Kungofanana nedzimwe nhengo dzemuviri, dzimwe nguva mazamu ako anogona kunzwa kurwadziwa. Kutaura zvazviri, kusanzwa zvakanaka kwemazamu kwakajairika, asi kazhinji hapana chikonzero chekunetseka, sezvo kazhinji kacho kusiri chiratidzo chekuti pane chakaipa. Ngationei kuti sei izvi zvichiitika uye zvaungaita nezvazvo.
Ndezvipi zvinowanzokonzera kurwadziwa kwemazamu?
Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti mazamu ako anzwe kurwadziwa. Ngatitarisei zvimwe zvezvinonyanya kurwadza.
Kuyaruka
Munguva yekuyaruka , mazamu ako anotanga kukura. Kunyange zvazvo izvi zvinowanzotanga pakati pemakore masere negumi nematatu, vasikana vazhinji vanoona kukura kwemazamu pazera remakore gumi kana gumi nerimwe.
Unogona kutanga waona bundu diki riri pasi penzvimbo yezamu , iro dzimwe nguva rinogona kunge rakapfava. Izvi zvinonzi "breast bud" uye zvakajairika. Usavhunduke; zvakajairika kuti mazamu ako anzwe kurwadza kana kunzwa kurwadziwa panguva iyi yekukura.
Yeuka, zvakajairika kunzwa kusagadzikana muviri wako paunenge uchichinja zvakanyanya.
Dzimwe nguva, vakomana vanogonawo kuona kukura kwemazamu panguva yekuyaruka, kunozivikanwa se gynecomastia, iyo inowanzopera yega nekufamba kwenguva.
Chirwere chePremenstrual Syndrome (PMS)
Unoona here shanduko mumuviri wako kana mupfungwa dzako usati waenda kumwedzi kana panguva yekuenda kwako kumwedzi ? Izvi zvinowanzonzi Premenstrual Syndrome (PMS), uye kurwadziwa kwemazamu chiratidzo chinowanzoitika.
Munguva iyi, kuchinja-chinja kwehuwandu hwemahormone kunogona kukonzera kuti muviri wako urambe uine mvura yakawanda, zvichiita kuti unzwe kuzvimba. Mvura iyi inogona kukonzera kuti mazamu azvimbe zvishoma, zvichitambanudza tsinga uye zvichikonzera kusagadzikana kana kupfava. Vamwe vanogona kutonzwa sekunge mazamu avo akakura nehusiku humwe chete!
Pamuviri
Kana uine pamuviri , kuzvimba kwemazamu uye kurwadziwa zvinowanzova zvimwe zvezviratidzo zvekutanga. Kutadza kuenda kumwedzi chimwe chiratidzo chikuru. Kana uchifungidzira kuti ungave nepamuviri, taura nemunhu mukuru waunovimba naye uye bvunza chiremba nekukurumidza .
Ungawana sei zororo kubva pakurwadziwa kwezamu?
Kana kurwadziwa kwako kwakabatana nePMS, kunowanzopera kana nguva yako yekuenda kumwedzi yapera. Panguva ino, heano mamwe matipi ari nyore ekuderedza marwadzo:
- Mushonga wekurwadziwa usingabhadhariswi nechiremba: Ungafunga nezvekushandisa mishonga yakaita seacetaminophen kana ibuprofen, asi gara uchibvunza chiremba kana wemishonga usati watora mishonga mitsva.
- Pfeka bhuro rinokutsigira: Kuva nechokwadi chekuti wakapfeka bhuro rinokwana zvakanaka rinopa rutsigiro rwakakwana kunogona kuderedza kusagadzikana. Pfeka bhuro remitambo rakakodzera nguva dzose paunenge uchiita maekisesaizi.
- Ramba uchiita zvinhu zvinovaka muviri: Zvinoshamisa kuti, kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kudzora zviratidzo zvePMS, kusanganisira kurwadziwa kwemazamu.
- Idya chikafu chakakwana: Zvaunodya zvinogona kukanganisa manzwiro emuviri wako.
- Deredza caffeine: Huwandu hwakawanda hwecaffeine hunowanikwa mukofi, tii, mamwe ma soda, uye chokoreti hunogona kukonzera kupfava kwemazamu. Edza kuderedza.
- Deredza munyu: Kudya chikafu chine sodium yakawanda kunogona kuwedzera kuchengetwa kwemvura mumuviri wako.
- Wedzera calcium: Kudya chikafu chine calcium yakawanda senge mukaka, chizi, yogati, uye mashizha emiriwo kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvePMS.
- Ronga kurara: Vechidiki vanowanzoda kurara kwemaawa masere kusvika gumi. Kuwana zororo rakakwana kunobatsira muviri wako kuti utsungirire kusagadzikana.
- Kuvhiringidzwa: Dzimwe nguva mushonga wakanakisa ndeyekubvisa pfungwa dzako pakusagadzikana. Tarisa bhaisikopo, verenga bhuku, kana kuita chimwe chinhu chaunofarira.
Chii chimwe chaunofanira kuziva?
Kana kurwadziwa kwezamu rako kwakanyanya , kukaramba kuripo kwenguva yakareba , kana kungokuita kuti unzwe kunetseka, unofanira kubvunza chiremba. Pamusoro pezvo, kana ukaona kubuda kwemvura kusingawanzoitiki kubva muzamu rimwe kana ese ari maviri, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza.
Chiremba anogona kuongorora zamu, kwavanobata zvinyoro nyoro nyama yezamu kuti vaone kana paine shanduko dziripo. Iyi inzira inokurumidza uye iri nyore inobatsira chiremba wako kunzwisisa chinokonzera kusagadzikana kwako.
Yeuka, usambonyara kutaura nachiremba kana uchinzwa kuti pane chakaipa. Hutano hwako ndihwo chinhu chakakosha.
Zvinhu Zvinokosha Zvaunofanira Kuziva
Zvichitaurwa zviri nyore, kurwadziwa kwemazamu hakufaniri kutyiwa . Kunowanzobatanidzwa nekuyaruka, PMS, kana pamuviri.
- Nzwisisa chikonzero: Kuziva chikonzero nei uchinzwa seizvi kunogona kubatsira kuderedza kuzvidya mwoyo.
- Shandisa rubatsiro rwepamba: Kuderedza marwadzo, bra inotsigira, uye mararamiro ane hutano zvinogona kubatsira kudzora zviratidzo.
- Bvunza nyanzvi kana zvichidikanwa: Kana kurwadziwa kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kana uchinetseka, usazeza kutaura nenyanzvi yehutano.
Kutarisira muviri wako chiratidzo chekukura kukuru. Tinovimba kuti ruzivo urwu rwuchakubatsira kuti unzwe wakasununguka!
Kurwadziwa kwemazamu, Mastalgia, Kuyaruka, Premenstrual Syndrome, PMS, Pamuviri, Mahormone
