Ma xanuun baa xubnahaagu mar walba? Tani waxay noqon kartaa xanuunka seedaha!

Mararka qaar ma dareentaa xanuun qariib ah oo ka imanaya meelo sida garabkaaga, xusulkaaga, ama jilibkaaga? Si sax ah, waxay ku wareegsan tahay kala-goysyada, taas oo ah, meelaha ay muruqyada iyo lafohoodu ku xidhmaan. Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad qabto waxa aan ka hadlayno, xanuunka lugaha. Ha welwelin, tani waa xaalad la daaweyn karo oo saameysa dad badan.

Waa maxay xanuunka lugaha (Tendonitis)? Waa maxay xanuunka lugaha (sedal)?

Si fudud haddii loo dhigo, tendonitis waa bararka ama bararka seedaha jirkeena. Hadda waa inaad la yaabban tahay seedaha ay yihiin, sax? Seedaha waa unugyo xooggan oo cadcad oo isku xira muruqyadeenna iyo lafahayaga. Marka aan dhaqaajino gacmaha iyo lugaha, orodno, boodno, ama aan wax kor u qaadno, seedahani waxay xoogga ka gudbiyaan muruqyada una gudbiyaan lafaha waxayna ka caawiyaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqaas. Markaa, marka seedaha muhiimka ah ay si uun u dhaawacmaan oo ay bararaan, waxaa loo yaqaan tendonitis. Tani waxay noqon kartaa mid muddo gaaban ah (degdeg ah) ama mid muddo dheer ah (daba-dheer) .

Waa maxay noocyada caadiga ah ee tendonitis-ka?

Cudurka lugaha wuxuu ku imaan karaa qaabab badan. Badanaa, kuwaan waxaa loogu magac daray isboortiga uu cudurka ugu badan yahay, ama qaybta jirka ee uu saameeyo. Aan eegno qaar ka mid ah noocyada ugu badan:

• Xusulka Tennis-ka: Xanuun ka dhaca dibadda xusulka. Waxay ku dhici kartaa oo keliya ciyaartoyda tennis-ka, laakiin sidoo kale kuwa qabta shaqooyinka keena cadaadis joogto ah oo ku yimaada xusulka.
• Xusulka Golfer: Xanuun ka dhaca gudaha xusulka.
• Garabka Pitcher: Dhaawac garabka Pitchers-ka ah ciyaaraha sida baseball-ka.
• Garabka dabaasha: Dhaawac garabka ah oo ku dhaca dabaashayaasha.
• Jilibka Orodyahanka ama Jilibka Orodyahanka: Xaalad jilib oo inta badan ku dhacda orodyahanada iyo boodayaasha.

Kuwani waa noocyada inta badan laga hadlo, laakiin seedaha ayaa sidoo kale ku barari kara meelo kale.

Sidee ayuu u badan yahay Tendonitis-ka?

Xanuunka seedaha waa xaalad caadi ah. Maadaama dhammaanteen aan cadaadis badan saarno seedaha ama aan dhaawacno inta lagu jiro hawlaheenna maalinlaha ah, ciyaaraha, iyo hiwaayadaha, waa muhiim inaad ka warqabto tan.

Waa maxay calaamadaha tendonitis-ka?

Hadda aan aragno waxaad dareemi karto marka aad yeelato 'Tindonitis'.

• Waxa ugu muhiimsan waa xanuunka. Waa meesha seedahaagu ku yaal iyo hareerihiisa. Xanuunkani wuxuu dhacaa marka aad dhaqaaqdo, marka aad isticmaasho muruqaas gaarka ah.Way kordhi kartaa.
• Kala-goysyadu waxay dareemi karaan xoogaa adag, ama way adkaan kartaa in la dhaqaajiyo. Adkaantani waxay noqon kartaa mid ka sii daran subaxdii hore.
• Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay maqlaan dhawaaq 'kicin' ah marka ay ruxayaan, ama ay dareemaan sidii wax qarxaya ama gudaha ku xayiran.
• Waxaa laga yaabaa inuu barar jiro. Maqaarka meeshaas ku yaal wuxuu noqon karaa casaan, buluug-guduud, ama xitaa ka madow midabka maqaarkaaga.

Xanuunkani wuxuu si tartiib tartiib ah u kobci karaa waqti ka dib, ama si lama filaan ah ayuu u imaan karaa. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid daran, gaar ahaan haddii aad leedahay kayd kalsiyum ah oo ku jira unugyadaada (kuwaas oo mararka qaarkood u ekaan kara finan yaryar oo maqaarka ku yaal). Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento cuncun sababtoo ah finankan.

Xaggee bay calaamadahani inta badan ka dhacaan jidhka?

Tendonitis-ku wuxuu ka dhici karaa meel kasta oo seeddu ay muruq ku xirto lafo, laakiin meelaha ugu badan waa:

• Saldhigga suulkaaga weyn.
• Xusulka - Badanaa dhabarka gacanta, marka gacanta kor loo rogo, seedaha ayaa ku dhega dhabarka xusulka.
• Garabka.
• Sinta.
• Jilibka - Badanaa waxay ku dhacdaa meel ka hooseysa jilibka, halkaas oo seedaha uu ku dhego lafta laf-dhabarta (tibia).
• Seed-ka Achilles - Kani waa muruqa ku yaal dhabarka cidhibtaada ee ku xidhma lafta cidhibta. Waa wax caadi ah in orodyahannada iyo kuwa boodboodaya ay dhaawacyo ka soo gaadhaan seedahan.

Maxaa keena cudurkan loo yaqaan 'tendonitis'?

Hagaag, maxaa 'Tindonitis'-kan u dhacaa? Waxaa jiri kara dhowr sababood:

• Dhaqdhaqaaqyo xad dhaaf ah ama soo noqnoqda. Ka fikir inaad kumbuyuutar ku qorto, inaad miisaan culus si isku mid ah u qaaddo, ama aad ciyaarto ciyaar isku mid ah maalinba maalinta ka dambeysa. Waxyaabahani waxay sababi karaan dhaawac yar oo soo gaara seedaha waxayna sababi karaan inay bararaan waqti ka dib.
• Cadaadisku waa dhaqdhaqaaq degdeg ah oo adag. Tusaale ahaan, haddii aad si lama filaan ah isku daydo inaad wax culus kor u qaaddo, ama haddii aad dhacdo oo aad si lama filaan ah gacantaada ugu dhufato.
• Dhaawac toos ah.

Intaa waxaa dheer, cudurka tendonitis-ka ayaa sidoo kale dhici kara iyadoo ah waxyeello ka soo gaarta daawooyinka qaarkood . Tusaale ahaan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xaaladdan la kulmaan marka ay qaadanayaan daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka ee loo yaqaan statins ama antibiyootiko sida fluoroquinolones.

Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah cudurrada asaasiga ah ayaa daciifin kara seedaha oo kordhin kara khatarta cudurka tendonitis. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• 'Sonkorowga'
• 'Lafo xanuunka'
• Gout ama pseudogout (kuwani waa xaalado ay sababaan uric acid ama calcium ku jira kala-goysyada)
• Osteoarthritis (dhaawaca kala-goysyada oo ay keento xidhitaanka lafaha)
• Nooc ka mid ah infekshanka.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco cudurka 'tendonitis'?

In kasta oo qof kastaa uu qaadi karo xanuunka 'tendonitis', haddana dadka qaar ayaa u badan inay qaadaan, gaar ahaan kuwa sameeya isla waxyaabahaas marar badan. Tusaale ahaan:

• Dadka ka shaqeeya beeraha iyo qurxinta beeraha.
• Qoryaha (nijaariinta).
• Dadka ka shaqeeya majarafadaha.
• Rinjiileyaal.
• Dadka si adag u shaqeeya si ay wax u nadiifiyaan oo u nadiifiyaan.
• Dadka ciyaara ciyaaraha sida tennis-ka, golf-ka, badminton-ka, baseball-ka, iyo kubbadda kolayga.

Waxaa jira arrimo kale oo khatar ah:

• Fadhiga ama ku shaqaynta qaab khaldan. Tusaale ahaan, inaadan si fiican u fadhiisan marka aad ka shaqaynayso kombuyuutar.
• Inaad yeelato xaalado caafimaad oo gaar ah oo daciifiya murqaha.
• Da'daada. Guud ahaan, ka dib da'da 40, seedahayagu waxay u adkeysan karaan cadaadis yar, waxay yeelan karaan dabacsanaan yar, waxayna si fudud u jeexi karaan oo u dhaawacmi karaan.

Maxaa dhacaya haddii aan la daaweyn? (Dhibaatooyin)

Haddii aan si habboon loo daaweyn cudurka tendonitis-ka, waxaa dhici kara dhibaatooyin. Kuwaas waxay sidoo kale faragelin karaan hawlahaaga maalinlaha ah.

• Xanuunka neerfaha ee daba-dheeraada: Tani waxay ka dhigan tahay inuu jiro xanuun joogto ah marka la dhaqaajinayo. Tani waxay socon kartaa bilo, xitaa sannado.
• Way adkaan kartaa, haddii aysan macquul ahayn, in lagu wareego meesha ay dhibaatadu saameysey. Tani waxay adkeyn kartaa xitaa inaad sameyso hawlahaaga caadiga ah.
• Dillaaca seedaha: Tani waa xaalad halis ah. Haddii seedaha uu gebi ahaanba dillaaco, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
• Daciifnimo muruqa: Marka seeddu si fiican u shaqayn waydo, muruqa la xiriira ayaa sidoo kale si tartiib tartiib ah u daciifi kara.

Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad isla marka ay calaamaduhu bilaabmaan.

Sidee dhakhtarku u hubsan karaa in tani ay tahay cudurka loo yaqaan 'tendonitis'?

Markaad la kulanto dhakhtar leh calaamadahan, wuxuu marka hore ku weydiin doonaa calaamadahaaga. Intee in le'eg ayaad xanuunka qabtay, sidee buu u bilaabmay, goorma ayuuna xanuunku ka sii darayaa? Kadib waxay ku baari doonaan jir ahaan. Waxay eegi doonaan meesha ay dhibaatadu saameysey waxayna kuu sheegi doonaan inaad dhaqaajiso meeshaas.

Inta badan, baaritaankani wuxuu sheegi karaa inaad qabto cudurka tendonitis. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood baaritaanno sawireed ayaa la sameyn karaa si loo xaqiijiyo cudurka ama loo hubiyo dhibaatooyin kale.

• Raajo X-ray: Tani waxay hubin kartaa dhibaatooyinka lafaha ama kaydka kalsiyum.
• MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Tani waxay noo ogolaaneysaa inaan si cad u aragno xaaladda unugyada jilicsan sida seedaha iyo muruqyada. Waxay si sax ah u sheegi kartaa haddii ay jiraan wax barar ah ama jeexjeex ah oo seedaha ah.

Sidee loo daaweeyaa xanuunka Tendonitis?

Hagaag, sidee baad u daaweysaa 'Tindonitis'-kan? Waxaa jira dhowr hab oo daaweyn ah. Marka hore, isku day inaad nafis siiso daaweyn fudud.

Tallaabada Koowaad: Waxyaabaha aad Guriga ku qaban karto

• Nasasho: Aad ayey muhiim u tahay in meesha dhaawacan la nasiyo. Ka fogow hawlaha keena xanuunka muddo ah.
• Baraf: Barafka mari dhowr jeer maalintii 15-20 daqiiqo maalinta dhaawaca, ama marka uu jiro xanuun ama barar. Tani waxay noqon kartaa baakad baraf ah oo maro lagu duubay.
• Cadaadis: Si aad u yareyso bararka, waxaad ku duubi kartaa meesha faashad laastikada ah si aad uga dhigto mid xoogaa adag. Laakiin ha ka dhigin mid aad u adag oo joojiya socodka dhiigga.
• Sare u kac: Haddii ay suurtogal tahay, meesha dhaawacan ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnahaaga. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa yareynta bararka.
• Daawada: Daawooyinka xanuunka baabi'iya iyo daawooyinka ka hortagga bararka (tusaale ahaan, daawooyinka OTC ee ka hortagga bararka sida ibuprofen iyo naproxen) waxaa loo isticmaali karaa iyadoo la raacayo talada caafimaadka.

Haddii waxyaabahani aysan soo hagaagin dhowr toddobaad gudahood (badanaa 2-3 toddobaad), dhakhtar ayaa soo jeedin doona daaweyn kale.

Daawayn uu dhakhtar kormeerayo

• Cirbadaha Corticosteroid: Kuwani waa daawooyin loo yaqaan steroids oo si toos ah loogu duro seedaha ay dhibaatadu saameysey. Waxay si dhakhso ah u yareyn karaan bararka iyo xanuunka seedaha. Si kastaba ha ahaatee, laguma talinayo in si joogto ah loo isticmaalo duritaankan.
• Daaweynta Jirka: Tani waa daaweyn aad waxtar u leh oo loogu talagalay xanuunka seedaha. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo gaar ah. Jimicsigani wuxuu xoojiyaa muruqyada ku wareegsan seedaha dhaawacan, wuxuu kordhiyaa dabacsanaanta seedaha, wuxuuna soo celiyaa dhaqdhaqaaqa kala-goysyada. Waxaa sidoo kale lagula talin karaa kabadh gacanta ama gacanta. Xaaladaha cudurka seedaha, ku dhejinta culays tartiib tartiib ah seedaha, oo loo yaqaan culays xad dhaaf ah, waa lama huraan si loo hagaajiyo xaaladda loona soo celiyo shaqada. Tan waxaa sidoo kale lagu xalliyaa daaweynta jirka.
• Qalliinka: Tani looma baahna inta badan kiisaska. Qalliinka waxaa loo tixgeliyaa oo keliya kuwa aan ka jawaabin daawayn kale, leh calaamado aad u daran, ama xaaladaha sida jeexan seedaha.

Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara daaweynta?

Sida daaweyn kasta, waxaa jira waxyeellooyin suurtagal ah. Markaa la hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan waxyeellooyinka suurtagalka ah ka hor intaadan bilaabin daaweynta.

• Haddii aad qaadato irbad corticosteroid ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun iyo barar goobta duritaanka dhowr maalmood.
• Kadib daaweynta jirka, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun iyo daal jirka ah maalmaha ugu horreeya.
• Haddii qalliin lagu sameeyo, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhiigbax, caabuq, ama dhibaatooyin la xiriira suuxdinta.

Mudo intee le'eg ayay qaadataa in tendonitis-ku bogsado?

Tani runtii way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Waqtigan wuxuu ku xiran yahay waxyaabo ay ka mid yihiin darnaanta dhaawaca, daawaynta aad hesho, iyo inta nasasho ee aad hesho.

Caadiyan, kiisaska khafiifka ah ee cudurka 'tendonitis' waxay bilaabi doonaan inay bogsadaan laba ilaa saddex toddobaad gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii cudurka 'tendonitis' uu daran yahay ama uu sii jiro muddo dheer, waxay qaadan kartaa dhowr bilood in si buuxda loo bogsado.

Habka ugu wanaagsan ee aad si dhakhso ah ugu bogsan karto waa inaad nasato oo aad raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga . Iska ilaali jimicsiga adag, ciyaaraha, ama qaadista culeyska ilaa aad ka bogsato. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa kuu sheegi doona goorta aad ku laaban karto ciyaaraha iyo hawlaha aad jeceshahay.

Miyaan ka hortagi karin horumarinta cudurka lugaha?

Dabcan! Cudurka seedaha waa xaalad inta badan laga hortagi karo. Haddii aad daryeesho waxyaabaha yaryar, waxaad yareyn kartaa khatartaas.

• Ha ku sii nasan booskaas oo kale. 30-kii daqiiqoba mar naso, beddel booskaaga, oo xoogaa socod ku dhex mar.
• Baro qaab-dhismeedka saxda ah iyo farsamooyinka jirka marka aad qabanayso shaqo kasta. Tusaale ahaan, marka aad qaadayso shay culus, dhabarkaaga toosi oo jilbahaaga laab.
• Jidhkaaga si toos ah u dhig hortiisa shayga aad rabto inaad soo qaadato. Markaad gaadhid shayga, si toos ah u gaar. Weligaa ha u foorarsan dhinaca si aad shayga u soo qaadato.
• Haddii aad u baahato inaad wax ka soo qaaddo madaxaaga korkiisa, ku samee bartamaha jirkaaga, adigoo labada gacmoodba kor u taagaya haddii ay suurtogal tahay. Isticmaal saxaro.
• Markaad wax qabsanayso ama kor u qaadayso, si adag u qabo, laakiin ha tuujin.
• Ha ku qaadin walxaha culus hal gacan. Sidoo kale, ha ku qaadin shay culus hal gacan oo dhinacaaga ah masaafo dheer. Culayska u qaybi laba qaybood oo labada gacmoodba ku qaado.
• Ha fadhiisan adigoo hal lug ku xiran jirkaaga muddo dheer.
• Tan ugu muhiimsan: Haddii aad dareento xanuun, jooji waxaad samaynayso! "Xanuun ma jiro, faa'iido ma jiro" meel walba ma shaqeyso.

Sidee loo yareeyaa khatarta inta lagu jiro jimicsiga iyo ciyaaraha?

Waxaad yareyn kartaa khatarta ah inaad qaaddo cudurka 'tendonitis' adigoo sameeya waxyaalahan ka hor intaadan jimicsi sameyn ama bilaabin isboorti:

• Si fiican u kululee ka hor intaadan bilaabin hawsha. Kadib samee jimicsiyo fidin ah oo loogu talagalay muruqyada iyo seedaha khuseeya.
• Isticmaal dharka, kabaha, iyo qalabka ilaalinta ee ku habboon isboortiga ama jimicsiga aad samaynayso.
• Si tartiib ah u bilow. Ha isku riixin si aad u xoog badan hal mar. Si tartiib tartiib ah u kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga iyo xoojintaada.
• Haddii aad dareento xanuun, jooji waxaad samaynayso. Naso.

Maxaad filan kartaa haddii aad qabto cudurka loo yaqaan 'tendonitis'?

Dadka badankood ee lagu ogaado cudurka tendonitis-ka si fiican ayay u soo kabtaan iyagoo daaweyn habboon iyo nasasho leh qaata. Iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca, soo kabashadu waxay qaadan kartaa meel kasta oo u dhaxaysa dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood. Ha ku laaban dhaqdhaqaaqa jirka, gaar ahaan dhaqdhaqaaqa sababay dhaawaca, ilaa dhakhtarkaagu yiraahdo, "Waa caadi, waad ku laaban kartaa hawlaha caadiga ah."

Laakiin xasuuso, xitaa haddii aad qabto cudurka tendonitis oo lagu daaweeyo, haddii aad cadaadis badan saarto seedaha mar kale, ama aad si khaldan u isticmaasho , way dhici kartaa mar kale. Tani waa dhaawac soo noqnoqda oo muruqa ah. Dhakhtarkaaga, dhakhtarka daawada isboortiga, ama daaweeyaha jirka ayaa ku siin doona talo ku saabsan sida loo yareeyo khatarta soo noqoshada tendonitis mustaqbalka. Aad ayey muhiim u tahay inaad raacdo tilmaamahan.

Haddii aad leedahay calaamadahan, hubi inaad la tashato dhakhtar!

Marka laga soo tago calaamadaha caadiga ah ee tendonitis, waa inaad isla markiiba la xiriirtaa dhakhtar haddii aad leedahay mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Qandho (ka badan 38 darajo Celsius, ama 100 darajo Fahrenheit).
• Haddii meesha ay dhibaatadu saameysey ay bararto, casaanto, oo aad dareento diirimaad aad u badan marka la taabto .
• Haddii aad dareento inaad guud ahaan xanuunsan tahay ama aadan fiicnayn (tusaale ahaan, sidii adigoo hargab qaba).
• Haddii xanuunku aanu hal meel ku jirin, laakiin uu meelo dhowr ah isku mar ka jiro .
• Haddii aadan dhaqaajin karin meesha dhaawacan, ama haddii ay dareento dareen la'aan.

Kuwani waxay noqon karaan calaamado xaalad caafimaad oo kale, sida caabuq, oo u baahan fiiro gaar ah.

Su'aalo noocee ah ayaad dhakhtarka weydiin kartaa?

Markaad dhakhtar u tagto, ha ka baqin inaad su'aalo weydiiso. Faham wanaagsan oo ku saabsan xaaladdaada ayaa ka caawin doonta daaweyntaadu inay guuleysato. Waa kuwan tusaalooyin:

• Ma qabaa xanuunka loo yaqaan 'tendonitis', mise wax kale oo la mid ah xanuunka 'arthritis'?
• Goormaan dib u bilaabi karaa ciyaaraha isboortiga iyo jimicsiga?
• Ma jiraan wax saameyn ah oo ku yimaada daawaynta la ii qoray? Waa maxay?
• Ma u baahan doonaa qalliin?
• Maxaan sameeyaa si aan uga hortago in xaaladdan mar kale dhacdo?

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto! (Fariin Guriga Loo Qaado)

Xanuunka seedaha waa xaalad aad u dhib badan oo faragelin karta nolol maalmeedkaaga. Marka seedaha uu bararo oo uu dhaawacmo, waxay qaadan kartaa toddobaadyo, ama xitaa bilo, si uu u bogsado. Haddii aad tahay qof firfircoon ama aad ciyaarto ciyaaraha, tani waxay noqon kartaa caqabad yar. Laakiin nasasho habboon ayaa lagama maarmaan u ah soo kabasho degdeg ah.

Ha ku laaban garoonka, orodka, ama jimicsiga ilaa dhakhtarku ku yiraahdo "hadda waad awoodaa." Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga iyo daaweynta jirka si sax ah. Baro inaad ka fogaato dhaawacyada keena xanuunka seedaha.

Xasuuso, dhegayso jirkaaga. Xanuunku waa calaamad ka timaada jirkaaga. Ha iska indha tirin! Nasasho habboon, daaweyn habboon, iyo tallaabooyin ka hortag ah, waxaad ka gudbi kartaa xaaladdan oo aad dib u caafimaadi kartaa.

` Teenitis, tendonitis, xanuun addimo, xanuun kala-goysyo, dhaawacyo isboorti, daaweyn jireed, nasasho