Dhakhtarkaagu ma kuu sheegay inaad qabto Ankylosing Spondylitis, ama AS marka la soo gaabiyo? Marka aad subaxdii soo kacdo, ma dareemeysaa adkaansho iyo sida robot, oo aadan awoodin inaad dhaqaaqdo? Mararka qaarkood xanuunkan iyo raaxo-darradani waa intaas oo keliya, sax? Daawadu waa daaweynta ugu weyn ee tan. Laakiin ma ogtahay in marka laga reebo daawada, ay jiraan daaweyno kale oo badan oo ku siin kara gargaar weyn. Aan maanta ka hadalno.
Layli: Saaxiibkaaga ugu fiican
Iyadoo aan loo eegin inta daawooyin cusub ee loo heli karo AS, jimicsigu waa daaweyn muhiim ah dhammaan marxaladaha cudurka. Daraasaduhu waxay xitaa ogaadeen in jimicsiga joogtada ahi uu yareeyo bararka iyo astaamaha AS. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa kaa caawin kara inaad dejiso qorshe jimicsiyada kuugu fiican iyo sida saxda ah ee loo sameeyo.
Waxaad jimicsiga ku sameyn kartaa guriga. Laakiin haddii aad dareento caajisnimo inaad keligaa sameyso, ku biirista koox waxay ku siin doontaa dhiirigelin wanaagsan.
| Nooca jimicsiga | Faa'iidada |
|---|---|
| Dabaasha | Waxay kordhisaa dabacsanaanta laf-dhabarta, qoorta, iyo kala-goysyada sinta. |
| Jimicsiga Neefsashada Qoto Dheer | Waxay ka caawisaa kordhinta awoodda sambabada. |
| Kala-fidinta | Waxay wax badan ka caawisaa yareynta xanuunka iyo adkaanta. |
| Socodka, Yoga, Tai chi | Waxay ka caawisaa ilaalinta dabacsanaanta jirka iyo qaab-dhismeedka saxda ah. |
Jimicsi kasta oo aad sameyso, xasuuso tan: Si tartiib ah u bilow oo si tartiib tartiib ah u kordhi. Ka dhig qayb ka mid ah jadwalkaaga maalinlaha ah. Haddii aad dareento wax xanuun ah, jooji oo si hubaal ah ula hadal dhakhtarkaaga.
Daaweynta Jirka - Qorshe Kugu Habboon
Hadafka ugu weyn ee daaweynta jireed waa in aad firfircoonaato oo aad xakamayso xanuunkaaga. Tani waxay ku lug leedahay la shaqaynta daaweeyaha jirka si aad u barato jimicsiyada ugu fiican ee lagu xoojinayo laguna fidinayo murqahaaga.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad la shaqeyso qof khibrad u leh caawinta qof qaba AS. Kadib waxay abuuri karaan qorshe daaweyn oo ku habboon xaaladdaada iyo awoodahaaga. Qorshahan waxaa ku jiri kara jimicsiyo, fidin, qalab, iyo daaweyn gacan-ku-hayn ah oo ka socota daaweeye. Daawayntani waxaa laga yaabaa inaysan joojin horumarka AS, laakiin waxay kaa caawin karaan inaad dareento fiicnaan iyagoo yareynaya calaamadahaaga.
Daaweynta Shaqada - Aan fududeyno nolol maalmeedka
AS waxay saameyn kartaa ku dhawaad dhinac kasta oo noloshaada ah - laga bilaabo shaqooyinka guriga ilaa shaqadaada. Daaweynta shaqadu waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xanuunkaaga oo aad si madax-bannaan u shaqeyso adigoon cidna caawin.
Bal qiyaas... Halkan waxaad ka baran kartaa xeeladaha iyo qalabka fududayn kara hawlaha maalinlaha ah sida beerta, qubaysiga, iyo nadiifinta. Tusaale ahaan, daaweeyaha shaqada ayaa ku tusi kara sida loo isticmaalo kursiga qubeyska si loogu dheellitiro musqusha, ama sida loo isticmaalo ul si loo yareeyo cadaadiska kala-goysyadaada.
| Faa'iidooyinka kale ee daaweynta shaqada | |
|---|---|
| Ogaanshaha caqabadda | Waxay kaa caawineysaa inaad si sax ah u aqoonsato caqabadaha aad kala kulanto shaqadaada maalinlaha ah. |
| Qalabka taageerada | Waxaad baran kartaa sida loo isticmaalo aaladaha caawinta ee sahli kara shaqada. |
| Hurdo wanaagsan habeenkii. | Isbeddello yar oo aad ku sameyso jadwalkaaga iyo qolka jiifka ayaa kaa caawin kara inaad hesho hurdo wanaagsan. |
| Tamarta oo la keydiyo | Waxay ku baraysaa sida loo qaato nasasho waqtiga saxda ah, loo xakameeyo xawaaraha shaqada, loona keydiyo tamarta. |
| Fayoobida maskaxda | Hagaaji caafimaadka maskaxda adigoo ku dhaqma farsamooyinka nasashada iyo feejignaanta. |
Aan wax ka baranno hababka kale ee daaweynta.
Daaweynta biyaha
Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay tilmaamaysaa jimicsiyada lagu sameeyo biyo diirran. Biyaha diirran waxay saameyn dejin ah ku yeeshaan jirka, jimicsiyada gaabiska ah ee la xakameeyeyna waxay kaa caawinayaan inaad nasato muruqyadaada. Waxay sidoo kale kaa caawisaa kordhinta xoogga murqaha, yareynta xanuunka kala-goysyada, iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa.
Daaweynta lafaha
Tan, daaweeyaha ayaa cadaadis saaraya laf-dhabartaada isagoo adeegsanaya gacmahooda ama qalab gaar ah si uu u dhaqaajiyo kala-goysyada. Tani waxay yareyn kartaa xanuunka kala-goysyada iyo muruqyada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax aad muhiim u ah halkan. Haddii laf-dhabartaada la isku daray, taas oo ah , isku-darka laf-dhabarta , daaweyntani adiga kuguma habboona haba yaraatee. Hubi inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga oo aad go'aan ka gaarto.
Daaweynta irbadaha
Kani waa dhaqan caafimaad oo dhaqameed oo jira qiyaastii 3,000 oo sano. Iyada oo ku xidhan meesha xanuunkaagu joogo, 5-20 irbadood oo aad u khafiif ah ayaa laga gelinayaa maqaarkaaga meelaha cadaadiska gaarka ah. Tani waxay calaamad u tahay maskaxda iyo laf-dhabarta inay sii daayaan hoormoonno "dareen wanaagsan", kuwaas oo ah hoormoonno jidhka ka dhiga mid wanaagsan oo faraxsan. Tani waxay gacan ka geysan kartaa yareynta xanuunka dadka qaba AS.
Daaweynta Duugista
Duugis wanaagsan wuxuu kaa caawin karaa yareynta xanuunka iyo walbahaarka, wuxuuna kordhin karaa dabacsanaanta muddada gaaban. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale muhiim ah in la helo daaweeye aqoon leh oo khibrad u leh la shaqaynta dadka qaba AS . Waxay yaqaaniin sida looga fogaado cadaadiska saaran kala-goysyadaada iyo muruqyadaada xasaasiga ah. In kasta oo duugistu aysan si isku mid ah ugu shaqaynayn qof walba, haddana dadka qaar waxay u arkaan inay aad waxtar ugu leedahay jir ahaan iyo maskax ahaanba.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma aha oo kaliya daawada, laakiin sidoo kale daaweynta aan daawada ahayn ayaa aad muhiim ugu ah Ankylosing Spondylitis (AS).
- Jimicsigu waa mid ka mid ah daawaynta ugu muhiimsan uguna lagama maarmaanka ah ee cudurkan. Weligaa ha ka boodin.
- Daaweynta jirka iyo daaweynta shaqadu waxay kuu fududeyn kartaa nolol maalmeedkaaga.
- Kahor intaadan ka fikirin daryeelka xanuunka loo yaqaan 'chiropractic care', hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso haddii ay kugu habboon tahay. Daaweyntan si gaar ah looguma talinayo haddii aad leedahay isku-xidhka laf-dhabarta.
- Kahor intaadan dooran mid ka mid ah daawayntan, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad go'aansato waxa adiga kuu fiican.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada