Ma seedaha ayaa sababa xanuunka jilibka? Aan si sax ah u baranno seedaha jilibka!

Jilibkaaga ayaad qallajisay, way xanuunaysaa markaad foorarsato, waxay dareemeysaa sidii jilibkaagu u xayiran yahay markaad oroddo ama boodo... Ma ku dhacday waxyaalahan oo kale? Mararka qaarkood jilibkaagu wuu kabuubyoodaa adigoon xitaa ogaan. Inta badan, tani waxay sabab u tahay dhaawaca soo gaara seedaha, kuwaas oo ah qaybo yaryar laakiin aad muhiim u ah jilibkeenna. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxa ay yihiin seedahan jilibka, waxay qabtaan, iyo waxa la sameeyo haddii ay dhaawacmaan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay qalabkan jilibka?

Jilibkaaga u arag kala-goys. Kala-goysyadani waxay ka kooban yihiin laba lafo oo waaweyn. Dusha sare waxaa ku yaal lafta bowdada, Femur . Qeybta hoose waxaa ku yaal lafahaaga hoose ee lugaha, Tibia iyo Fibula . Hadda, miyaanay ku filnayn inaad labadan lafo isku haysato? Waxaad u baahan tahay wax aad isku xirto oo aad ku ilaaliso xasilloonidooda. Taasi waa waxa loogu talagalay seedaha jilibka.

Xididdadaani waa waxa jilibka ka ilaaliya inuu aad u dhaqaaqo, dhinac ilaa dhinac, hore ilaa gadaal, iwm. Inkastoo ay aad u xoog badan yihiin, haddana mararka qaarkood waxay u nugul yihiin dhaawac.

Waa maxay 4ta nooc ee seedaha ugu muhiimsan ee jilbaheena?

Waxaa jira afar nooc oo seedaha ugu muhiimsan ee jilibkayaga. Afartan oo isku dhafan ayaa ilaaliya xasilloonida guud ee jilibka. Aan si gaar ah u eegno mid kasta oo ka mid ah afartan.

Xuubka ACL iyo PCL waxay ku yaalliin gudaha jilibka, iyagoo isdhaafsanaya, sida xarafka 'X'. Midnimada afartan ayaa noo ogolaanaysa inaan soconno, orodno, oo aan boodno iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin.

Sidee baa loo dhaawici karaa xidhmooyinkan?

Lidku waa unugyo xooggan, laakiin way dhaawacmi karaan haddii ay la kulmaan xoog degdeg ah oo aysan u adkaysan karin. Dhaawacani wuxuu u dhexeeyaa cadaadis yar ilaa jeexitaan dhammaystiran. Dhaawacyada noocan oo kale ah aad bay ugu badan yihiin ciyaartoyda.

Waxaa jira xaalado dhowr ah oo xididdada ay waxyeeli karaan:

• Jiidashada ama joojinta degdega ah: Bal qiyaas inaad ciyaareyso ciyaar sida kubadda shabaqa, kubadda cagta, ama kubbadda kolayga. Marka aad si lama filaan ah u beddesho jihada ama aad si lama filaan ah u joojiso, jilibkaagu si aan dabiici ahayn ayuu u qalloocan karaa, taasoo laga yaabo inay dhaawacdo ACL-gaaga.
• Si khaldan u degista: Si khaldan u degista marka la boodayo waxay cadaadis badan saari kartaa seedaha.
• Dharbaaxo toos ah oo jilibka ah: Haddii qof uu ku dhufto dhinaca jilibkaaga (tackle) inta aad ciyaareyso rugby, waxaad dhaawici kartaa seedaha MCL ama LCL.
• Shilalka Baabuurta: Marka gaari si lama filaan ah isku dhaco, jilibka ayaa ku dhici kara dashboard-ka hortiisa. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "dhaawac dashboard ah." Xaaladdan, seedaha PCL badanaa waa la dhaawacaa.
• Jilibka oo aad u dheereeya: Haddii jilibku dib u foorarsado si ka badan sidii caadiga ahayd sababtoo ah xoog, seedaha ayaa la fidin karaa ama jeexi karaa.

Sidee ku ogaan kartaa in seedaha jilibka uu dhaawacmo?

Marka aad dhaawac jilibka ah qabtid, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad dhakhtar la kulanto. Dhakhtarku wuxuu baari doonaa jilibkaaga.

1. Waxay ku weydiin doonaan faahfaahin: sida shilku u dhacay, inaad maqashay dhawaq "pop" ah waqtigaas, sida xanuunku yahay, iyo haddii uu jiro barar si aad fikrad uga hesho xaaladda.

2. Baaritaanka jirka: Dhakhtarku wuxuu jilibkaaga ku qaban doonaa gacmihiisa, wuu foorarsan doonaa, wuu toosin doonaa, oo dhinac ayuu u rogi doonaa si uu u hubiyo xasilloonida jilibka. Wuxuu la barbar dhigi doonaa jilibka kale ee caafimaadka qaba.

3. Raajo X-ray: Xuub ayaa laga yaabaa inaysan ka soo muuqan raajo X-ray ah, laakiin waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad qaaddo raajo si loo hubiyo jabka.

4. Sawirka MRI: Habka ugu wanaagsan ee si sax ah loogu qiimeeyo dhaawaca unugyada jilicsan sida seedaha iyo meniscus waa in la sameeyo sawir MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

Sidee loo daaweeyaa shil ligature ah?

Habka daaweyntu wuxuu ku xiran yahay arrimo badan, oo ay ku jiraan darnaanta dhaawaca, seedaha dhaawacan, iyo da'daada iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga.

Daawaynta Aan Qalliinka Ahayn

Murqa yar yar badanaa uma baahna qalliin.

• Habka BARIISKA: Tani waa waxaad asal ahaan sameyso.
• R - Naso: Jilibka naso. Ka fogow hawlaha adag.
• I - Baraf: Mari baraf 15-20 daqiiqo si aad u yareyso xanuunka iyo bararka.
• C - Cadaadis: Jilibka ku duub faashad dabacsan si loo xakameeyo bararka.
• E - Sare u kaca: Jilibka oo ka sarreeya heerka wadnaha inta ugu badan ee suurtogalka ah si loo yareeyo bararka.
• Daawooyinka xanuunka joojiya: Waxaad qaadan kartaa daawooyinka xanuunka joojiya sida NSAID-yada sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.
• Qalabka caawinta: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad isticmaasho ulo si aad u yareyso culeyska jilbahaaga.
• Qalabka Jilibka: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad xirato qalabka jilibka si aad u xasiliso oo aad u ilaaliso jilibkaaga.
• Daaweynta Jirka: Daaweynta jirku aad ayey muhiim u tahay si loo xoojiyo muruqyada ku wareegsan jilibka loona soo celiyo dhaqdhaqaaqa jilibka.

Daaweynta Qalliinka

Haddii seedaha uu gebi ahaanba jeexan yahay, gaar ahaan ACL, oo ​​aad tahay ciyaaryahan aad u firfircoon, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa qalliin. Tani waxay ku lug leedahay hagaajinta seedaha jeexjeexan ama isticmaalka tallaal laga soo qaaday qayb kale oo jirkaaga ah. Waxaad tan kala hadli kartaa dhakhtarka qalliinka lafaha .

Miyaan laga hortagi karin shilalka sidan oo kale ah?

In kasta oo aynaan ka hortagi karin dhammaan shilalka, haddana waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta.

• Isku-diyaarin: Waa lagama maarmaan in la isku kululeeyo ka hor inta aan la sameyn wax isboorti ama jimicsi ah.
• Xoojinta murqaha: Sameynta jimicsiyo xoojiya muruqyada bowdada iyo lugaha hoose waxay siisaa taageero wanaagsan jilbaha.
• Farsamada saxda ah: Aad ayey muhiim u tahay in la isticmaalo qaab-dhismeedka iyo farsamada saxda ah marka la ciyaarayo ciyaaraha iyo qaadista culeyska.
• Xakamaynta miisaanka: Marka miisaanka jidhku kordho, cadaadiska jilbaha ayaa kordha. Sidaa darteed, waa muhiim inaad ilaaliso miisaan caafimaad qaba.
• Kabaha saxda ah: Xiro kabo si fiican ugu habboon oo ku habboon isboortiga ama hawsha aad qabanayso.
• Nasashada marka uu daalan yahay: Jirku wuxuu u badan yahay inuu shilal galo marka uu daalan yahay. Markaa naso haddii aad daalan tahay.