Aan ka hadalno habdhiska lafaha (nidaamka muruqyada) ee siiya jirkaaga xoog.

Ma isweydiisay sida jidhkaagu u helo qaabkiisa, sida uu u ilaaliyo xubnaha jilicsan ee gudahaaga sida wadnahaaga iyo sambabadaada? Yaa kaa caawiya inaad dhaqaajiso xubnahaaga, orodto, oo aad u booddo sidaad rabto? Waxaas oo dhan waxaa ka caawiya nidaam cajiib ah oo jirkeena ku jira. Taasi waa nidaamka lafaha, ama waxaan ugu yeernaa "Nidaamka Qalfoofka" ama "Nidaamka Muruqyada".

Waa maxay Nidaamka Lafaha?

Si fudud haddii loo dhigo, habdhiska lafahaagu waa qaab-dhismeedka taageerada ugu weyn ee jidhkaaga siiya qaabkiisa oo kaa caawiya inuu xubnaha gudahaagu meeshooda ku hayo. Waxay la mid tahay derbiyada guriga. Laakiin maaha oo keliya qalfoof. Waa wax ka badan lafaha oo keliya. Waxa kale oo ay ka samaysan tahay unugyo isku xiran oo ku ilaaliya oo ku siiya xoog marka aad dhaqaaqdo, muruqyo kaa caawiya inaad dhaqaaqdo, iyo nidaam sameeya unugyo dhiig oo cusub si ay kuu ilaaliyaan caafimaad. Taasi waa sababta mararka qaarkood loogu yeero Nidaamka Musculoskeletal. Waa nidaamka isku xira murqaha iyo lafaha.

Adeegyada noocee ah ayuu habdhiska qalfoofku u fidiyaa jirkeena?

Habdhiska lafahayagu wuxuu qabtaa hawlo dhowr ah oo jirkeena u gaar ah. Qaarkood waa kuwo si fudud loo arki karo loona dareemi karo. Laakiin qaarkood ma aha, dhammaantoodna aad bay muhiim ugu yihiin jirkeena iyo caafimaadkeena. Aan eegno shaqooyinkan ugu muhiimsan:

• Qaabka Jirka: Qalfoofkaagu waa kan taageera miisaanka jidhkaaga oo dhan. Sidoo kale waa meesha ay ku dheggan yihiin dhammaan unugyada kale ee jidhkaaga, sida ulaha teendhada.
• Ka caawinta dhaqdhaqaaqa: Kala-goysyadaada, unugyada isku xira, iyo muruqyadaada oo dhami way wada shaqeeyaan si ay u dhaqaaqaan, u riixaan, una jiidaan qaybaha jirkaaga. Ka fikir, marka aad gacan kor u qaaddo ama aad lug laalaabato, dhammaantood way wada shaqeeyaan.
• Ilaalinta Xubnaha Gudaha: Xaqiiqdii, lafaha bini'aadamku waxay la mid yihiin dharka ilaalinta xubnaha gudaha jirkeena. Madaxa madaxaaga ayaa ilaaliya maskaxdaada. Feeraha laabtaada ku yaal waxay ilaaliyaan wadnahaaga iyo sambabadaada. Lafdhabarta dhabarkaaga ku taal waxay ilaaliyaan laf-dhabartaada. Fiiri sida ay muhiim u yihiin!
• Samaynta unugyada dhiigga cusub: Dhuuxa lafta, oo ku yaal bartamaha lafaha qaar, waxay samaysaa unugyada dhiigga cas ee cusub iyo unugyada dhiigga cad ee jidhkeenu u baahan yahay si ay u ahaadaan kuwo caafimaad qaba. Tani waa hab aad muhiim u ah.
• Kaydinta macdanta: Macdanta sida kaalshiyamka iyo fiitamiin D, kuwaas oo lagama maarmaan u ah jirkeena, waxay ku kaydsan yihiin gudaha lafahayaga. Kuwaas waxaa loo sii daayaa jirka marka loo baahdo.

Waa maxay qaybaha ugu muhiimsan ee habdhiska lafaha?

Markaad ka fikirto habdhiska lafaha, waxaad u badan tahay inaad ka fikirto qalfoofka balaastikada ah ee aad ku lahayd fasalka sayniska dugsiga, sax? Dabcan, waxaa ku jira dhammaan lafahaaga. Laakiin, waxaa jira noocyo kale oo badan oo unugyo ah oo ku jira habdhiska lafahaaga. Aan eegno waxa ay yihiin:

• Lafaha: Lafaha waa qaab-dhismeedka ugu muhiimsan ee jirkaaga. Waxaa jira inta u dhaxaysa 206 iyo 213 lafo oo ku jira jirka qof weyn. Laf kasta waxay leedahay qaab iyo shaqo gaar ah.
• Muruqyada: Muruqyadu waxay ka samaysan yihiin fiilooyin si adag loo tolay oo dabacsan. Waxaa jirkaaga ku jira in ka badan 600 oo muruq. Kuwani waa waxa kaa caawiya inaad wax walba qabato laga bilaabo socodka, orodka, iyo boodboodka ilaa neefsashada iyo dheefshiidka cuntada.
• Carjawda: Carjawda waa unug xooggan, haddana dabacsan. Waxay u dhaqantaa sida nuugista shoogga ee kala-goysyadayada. Taasi waa, waxay nuugtaa shoogga dhaca marka aan dhaqaaqno oo aan boodno waxayna ilaalisaa lafaha.
• Xididdada: Xididdada waa xargo adag oo unugyo ah oo isku xira lafaha. Kuwaas ayaa ah waxa ka dhiga kala-goysyada kuwo deggan.
• Seedayaasha: Seedayaashu waa qaab-dhismeedyo xooggan oo u eg xarig kuwaas oo muruqyada ku xira lafaha. Marka aad muruq isku ururto, seeduhu wuxuu jiidaa lafta, taasoo keenta dhaqdhaqaaq.
• Kala-goysyada: Kala-goysku waa meel kasta oo laba ama in ka badan oo lafo ahi ku kulmaan. Waxay ka koobnaan kartaa qaar (ama dhammaan) carjawda kor ku xusan, seedaha, iyo qaybaha kale. Kala-goysyadu waa waxa noo oggolaanaya inaan qalloocno oo aan fidinno jirkeenna.

Waa maxay cudurrada caadiga ah ee saameeya habdhiska lafaha?

Maadaama habdhiska lafahayagu uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah sida aan u isticmaalno jirkeena, cuduro iyo dhaawacyo badan oo caadi ah ayaa saameyn kara. Wax kasta oo waxyeeleeya lafahaaga ama unugyada isku xira waxay saameyn karaan habdhiska lafaha. Waa kuwan dhowr tusaale:

• Kala-goysyada: Tani waa marka kala-goysyadu bararaan, taasoo keenta xanuun iyo barar.
• Bursitis: Caabuq ku dhaca bacaha dareeraha ka buuxa ee loo yaqaan bursa oo u dhow kala-goysyada.
• Tendinitis: Caabuq ku dhaca seedaha.
• Lafo-beel: Tani waa xaalad ay lafaha noqdaan kuwo khafiif ah, aan xoog badnayn, oo si fudud u jaba. Xaaladdani waxay si gaar ah ugu badan tahay da'da.

Cudurro badan oo isdifaac ah ayaa saameeya habdhiska muruqyada, gaar ahaan kala-goysyada. Kuwani waa cudurro uu habdhiska difaaca jirkeenu uu weeraro unugyadeenna. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Kala-goysyada lafaha (RA)
• Cudurka Psoriatic arthritis
• Lupus
• Cudurka Sjögren

Dhacdooyinka, shilalka baabuurta, iyo dhaawacyada isboortiga (traumas) badanaa waxay sababaan dhaawac soo gaara habdhiska lafaha. Qaar ka mid ah dhaawacyada caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Dhaawacyada ciyaaraha
• Jabka lafaha (ama lafaha jabay)
• Kala-goysyada - lafaha ku jira kala-goysyada oo ka baxaya meeshiisa.
• Muruqyo kala-goys ah (ama muruqyo la jiiday)
• Jeexdinta ligament-ka iyo murgacashada

Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee dhibaatada habdhiska lafaha?

Maadaama cuduro iyo dhaawacyo badan ay saameyn karaan habdhiska lafaha, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado kala duwan. Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah, waa inaad ka warqabtaa.

• Xanuun: Waxay noqon kartaa murqo xanuun, kala-goysyo xanuun, ama xanuun lafo ah. Xanuunkan wuxuu noqon karaa mid meel gaar ah ku yaal ama mid baahsan.
• Adkaanta/Adkaanta: Waxaa laga yaabaa inaad dareento dhibaato inaad dhaqaajiso meesha ay dhibaatadu saameysey, gaar ahaan subaxdii.
• Barar: Waxaan sidoo kale ugu yeernaa tan (barar)'. Meesha ay dhibaatadu saameysey waxay u ekaan kartaa mid bararsan.
• Midab-beddel ama nabar maqaarka ah: Tan waxaa la arki karaa marka uu dhaawac jiro.
• Dareemidda kulayl: Meesha waxaa laga yaabaa inay ka kululaato meelaha kale marka aad taabato. Tani sidoo kale waa calaamad muujinaysa barar.
• Dhibaato dhaqdhaqaaq qayb ka mid ah jirka: Taas macnaheedu waa in dhaqdhaqaaqa caadiga ah la dhaqaajin karo uu yaraado.
• Maqalka ama dareemida dhawaaq 'soo bood' ah ama dhawaaq shiidid ah: Noocan dhawaaqa ah waxaa la maqli karaa marka la dhaqaajiyo kala-goysyada.

Waa maxay baaritaannada caadiga ah ee lagu sameeyo habdhiska lafaha?

Dhakhtar ayaa kugula talin doona baaritaanno iyadoo lagu saleynayo meesha aad ka qabto xanuunka ama calaamadaha kale. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato baaritaanno sidan oo kale ah:

• Raajooyin X-ray ah: Kuwaas waxaa badanaa la sameeyaa si loo hubiyo waxyaabaha sida jabka iyo isbeddellada ku yimaada kala-goysyada.
• Ultrasounds: Waxaa loo isticmaalaa in lagu raadiyo dhibaatooyinka unugyada jilicsan sida muruqyada, seedaha, iyo seedaha.
• Sawirka CT ('Sawirka sawir-qaadista kombiyuutarka (CT)'): Tani waxay soo saari kartaa sawirro faahfaahsan oo ku saabsan lafaha iyo unugyada ku xeeran.
• MRI (Sawir-qaadista Magnetic resonance imaging (MRI): Tani aad bay faa'iido u leedahay helitaanka dhibaatooyinka la xiriira kala-goysyada, carjawda, seedaha, seedaha, iyo laf-dhabarta.
• Baaritaanka cufnaanta lafaha (DXA scan): Tani waxay hubisaa sida lafahaagu u xooggan yihiin iyo haddii aad qabto xaalad la mid ah lafo-beelka.

Waa maxay daawaynta caadiga ah ee habdhiska lafaha?

Haddii aadan qabin cudur ama dhaawac hoose, nidaamkaaga muruqyada iyo lafaha badanaa uma baahna daaweyn. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa sababta calaamadahaaga wuxuuna kugula talin doonaa daaweyn kaa caawin doonta bogsashada jirkaaga. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Daawada: Waxaad qaadan kartaa daawooyin sida daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) sida ibuprofen, naproxen, iyo acetaminophen si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa corticosteroids ama daawooyin gaar u ah cudurka difaaca jirka.
• Dhaqdhaqaaqa jirka:Dhaawac ka dib, waxaad badanaa u baahan doontaa inaad xidhato bir, kabadh, shaandho, ama kabadh. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad dhaqaajiso meesha dhaawacan oo ay ka caawiso inay bogsato. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa nooca aad u baahan tahay iyo inta aad xidhan tahay.
• Daaweynta Jirka: Dhakhtarka jirka ayaa kaa caawin kara inaad xoojiso muruqyada, kordhiso dabacsanaanta, iyo inaad yareyso xanuunka, gaar ahaan ka dib dhaawac ama qalliin.
• Beddelka Kala-goysyada (Arthroplasty (beddelka kala-goysyada): Dadka qaar, gaar ahaan kuwa qaba xanuunka kala-goysyada daran, waxay u baahan karaan in qayb ama dhammaan kala-goysyadooda la beddelo. Sinta iyo jilbaha ayaa ah kuwa ugu badan. Dhakhtarkaaga ama dhakhtarka qalliinka ayaa wax badan kaa sheegi doona arrintan.

Sideen u ilaalin karaa caafimaadka lafahayga?

Raacitaanka cunto caafimaad leh (oo hodan ku ah kaalshiyamka iyo fiitamiin D) iyo qorshe jimicsi oo kugu habboon ayaa kaa caawin doona inaad lafahaaga (iyo guud ahaan) caafimaad qabtid. Sidoo kale, adigoo aadaya baaritaanno caafimaad oo joogto ah, waxaad si dhakhso ah u aqoonsan kartaa dhibaatooyin ama astaamo kasta oo saameeya habdhiska lafahaaga.

Raac talooyinkan guud ee badbaadada si aad u yareyso khatarta dhaawaca:

• Had iyo jeer xidho suunkaaga gaariga markaad baabuur wado. Hubaal!
• Xiro qalab ilaalin ah hawl kasta ama ciyaar kasta, sida koofiyad iyo suufka jilibka.
• Kala bixi, diir, oo qabooji ka hor iyo ka dib dhaqdhaqaaqa jirka ee adag. Tani waxay yareyn doontaa khatarta dhaawacyada murqaha iyo kala-goysyada.
• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka ilaali waxyaabaha aan loo baahnayn ee ku qalqal gelin kara adiga ama dadka kale. Ha ku dhaafin waxyaabaha dhulka yaal.
• Had iyo jeer isticmaal qalabka saxda ah si aad u gaarto waxyaabaha dhaadheer ee gurigaaga. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska. Isticmaal wax u eg jaranjaro yar.
• Haddii aad ku dhibtoonayso socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ul ama qalab socod. Ma aha wax ceeb ah, waa muhiim inaad badqabto.

Ugu dambeyntii, fariinta guriga la qaado:

Habdhiska lafahaagu wuxuu la mid yahay qaab-dhismeedka jirkaaga oo dhan isku haya. Hadday tahay ciyaaryahan heer caalami ah ama qof baska saaran oo maqaalkan ku akhrinaya taleefankiisa, waxaad si joogto ah u isticmaaleysaa lafahaaga, murqahaaga, iyo unugyada isku xira.

Xasuusnow, haddii aad la kulanto xanuun cusub, qallafsanaan, ama calaamado kale, hubi inaad la kulanto dhakhtar.Isaga ama iyada ayaa markaa kuu sharxi doona waxa keena calaamadahan iyo sida aad ugu laaban karto hawlahaagii caadiga ahaa. Waxa ugu muhiimsan waa inaad daryeesho jirkaaga!

` Nidaamka lafaha, qalfoofka, murqaha, kala-goysyada, caafimaadka lafaha, cudurrada lafaha, qaabka jidhka