Wakambova nechigunwe chakakuvara here? (Chigunwe chakakuvara) Ngatitaurei nezvazvo!

Marwadzo anouya kana ukagumburwa chigunwe chako haasi chinhu, handiti? Zvinogona kuitika paunenge uchiita mabasa epamba, uchimhanya uchimhanya, kana kunyange murima. Dzimwe nguva kurwadziwa kunodzikira mumaminitsi mashoma, asi dzimwe nguva kunogona kuva dambudziko guru. Saka, nhasi tichataura nezvechigunwe chakagumburwa, kana kuti mumashoko ekurapa, 'chigunwe chakagumburwa'.

Chii chinonzi chigunwe chakagwamba?

Zvichitaurwa zviri nyore, chigunwe chakakuvara kukuvara kunoitika kana chigunwe chako chikarovera chimwe chinhu netsaona. Fungidzira uchigumburisa chigunwe chako pamucheto wegumbo, pakona yemusuwo, pagumbo retafura, kana chimwe chinhu mumba mako. Kazhinji, kukuvara uku kunopora mukati memaminitsi, asi dzimwe nguva pfupa rinogona kutyoka, kunonzi kutyoka kwepfupa, kana kuti mitsipa nenyama dzakapfava mutsoka yako zvinogona kukuvara . Mitsipa imatishu anobatanidza mapfupa edu.

Izvi zvakajairika zvakadii?

Izvi zvinoitika kakawanda. Tose takambogumburwa zvigunwe zvedu pane imwe nguva muhupenyu hwedu, kungave kumba kana kunze. Pamwe unoyeuka kuti kangani pawakagumburwa zvigunwe zvako uchitamba semwana. Chigunwe chinowanzo kukuvara nenzira iyi chigunwe chikuru kana chigunwe chidiki chiri kumagumo kwetsoka . Asi chero chigunwe chinogona kukuvara nenzira iyi, hazvina basa.

Sei izvi zvichiitika? / Ndezvipi zvikonzero zveizvi?

Chikonzero chikuru cheizvi ndechekuti kana munwe wako ukarova chimwe chinhu zvakanyanya. Izvi zvinowanzoitika patinomhanya kana kufamba tisina kuteerera. Ungave wakagumburwa chigunwe chako pachigaro kumba, patafura, padhoo, padanho, pamucheto wemugwagwa, kana kunyange gumbo remumwe munhu.

Fungidzira, ko dai waifamba muimba yekutandarira husiku usina mwenje wakabatidzwa wobva wagumburwa nechigunwe chako patafura yekofi! Kana kuti kana ukagogodza pamusuwo vana vako vachitamba... Maiwe, zvinorwadza! Dzimwe nguva, zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kuitika kana tichimhanya-mhanya kunotora chimwe chinhu, kana kunyangwe patinenge tichitarisa foni yedu. Ndosaka zvichikosha kungwarira.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi?

Chinhu chekutanga chinouya mupfungwa dzako paunogumburwa nechigunwe chako kurwadziwa kwakanyanya . Kurwadziwa uku kwakaoma uye kunouya kamwe kamwe. Kunogona kunzwa sekunge warohwa nemagetsi, kana kuti sekunge mumwe munhu akurovera nesando. Chigunwe chinogona kunzwa sekunge chiri kurova, uye kurwadziwa kunogona kupararira kune zvimwe zvigunwe kana gumbo rese.

Kunyangwe chigunwe chako chisina kutyoka, kutyoka, kana kungokuvara, chichiri kurwadza, handiti? Izvi zvinodaro nekuti zvigunwe zvedu zvine tsinga dzakawanda, uye hazvina mafuta akakwana ekudzivirira kubva mukukuvadzwa. Izvi zvinoreva kuti tsinga dziri muzvigunwe zvako dzinokanganiswa zvakananga.

Dzimwe nguva kurwadziwa kunodzikira mukati memaminitsi mashoma. Asi dzimwe nguva kunogona kuramba kuripo kana kuwedzera. Unogonawo kunzwa kurwadziwa kana kusagadzikana paunenge uchipfeka shangu. Pamusoro pekurwadziwa uku, unogona zvakare kuona:

• Kana nzara yako yakakuvara, unogona kuona kubuda ropa kubva pabed rembambo kana pasi penzambo. Nzara inogonawo kuita dema.
• Kutsvuka, kutsvuka kana kuchinja ruvara rweganda (rinogona kuchinja kuita bhuruu kana pepuru)
• Kunzwa kusagadzikana kana uchizunza chigunwe chako kana kuisa tsoka yako pasi.
• Kuzvimba. (Munwe ungaratidzika kunge wakazvimba.)

Kana ukarova chigunwe chako, unoziva sei kuti chatyoka?

Iri ndiro dambudziko guru rine vanhu vazhinji. Vanotya kuti "Aa, handizivi kana chigunwe changu chakatyoka." Kazhinji, kana kurwadziwa kunouya nemunwe wakatyoka kunopera mukati meawa imwe kana maviri, zvingangoita kuti hakusi kutyoka kwepfupa. Kana uchikwanisa kufamba usingakamhina, izvozvowo chiratidzo chekuti hauna kutyoka.

Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kwakadai, ungave wakatyoka pfupa kana kuti majoini akatyoka:

• Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, zvinoreva kurwadziwa kusingatsungiririki.
• Kana kurwadziwa kukawedzera paunofambisa chigunwe chako.
• Kana kurwadziwa kukaramba kuripo kwemazuva anopfuura rimwe kana maviri, kana kuti kukawedzera.

Uyewo, kana chigunwe chakatyoka, panogona kuva nezviratidzo zvakaita seizvi:

• Kuchinja kana kuremara kwechimiro chemunwe. Izvi zvinoreva kuti munwe unogona kudhonzwa parutivi, pasi, kana kumusoro, nenzira isinganzwisisike.
• Kubuda ropa kana kurwadziwa pasi penzara.
• Kusakwanisa kufambisa munwe, kufamba nawo, kana kuuremedza.
• Kushaya simba kwechigunwe kana kushaya simba kwechipfundo.
• Maronda kana kuzvimba kwakanyanya kana kuti kunoramba kuripo. Ganda riri pamunwe wako rinogona kuita sebhuruu, pepuru, kana dzvuku.

Zvakakosha: Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, zvakanaka kuti uone chiremba usingagari kumba.

Vanachiremba vanonzwisisa sei izvi chaizvo?

Paunoenda kunoona chiremba, vanotanga vaongorora chigunwe chako nokungwarira. Vanokubvunza nezvezviratidzo zvako - rudzii rwekurwadziwa kwaunako uye kuti kwagara kwenguva yakareba sei. Vanokubvunzawo nezvekukuvara - kuti unorova chigunwe chako riini uye kupi, kuti unochirova zvakasimba sei, nezvimwewo.

Kana uchirwadziwa zvakanyanya kubva pachigunwe chako chakatyoka, kana paine zviratidzo zvekukuvara kwakanyanya, chiremba wako anogona kuraira kuti uongorore mifananidzo . Ungangoda X-ray kuti utarise pfupa rakatyoka . Kana, kana uchifunga kuti ligaments dziri mugumbo rako dzinogona kunge dzakakuvara , MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.MRI inogona kuratidza zvakajeka kukuvara kwenyama dzakapfava.

Unorapa sei chigunwe chakakuvara?

Zvakanaka, ngationei zvingaitwa nemunwe wakakuvara.

Kana wangodzvanya chigunwe chako, chikwiza nzvimbo yakakuvara zvinyoro nyoro kana zvichibvira. Kuita izvi kunowedzera kuyerera kweropa kumunwe uye kunobatsira kuderedza marwadzo. Unogona kutora mishonga inonyaradza marwadzo inotengwa nechiremba, yakadai seNSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), kuti uderedze marwadzo. Zvisinei, zvakanaka kuatora sezvakarairwa nachiremba wako.

Pamusoro pezvo, tinofanira kushandisa nzira yeRICE kurapa chigunwe chakatyoka. Iyi inzira yakakosha zvikuru. RICE inomiririra:

• R - Zorora: Ipa chigunwe chako nguva yekupora. Chengetedza tsoka yako kure nepasi zvakanyanya sezvinobvira, uye usafambe zvakanyanya.
• I - Aizi: Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, isa macubes echando akaputirwa nejira kana bhokisi rechando panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi makumi maviri ega ega. Usaise kwemaminitsi anopfuura gumi nemashanu kusvika makumi maviri panguva imwe chete.
• C - Kudzvanya: Kuti uderedze kuzvimba, putira gumbo rako nebhandeji rakapfava zvishoma, asi edza kurichengeta riri panzvimbo isingadzivise kuyerera kweropa.
• E - Kukwidziridzwa: Zorora gumbo rako nechinhu chakaita sepiro, pamusoro pemoyo wako. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba.

Rangarira nzira yeRICE: Zorora , Aizi , Kudzvanya , Kukwidza . Kuita izvi zvina zvakatevedzana kunogona kukubatsira kupora nekukurumidza.

Pamusoro pezvo, unogona kuedza nzira inonzi 'buddy taping' kuti ubatsire kuporesa chigunwe chako chakakuvara. Izvi zvinosanganisira kuisa chigunwe chako chakakuvara pamwe chete nemunwe une hutano pedyo nacho wozvibatanidza pamwe chete netepi inonamira (senge tepi yemitambo). Nzira iyi inobatsira chigunwe chakakuvara kupora zviri nyore nerubatsiro rwemumwe munwe, kungofanana neshamwari inokubatsira. Zvisinei, kana uchifunga kuti chigunwe chako chingave chakatyoka, unofanira kuona chiremba usati wachibatanidza nenzira iyi.

Dzimwe nguva chiremba anogona kukupa bhutsu yekufamba yakasarudzika yekufamba kwemavhiki mashoma chigunwe chako chichipora. Ungangodawo kurapwa kwemuviri , kunyanya kubatsira kudzorera kufamba kwechigunwe chako. Pakukuvara kwakakomba, sekutyoka kwakaoma, kugadziriswa kwekuvhiyiwa kunogona kudiwa.

Unodzivirira sei kukuvara uku kweminwe?

Pane chirevo chinoti "kudzivirira kuri nani pane kurapa." Saka, kuti udzivise kukuvara kwakadai, unofanirwa kupfeka shangu .Kufamba usina shangu (kana kumhanya wakapfeka masandle matete senge flip-flops) kunowedzera njodzi yekugumburwa nechigunwe chako. Zvakanaka kupfeka shangu dzakavharika , idzo dzinodzivirira chigunwe chako kana chikanamatira pane imwe nzvimbo.

Kunyangwe uri kumhanya-mhanya zvakadii, edza kutarisa-tarisa wochenjerera. Funga nezvekushandisa mwenje mudiki wehusiku kuti usarove fenicha kana zvimwe zvinhu, kunyanya husiku, murima. Kuchengetedza imba yako yakarongeka kunogonawo kubatsira kuderedza mhando dzetsaona idzi.

Chii chinoitika kana ukagumburwa nechigunwe chako? Zvinotora nguva yakareba sei kuti upore?

Kazhinji, chigunwe chakatyoka hachisi kukuvara kwakakomba. Kuzvimba nekurwadziwa zvinowanzopera mukati memaminitsi mashoma kana maawa mashoma. Zvisinei, dzimwe nguva kana ukatyora chigunwe chako zvakanyanya, zvinogona kutora nguva yakareba kuti chipore. Kana chikasarapwa zvakanaka, pfupa rakatyoka rinogona kupora zvisiri izvo, zvichikonzera kurwadziwa kwenguva refu uye kuoma kufamba.

Kana nzara yako ikakuvara kana kuchekwa paunochekwa, nzara yako inogona kutapukirwa . Rudzi urwu rwehutachiona hwenzara, hunozivikanwa seParonychia , hunogona kukonzera kutsvuka, kurwadziwa, fivha, uye kuzvimba. Muzviitiko zvakakomba, pfupa rako pacharo rinogona kutapukirwa, chirwere chinonzi Osteomyelitis, chinoita kuti mapfupa afe. ​​Saka, unofanira kungwarirawo nezveizvi.

Unofanira kuona chiremba rini?

Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Haufanire kugara uchimhanya kuna chiremba kana wadzvanya chigunwe chako. Asi, kana uine chimwe chezviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba:

• Kuchinja ruvara rweganda. Izvi zvinoreva maronda akanyanya (bhuruu, pepuru), kutsvuka, kana kana ganda riri panzvimbo yekukuvara richiratidzika kunge rakachenuruka zvisingawanzoitiki.
• Kana uchinetseka nekufamba, kana kuti usingakwanise kuisa mutoro pagumbo rako kana chigunwe chako. Kana uchikamhina, kana zvichirwadza zvakanyanya kuti udzikise gumbo rako pasi.
• Kana uchinzwa kusanzwa kana kushaya simba muminwe yako kana zvigunwe, izvi zvinogona kureva kuti tsinga dzako dzakuvara.
• Kana kurwadziwa kana kuzvimba kwakanyanya, kana kuti zvikasapera mukati memaawa mashoma, kana kuti zvikaramba zvichiwedzera mukati mezuva rimwe kana maviri.
• Kana uine zviratidzo zvehutachiona pasi penzara yako, zvakaita sekutsvuka, kubuda kwetsvina yakaita semapundu, kuvaviwa, kubuda ropa, kana kuzvimba, ona chiremba kana nzara yako ikawedzera kukura, kuchinja ruvara, kana kutanga kusvuuka.
• Kana uine chirwere cheshuga kana kuti masoja emuviri asina simba (semuenzaniso, murwere wegomarara, ane HIV) uye ukawana kukuvara panzara yako, udza chiremba wako. Vanhu vane zvirwere izvi vane mukana wekutapukirwa nezvirwere zvetsoka uye vanotora nguva yakareba kuti vapore.

Mamiriro ezvinhu apo unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika:

* Kana munwe wako uchitaridzika wakakwezvwa, wakakombama, kana kuti wakakombama pakona isiri yechisikigo.

* Kana ukaona mapfupa achibuda mushure mekunge warova chigunwe chako.

Muzviitiko zvakadaro, pachinzvimbo chekugara kumba, kutsvaga kurapwa nachiremba nekukurumidza kunogona kudzivirira matambudziko enguva refu.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Chigunwe chakagwamba chinogona kuva dambudziko diki, asi chinogonawo kuva kukuvara kukuru. Kazhinji, kurwadziwa nekuzvimba zvinopera mukati memaminitsi mashoma kana maawa. Zvisinei, kana ukagwamba chigunwe chako, zvinogona kutora nguva yakareba kuti zvipore. Kana kurwadziwa kana kuzvimba kwacho kuchitora nguva inopfuura zuva, kana kana kurwadziwa kwacho kusingatsungiririki, ona chiremba. Achaongorora chigunwe chako netsoka kuti aone kana paine mapfupa akatyoka kana kukuvara kwenyama yakapfava.

Kuti udzivise hutachiona hwenzara, chengetedza nzvimbo yakakuvara yakachena, uye ona chiremba kana ikabuda ropa kana kuchinja ruvara. Kuti usazowana nzara yechigunwe seizvi zvakare, pfeka shangu, shandisa mwenje mudiki husiku, uye usakanganwa kutarisa-tarisa usati wafamba.

Kana wakambosanganawo nedambudziko rakafanana, funga nezvazvo. Chenjerera! Ndinokushuvira kuti upore nekukurumidza!

Kukuvara Kwezvigunwe , Kukuvara Kwechigunwe, Chigunwe, Kusvuuka Kwezvigunwe, Kukuvara Kwetsoka, Marwadzo, Kuzvimba, Kutyoka, Rubatsiro Rwekutanga, Nzira yeRICE