Zvinhu zvawaimbofarira hazvichina zvazvinoreva here? Ngatitaurei nezveAnhedonia!

Fungidzira, zvawaimbofarira uye zvawainakidzwa nazvo… pamwe kuenda parwendo neshamwari, kuona bhaisikopo rakanaka, kuita gadheni, kana kudya chikafu chaunofarira. Asi ikozvino hausisina mufaro, hapana mufaro, hapana 'kugutsikana' kubva pane chero chimwe chezvinhu izvozvo? Ko kana zvinhu izvozvo zvisisiri 'kunakidza' kwauri? Ndizvo zvatinodaidza kuti anhedonia mukurapa. Zvichitaurwa zviri nyore, kurasikirwa nekugona kuwana mufaro.

Chii chinonzi Anhedonia chaizvo?

Anhedonia zvinoreva "kushaya mufaro." Ichi chiratidzo chinowanzoitika chekuora mwoyo nezvimwe zvirwere zvepfungwa. Kutaura zvazviri, vanhu vanomwe pavanhu gumi vane chirwere chikuru chekuora mwoyo (MDD) vane anhedonia. Tinowanzoziva kuti mufaro chii, uye tinonakidzwa nezvimwe zvinhu. Asi kana izvi zvikaitika, kunzwa ikoko kwekufara kunonyangarika. Waimbofarira kudya chokoreti kana kuteerera rwiyo. Iye zvino unogona kuona kuti kuita zvinhu izvozvo kunoita kuti usafare zvakanyanya. Ungasatomboziva kuti nei. Munhu ane dambudziko rekusawirirana anogona kunzwa kuti hushamwari nehukama hwemhuri zvinokosha, asi anogona kusanzwa mufaro, kana 'mubairo', unobva muzvinhu izvozvo, saka anganzwa sekuti hapana chikonzero chekushanda nesimba kuti azvibatsire.

Kune mhando huru dzeanhedonia here?

Ehe, tiri kutaura nezvemhando mbiri huru dzeanhedonia. Kunewo dzimwe mhando shoma dzakatarwa. Ngatizvitarisei mutafura.

Mamwe marudzi mashoma chaiwo

• Anhedonia Yekutarisira: Kusatarisira mufaro wechimwe chinhu chinonakidza (semuenzaniso, rwendo) chiri kuuya. Kusakwanisa kufara nezvazvo kunyangwe uchiziva kuti zvichave zvinonakidza.
• Anhedonia Yekupedza Kunwa: Kushaikwa kwekunakidzwa nebasa panguva iyoyo. Kushaikwa kwekunakidzwa nekutaura neshamwari.
• Anhedonia yemimhanzi: Kusakwanisa kunakidzwa nemimhanzi, mutinhimira, kana matauriro . Rwiyo runonzwika seruzha chete, rusina manzwiro.
• Anhedonia Inokonzera Kubuda Kwepabonde: Ichi chirwere chepabonde chaunogona kunzwa kusvika pabonde asi usinganzwe mufaro nacho.

Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvikonzero?

Kunyangwe chirwere chekuora mwoyo (anhedonia) chiri chiratidzo chikuru chekuora mwoyo, kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera chirwere ichi. Unogona kunge uri panjodzi yakakura yekuora mwoyo kana uine zvinotevera:

• Kuora mwoyo
Zvimwe zvirwere zvepfungwa zvakaita se schizophrenia , bipolar disorder , uye post-traumatic stress disorder (PTSD)
• Zvirwere zvetsinga zvakaita sechirwere cheParkinson
• Kushandisa zvinodhaka kana doro
• Kurwadziwa kusingaperi

MuSainzi, anhedonia inokonzerwa nekukanganiswa kwemafaro nemubairo muuropi hwedu . Nyanzvi dzakawanda dzinotenda kuti chikonzero chikuru kudzikira kwebasa rekemikari muuropi inonzi dopamine . Dopamine ihormone "inonzwa zvakanaka" inoita kuti tifare, tigutsikane, uye tikurudzirwe. Kana iyi dopamine system ikakanganiswa, hatina mufaro wakawanda.

Unewo hunhu uhwu here?

Anhedonia inonzwa senzvimbo isina chinhu. Kwaimbova nemufaro, panogona kunge paine kunzwa kwekusava nechinhu, kushaya manzwiro. Kunyangwe zvinhu zvakanaka hazvinzwi zvakanaka. Zviratidzo zvinowanzoonekwa zvinosanganisira:

• Kushaya simba
• Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira
• Kuzviparadzanisa nevamwe uye kudzivisa kuita zvinhu zvekushamwaridzana nevamwe
• Kuoma kuita zvisarudzo
• Kugara wakasuruvara, usina kunaka, kana kuti usina simba
• Kusava nehanya (kusava nehanya kana chido chekuita chero chinhu)
• Matambudziko ekurara uye kuderera kwechido chepabonde

Zviratidzo izvi hazvifanani kune wese munhu. Kune vamwe vanhu, zvinouya zvoenda kwenguva yakati, asi kune vamwe, zvinogona kugara zviripo.

Chiremba anowana sei izvi?

Paunotsanangura zviratidzo izvi, chiremba wako achatanga aongorora kuti aone kana uine depression. Vachatsvagawo zvimwe zvirwere zvemuviri zvinogona kukonzera zviratidzo izvi. Kuti uite izvi,

• Uchabvunzwa mibvunzo mishoma nezvemanzwiro ako nezviratidzo zvako.
• Kuongororwa kweropa kunogona kuitwa kuti kuonekwe kana vhitamini D yakaderera kana kuti hormone yethyroid iri muropa.
• Hutano hwako hwemuviri huchaongororwa.
• Dzimwe nguva unogona kushandisa mibvunzo yakakosha (ongororo) yakagadzirirwa kuyera mwero wemufaro wako.

Zvese izvi zvinoitirwa kuti unyatsoongorora chirwere chako uye kusarudza mushonga wakakodzera.

Ndezvipi zvinorapwa izvi?

Nekuti anhedonia chiratidzo, chinhu chakakosha pakurapa chirwere ichi ndechekuwana chikonzero chacho. Chirongwa chekurapa chinowanzo kuve musanganiswa wemishonga nekurapwa nekutaura.

Mishonga

Mimwe mishonga inorwisa kuora mwoyo inogona kubatsira. Kunyanya, mishonga inokanganisa huwandu hwedopamine muuropi, senge bupropion (Wellbutrin), yakaratidzwa kuti inobatsira kune vamwe varwere. Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti mishonga yechinyakare yeSSRI haina simba guru padambudziko iri, uye inogona kutoita kuti manzwiro adzikame. Saka chiremba wako ndiye achasarudza kuti ndeipi mishonga yakakunakira. Mune dzimwe nguva isingapindure kune dzimwe nzira dzekurapa, mishonga mitsva, senge ketamine therapy, iri kuongororwawo.

Kurapa Nehurukuro

Ichi chikamu chakakosha kwazvo chekupora.

• Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT): Izvi zvinokubatsira kuona nekuchinja mafungiro ako asina kunaka. Izvi zvinokubatsira kupikisa pfungwa dziri kukutadzisa kuwana mufaro.
• Kushanda Kwemaitiro: Murapi anokukurudzira kuti utange zvishoma nezvishoma kuita zvinhu zvawaimbofarira, kunyangwe usingade kuzviita. Sezvaunotanga kuzvijaira zvishoma nezvishoma, unogona kutanga kuzvifarira zvakare.

Mamwe marapirwo anosanganisira electroconvulsive therapy (ECT) uye transcranial magnetic stimulation (TMS).

Njodzi kana dzikasarapwa

Anhedonia haisi nyaya yekushaikwa kwemufaro chete. Kana ikasarapwa, inogona kukanganisa hupenyu hwako zvakanyanya.

• Kukundikana kwekubatanidza:Kupedza nguva neshamwari nemhuri kunogona kuva mutoro nekuti haunzwi kufara. Izvi zvinogona kuita kuti zvishoma nezvishoma uve kure nemunhu wese.
• Kuzviparadzanisa nevamwe: Panogona kunge paine kutya kana kusada kusangana nevanhu uye kutora chikamu muzviitiko zvekushamwaridzana nevamwe.
• Kuipa kwezvirwere zvepfungwa: Anhedonia inogona kuita kuti zvirwere zvakaita sekuora mwoyo zviwedzere kuipa.
• Pfungwa dzekuzviuraya: Iyi inyaya yakakomba zvikuru . Pane hukama hwakasimba pakati peanhedonia nepfungwa dzekuzviuraya.

Anhedonia haisi chirwere chisingaperi. Chinogona kurapwa zvizere nekurapwa kwakakodzera. Saka, kana uine zviratidzo, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba nekukurumidza. Anhedonia, anhedonia, kuora mwoyo, dopamine, hutano hwepfungwa