Dhabarkaagu ma qallalaa, ma adkaadaa, oo ma xanuun badan yahay? Aan ka hadalno Xanuunka Dhabarka iyo Murqaha!

Lafdhabarteenu waa qaab-dhismeed aad u adag, miyaanay ahayn? Lafdhabarteenu waxay ka samaysan tahay lafo, muruqyo, carjaw, seedo, iyo seedo. Marka aan soconno, orodno, ama aan qaadno culays, dhabarka hoose, ama qaybta dhabarka, ayaa ah kan ugu badan ee culeyska jirkeena. Tani waa sababta dhaawacyada dhabarka hoose, gaar ahaan murgacashada iyo kala-goysyada, ay aad ugu badan yihiin.

Maxay tani ka dhigan tahay marka laf-dhabartu ay qallasho ama adkaato?

Hagaag, aan marka hore eegno dhabarkan adag, waa maxay `(Cabbirka)` . Si fudud haddii loo dhigo, `(Cabbirka)` waa dhaawac soo gaara muruq taageera laf-dhabarteena, ama unug fiiqan oo isku xira muruq iyo lafo, oo loo yaqaan `(Teen).` Kuwaas waxay u fidaan sida xargaha caagga ah waxayna si lama filaan ah u qalloocaan, u jiidaan, ama u jeexaan, waana waxa sababa `(Cabbirka)`.

Hadda aan eegno waxa uu yahay `(Sprain)` , taas oo ah, laf-dhabarta. `(Sprain)` waa fiditaan ama jeexitaan ku jira `(Strain)`, xarig fiiqan oo isku xira laba ama in ka badan oo lafo ah oo ku yaal kala-goysyada oo ka hortagaya kala-goysyadaas inay aad u dhaqaaqaan. Sida ku dhegga albaabka, `(Strain)`-kan wuxuu ka caawiyaa inuu kala-goysyada xasilo. Murqax ayaa dhacda marka tan aad loo fidiyo.

Sidee ayuu u badan yahay xanuunkan dhabarka?

Xaqiiqdii, xaaladahan dhabarka ee loo yaqaan `(Strain)` iyo `(Sprain)` aad bay u badan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad tan maqasho, laakiin xanuunka dhabarku waa sababta labaad ee ugu badan ee dadku u booqdaan dhakhaatiirta ka dib madax-xanuunka. Taas macnaheedu waa inaadan adiga oo keliya ahayn, waa wax ay dad badan oo nagu xeeran la kulmaan.

Maxaan u dareemnaa xanuunka dhabarka sidan oo kale? Waa maxay sababaha keena?

Hagaag, hadda aan aragno sababta ay tani u dhacdo.

Waxaa jira dhowr sababood oo ugu waaweyn oo ay u dhici karto cadaadis, ama cidhiidhi muruqa:

• Haddii aad si lama filaan ah si khaldan u qaaddo shay culus, tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah uga qaaddo bac culus dabaqa, muruqyadaada dhabarka ayaa laga yaabaa inaysan awoodin inay xakameeyaan.
• Haddii laf-dhabartu si lama filaan ah u qalloocdo ama u jiido.
• Haddii aad muruqyada dhabarkaaga aad u xoog badan tahay.
• Mararka qaar, marka aad sii wadato inaad sameyso nooc dhaqdhaqaaq oo isku mid ah, tusaale ahaan, qof maalintii oo dhan la shaqeeya isagoo dhabarka u laaban, waxay keeni kartaa "Cabbir daba-dheeraada" oo waqti ka dib soo baxa.

Sababaha keena murgacasho waa:

• Dhac degdeg ah.
• Isbedel degdeg ah. Bal qiyaas inaad simbiriirixantay oo aad cagtaada qalloocisay intii aad jaranjaro ka soo degaysay.
• Kala-goys ka go'ay booskiisii ​​caadiga ahaa sababo la xiriira jug xoog leh oo jirka soo gaartay.

Dhammaan tani waxay keentaa in mid ama in ka badan oo ka mid ah seedahaas aan hore uga soo hadalnay ay ka baxaan xadkooda. Waa markaas marka dhaawacu dhaco.

Ma jiraan wax arrimo ah oo kordhiya khatarta?

Haa, waxaa jira waxyaabo gaar ah oo kordhiya khatarta ah in uu ku dhaco xanuun dhabarka ah ama murgacasho.

• Dhabarka hoose oo aad u qaloocan.
• Miisaan xad dhaaf ah (`Miisaan xad dhaaf ah`) macnaheedu waa in miisaanka dhabarkaagu aad u badan yahay.
• Daciifnimada muruqyada dhabarka iyo caloosha. Inta ay muruqyadani xooggan yihiin, ayay taageerada dhabarka heli doonaan si ka wanaagsan.
• Muruqyada oo cidhiidhi ah (muruqyada ku yaal dhabarka bowdada). Marka ay kuwan adkaadaan, waxay saaraan cadaadis aan loo baahnayn dhabarka.
• Sidoo kale, kuwa ciyaara ciyaaraha ku lug leh riixista iyo jiidista, sida qaadista culeyska iyo kubadda cagta, waxay u badan tahay inay yeeshaan dhaawacyo dhabarka hoose ah.

Waa maxay calaamadaha arrintan? Sideen ku ogaan karaa inaan qabo xaaladdan?

Calaamadaha cadaadiska dhabarka ama murgacasho waxay caadi ahaan noqon karaan sidan soo socota:

• Xanuunku wuu kordhaa markaad dhaqaaqdo.
• Murqo xanuun ama murqo degdeg ah . Tani aad bay u raaxo darro tahay.
• Hoos u dhac ku yimaada shaqada kala-goysyada iyo/ama dhaqdhaqaaqa kala duwan. Tani waxay ka dhigan tahay dhib ku ah socodka, foorarsiga hore ama dhinac, iyo istaagga toosan.

Mararka qaar, marka dhaawacu dhaco, waxaad maqli kartaa dhawaaq 'pop' ah ama waxaad dareemi kartaa wax jeexjeexan.

Sidee dhakhtarku u ogaan karaa waxa ay tani tahay?

Guud ahaan, xanuunada yaryar iyo murgacashada waxaa lagu ogaan karaa su'aalaha dhakhtarkaagu ku weydiiyo (tusaale ahaan, calaamadahaagu maxay yihiin, sida dhaawacu u dhacay - taariikh caafimaad) iyo baaritaan jireed .

Si kastaba ha ahaatee, haddii dhaawacu aad u daran yahay, gaar ahaan haddii uu jiro daciifnimo ama shaqo la'aan, dhakhtarku wuxuu dalban karaa raajo si loo hubiyo in xanuunka dhabarku uusan ka dhalan jab lafo (jab) ama saxan herniated ah (disc).

Waa maxay daawaynta arrintan? Sideen u daweyn karnaa tan?

Daawaynta labada `(Strain)` iyo `(Sprain)` aad bay isugu eg yihiin. Badanaa waxay ku dhacdaa laba marxaladood.

Tallaabada ugu horreysa waa in la yareeyo xanuunka iyo murqaha oo adkaada. Tan waxaa ku jiri kara nasasho, baraf, iyo cadaadis, gaar ahaan 24-ka ilaa 48-ka saacadood ee ugu horreeya ka dib dhaawaca . Si loo yareeyo xanuunka iyo bararka , waxaad qaadan kartaa daawo aan steroidal ahayn oo ka hortagta bararka (NSAID), sida ibuprofen (magaca summada leh ee Motrin®), ama warqad dhakhtar kuu qoray.

Muhiim:Ka dib 24-48 saacadood ee ugu horreeya, waxaa ugu wanaagsan in si tartiib tartiib ah dib loogu bilaabo hawlaha caadiga ah intii suurtagal ah. Nasashada sariirta ee dheeraadka ah ama dhaqdhaqaaq la'aanta waxay sii dheereyn doontaa oo keliya calaamadaha waxayna dib u dhigi doontaa soo kabashada.

Dadka badankood, calaamadaha xanuunka dhabarka/murqaha ayaa soo fiicnaan doona qiyaastii laba toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii calaamaduhu sii jiraan wax ka badan laba toddobaad, daaweyn dheeraad ah ayaa loo baahan karaa.

Xanuunkan dhabarku ma sababi karaa dhibaatooyin kale?

Haa, dhibaatada ugu weyn ee ka dhalan karta cadaadiska dhabarka ama murgacasho waa hoos u dhaca hawlaheenna maalinlaha ah. Maxaa dhacaya marka taasi dhacdo?

• Miisaan kor u kaca ayaa dhici kara.
• Cufnaanta lafaha ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacdo (lumitaanka cufnaanta lafaha).
• Xoogga murqaha iyo dabacsanaanta qaybaha kale ee jirka ayaa sidoo kale hoos u dhici kara.

Markaa, waa muhiim inaad sida ugu dhakhsaha badan u bogsato oo aad dib ugu noqoto firfircoonida.

Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno dhaawacyada dhabarka?

Dabcan, dhammaan dhaawacyada dhabarka lagama hortagi karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta murgacasho ama cadaadis. Aan eegno waxay yihiin.

• Cun cunto wanaagsan oo dheellitiran oo nafaqo leh. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad lafahaaga iyo murqahaaga xoojiso.
• Joogtee miisaan caafimaad qaba. Xasuuso, marka miisaankaagu kordho, wuxuu cadaadis dheeraad ah saarayaa dhabarkaaga hoose.
• Si joogto ah u jimicso, gaar ahaan jimicsiga fidinta. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad kala-goysyadaada dabacsanaato oo muruqyadaaduna ay xaalad wanaagsan ku jiraan.
• Qaado tallaabooyin badbaado si aad uga hortagto dhicitaanka. Tusaale ahaan, xidho kabo si habboon ugu habboon oo jaranjarooyinka iyo meelaha lagu socdo ka fogee waxyaabaha aan loo baahnayn.
• Isticmaal farsamooyin jidheed oo wanaagsan marka aad fadhido, istaagto, iyo marka aad kor u qaadayso.
• Tusaale ahaan, dhabarkaaga ha ahaado mid toosan oo garbahaagana ha ahaado kuwo dhab ah.
• Markaad fadhido, jilbahaaga laab oo labada cagood dhulka dhig.
• Ha aad u foorarsan hore si aad wax u soo qaadato, iskana ilaali dhaqdhaqaaqyada qalloocan.
• Markaad culeys qaadayso, jilbahaaga laab oo isticmaal muruqyada lugahaaga ee xooggan si aad miisaanka u dheellitirto.
• Haddii aad tahay qof sigaar caba, jooji sigaarka. Nikotiinku wuxuu xannibaa socodka dhiigga ee muruqyada. Tani waxay sababi kartaa daciifnimo murqaha ah iyo dib u dhac ku yimaada bogsashada nabarrada.

Haddaba, sidee xaaladdani noqon doontaa? Ma si buuxda ayaan u bogsan doonaa?

Tani waa dhibaatada dad badan qabaan.Warka wanaagsani waa in dadka badankooda qaba xanuunka dhabarka iyo murgacashada ay si buuxda uga soo kaban karaan laba toddobaad gudahood marka la daaweeyo. Markaa ma jirto wax laga walwalo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad si taxaddar leh u raacdo tilmaamaha oo aad dhegeysato jirkaaga.

Goorma ayaan hubaal ahaan u tagaa dhakhtar?

Mararka qaar daawooyinka guriga lagu sameeyo oo keliya kuma filna. Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, hubi inaad la tashato dhakhtar:

• Haddii aad qabto xanuun daran oo aadan socon karin wax ka badan hal ama laba tallaabo.
• Haddii aad ka dareento kabuubyo lugtaada, isla goobta dhaawaca.
• Dhabarkaaga hoose ayaa laga yaabaa inuu dhowr jeer hore dhaawacmay.
• Haddii aad dareento wax u eg buro ama qaab aan caadi ahayn oo ku yaal goobta dhaawaca.
• Haddii aadan si fiican u seexan karin xanuunka awgiis.
• Haddii aad dareento daciifnimo muuqata oo ku taal gacan ama lug ka dib dhaawaca.

Waqtiyada sidan oo kale ah, waxaa hubaal ah inay ugu fiican tahay inaad talo ka raadsato dhakhtar.

Ugu dambeyntii, waxyaabo muhiim ah oo aad xasuusan karto

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda si fiican u fahamtay xaaladaha laf-dhabarta ee aan maanta ka hadalnay oo loo yaqaan `(Strain)` iyo `(Sprain)`.

Xasuuso, laf-dhabarteenu waa shay aad qaali u ah. Waa mas'uuliyaddeenna inaan daryeelno.

• Isticmaal qaab-dhismeedka saxda ah marka aad qaadayso culeyska ama aad shaqada qabanayso.
• Si joogto ah u jimicso oo dhabarkaaga adkee.
• Dhageyso jirkaaga. Haddii aad dareento xanuun, ha iska indha tirin.
• Haddii loo baahdo, waligaa ha ka labalabeyn inaad raadsato talo caafimaad.

Haddii aad raacdo waxyaabahan fudud, waxaad awood u yeelan doontaa inaad si weyn uga fogaato dhibaatooyinka dhabarka. Waxaan u rajeynayaa qof walba inuu caafimaad qabo!

` Xanuunka dhabarka, cadaadiska dhabarka, murqaha dhabarka, xanuunka dhabarka, cadaadiska dhabarka, murqaha dhabarka