Unewo kurwadziwa kwezamu here? (Kurwadziwa kwezamu) Totaura nezvazvo here?

Kungofanana nedzimwe nhengo dzemuviri wedu, mazamu edu dzimwe nguva anogona kurwadza zvishoma. Kurwadziwa kwemazamu chinhu chinowanzoitika kuvanhu vazhinji, asi hapana chekunetseka nacho, nekuti kazhinji hazvina kuipa. Saka ngatitarisei kuti sei izvi zvichiitika, uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Ndezvipi zvingakonzera kurwadziwa kwemazamu?

Panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti mazamu ako arwadziwe. Ngatitarisei zvimwe zvezvikonzero zvikuru.

Kuyaruka

Mazamu anotanga kukura musikana paanosvika pazera rekuyaruka . Kuyaruka kunowanzotanga pakati pemakore masere negumi nematatu, uye mazamu anowanzotanga kukura paanosvika makore gumi kana gumi nerimwe.

Pakutanga, unonzwa chimwe chinhu chakaita sebundu diki pasi penzvimbo yezano . Dzimwe nguva izvi zvinogona kurwadza zvishoma. Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti `(Breast Bud)`. Izvi zvakajairika, usazvidya moyo. Zvakajairika kuti mazamu ave nekurwadziwa uye kunzwa kurwadziwa panguva iyi.

Funga nezvazvo, zvakajairika kunzwa kusagadzikana kana chimwe chinhu chitsva chiri kukura mumuviri wako. Mazamu haasi akasiyana.

Dzimwe nguva, vakomana vanogonawo kumera mazamu panguva yekuyaruka. Tinozvidaidza kuti `(Gynecomastia)`. Asi kazhinji, zvinopera zvega nekufamba kwenguva.

Chirwere chePremenstrual Syndrome (PMS)

Unosangana neshanduko mumuviri wako nepfungwa dzako mumazuva asati asvika uye panguva yekuenda kwako kumwedzi here? Ndizvo zvatinodaidza kuti ``Premenstrual Syndrome'' kana ``PMS''. Chimwe chiratidzo chinowanzoonekwa che ``PMS'' kupfava kwemazamu.

Munguva iyi, mamwe mahormone mumuviri wedu anochinja . Izvi zvinogona kuwedzera mukana wekuti muviri uchengete mvura, zvichiita kuti tinzwe takazvimba uye takazvimba. Mvura iyi inogonawo kukonzera kuti mazamu akure. Izvi zvinogona kukonzera kuti tsinga dziri mumazamu dzitambe, izvo zvinogona kukonzera kuti mazamu arwadziwe kana kutorwadza kana akabatwa. Vamwe vanhu vanogona kunzwa sekunge mazamu avo akura husiku hwese.

Pamuviri

Kana uri kutarisira mwana , chimwe chezviratidzo zvekutanga chingave kuzvimba uye kurwadziwa kwemazamu. Chimwe chiratidzo kunonoka kuenda kumwedzi. Kana ukafungidzira chimwe chinhu chakadai, unofanira kuona chiremba nekukasika, kungave saamai kana sababa .

Chii chingaitwe kuderedza marwadzo aya ezamu?

Kana mazamu ako achirwadza nekuda kwePMS, zviratidzo izvi zvinowanzopera kana nguva yako yekutevera yapera. Zvisinei, kune zvimwe zvaunogona kuita kuti uderedze marwadzo.

• Tora mushonga wekuderedza marwadzo: Unogona kutora mushonga wekuderedza marwadzo wakaita se `(Acetaminophen)` kana `(Ibuprofen)`. Asi nguva dzose zviri nani kubvunza chiremba usati watora mushonga uyu.
• Pfeka bhurashi rinotsigira zvakanaka:Kupfeka bra ine saizi yakakodzera uye inotsigira mazamu ako zvakanaka kunogona kuderedza marwadzo. Kunyanya kana uchirovedza muviri, zvakakosha kupfeka bra yakanaka yeSports.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Zvingaita sezvinoshamisa, asi kurovedza muviri nguva dzose kunogonawo kuderedza zviratidzo zvePMS, kusanganisira kurwadziwa kwemazamu.
• Idya chikafu chine hutano: Zvaunodya nezvaunonwa zvinogonawo kukanganisa izvi.
• Deredza caffeine: Kofi, tii, zvinwiwa zvisina kupfava, uye chokoreti zvine caffeine yakawanda. Edza kuderedza izvi zvishoma.
• Deredza munyu: Kudya chikafu chine munyu wakawanda kunowedzerawo kuchengetedza mvura mumuviri.
• Idya chikafu chine calcium yakawanda: Kudya chikafu chine calcium yakawanda, senge mukaka, chizi, yogati, nemiriwo mitema, kunogona kubatsira kuderedza marwadzo emazamu nezvimwe zviratidzo zvePMS.
• Wana hope dzakakwana: Vechidiki vanoda maawa ari pakati pe8 ne10 ekurara pazuva. Kurara zvakanaka usiku kunogona kubatsira kuderedza kusagadzikana kwemuviri wako.
• Zvivhiringidze: Dzimwe nguva chinhu chakanakisa chekuita kubvisa pfungwa dzako pakurwadziwa woisa pfungwa pane chimwe chinhu. Pfeka piro woona bhaisikopo rakanaka, verenga bhuku, kana kuita chimwe chinhu chaunofarira.

Chii chimwe chaunofanira kuziva?

Kana kurwadziwa kwezamu rako kwakanyanya kupfuura zvakajairika , kwagara kuripo kwenguva yakareba , kana kana uine zvimwe zvinokunetsa, iva nechokwadi chekuona chiremba. Uyewo, kana ukaona chero kubuda kwezamu kubva mune rimwe kana mazamu ese, taurira chiremba nekukasika.

Chiremba achaita bvunzo yezamu. Anonyatsonzwa nzvimbo dzakasiyana dzezamu rako. Iyi bvunzo inokurumidza, uye ichabatsira chiremba kuona kuti chii chiri kukunetsa.

Yeuka, kana uchinzwa chimwe chinhu chisingawanzoitiki kana chisina kugadzikana, usambofa wakanyara kuudza chiremba. Hutano hwako ndihwo chinhu chakakosha.

Saka, izvi ndizvo zvatinofanira kurangarira!

Zvichitaurwa zviri nyore, kurwadziwa kwemazamu hakuwanzoitiki . Kunowanzo kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekuyaruka, PMS, kana pamuviri.

• Nzwisisa chikonzero: Kana ukanzwisisa chikonzero nei uri kusangana nemarwadzo aya, kutya kuchaderera.
• Pane zvinhu zvaunogona kuita kumba: unogona kuwana zororo nezvinhu zvakaita semishonga inoderedza marwadzo, bra yakanaka, uye mararamiro ane hutano.
• Ona chiremba kana zvichidikanwa: Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kana uchitya, usazeza kuona chiremba.

Zvinofadza kuti uri kutarisira muviri wako. Ndinovimba ruzivo urwu rwuchakubatsira!

Marwadzo epazamu, Marwadzo epazamu, Mastalgia, Kuyaruka, Premenstrual Syndrome, PMS, Pamuviri, Mahormone