Vanhu pavanonzwa izwi rekuti chirwere cheAlzheimer, zvinovhundutsa vanhu vazhinji, handiti? Vanotya zvikuru uye vanonetseka kuti ivo, amai vavo, baba vavo, kana mudiwa wavo vachabatwa nechirwere ichi. Saka hapasati pave nenzira yakasimbiswa yekudzivirira chirwere ichi zvachose. Asi musatya. Pane zvinhu zvakawanda zvamunogona kuita kuderedza njodzi yenyu yekubata chirwere ichi. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi.
Chii chaizvo chinonzi chirwere cheAlzheimer?
Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere cheAlzheimer's chirwere chinoramba chichikanganisa uropi. Muchirwere ichi, masero europi anoparadzwa zvishoma nezvishoma. Nekuda kweizvozvo, ndangariro, kugona kufunga, uye kunyange kugona kuita mabasa akareruka ezuva nezuva zvinorasika zvishoma nezvishoma.
Vanachiremba havasati vakwanisa kutaura kuti sei vamwe vanhu vachiwana chirwere ichi asi vamwe vasingachiwani. Uyewo, kuti chinokura sei nekufamba kwenguva, uye kuti chingarapwa sei nemazvo, zvichiri muchikamu chekutsvagisa.
Vanhu vazhinji vanofunga kuti chirwere cheAlzheimer's chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Izvozvo hazvina kururama. Ichokwadi kuti njodzi yekubatwa nechirwere ichi inowedzera nekukwegura. Zvisinei, hachisi chinhu chinoitika kune wese munhu anokura.
Ichokwadiwo kuti zvimwe zvinhu zvinokonzerwa nemajini (majini asina kunaka) zvinogona kuwedzera mukana wekuwana chirwere ichi. Asi hatigone kudzora zera redu kana kushandura majini edu, handiti? Asi izvozvo hazvirevi kuti hapana chatinogona kuita nezvazvo. Kutaura zvazviri, zvinhu zvakanaka kumoyo wako, zvinoreva zvinhu zvakanaka kumuviri wako wese, zvakanakawo kuuropi hwako. Zvinhu izvozvo zvinogona kuderedza njodzi yekubatwa nechirwere cheAlzheimer. Izvi zvinhu zviri nyore kwazvo zvatinogona kuwedzera muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.
Chii chatingaita kuti tideredze njodzi iyi?
Zvakanaka, ngatitarisei zvimwe zvinhu zviri nyore zvatinogona kuwedzera kumararamiro edu kuderedza njodzi iyi. Zvimwe zvezvinhu izvi zvinogona kunge zviri zvinhu zvawatoita.
| Nzvimbo yekutarisa | Zvekuita uye kukosha kwazvo |
|---|---|
| Nhamba dzako dzehutano | Chengetedza BP, shuga yeropa, uye cholesterol zviri padanho rakakodzera. Kukwira kweropa mune izvi kwakabatana zvakananga nenjodzi yeAlzheimer's. |
| Kurema kwemuviri | Ongororo yakawana kuti kufuta kunokanganisa mashandiro europi. Kuderedza uremu uye kuramba uchihuchengeta kunogona kuderedza njodzi. |
| Kurovedza muviri | Kana uchiita maekisesaizi, ropa rinoyerera richienda kuuropi rinowedzera. Edza kuita maekisesaizi kanenge mazuva mashanu pasvondo, kwemaminitsi makumi matatu pazuva. |
| Kurovedza muviri kwehuropi | Gara uchidzidza chimwe chinhu chitsva, iva neushamwari nevamwe. Kukurudzirwa kwepfungwa uku kwakafanana nekurovedza pfungwa. |
| Kukuvara mumusoro | Kukuvara kwakakomba mumusoro kunogona kuwedzera njodzi yako yeAlzheimer mune ramangwana. Pfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari. Pfeka ngowani paunenge uchitasva bhasikoro. |
| Kusvuta uye zvinodhaka | Dzivisa zvachose zvigadzirwa zvefodya. |
| Kudya kwakanaka | Idya michero mitsva, miriwo, nyemba, zviyo, mapuroteni asina mafuta akawanda (hove, huku), uye zvigadzirwa zvemukaka zvisina mafuta akawanda. |
Chengeta nhamba dzehutano hwako.
Ongororo yakaratidza kuti pane hukama hwakasimba pakati pezvirwere zvakaita seBP yakakwira, cholesterol yakakwira, chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri, uye chirwere chemwoyo nechirwere cheAlzheimer. Vanhu vazhinji havatombozivi kuti vane zvirwere izvi. Ndosaka zvichikosha kuti ugare uchiongororwa. Ipapo iwe nachiremba wako munogona kuona matambudziko ehutano hwenyu motora matanho anodiwa ekugadzirisa matambudziko aya.
Chinhu chakanaka kumoyo chinobatsirawo kupfungwa.
Ichi ndicho chinhu chakakosha kurangarira. Zvaunoita kuti mwoyo wako ugare wakagwinya zvichabatsirawo kuchengetedza uropi hwako hwakanaka. Ngationei kuti zvinhu izvozvo ndezvipi.
- Zvinhu zvakanaka zvekudya zvakawanda:
- Michero mitsva, miriwo, uye miriwo mitema (kunyanya miriwo mitema).
- Zviyo zvese - zvinhu zvakaita semupunga wezviyo zvese, oats, uye buckwheat.
- Mapuroteni asina mafuta - hove (kunyanya hove dzine mafuta dzakadai sesalmon, mackerel, uye sardines), huku isina ganda.
- Mukaka usina mafuta akawanda uye zvigadzirwa zvemukaka.
- Nzungu nemafuta anobva munzungu (semuenzaniso mafuta emuorivhi).
- Zvinhu zvekuderedza kana kudzivirira:
- Mafuta akaguta - nyama (nyama yemombe, nyama yenguruve), zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta akazara (bota, chizi).
- Shuga yakawedzerwa - zvinhu zvakaita sezvinwiwa zvinotapira, makeke, nemabhisikiti.
- Makabhohaidhiretsi akagadziriswa - chingwa, pasta.
- Zvikafu zvine munyu wakawanda (sodium).
- Kushandisa doro.
Dzivirira musoro wako.
Izvi hazvifungirwi nevanhu vazhinji. Asi kurohwa zvakanyanya mumusoro nekuda kwetsaona yemotokari, kudonha kubva pabhasikoro, kana kutsvedza nekudonha kumba zvinogona kuwedzera njodzi yekubatwa nechirwere cheAlzheimer makore anotevera. Saka gara uchifunga nezvekuchengetedzwa. Kana uine makapeti anotsvedza mumba mako, isa padhi risingatsvedzeri pasi pawo. Isa mati asingatsvedzeri muimba yekugezera. Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvinogona kuita mutsauko mukuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chirwere cheAlzheimer hachisi chinhu chinowanzoitika kana munhu akwegura. Matanho anogona kutorwa kudzivirira chirwere ichi uye kuderedza njodzi yacho.
- Mararamiro ane hutano hwemwoyo akanakawo kupfungwa. Kudya zvine mwero uye kurovedza muviri nguva dzose ndizvo zvinhu zvakanakisisa pakuita izvi.
- Ziva BP yako, chirwere cheshuga, uye cholesterol. Ramba uchienda kuna chiremba wako uye uwane bvunzo dzinodiwa.
- Ramba uchiita zvinhu zvitsva, kuverenga mabhuku, uye kuita mabasa ekubatsira vanhu.
- Dzivisa kusvuta zvachose uye zvidzivirire kubva mukukuvara kwemusoro. Kuchinja kudiki uku kuchave mari huru muhutano hwako hweramangwana.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga