Vhitamini C chinhu chinozivikanwa zvikuru nevanhu vazhinji mazuva ano. Kunyangwe uine dzihwa kana kunzwa sekuti hausi kunzwa zvakanaka, vamwe vanhu vanoisa piritsi reVitamin C mumuromo mavo kana maviri. Tese takanzwa kuti rakanakira masoja edu emuviri. Asi pane zvimwe zvinhu zvakakosha zvaunofanira kuziva nezvemapiritsi aya eVitamin C anotsengwa atinoshandisa nguva dzese. Kufanana nezvimwe zvese, zvakanaka kuishandisa nemazvo uye nekuziva. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Chii chinonzi Vitamin C? Sei ichikosha kwatiri?
Zvichitaurwa zviri nyore, Vhitamini C, kana kuti Ascorbic Acid, inokosha kuti muviri wedu ugare uine hutano hwakanaka. Mapiritsi aya anoshandiswa kudzivirira nekurapa huwandu hushoma hweVhitamini C mumuviri wako.
Vitamin C ine mabhenefiti akawanda kumuviri wedu:
- Inosimbisa masoja emuviri: Inowedzera simba rekudzivirira zvirwere.
- Kuchengetedza mitsipa yeropa nemapfupa zvine hutano: Izvi zvakakosha zvikuru pahutano hwemitsipa yeropa nemapfupa ari mumuviri wedu.
- Inobatsira maronda kupora: Vhitamini C inobatsira kukurumidzisa kupora kana ronda raitika.
- Inoshanda semushonga unodzivirira masero kubva mumuviri: Izvi zvinganzwika seshoko rakaoma kunzwisisa, asi zvarinoreva zviri nyore. Maantioxidant anoshanda senhoo inodzivirira kukuvara kwemasero mumuviri wedu.
Saka Vitamin C inotibatsira nezvinhu zvakawanda zvakaita seizvi.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu
Kunyange hazvo Vitamin C iri chiwedzerwa chinowanzo shandiswa, vanhu vane mamwe matambudziko ehutano vanofanira kungwarira pavanoishandisa. Saka, kana uine chimwe chezvirwere zvakanyorwa pazasi, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako usati watanga chiwedzerwa ichi. Izvi zvakakosha zvikuru.
| Mamiriro ehutano kana mukana | Sei uchifanira kuzivisa chiremba? |
|---|---|
| Kushaya ropa | Kungwarira kunofanira kuitwa kana uchishandisa Vitamin C mune mamwe marudzi ekushaya ropa. |
| Chirwere cheshuga | Kutora Vitamin C yakawanda kunogona kukonzera mhedzisiro yenhema mukuongororwa kweglucose yemuweti. |
| Kushomeka kweG6PD (kushomeka kweGlucose-6-phosphate dehydrogenase) | Ichi chirwere chinokonzerwa nemajini. Vanhu vane chirwere ichi vanogona kukuvadza masero matsvuku eropa kana vakatora vhitamini C yakawandisa. |
| Matombo eitsvo | Kutora vhitamini C yakawandisa kunogona kuwedzera njodzi yematombo eitsvo. |
| Kudya kwakaderera kwe sodium | Mamwe mapiritsi eVitamin C anogona kunge aine sodium, saka zvakakosha kuudza chiremba wako nezvazvo. |
| Kurwara | Iva nechokwadi chekuudza chiremba wako kana uine allergies kune vhitamini C (ascorbic acid), mamwe mavara ekugadzira (semuenzaniso tartrazine), mimwe mishonga, kana chikafu. |
| Kuva nepamuviri kana kuyamwisa | Kana uine pamuviri, uchiedza kubata pamuviri, kana kuyamwisa, unofanira kugara uchibvunza chiremba wako usati watora chero mushonga. |
Unoshandisa sei mapiritsi aya?
Izvi zviri nyore kwazvo, asi zvakakosha zvikuru.
- Kutsenga zvakanaka: Sezvo iri piritsi rinotsenga, rinofanira kutsengwa zvakanaka uye kumedzwa rose usati wamedza . Kana zvisina kudaro, usamedze rose panguva imwe chete.
- Kana muchidya kana musina: Mapiritsi aya anogona kutorwa usati wadya kana mushure mekudya. Zvisinei, kana muchinzwa kurwadziwa mudumbu kana chirungurira, zvakanaka kuatora pamwe chete nechikafu.
- Inwa mushonga panguva yakakodzera: Inwa mushonga panguva yakakodzera, sezvakarairwa nachiremba. Usatore mushonga unopfuura mwero wakanyorwa.
- Kana uchipa vana mushonga uyu: Kana uchipa vana mushonga uyu, taura nachiremba wako nezvazvo. Dzimwe nguva, mushonga uyu unonyorerwa vana, asi pane zvimwe zvinhu zvekungwarira.
Kupfuura mwero
Fungidzira kuti watora mushonga uyu wakawandisa. Kana izvozvo zvikaitika , usatya, asi ita chimwe chinhu nekukurumidza . Fonera National Poisons Information Centre paColombo National Hospital nekukasika, kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Zvakakosha: Mushonga uyu ndewako chete. Usambofa wakagovana mushonga wako nevamwe. Kunyangwe kana munhu achida Vitamin C, chiremba chete ndiye anogona kuziva kana wakakodzera hutano hwemunhu iyeye.
Chii chaunofanira kuita kana ukarasikirwa nedosi remushonga?
Kana ukakanganwa kutora mushonga, tora mushonga nekukurumidza paunoyeuka. Asi kana yava nguva yekuti mushonga wako unotevera usvike, svetuka mushonga wausina kutora wotora mushonga wako unotevera panguva yakatarwa. Usambofa watora mishonga miviri panguva imwe chete. Izvi zvinogona kukonzera migumisiro yakaipa.
Zvinhu zvekurangarira kana uchishandisa mushonga uyu
- Kudya Kwakanaka: Usarega kudya kudya kwakanaka uye kwakaringana nekuti uri kutora piritsi revhitamini. Mapiritsi haambofi akatsiva kudya kwakanaka. Michero yeCitrus yakaita semarangi, tangerines, uye lime, hove, mhiripiri, broccoli, kabichi, uye madomasi zvine vhitamini C.
- Kana uine chirwere cheshuga: Sezvatakambotaura, kana uri kutora weti yekuongorora chirwere cheshuga, huwandu hwakawanda hweVitamin C hunogona kuchinja mhedzisiro. Saka taura nachiremba wako nezveizvi.
- Chengeta mazino ako: Sezvo mazino aya achitsengwa, iva nechokwadi chekukwesha mazino ako zvakanaka mushure mekuashandisa. Kana zvisina kudaro, anogona kukonzera kuora kwemazino.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Vanhu vazhinji havasangani nematambudziko makuru neVitamin C. Zvisinei, zvakakosha kuziva nezvematambudziko anogona kuitika.
| Rudzi rwemhedzisiro yakaipa | Hunhu |
|---|---|
| Migumisiro inofanira kuziviswa kuna chiremba nekukasika | |
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Matombo eitsvo | Ropa muweti, kurwadziwa kana kuoma kuita weti, kurwadziwa kwemusana kana muchiuno. |
| Zvinhu zvekuudza chiremba wako kana zvikaramba zviripo kana kuti zvichikunetsa | |
| Migumisiro yakajairika | Manyoka, chirungurira, kuda kurutsa, kurwadziwa mudumbu. |
Nzira yekuchengetedza mushonga sei?
- Chengeta kure nevana: Izvi zvinotapira uye zvinogona kukwezva vana kuti vazvidye. Saka zvichengete kure navo.
- Tembiricha yakakodzera: Chengeta patembiricha yemumba (pakati pe15-30 degrees Celsius). Dzivisa nzvimbo dzine kupisa kwakanyanya uye hunyoro.
- Zuva rekupera: Rasa mushonga wapera usina kuushandisa.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mapiritsi anotsenga eVitamin C anofanira kutsengwa zvakanaka asati amedza.
- Kana uine zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga, matombo eitsvo, kana kushomeka kweG6PD, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako usati watora mushonga uyu.
- Kana ukatora mushonga wakawandisa netsaona, enda kuNational Poisons Information Centre kana kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU).
- Kunyangwe ukanwa mapiritsi evhitamini, zvakakosha kuti udye chikafu chine hutano uye chakaringana.
- Sezvo mapiritsi aya achinaka, usakanganwa kukwesha mazino ako mushure mekuashandisa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga