwepafudzi, kuzvimba, kana kuoma kufamba kana kushandisa fudzi rako, kunyanya mushure metsaona kana kuwa, unofanira kuona chiremba.

Kuoma kwemafudzi kwakajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, fudzi nderimwe remapfudzi anonyanya kukuvara mumuviri wedu. Uye, kusvetwa uku kukuvara kwefudzi kunowanzoitika, kunyanya pakati pevatambi.

Ndezvipi zviratidzo zvekutsinzina kwepafudzi?

Kana uine pfudzi rakagomara, unogona kusangana nechimwe kana kupfuura chezviratidzo izvi:

• Kurwadziwa kwepafudzi: Ichi ndicho chiratidzo chikuru.
• Kuzvimba: Nzvimbo yakakwenywa inogona kuzvimba.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara: Dzimwe nguva ganda rinogona kuita serakakuvara, richichinja kuita bhuruu kana pepuru.
• Kusagadzikana: Bandauko rinogona kunzwa serisina simba kupfuura zvaragara riripo, kana kuti risina kusimba kana rikashandisa, kana kuti seriri kutsvedza.
• Kufamba zvishoma: Zvingave zvakaoma kufambisa fudzi zvizere zvakanaka, uye zvinogona kurwadza kuzviita.

Ndezvipi zvinokonzera kukwenya kwemafudzi?

Kutsemuka kunogona kuitika kana fudzi rako rikasundidzirwa kupfuura mafambiro aro echisikigo. Zvikonzero zvikuru ndeizvi:

• Njodzi dzemitambo: Zvinhu zvakaita sekudonha uchinyura uchitamba cricket, kana kukanda ruoko rwako nenzira isiriyo uchitamba volleyball.
• Kudonha: Kana ukadonha usingatarisiri, ruoko rwako runogona kunyura muvhu uye kukanganisa fudzi rako.
• Kukuvara Kwekumanikidzwa Kunodzokororwa: Kudzokorora kushandisa rudzi rumwe chete rwekufamba pafudzi. Semuenzaniso, izvi zvinogona kuitika mune mamwe mabasa, mitambo (semuenzaniso kushambira, tenesi), kana zvinhu zvekuzvivaraidza nazvo.

Ndiani ari panjodzi huru yekukwenya mapendekete?

Munhu wese anogona kugonya bendekete. Zvisinei, vatambi nevanhu vanoshanda nesimba vari panjodzi huru. Kunyanya avo vanotamba mitambo inoisa kushushikana kwakanyanya pabendekete. Mienzaniso:

• Kushambira
• Baseball
• Nhabvu
• Rugby
• Hoki

Uyewo, maitiro ako ekurovedza muviri anogona kukanganisa izvi:

• Kukurumidza kuwedzera huwandu kana simba rekurovedza muviri.
• Kutanga mutambo mutsva kana kurovedza muviri usina zvishandiso kana kudzidziswa kwakakodzera (semuenzaniso, kusimudza masimbi asina chimiro chakanaka, kutanga mutambo wekubata muviri usina kudzidza nzira yakakodzera).
• Kutamba mutambo unoisa pfungwa papfudzi gore rose pasina kuzorora kana nguva yekupora.

Unoziva sei kuti pane kukuvara kwepafudzi?

Chiremba anowanzoita bvunzo yemuviri kuti aone kana paive pakatsemuka pfudzi. Iye achaongorora pfudzi rako rakakuvara uye oongorora kufamba kwaunoita (uye anogona kutoenzanisa nerimwe pfudzi rako rine hutano).

Zvakakosha kuudza chiremba wako kuti wakatanga kunzwa zviratidzo riini, kunyanya nguva yetsaona, uye kana uchiziva chikonzero chaicho.

Ndezvipi zviedzo zvekuongorora chirwere?

Chiremba wako anogona kushandisa bvunzo dzemifananidzo kutora mifananidzo yepfudzi nenyama dzakapoteredza. bvunzo idzi dzinogona kuratidza kukuvara mukati mepfudzi, uye dzinogonawo kuona mamwe matambudziko, akadai sekutyoka kwemapfupa kana kuputsika kwenzvimbo. Dzinogona kushandiswa ku:

• X-rays dzepafudzi
• Kuongororwa kweUltrasound
• Kufungidzira Magadzirirwo Emagineti (MRI)

Pane mhando dzemapundu here?

Ehe, vanachiremba vanoisa mitsetse yemitsipa muzvikamu zvichienderana nehuwandu hwekukuvadzwa kwetsinga dziri mufudzi. Izvi tinozvidaidza kuti 'Magiredhi'.

• Giredhi 1 - Zvishoma: Mitsipa yeropa haibvi kana kuti haibvi zvachose.
• Giredhi 2 - Kukwenya Kwepakati: Chikamu chegumbo chakabvaruka, asi hachina kubvaruka zvachose.
• Kutsemuka kweGiredhi rechitatu (Kwakanyanya): Ligament yacho yabvaruka zvachose.

Rudzi urwu runosarudza nguva yako yekupora uye nzira dzekurapa.

Ndeipi mishonga yekurapa kukuvara kwepafudzi?

Kazhinji, unogona kugadzirisa zviratidzo zvekutsinzina kwepfudzi uri kumba. Zvisinei, zvakakosha kutanga waona chiremba kuti aongorore kukuvara kwacho nemazvo uye kuve nechokwadi chekuti hapana kumwe kukuvara mukati mepfudzi.

Mishonga yekumba (nzira yeRICE)

Nzira inonyanya kukurudzirwa yekurapa misungo yemapfudzi ndiyo nzira ye'RICE'. Ndizvo:

• R - Zorora: Dzivisa chiitiko chakakonzera kukuvara. Edza kusashandisa fudzi rako kusvika raparara.
• I - Aizi: Isa jira rechando papfudzi rako kwemaminitsi gumi nemashanu kakawanda pazuva. Putira jira rechando netauro kana jira rakatetepa, uye usariise zvakananga paganda rako.
• C - Kudzvanya: Putira bhandeji rakapfava pafudzi rako kuti uderedze kuzvimba. Chiremba wako achakuratidza maitiro ekuita izvi zvakachengeteka.
• E - Kukwirira: Chengeta fudzi rako riri pamusoro pemoyo kwenguva yakareba sezvinobvira.

Mishonga yekurwadziwa

Mishonga inoderedza marwadzo inopihwa pasina muripo wechiremba yakadai seNSAIDs (semuenzaniso, aspirin, ibuprofen) kana acetaminophen (acetaminophen) inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Taura nachiremba wako usati watora mishonga iyi inoderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi.

Mamwe marapirwo

Ungangoda kushandisa chirauro kana simbi yekusimbisa fudzi rako. Chiremba wako anogonawo kukurudzira kurapwa kwemuviri kuti udzivirire kuomarara kwefudzi uye kunatsiridza kufamba kwefudzi.

Kugomara kwepafudzi kunoda kuvhiyiwa here?

Kuvhiyiwa kwekutsinzina kwepfudzi hakuwanzoitiki. Kuvhiyiwa kunogona kudiwa chete kana wakatsinzina zvakanyanya (Giredhi rechitatu), kana kuti kutsemukana kwacho kuchienda kune mamwe maronda, akadai sekutsemuka kwepfudzi kana kuti pfudzi rakatsemuka.

Ndichakurumidza sei kunzwa zviri nani mushure mekurapwa?

Kana wangotanga kurapwa kwekutsinzina kwepafudzi, unotanga kunzwa zviri nani zvishoma nezvishoma. Zvinogona kutora mazuva mashoma kuti zviratidzo zviderere, asi zvinogona kutora nguva yakareba zvichienderana nekuoma kwetsinzina.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kunyangwe pfudzi rako richinzwa zviri nani, usatange kurishandisa zvakare kusvika chiremba wako akuudza kuti udaro. Kana ukaisa simba papfudzi rako usati wapora zvakakwana, une mukana wekukuvara zvakare kana kuwedzera kukuvara kwekutanga. Bvunza chiremba wako kuti ungashandisa zvakadii pfudzi rako richipora.

Chii chaungatarisira kana ukagomara fudzi rako?

Kutsemuka kwemafudzi kunowanzova kukuvara kwenguva pfupi. Hapana migumisiro yenguva refu kana marunda epafudzi ako apora. Kana chiremba wako akupa mvumo, marunda mazhinji haazokanganisi kugona kwako kutamba mitambo kana kushanda nesimba.

Zvisinei, kana wangodzvanya fudzi rako, unogona kunge uine mukana wekukuvara fudzi rimwe chete zvakare mune ramangwana (kunyanya kana wakambodzvanya zvine mwero kana zvakanyanya). Bvunza chiremba wako zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako yekudzvanya fudzi mune ramangwana.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti kukuvara kwepafudzi kupore?

Zvinowanzotora mavhiki mashoma kuti upore kubva pakutsinzina kwepafudzi.Zvinotora nguva. Kukuvara kwakanyanya (Giredhi rechitatu) kunogona kutora kusvika mwedzi yakati wandei kuti kupore. Chiremba wako achakutsanangurira izvi.

Bvunza chiremba wako kuti ndezvipi zviito nemafambiro akachengeteka kuita panguva yekupora kwako. Iye achakuzivisawo kana zvakachengeteka kutangazve zviito zvinorema zvemuviri uchishandisa fudzi rako.

Nzira yekudzivirira sei kukuvara kwepafudzi?

Panogona kunge pasina nzira yekudzivirira zvachose kutsinzina kwepfudzi, kunyanya kana uri mutambi. Zvisinei, pane zvinhu zvaunogona kuita kuderedza njodzi yako. Paunenge uchitamba mitambo kana mamwe mabasa emuviri:

• Dzidzira maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzepafudzi uchishandisa mitambo.
• Pfekai michina yekuchengetedza yakakodzera.
• Kana uchinzwa kurwadziwa kwepafudzi panguva yekurovedza muviri kana mushure mekurovedza muviri, usa " tamba uchirwadziwa ."
• Ipa pfudzi rako nguva yekuzorora uye kupora mushure mekuita mabasa akaomarara.
• Dziisa muviri wako wozotambanudza muviri wako usati watamba mitambo kana kurovedza muviri.
• Tonhodza muviri wozorora mushure mekuita kurovedza muviri.

Tevedzera mazano aya ekuchengetedza kuti uderedze njodzi yekukuvara:

• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvisingakoshi zvinogona kukukanganisa iwe kana vamwe.
• Paunenge uchitora zvinhu mumba, shandisa maturusi kana michina yakakodzera nguva dzose. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana makaunda.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo yako kana chinofamba-famba.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana wakaita tsaona uye uine zviratidzo zvekutsinzina kwepfudzi, enda kuna chiremba. Kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika (kana kuti zvikanyanya kuipa) mushure memazuva mashoma ekurapwa, taura nachiremba wako.

Unofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) riini?

Kana uine zviratidzo izvi, enda kuchipatara nekukurumidza:

• Kurwadziwa kwakanyanya.
• Kana kuzvimba kuri kuwedzera.
• Kuchinja kweruvara rweganda (bhuruu/dema).
• Kana usingakwanise kufambisa ruoko rwako kana fudzi (kusakwanisa kufambisa joini).

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Paunoenda kunoona chiremba, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine pfudzi rakatyoka here kana kuti ndakakuvara zvakare?
• Kutsemuka uku ndekwemhando ipi?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Zvinotora nguva yakareba sei kuti murwere apore?
• Ndingatanga riini kudzidzira kana kutamba zvakare?
• Ndeapi marudzi ekurovedza muviri andinogona kuita zvakachengeteka panguva yekupora?

Musiyano uripo pakati pekugomara kwepfudzi nekugomara kwepfudzi ndeupi?

Kunyangwe kutsemuka kwepafudzi nekutsemuka kwepafudzi zvinganzwika zvakafanana, pane musiyano pane zvinokonzera kukuvara kwacho.

• Kutsemuka kwepafudzi kunoitika kana tsinga iri pafudzi ikakuvara kana kubvaruka.
• Kurema kwepafudzi kunobvaruka kana kudhonzwa kwemhasuru . Vamwe vanhu vanotiwo "kurema kwepafudzi," asi chinoitika chaizvo kukuvara kwemhasuru.

Zvese izvi kukuvara kunowanzoitika kana uchitamba mitambo. Kana uine kurwadziwa, kuzvimba, kana kuti usingakwanise kufambisa pfudzi rako zvakanaka, zvakanaka kuti uone chiremba.

Muchidimbu (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kutsemuka kwemafudzi kunogona kurwadza uye kunetsa. Zvinogona kunetsa, kunyanya kana uchitamba mutambo waunofarira kana kurovedza muviri. Mashoko akanaka ndeekuti kutsemuka kwemafudzi mazhinji kunogona kurapwa nekuzorora uye mishonga yekumba.

Saka, usafuratira zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwepafudzi nekuzvimba, kunyanya kana wakamborohwa zvakanyanya kana kuti wakawira pafudzi rako. Enda kuna chiremba kuti uwane kuongororwa kwakarurama. Ipapo fudzi rako rinogona kupora zvakachengeteka uye nekukurumidza, kuitira kuti ugone kudzokera kubasa rako nemitambo. Hutano hwako hwakakosha!

Kusundidzira Mafudzi , Kurwadziwa Kwemafudzi, Kukuvara Kwemafudzi, Maronda, Kukuvara Kwemitambo, Kurapwa neRICE, Hutano Hwemafudzi