Zvinoita sekunge zvinonyadzisa kutaura nezve flatulence uye flatulence, handiti? Vana vadiki vachiseka pavanonzwa mashoko aya, vakuru vakaita sesu vanoedza kuita sekuti hazvina kuitika. Asi dzimwe nguva, pane dzimwe nguva patinotadza kudzora izvi topinda mumatambudziko. Tose tinoburitsa gasi mumiviri yedu, asi vanhu vazhinji havazvizivi. Saka nhasi, ngatisiyei kunyara uku totaura zvakadzama nezvezvinonzi flatulence.
Uyo anokwira kumusoro neuyo anodzika... Izvi zviviri zvinobatana sei?
Zvichitaurwa zviri nyore, kune nzira mbiri huru dzinogadzirwa nadzo gasi mumuviri wedu.
Chekutanga mweya watinomedza . Tinomedza mweya tisingazive patinofema, patinomedza chikafu nekukurumidza, patinonwa zvinwiwa zvine carbonated (senge soda), kana patinotsenga chingamu. Magasi ari mumhepo iyi, akadai se oxygen, nitrogen, uye carbon dioxide, anopinda mumuviri.
"Tinoburitsa mweya wakawanda unopinda mumuviri nenzira iyi semhepo," vanachiremba vanotsanangura. "Kana ukasaburitswa nenzira iyi, mweya iwoyo unogona kufamba nemudumbu medu wokonzera kusagadzikana kwakadai sekuputika kwemhepo kana kuzvimba."
Maitiro echipiri anoitika mukati medumbu redu. Mushure mekudya chikafu, miviri yedu inonwisa zvinovaka muviri zvainoda. Zvadaro chikafu chasara, zvikamu zvisingagayike, zvinoputswa nemabhakitiriya akanaka ari mudumbu redu guru. Maitiro aya anoburitsa gasi. Gasi iri ndiro ratinowanzo dana kuti farting.
Kazhinji, rudzi urwu rwekufema haruna hwema. Zvisinei, kudya zvimwe zvekudya, kunyanya zvekudya zvine sarufa (semuenzaniso, mazai, nyama, kabichi, nezvimwewo), kunogona kuwedzera hwema hunorwadza mukufema. Uyewo, mamwe mabhakitiriya anogona kugadzira magasi akadai semethane kana hydrogen sulfide, izvo zvinogona kukonzera hwema.
Ndezvipi zvekudya zvinokonzera gasi mudumbu?
Unoyeuka here nhetembo dzawaimboverenga pawaiva kuchikoro? Nhetembo dzebhinzi ndedzechokwadi. Zvimwe zvekudya zvinonetsa kugaya miviri yedu, saka zvinokonzera gasi rakawanda. Ngationei kuti chikafu ichi chii.
| Rudzi rwechikafu | Tsananguro |
|---|---|
| Nyemba dzakadai se lentils, nyemba, uye chickpeas | Makabhohaidhiretsi akaomarara ari muzvikafu izvi akaoma kugayiwa, zvichikonzera kugadzirwa kwegasi rakawanda. |
| Mimwe miriwo | Muriwo wakaita sebroccoli, cauliflower, Brussels sprouts, cabbage, nehanyanisi. |
| Tsanga yakazara | Zvinhu zvakaita sechingwa chezviyo chose uye zviyo zvebran. |
| Mhando dzeshuga | Shuga iri mumichero nezvinwiwa zvemichero, pamwe chete nesirapu yechibage ine fructose yakawanda muzvikafu zvakagadzirwa nemaoko. |
| Zvinotapira zvekugadzira | Zvinonaka zvekugadzira zvinowanikwa muzvinwiwa zvekudya uye muzvikafu zvisina shuga, kunyanya sorbitol, zvinozivikanwa kuti zvinokonzera gasi. |
Pamusoro pezvo, vamwe vanhu havagone kugaya lactose, shuga inowanikwa mumukaka nezvigadzirwa zvemukaka. Dambudziko iri rinonzi "Lactose insistant." Kana uine dambudziko iri, unogona kunzwa gasi uye kuzvimba mushure mekunwa mukaka kana kudya yogati.
