Basa repamba, basa revana, basa remuhofisi, pamwe kutarisira vabereki vako... Pakati peizvi zvese, dzimwe nguva unonzwa mutoro mukuru uye kumanikidzwa pamoyo wako here? Unonzwa sekunge zvese zviri kukuwira here, "Handigoni kuita zvese izvi"? Zvakajairika kunzwa saizvozvo. Nekuti vakadzi vazhinji nhasi vanorarama nerudzi urwu rwekumanikidzwa. Nhasi tiri kutaura nezvekumanikidzwa kwepfungwa uku kunotaurwa nemunhu wese, asi vasinganyatsonzwisisi, ndiko kuti, kushushikana.
Kushushikana uku chii?
Zvichitaurwa zviri nyore, kushushikana chikamu chehupenyu hwedu. Chinhu chinosangana nemunhu wese. Dzimwe nguva kushushikana uku kwakanaka. Funga nezvazvo, kana ukaita bvunzo, unodzidza nekuti unonzwa kumanikidzwa nazvo. Kana uine mharidzo kuhofisi, unonzwa kumanikidzwa zvishoma, saka unoedza kuita nepaunogona napo. Nenzira iyoyo, kushushikana kunotibatsira kukunda matambudziko.
Asi dambudziko rinotanga kana kumanikidzwa uku kwava kusingatsungiririki uye kwagara kwenguva yakareba. Kunyanya isu vakadzi, tinogara tichifunga nezvezvinodiwa nevamwe. Tinoisa zvinhu zvakakosha sekupa vana chikafu, kubatsira varume vedu nemabasa avo epamba, uye kutarisira imba. Nekuda kweizvi, pane dzimwe nguva dzatisingatombozivi kuti tiri pasi pekumanikidzwa kwakadii.
Kana kushushikana uku kukaramba kuripo, ndiko kuti, pakuva kwenguva refu , kunotanga kunzwa sechikamu chehupenyu hwedu. Tinofunga kuti, "Izvi ndizvo zvagara zvakaita hupenyu hwangu." Asi nekufamba kwenguva, izvi zvinogona kukanganisa muviri wako nepfungwa dzako zvakanyanya.
Vakadzi vanonzwa kumanikidzwa zvakasiyana here nevarume?
Zvino ungave uchifunga kuti, "Ndiri ini chete here? Izvi hazviitiki kuvarume here?" Kutaura zvazviri, kunyange zvazvo munhu wese achinzwa kushushikana, pane misiyano mumaitiro anoita vakadzi nevarume panyaya iyi uye manzwiro ayo. Ongororo dzichangobva kuitwa dzakawana zvinhu zvakaita seizvi:
- Paavhareji, vakadzi vanonzi vane stress yakawanda kupfuura varume .
- Vakadzi vanowanzofunga kuti, "Dai ndawana rubatsiro rwepfungwa kubva kune mumwe munhu kupfuura varume ."
- Vakadzi vanonetseka kupfuura varume nezvenyaya dzemari, kureva nyaya dzehupfumi.
- Vakadzi vanowanzotaura mabasa emhuri nehukama hwemhuri sezvinhu zvikuru zvinokonzera kushushikana muhupenyu hwavo kupfuura varume.
Kana zvasvika pazvikonzero zveizvi, masayendisiti anotenda kuti zvinhu zvemuviri, zvakaita semahormone, zvine basa. Zvinopesvedzera magariro evanhu, zvakaita serutsigiro rwatinowana uye kusurukirwa kwatinosangana nako, zvinogonawo kuita basa racho.
Une zviratidzo izviwo here? Zviratidzo zvekushushikana
Kushushikana mupfungwa chinhu chinobata munhu wese zvakasiyana. Vamwe vanhu vanogona kurwadziwa nemusoro, vamwe vanogona kushatirwa. Ona kana uine chimwe chezviratidzo izvi. Ngatizviparadzanisei muzvikamu zvishoma.
| Rudzi rwehunhu | Zvinhu zvaunogona kunzwa |
|---|---|
| Hunhu hwemuviri | Kugara uchirwadziwa nemusoro, kushaya hope, kuomarara/kurwadziwa kwetsandanyama (kunyanya mumutsipa nemusana), kushaya chido chekudya kana kudya zvakanyanya, matambudziko eganda (akadai semapundu ne eczema), kunzwa kuneta, dumbu richirwadza, uye kusafarira zvepabonde. |
| Hunhu hwemanzwiro | Kunzwa kunetseka nguva dzese, kusuruvara, kuora mwoyo, kutsamwa nekukurumidza, kusafara, kunzwa sekunge zvinhu zvese hazvina kugadzikana, kungoerekana wasuruvara, kutsamwa kamwe kamwe, uye kuchinja manzwiro nekukurumidza. |
| Hunhu hwepfungwa | Kukanganwa zvese, kugara uchinetseka nezvinhu zvisina basa, kunetseka kuita sarudzo, kufunga zvakaipa nezvezvinhu zvese, kutadza kutarisa pane chimwe chinhu, kurasikirwa nepfungwa yekuita chero chinhu, kunzwa sekunge hupenyu hahuna zvahunoreva. |
| Hunhu hwebasa | Kurukutika, matambudziko nevanhu kubasa, kutadza kuisa pfungwa pabasa. |
| Hunhu hwemagariro evanhu (Hwemagariro evanhu) | Kusanyanya kutaura nevamwe, kuedza kuva wega, kugara uchinetsana nemhuri, uye kunzwa kusurukirwa. |
Yeuka, haufanirwe kunge uine zviratidzo izvi zvese. Kana uchiri kusangana nezvimwe kwenguva yakareba, zvinogona kuva chiratidzo kubva mumuviri wako nepfungwa dzako chekuti uri kuzviudza kuti, "Ndibatsireiwo, handichagoni kutsungirira izvi."
Sei vakadzi vachinzwa kushushikana kwakanyanya kudaro?
Kune zvikonzero zvakawanda zvinowanzoita kuti vakadzi vanzwe kuora mwoyo.
- Nyaya dzezvehupfumi (Mari)
- Matambudziko ehutano
- Matambudziko ehukama
- Matambudziko kubasa kana kuchikoro
Pamusoro pezvinhu izvi, vakadzi vazhinji vanoti vanonzwa kumanikidzwa kukuru nekuda kwekutarisira uye mabasa emhuri. Funga nezvazvo, unofanira kutarisira vana vako, unofanira kuita basa ravo rechikoro, pamwe unofanira kutarisira vabereki vako vakwegura, unofanira kubika kumba, unofanira kuchenesa... Unofunga nezvako here pakati peizvi zvese? Kazhinji, tinozvikanganwa tomhanya-mhanya tichizadzisa zvinodiwa nevamwe.
Tose tinoda kuita zvese nemazvo. Tinoedza kuva 'amai vakanaka', 'mukadzi akanaka', 'mwanasikana akanaka', 'mushandi akanaka'. Ndosaka kana mumwe munhu akakumbira rubatsiro, zvichinetsa kuramba "kwete" kunyangwe tisina nguva kana simba. Ndosaka tichitora mabasa akawanda kupfuura atinogona kuita. Ichi ndicho chikonzero chikuru chekuwedzera kushushikana.
Chii chichaitika kuhutano kana kumanikidzwa uku kukaramba kuripo?
Mazuva mashoma ekushushikana anogona kusakonzera kukuvara kwakanyanya. Asi sezvatakambokurukura, kana izvi zvikaramba zvakadaro, kureva kwemwedzi kana makore (kushushikana kusingaperi), zvinogona kukonzera matambudziko makuru ehutano.
- Musoro unorwadza uye unogara uchirwadza: Kunyanya zvirwere zvakaita semusoro unoshungurudza uye migraine .
- Chirwere chemwoyo: Njodzi yeBP , chirwere chemwoyo , uye kurwara kwemoyo inowedzera.
- Matambudziko emudumbu: Matambudziko akadai seIrritable Bowel Syndrome (IBS) , iyo inokonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu uye kuzvimba.
- Zvirwere zvepfungwa: Zvirwere zvakaita sekutya kukuru , kuzvidya mwoyo kwakanyanya, uye kuora mwoyo kukuru zvinogona kuitika.
- Kurwadziwa kwetsandanyama: Kurwadziwa kwemuviri, kuomarara kwetsandanyama nguva dzose.
- Kufuta: Kushushikana mupfungwa kunogona kuita kuti vamwe vanhu vadye zvakawandisa, izvo zvinogona kukonzera kuwedzera uremu zvisina kufanira.
- Njodzi yekurohwa nestroke .
- Kusasimba kwemuviri wekudzivirira muviri:Izvi zvinogona kukonzera kurwara kakawanda uye, kana wangorwara, zvinogona kutora nguva yakareba kuti upore.
Asi usazvidya mwoyo. Kune nzira dzekudzivirira zvinhu izvi. Kana ukataura nachiremba wako uye ukadzidza maitiro ekugadzirisa kushushikana kwako nemazvo, unogona kudzivirira matambudziko aya akakomba kuti asaitike.
Saka ungaita sei kuti uzvigadzirise kushushikana uku?
Mhinduro yakanakisisa kune izvi ndeyekuisa zvinhu zvako pakutanga (kuzvitarisira). Hazvisi zveudyire. Zvakakosha. Kana uri mutano ndipo chete paunogona kutarisira mhuri yako nevamwe zvakanaka. Heano zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuedza.
Zvinhu zvaunogona kuzviitira wega
- Chinja mafungiro ako: Pane kunzwa sekunge wakundwa nepfungwa yekuti "Ndinofanira kuita izvi," edza kufunga zvakanaka, "Ndine mukana wekuita izvi." Kunyangwe chinhu chidiki chinogona kuita mutsauko.
- Idya chikafu chinovaka muviri chakanaka: Isa miriwo yakawanda, michero, nyemba, nehove mukudya kwako. Deredza kudya kwekugadzira, zvinotapira zvakanyanya sezvinobvira.
- Pedza nguva nezvisikwa: Famba-famba muchivanze kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu pazuva. Tarisa muti kana shizha. Zorora pafoni yako nepaTV kwechinguva.
- Kurovedza muviri: Ita chimwe chinhu chakadai sekufamba kana kumhanya kusvika wabuda ziya kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Kurovedza muviri mushonga wakanakisa wemuviri pamwe nepfungwa.
- Rara zvakanaka: Edza kurara kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe pazuva. Rega kutarisa foni yako kana kuona TV usati warara.
- Ita zvinhu zvinodzikamisa pfungwa: Zvinhu zvakaita seyoga, kufungisisa , uye maekisesaizi ekufema zvishoma nezvishoma zvinogona kupa zororo guru kupfungwa.
- Wana nguva yekuita chimwe chinhu chaunofarira: Isa parutivi nguva shoma zuva rega rega yekuita chimwe chinhu chaunofarira, senge kuverenga bhuku, kuteerera rwiyo, kudhirowa mufananidzo, kana kudyara ruva mubindu.
- Taura nemumwe munhu waunovimba naye: Kutaura nezvemanzwiro ako nemumwe munhu akaita semurume wako, shamwari yepamwoyo, amai, kana hanzvadzi kunogona kubatsira kuderedza mutoro uri mupfungwa dzako.
- Chengeta dhayari: Kunyora pasi manzwiro ako nepfungwa dzako mukati mezuva rose mubhuku kunogona kukubatsira kusunungura pfungwa dzako.
Mamwe mazano ehutano hwepfungwa dzako
- Tsvaga zviri kukushungurudza: Nyora pasi zvese zvaunonzwa uye zvaunoita mukati mezuva. Nekufamba kwenguva, uchadzidza zvinhu zvinonyanya kukushungurudza. Unogona kugadzira hurongwa hwekudzivisa kana kugadzirisa zvinhu izvozvo.
- Dzidzira kutaura 'kwete': Usati 'hongu' kune zvese. Kana paine chausingakwanise kuita, chirambe nerudo uye neruremekedzo. Ziva miganhu yako.
- Kana watsamwa, verenga kusvika pa10:Kana wakatsamwira chimwe chinhu, usati wakurumidza kuita chimwe chinhu, dzokera shure woverenga kusvika pa10. Fema zvakadzama. Nguva diki iyoyo inogona kuita mutsauko mukuru.
- Zvibate sezvaunoita kune vamwe:
- Zorora pasocial media: Kugara uri pafoni dzedu uye uchitarisa hupenyu hwevamwe vanhu kunogonawo kutikonzera kushushikana. Ita tsika yekusiya foni yako iri kure kweinenge awa imwe kana maviri pazuva.
- Kumbira rubatsiro: Kana uchiri kunetseka nedambudziko iri wega, usatya kana kunyara kukumbira rubatsiro. Ehe ona chiremba wako wotaura nezvazvo. Iye achakwanisa kukubatsira. Ungatotumirwa kunorapwa . Izvozvo zvichakupa simba rakawanda rekukunda izvi.
- Zvakajairika kuti vakadzi vanzwe kushushikana, asi hazvina kunaka pahutano hwavo kana zvikaramba zvakadaro.
- Ziva zviratidzo zvakaita semusoro, kushaya hope, kushatirwa, uye kukanganwa.
- Jaira kuramba 'kwete'. Usazvitorere mutoro wese. Ziva zvausingakwanisi kuita.
- Kurovedza muviri, kurara zvakanaka, chikafu chinovaka muviri, uye kuwana nguva yekuita chimwe chinhu chaunofarira zvakakosha zvikuru.
- Kana uchinetseka kugadzirisa zvinhu izvi uri wega, usatya kukumbira rubatsiro. Taura nachiremba wako nezvazvo.
Yeuka, kunyangwe uri mundege, vanoti pfeka mask yeoxygen kutanga kana tsaona ikaitika, wozobatsira vamwe. Saizvozvowo, unogona kutarisira vamwe chete kana uri mutano. Iva nemutsa kwauri.
Kushushikana kwakafanana nemutoro unorema wekutakura. Kunyanya isu vakadzi, tinotakura vanhu vanopfuura mumwe chete. Saka kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekushaya simba, chiratidzo chesimba. Muviri wako nepfungwa dzako zvose zvinokosha. Saka chengeta zvese zviri zviviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga