Unodikitirawo here? (Dikita/Dikita) - Ngationei chokwadi nezvenyaya iyi!

Tose tinodikitira, handiti? Dzimwe nguva tinodikitira patinenge tichiita maekisesaizi, patinenge tiri muzuva, kana patinenge tichinzwa kutya kana kushushikana. Chii chaizvo chinonzi ziya? Sei tichidikitira? Chinhu chakanaka here? Chinhu chakaipa here? Nhasi, tichataura nezveizvi zvese nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi ziya? Sei richikosha?

Zvichitaurwa zviri nyore, ziya imvura ine munyu inogadzirwa netuganda tudiki turi paganda redu. Izvi zvinonziwo "Dikita" mukurapa. Kudikitira inzira yakajairika uye inokosha inoitika mumuviri wedu.

Fungidzira, uri kurovedza muviri nesimba, kana kuti uri kushanda panze pazuva rine zuva. Ipapo muviri wako unopisa, handiti? Panguva iyoyo, ziya rinonyanya kubatsira kudzivirira muviri wedu kuti usapise zvakanyanya uye kuti ugare uri patembiricha yakati. Kungofanana ne `(radiator)` iri mumotokari, ziya rinobatsira kudzora muviri wedu `(tembiricha). Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti `(thermoregulation)`.

Vamwe vanhu vanofunga kuti ziya rinonhuwa zvakaipa. Asi, ungazviwana zvakaoma kutenda kuti ziya harina hwema! Saka sei dzimwe nguva ziya richinhuwa zvakaipa? Chikonzero ndechekuti mabhakitiriya anogara paganda redu anosanganiswa neziya oriputsa, zvichigadzira hwema hwatinonzwa.

Saka, kunyange zvazvo kudikitira dzimwe nguva kuchigona kunetsa, zvakakosha kuti muviri wedu ushande zvakanaka. Zvisinei, kana uine zvinokunetsa nezvekudikitira kwako (kungave kwakanyanya kana kuti kwete), zvakanaka kuti uone chiremba wotaura nezvazvo.

Ndeapi mamwe mabasa anoitwa nedikita kumuviri wedu?

Kuwedzera pakugadzirisa tembiricha yemuviri, ziya rinotipa mamwe mabhenefiti akati wandei.

• Kunyorovesa ganda rako: Dikita rine zvinhu zvinonhuhwirira, zvakaita semaamino acid, zvinobatsira ganda kunwisa nekuchengetedza hunyoro. Izvi zvinodzivirira ganda redu kuti risaome.
• Kudzivirira ganda rako kubva kuhutachiona: Ziya rine makemikari echisikigo anonzi maantimicrobial peptides. Aya akafanana nemasoja madiki emuviri wedu wekudzivirira chirwere. Kana mamwe mabhakitiriya kana fungi zvikaedza kupinda muganda redu, mapeptide aya anobatsira kurwisa.

Ndezvipi zvinhu izvi zvinonzi dikita?

Matumbu edikita zvimiro zvidiki zviri mukati meganda redu zvinoburitsa ziya uye zvinoburitsa ziya. Imhando ye "exocrine gland". Izvi zvinoreva kuti zvigadzirwa zvinogadzirwa nematumbu aya zvinoburitswa pamusoro pemuviri kuburikidza nepamugero. Gland rega rega redikita rine zvikamu zviviri zvikuru: "secretory coil" inoburitsa ziya, uye "duct" inova chikamu chakaita sechubhu chinotakura ziya pamusoro peganda.

Kune mhando mbiri huru dzema "sweat glands" mumuviri wedu:

1. Matumbu edikita eEccrine:Muviri wedu une ma "glands" akawanda e "Eccrine". Aya akapararira mumuviri wese. Ma "glands" aya anoita basa guru rekudzora tembiricha yemuviri. Anogadzira ziya ratinowanzoona, rakaita semvura uye rinopera nekukurumidza. Zvakare, ma "glands" aya anobatidzwa kana tikanzwa mufaro mukuru, kusuruvara, kana kutya. Ziya rinobva kuma "glands" e "Eccrine" rinouya zvakananga pamusoro peganda.

2. Matinji eApocrine: Matinji aya anogadzira ziya gobvu uye rinonamira. Anonyanya kushanda kana tashungurudzika. Matinji aya haabatsiri zvakanyanya pakutonhodza muviri. Matinji eApocrine anowanikwa zvakanyanya muhapwa nenzvimbo dzemudumbu. Matinji aya anoburitsa ziya muzvitubu zvebvudzi. Kubva ipapo, ziya rinofamba richikwira pamusoro pebvudzi rosvika pamusoro peganda.

Ziya rine chii?

Ziya rinobva mumasero edu emudumbu i99% yemvura. Rimwe 1% imunyu (sodium chloride) nezvimwe zvinhu. Ndosaka ziya richinzwa semvura pazuva rine zuva uye rinopera nekukurumidza. Tinoti ziya rine munyu nekuda kweizvi sodium ne chloride (zvikamu zviviri zviri mumunyu wetafura). Izvi zvinhu zvakakosha zvikuru mumuviri wedu. Asi pamusoro peizvi, ziya rinewo zvimwe zvinhu zvishoma:

• Potassium
• Mhando dzemavhitamini `(Mavhitamini)`
• Zvicherwa zvemaminerari zvakaita se calcium, magnesium, mhangura, zinc, uye iron
• Mapuroteni nemaamino acids
• Zvinhu zvine chepfu zvakaita sesimbi dzinorema neBisphenol A (BPA) (asi izvi zviripo muhuwandu hushoma kwazvo)

Ziya rinobva mumasero edu e-apocrine rakakora uye rinonamira kupfuura ziya re-eccrine. Rinewo mvura yakawanda. Asi kusiyana neziya re-eccrine, rine mafuta akawanda. Rinewo mapuroteni, shuga, uye ammonia.

Ko ziya rinonaka munyu nguva dzose here?

Ehe, ziya rinogara riine munyu (sodium nechloride). Asi huwandu hwemunyu hunogona kusiyana nguva nenguva. Muchidimbu, kana matumbu ako eziya akaburitsa ziya rakawanda munguva pfupi, munyu weziya unowedzera. Fungidzira uri kurovedza muviri zvakaoma kana kuti munzvimbo inopisa. Ipapo muviri wako unokurumidza kupisa, saka unofanira kudikitira zvakanyanya.

Kuti unzwisise izvi, unofanira kuziva nezverimwe basa rema "diar glands". Ndiko kudzoreredza munyu mumuviri. Zvichitaurwa zviri nyore, ma "diar glands" aya anomisa muviri kuti usarasikirwa nemunyu wakawandisa, uye anodzosera munyu mumuviri kuburikidza nedikita. Zvakafanana nemubiki anoongorora huwandu hwemunyu asati apa chikafu.

"Dikita rekutanga" rinotanga kugadzirwa mukati memagland rine zvinhu zvakafanana nedikita rinouya pamusoro peganda, asi huwandu hwesodium nechloride hwakakwira. Sezvo dikita iri rekutanga richikwira pamusoro pemugero wedikita, imwe sodium nechloride zvinotorwazve nemasero ari mumadziro edhikita. Ndipo apo dikita rinova shoma zvishoma kana rasvika pamusoro peganda.

Asi, fungidzira uri kumhanya pazuva rinopisa, uchidikitira zvakanyanya. Kuwanda kwedikita rako kwakakwira zvikuru. Matumbu edikita akabatikana zvikuru. Havana nguva yekugadzirisa munyu. Zvakafanana nemubiki weparesitorendi neMugovera manheru, vanofanira kuita basa nekukurumidza. Havakwanise kunwisa sodium nechloride sezvavanowanzoita. Saka ziya rinouya pamusoro peganda rako rinogona kunakirwa nemunyu kupfuura zvakajairika.

Ziya rine munyu uye kuongororwa kwechirwere (Ziya rine munyu sechiratidzo chechirwere)

`Biomarker` chiratidzo chinoshandiswa navanachiremba kuongorora chirwere. Kuwanda kwemunyu mudikita i`(biomarker)` inobatsira kuongorora chirwere chinonzi `(Cystic Fibrosis - CF)`.

Vanhu vane Cystic Fibrosis vane munyu wakawanda mudikita ravo. Izvi zvinodaro nekuti vanozvarwa vaine shanduko mujini ravo reCFTR, zvinoreva kuti magland avo edikita haakwanise kunwa munyu wakaringana. Kuyedzwa kwedikita (kuyedzwa kunoyera huwandu hwechloride mudikita) ndiyo nzira huru yekusimbisa CF.

Kudikitira uku kunoitika sei?

"Sisitimu yetsinga yemuviri" yemuviri wedu inodzora mashandiro ekudikitira. Kudikitira kunoitika nenzira mbiri huru: nekuda kwekuwedzera kwekushisa kwemuviri (kupisa kwekudziya) uye nekuda kwekushushikana kwepfungwa nemanzwiro (kudikitira kwemanzwiro).

Kudikitira nekuda kwekupisa kwemuviri (Thermal sweating)

Izvi zvinotanga kana "nzvimbo inodzora ziya" iri muuropi hwedu (chikamu chakakosha chehypothalamus) ikaona kuti muviri wedu wapisa zvakanyanya. Izvi zvinogona kunge zviri tembiricha yemukati memuviri wedu kana tembiricha yeganda redu. Tembiricha yemukati ndiyo inonyanya kukonzera, asi nzvimbo iyi inogonawo kuvhurwa nekuwedzera kamwe kamwe kwetembiricha yeganda. Tembiricha yemukati medu inogona kuwedzera panguva dzatinoita maekisesaizi, kurara muimba inopisa, kana kushanda mubindu muzuva.

Kana uropi hwashanda, hunoburitsa mishonga inonzi ``neurotransmitters.'' Idzi ndidzo dzinoudza madiar glands kuti "aite diar." ``neurotransmitter'' chaiyo inonzi ``Acetylcholine'' inosunga kumasero emaglands eccrine'' uye inosimudzira kugadzirwa kwedikita. Izvi zvinonzi ``cholinergic stimulation''.

Kazhinji, ma "eccrine glands" mumuviri wese anobatanidzwa mune izvi. Izvi zvinoreva kuti muviri wese unodikitira, kwete panzvimbo imwe chete kana mbiri chete. Kana muviri watonhorera zvakare, shoko rinobva kuuropi kuenda kudikitira rinomira, uye kudikitira kunodzokera kune zvakajairika.

Kudikitira mupfungwa

`(Sistimu yedu yetsinga inonzwira tsitsi)` inodzorawo izvi. Asi panguva ino chinhu chinokurudzira hachisi kupisa kwemuviri, asi manzwiro edu. Kunyangwe muviri wese uchigona kudikitira, kazhinji nzvimbo imwe chete kana mbiri mumuviri dzinodikitira nekuda kwemanzwiro. Kazhinji, rudzi urwu rwekudikitira runoitika munzvimbo dzakadai semuhapwa, zvanza, tsoka, uye huma.

Kunyange hazvo acetylcholine iriyo inokonzeresa kugadzirwa kweziya redu, mamwe ma neurotransmitters, akadai se epinephrine ne norepinephrine (inozivikanwawo se adrenaline), anobatanidzwawo. Izvi zvinokurudzira ma "apocrine glands" edu. Maitiro aya anonzi adrenergic stimulation. Apocrine dikita rinogadzirwa zvakanyanya nekuda kwemanzwiro. Kana muviri uchipisa, haubatsiri zvakanyanya kuti uzvitonhodze.

Ndezvipi zvirwere zvinobatanidzwa nekudikitira?

Kune zvimwe zvirwere zvine chekuita nekudikitira zvinogona kukanganisa iwe kana mumwe munhu ari pedyo newe:

• Kuwanda kwemafuta emuviri: Kuwanda kwemafuta emuviri ishoko rekurapa rinoreva kubuda kwemafuta emuviri zvakanyanya. Kuwanda kwemafuta emuviri chirwere cheganda chisingaperi chinokonzera kubuda kwemafuta zvakanyanya munzvimbo dzakati, dzakadai sekumeso, muhapwa, muchanza, uye pasi petsoka. Izvi zvinokonzerwa nekusiyana kwemajini. Kazhinji zvinotanga usati wasvitsa makore makumi maviri nemashanu.
• Diaphoresis: Uku kudikitira kwakanyanya kunokonzerwa nechirwere chiripo kana mushonga. Izvi zvinonziwo "secondary hyperhidrosis." Dambudziko iri rinowanzo kanganisa muviri wese, kwete nzvimbo dzakati chete. Panogona kunge paine zvimwe zviratidzo pamusoro pekudikitira. Zviratidzo izvi zvinosiyana zvichienderana nechikonzero chiripo.
• Anhidrosis: Ichi chirwere apo imwe kana nzvimbo dzakawanda dzemuviri hadzigone kuburitsa ziya zvakanaka. Dzimwe nguva, unogona kudikitira zvakanyanya kubva kune dzimwe nzvimbo dzemuviri kuti uzvitonhodze. Zvisinei, muzviitiko zvakakomba zve "anhidrosis", haugone kuburitsa ziya rakakwana kudzora tembiricha yemuviri wako. Izvi zvinogona kukuisa panjodzi yezvirwere zvakakomba zvakaita se "kuneta nekupisa" uye "kupisa stroke".
• Bromhidrosis (kunhuhwirira kwemuviri): Kunhuhwirira kwemuviri kunokonzerwa nemabhakitiriya ari paganda achiburitsa ziya. Izvi zvakajairika uye zvinogona kuva zvenguva pfupi. Zvinogona kuitika mushure mekurovedza muviri kwakaoma kana musangano mukuru usati waitwa. Zvisinei, kana kunhuhwirira kwemuviri kukaramba kuripo pasinei nekugeza nekuchinja mbatya nguva nenguva, kana ukaona kuchinja kwekunhuhwirira, zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakadai sechirwere cheshuga, chirwere chechiropa, kana chirwere cheitsvo.
• Kupisa kweganda: Kukwenya kweganda kunoitika kana ziya ranamatira mumaburi nepamigero yeganda. Kunonyanya kuitika muvacheche vane majekiseni ekudziya asati akura zvakakwana, muvanhu vanogara munzvimbo dzine hunyoro, uye muvanhu vakarara pamubhedha.
• Kupisa nekudikitira husiku: Izvi zviratidzo zvinowanzoonekwa panguva yekuenda kumwedzi uye kuenda kumwedzi. Kupisa kunopisa kunzwa kamwe kamwe kusingafadzi kwekupisa nekudikitira. Kunogona kunge kuri kunyorova zvekuti hauzvioni, kana kuti kunogona kunge kwakanyanya zvekuti unorega zvauri kuita. Kudikitira husiku ndekwekuti unomuka mangwanani wozviwana wanyura mudikita. Kupisa nekudikitira husiku zvinogona kunge zviri zviratidzo zvezvimwe zvirwere zvakawanda kunze kwekuenda kumwedzi. Zvinogonawo kunge mhedzisiro yemishonga. Kana uine zviratidzo izvi, taura nachiremba wako kana usina chokwadi chiri kuzvikonzera.

Kudikitira kunogona kuva chiratidzo chekurwara nemoyo here?

Ehe, zvinogona. Kamwe kamwe, kudikitira zvakanyanya chiratidzo chinowanzoitika chechirwere chemwoyo. Kazhinji kunowanzo perekedzwa nezvimwe zviratidzo, zvakaita sekurwadziwa muchipfuva (kana kusimba, kuvharika), kuda kurutsa, kurutsa, uye kushaya mweya. Zvisinei, kudikitira uye kuda kurutsa chete zvinogonawo kuva zviratidzo zvechirwere chemwoyo, kunyanya kuvakadzi.

Dzimwe nguva, zviratidzo zvakakomba zvechirwere chemwoyo zvinogona kutangira zviratidzo zvidiki zvakaita sekudikitira kwechando maawa kana mazuva zvisati zvaonekwa. Unogonawo kunzwa kuomarara kwechipfuva, kuneta kusingawanzoitiki, uye kurwadziwa muruoko, shaya, mutsipa, kana musana.

Kana uchinzwa sekuti uri kurwara nemoyo, fonera 1990 (amburenzi) nekukasika kana kuenda kuchipatara chiri pedyo. Kana ukakurumidza kutsvaga rubatsiro rwechiremba, mikana yekuponesa hupenyu hwako uye kuderedza kukuvara kwemoyo wako inowedzera.

Kudikitira kwakanaka here kumuviri?

Kudikitira kwakanaka mumuviri, sezvo kuchibatsira kudzora tembiricha yemuviri wedu. Zvisinei, kuedza kuzvimanikidza kudikitira netariro yeku "buditsa chepfu," kana kudikitira zvakanyanya netariro yekuvandudza hutano hwako, dzimwe nguva kunogona kukuvadza kupfuura kubatsira.

Chikonzero cheizvi ndechekuti kana mvura yakawanda ikangoerekana yabuda mumiviri yedu (muchiitiko ichi, sedikita), kushaya mvura mumuviri uye matambudziko akafanana akadai sekusagadzikana kwema electrolyte zvinogona kuitika. Kana uchinzwa zvakanaka mushure mekudikitira zvakanyanya, iva nechokwadi chekuisa mvura mumuviri wako nemvura ine ma electrolyte.

Zvisinei, usatarisira kuti ziya richaburitsa chepfu yakawanda mumuviri wako. 99% yedikita rako imvura. Rimwe 1% rinoumbwa nezvinhu zvine hutano zvakaita se electrolytes uye chepfu diki diki dzakadai se heavy metals neBPA.

Izvi zvinoreva kuti kunyangwe ukanyanya kudikitira, huwandu hwechepfu hunoburitswa mumuviri wako hushoma kwazvo. Parizvino hapana humbowo hwesainzi hunoratidza kuti kudikitira kwakanyanya (kuburikidza nekurovedza muviri kana kushandisa sauna) kunochenesa muviri kana kuvandudza hutano.

Basa guru re "kuchenesa" miviri yedu rinoitwa nechiropa neitsvo zvedu. Nhengo idzi dzinobvisa chepfu netsvina kubva muropa, izvo zvinozobuda muweti. Pasinei nemakuhwa, ziya harina basa guru pakubvisa zvinhu zvinokuvadza mumuviri.

Kana uchida kutanga kuita maekisesaizi emhando yepamusoro akadai se "hot yoga" kana kushandisa "sauna", tanga wataura nachiremba wako. Iye anogona kukuudza kana zvinhu izvi zvakachengeteka kwauri zvichienderana nehutano hwako. Iye anogonawo kutsanangura zvakanakira nengozi dzazvo.

Sei ndisiri kudikitira?

Ungafunga kuti haudikitiri. Asi, kunyangwe tisingazvizivi, miviri yedu inogara ichiburitsa ziya diki kuti idzore tembiricha yemuviri wedu.

Kana uchinzwa sekuti hausi kudikitira panguva yaunofanira kuita (sekunge paunenge uchirovedza muviri kana kuti uri panze uchipisa), ungave uine chirwere chinonzi anhidrosis. Izvi zvinoreva kuti muviri wako hausi kugadzira ziya rakakwana kuti ushande zvakanaka. Zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvezvauri kuona kuti uzive chikonzero.

Kana ukangoerekana wanzwa sekunge warega kudikitira, zvinogona kunge zviri chiratidzo chekupererwa nemvura mumuviri zvakanyanya kana kuti kushaya simba remuviri. Kusashanda nesimba remuviri kunogona kukonzerwa nezera (vanhu vane makore anopfuura 65 vari panjodzi huru) kana matambudziko ehutano. Zvinogonawo kukura zvishoma nezvishoma kwemazuva akati wandei.

Kana usiri kudikitira uye uine chimwe chezviratidzo zvinotevera kana kupfuura, fonera 911 kana enda kuchipatara nekukasika:

• Fivha ye103 Fahrenheit (39.4 Celsius) kana kupfuura.
• Kana ganda rakatsvuka, richipisa, uye rakaoma.
• Kana uchinzwa sekunge tsandanyama dzako dziri kudhonzana, zvinonzi "kugwinha kwetsandanyama".
• Kusvotwa.
• Kurova kwemwoyo nekukurumidza.
• Dzungu kana kufenda.
• Kubatwa nepfari.
• Kuvhiringidzika.

Pakupedzisira, meseji yekuenda nayo kumba:

Pane chirevo chinoti, "Usadikitira zvinhu zvidiki," asi izvozvo hazvisi nyore kutaura kana shati yako yanyorova nedikita uye uri kugadzirira kuenda kumusangano mukuru. Asi kunyange zvazvo kudikitira kungaita sekunonetsa kana uine stress, dzimwe nguva - sekushanda panze pazuva rinopisa, semuenzaniso - kudikitira kwakakosha kuti urarame. Kunyangwe isu tese tichiedza sei kudzivirira kudikitira, zviri nyore kukanganwa kuti kudikitira kwakakosha sei kuhutano hwedu.

Kunyangwe kudikitira kuchibatsira kuchengetedza tembiricha yemuviri wedu iri padanho rakakodzera, dzimwe nguva zvinhu zvinogona kuipa. Unogona kudikitira zvakanyanya kana zvishoma pane zvaunofanira kuita. Kana izvozvo zvikaitika kwauri, chiremba anogona kukubatsira kuwana mushonga wakanakisa. Kana uine mibvunzo kana zvinokunetsa nezve kudikitira kwako kana kuti zvinokanganisa sei hupenyu hwako, usazeza kutaura nachiremba chero nguva.

'Kudikitira, kudikitira, tembiricha yemuviri, matumbu edikitira, hyperhidrosis, anhidrosis, hutano hweganda