Asi yeukai, musarega kudya michero, miriwo, nezviyo nekuti zvinongokonzera gasi. Zvinobatsira zvikuru pahutano hwedu. Munofanira kungwarira zvishoma nezvechikafu chinokunetsai zvakanyanya.
Unofunga kuti izvi zvichave 'zvakawandisa' here?
Zvakajairika kuti munhu ane hutano abudise gasi kagumi kusvika makumi maviri pazuva. Vanhu vazhinji vanouya kuna chiremba vachiti, "Ndine gasi rakawanda," vanenge vasina gasi rakaungana mumiviri yavo.
Vamwe vanhu vanogona kunge vachinzwa zviri nani pane vamwe. Kureva kuti, kunyangwe vaine gasi rakajairika mudumbu, rinonzwa kusagadzikana. Kunyangwe neX-ray, havaoni gasi risingawanzoitiki mudumbu ravo. Izvi zvinoreva kuti dambudziko harisi huwandu hwegasi, asi manzwiro ako.
Kubata mweya hakukonzeri matambudziko makuru ehutano, asi kunogona kukonzera kurwadziwa mudumbu kana kusagadzikana.
Zvisinei, kana uchibudisa gasi kanopfuura ka50 pazuva, uye uchisanganawo nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu, kuzvimba, kana kubuda ropa kana zvinhu zvine mafuta mutsvina yako , zvakakosha kuti uone chiremba wako kuti akupe mazano.
Nzira dziri nyore dzekuderedza gasi
Kana uchinzwa kusagadzikana mumuviri kana munharaunda nekuda kwedambudziko iri remagasi, pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvaunogona kuita kuti uzvideredze.
- Idya zvishoma nezvishoma uye nyatsotsenga chikafu chako. Patinodya nekukurumidza, tinomedza mweya tisingazvizivi.
- Deredza kutafuna chingamu.
- Dzivisa kunwa zvinwiwa zvine carbonated zvakaita sesoda.
- Deredza kudya zvinwiwa zvine zvinotapira zvekugadzira.
- Idya zvekudya zvinozivikanwa kuti zvinokonzera gasi (semuenzaniso bhinzi, makabheji, nyemba) zvine mwero.
- Kana usina lactose yakakwana , deredza mukaka nezvigadzirwa zvemukaka.
- Kurovedza muviri kunogona kubatsira pakugaya chikafu.
Pane mishonga here yeizvi?
Kunyange hazvo pasina mushonga mumwe chete weizvi, mimwe mishonga inotengeswa kunze kwechitoro chemishonga inogona kubatsira. Asi yeuka, zvakachengeteka nguva dzose uye zvakanakisisa kutaura nachiremba wako usati washandisa chero mushonga.
- Simethicone: (Mazita emhando anosanganisira Gas-X, Mytab, Phazyme). Izvi zvinoshanda nekupwanya maburi egasi anoumbwa muura, zvichiita kuti apfuure zviri nyore.
- Alpha-galactosidase: (Muenzaniso: Beano). Iyi ienzyme. Inobatsira kuputsa shuga dzakaoma kugayiwa dzinowanikwa mumiriwo nezviyo.
- Lactase: (Ex: Lactay, Surelac). Iyi enzyme inobatsira vanhu vasingashiviriri lactose. Kana ikatorwa usati wadya mukaka, inobatsira kugaya lactose.
Kunyangwe izvi zvichikupa zororo, kana dambudziko rako rikaramba riripo kana zvimwe zviratidzo zvikaitika, iva nechokwadi chekutsvaga rubatsiro rwechiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kubuda ura uye kubuda mweya hazvina musoro, chinhu chakajairika chinoitika mumuviri wemunhu wese.
- Mhando dzezvikafu zvatinodya uye nzira yatinodya nayo zvinokanganisa zvakananga kuumbwa kwegasi mudumbu.
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanyanya nekuchinja mararamiro ari nyore, zvakaita sekudya zvishoma nezvishoma, kuderedza kudya, uye kurovedza muviri.
- Zvakajairika kuburitsa gasi kusvika ka20 pazuva. Zvisinei, kana uine zvimwe zviratidzo, zvakaita sekurwadziwa mudumbu kana ropa mutsvina yako , enda kuna chiremba wako nekukasika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment