Pamwe chiremba wako akakuudza kuti unwe mapiritsi evhitamini A. Kana kuti pamwe wakambonzwa nezvazvo kune imwe nzvimbo. Chii chaizvo chinonzi vhitamini A? Inoshanda sei kumiviri yedu? Ndezvipi zvinhu zvatinofanira kungwarira pakushandisa mushonga uyu? Ngatitaurei nezvazvo zvese zvakadzama, zviri nyore, nhasi.
Chii chaizvo chinonzi vhitamini A?
Zvichitaurwa zviri nyore, vhitamini A inokosha pahutano hwemiviri yedu. vhitamini A inonyanya kukosha pakuchengetedza maziso ako, hutano hweganda , mashandiro emuviri wako , uye hutano hwemuviri wekubereka .
Uyewo, vhitamini A iantioxidant ine simba. Zvino ungave uchishamisika kuti antioxidant chii. Funga nezvazvo, kune vavengi vadiki mumuviri wedu vanokuvadza masero edu. Maantioxidant aya akafanana nemasoja madiki anodzivirira masero edu kubva kuvavengi ivavo. Saka vhitamini A inodzivirira masero edu uye inotibatsira kudzivirira zvirwere.
Mapiritsi aya anowanzo shandiswa kurapa nekudzivirira vanhu vane Vitamin A shoma mumuviri (kushomeka kweVitamin A).
Ndezvipi zvinhu zvandinofanira kuudza chiremba ndisati ndatora mushonga uyu?
Usati watanga kutora vhitamini A, pane zvinhu zvishoma zvaunofanira kuudza chiremba wako nezvazvo, sezvo zvinhu izvi zvinogona kukanganisa hutano hwako zvakananga.
| Mamiriro ezvinhu anofanira kutaurwa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kuwedzera kwehuwandu hwevhitamini A mumuviri | Kana uine vhitamini A yakawandisa mumuviri wako, kutora yakawanda kunogona kuva chepfu. |
| Chirwere cheitsvo | Kana itsvo dzisiri kushanda zvakanaka, maitiro ekubvisa vhitamini A mumuviri anogona kukanganiswa. |
| Chirwere chechiropa | Kana munhu ane dambudziko rechiropa akanwa vhitamini A yakawandisa, pane mukana wekuwedzera kukuvara kwechiropa. |
| Kurwara nevhitamini A kana zvimwe zvinhu | Kana uine allergies kune vhitamini A, mimwe mishonga, chikafu, kana zvinochengetedza, iva nechokwadi chekuzvitaura. |
| Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri | Kutora vhitamini A yakawandisa panguva yekuzvitakura kunogona kukuvadza mwana asati aberekwa. Saka, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezveizvi. |
| Kana uri amai vanoyamwisa | Vhitamini A yaunotora inogona kupfuudzwa kumwana wako kuburikidza nemukaka wemuzamu. Saka bvunza chiremba wako nezvemupimo wemushonga wacho. |
Ndingashandisa sei mushonga uyu chaizvo?
Izvi zviri nyore kwazvo.
- Medza piritsi iri negirazi remvura.
- Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inwa mushonga uyu panguva yekudya. Izvi zvinobatsira muviri kuti unyeve mushonga zviri nani uye kuderedza njodzi yekurwara nemudumbu.
- Inwa mushonga wako sezvawaudzwa nachiremba wako kuti utore. Usambofa wakatora mushonga unopfuura wawakakurudzirwa pazuva rimwe chete.
- Kana ukarasikirwa nedosi, inwa nekukurumidza sezvaunoyeuka. Asi kana yava nguva yekuti utore dosi rinotevera, siya dosi rausina kutora wotora dosi rinotevera panguva yakatarwa. Usatore dosi mbiri panguva imwe chete kuti udzorere dosi rausina kutora.
Chii chaunofanira kuita kana ukatora mushonga wakawandisa?
Kana uchifunga kuti watora mushonga unopfuura wakatarwa, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Kana kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital . Usatore izvi sezvisina basa.
Panogona kuva nematambudziko nemimwe mishonga here?
Ehe, vhitamini A inogona kushanda pamwe nezvimwe zvinhu. Saka udza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, nezvimwe zvinovaka muviri zvaunotora.
Kunyanya dzivisa kutora vhitamini A ne:
- Zvimwe zvigadzirwa zvine vhitamini A kana `(Retinoid)` (semuenzaniso mamwe mafuta ekurapa zvirwere zveganda)
Matambudziko anogonawo kuitika nezvinhu izvi:
- Mishonga yeBeta-carotene
- Mimwe mishonga inoderedza cholesterol (semuenzaniso, Cholestyramine)
- Mafuta emineral
- Mimwe mishonga inoshandiswa kuderedza huremu (semuenzaniso Orlistat)
Rondedzero iyi haina kukwana, saka zvakachengeteka kuudza chiremba wako nezvese zvaunotora.
Zvimwe zvinhu zvekungwarira pakushandisa vhitamini A
Chinhu chakakosha ndechekuti kutora piritsi revhitamini hakufanirwe kutsiva kudya kwakaringana. Piritsi revhitamini harisi rekutsiva chikafu.
Tinogona kuwana zviri nyore zvekudya zvakawanda zvine vhitamini A. Semuenzaniso:
- Muriwo wakasvibirira nemiriwo: Gotu Kola, Kale, Sipinachi
- Michero nemiriwo yero neyeorenji: makarotsi, mbatatisi, nhanga, mango, papaya
- Zvimwe zvekudya: mazai, mukaka, bota, nyama, nenyama dzine mafuta akaita sechiropa.
Chimwe chinhu ndechekuti vhitamini A yakawandisa inogona kuva nengozi. Saka shandisai muyero wamakanyorerwa nachiremba chete, uye kwenguva yaanokukurudzirai chete.
Ndezvipi migumisiro inogona kutarisirwa?
Kufanana nemishonga yese, vhitamini A inogona kukonzera migumisiro yakaipa. Mimwe yacho yakakomba, nepo mimwe inowanzoitika.
| Mhedzisiro yedivi | Tsananguro |
|---|---|
| Migumisiro yakakomba inofanira kuziviswa kuna chiremba nekukasika | |
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Kurwadziwa kwemapfupa kana majoini | Kurwadziwa kusingawanzoitika mumapfupa kana majoini. |
| Kuwedzera kumanikidzwa kwakakomberedza uropi | Musoro wakanyanya, kuona zvisipo, kuda kurutsa, kurutsa. |
| Zviratidzo zvekukuvara kwechiropa | Kurwadziwa mudumbu rekumusoro kurudyi, kurasikirwa nechido chekudya, kutsvuka kweganda kana maziso, weti yero/brown yakasviba. |
| Kana zvikaramba zviripo, unofanira kuudza chiremba wako. Migumisiro inowanzoonekwa | |
| Manyoka | |
| Dzungu | |
| Musoro | |
| Kuda kudya | |
| Kusvotwa | |
Ndingachengeta sei mushonga wangu?
- Chengeta kure nevana. Izvi zvakakosha zvikuru.
- Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15-30 Celsius).
- Chengeta kure nezuva uye kupisa kwakanyanya.
- Rasa chero mushonga wapfuura zuva rawo rekupera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange hazvo vhitamini A ichikosha mumuviri wedu, inofanira kushandiswa chete kana yakurudzirwa nachiremba uye muchiyero chakatarwa.
- Usatore mushonga unopfuura wakatarwa chero chikonzero chipi zvacho. Kutora mushonga wakawandisa kunogona kuva nengozi.
- Udza chiremba wako nezvezvimwe zvirwere zvaunazvo pamwe chete nemimwe mishonga yauri kutora.
- Kunyangwe ukanwa mapiritsi evhitamini, zvakakosha kuti udye chikafu chine hutano uye chakaringana.
- Kana paine mhedzisiro yakakomba, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga