Ma waligaa ciyaartay cricket, netball, ama orod oo si lama filaan ah u dareentay 'bood' markii jilibkaagu uu dhinaca u dhacay? Kadib jilibkaagu aad buu u bararay oo xitaa ma socon karin? Inta badan, marka wax sidan oo kale ah dhacaan, waxaan u maleyneynaa inay tahay murgacasho. Laakiin tani waxay noqon kartaa wax ka sii daran, jeexitaan ACL ah, iyo seedo muhiim ah oo jilibkaaga ah. Aan si fudud uga hadalno tan.
Waa maxay ACL-kan?
Si fudud haddii loo dhigo, ACL waa seedo aad u xoog badan oo ku jirta jilibkayaga. Si sax ah, waa seedaha Anterior Cruciate. U arag sida xarig xooggan. Waxay isku xirtaa lafta bowdada (Femur) iyo lafta shinbiraha (Tibia). Waxaa jira afar seedahan oo ku jira jilibkayaga. ACL waxay ku taal gudaha jilibka, dhanka hore.
Shaqada ugu weyn ee seedaha ACL waa inuu jilibka xasiliyo. ACL-kani wuxuu ka hortagaa jilibka inuu aad u dhaqaaqo oo uu gudaha u wareego, gaar ahaan marka aan orodno, boodno, si lama filaan ah u joogsano, ama aan beddelno jihada. Markaa haddii la mariyo xoog aad u badan, taasi waa, haddii jilibka uu ka qallooco xadka dabiiciga ah, seedahani wuu jeexmi karaa.
Calaamadaha ugu muhiimsan ee jeexitaanka ACL
Badanaa, qof uu jeexmay ACL-kiisa ayaa si sax ah u sheegi kara goorta ay dhacday sababtoo ah aad ayaa loo dareemi karaa. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha ay tahay inaad ka digtoonaato.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Maqalka dhawaqa 'tuck' ama 'pop' | Marka dhaawacu dhaco, waxaa laga yaabaa inaad maqasho ama aad dareento dhawaaq 'dillaac' ah, sidii iyadoo wax ka jabayaan gudaha jilibka. Tani waa calaamadda ugu weyn ee dad badan ay soo sheegaan. |
| Bararka jilibka | Jilibku aad ayuu u bararaa dhowr saacadood gudahood dhaawaca. Tani waxay sabab u tahay dhiigbax gudaha ah oo dhaca marka seedaha la jeexo. |
| Xanuun daran | Marka aan culeys saaro jilibkayga oo aan istaago ama aan isku dayo inaan socdo, waxaan dareemaa xanuun aan la qaadan karin. Laakiin mararka qaarkood xanuunku wuu yara yaraan karaa. |
| Dareen kabuubyo jilibka ah | Marka aan isku dayo inaan culeys saaro jilibkayga, waxay dareemeysaa sidii inay "boodayso", waxay dareemeysaa daciifnimo, waxayna dareemeysaa xasillooni darro. Waxay la mid tahay inaan lugtayda u xakameyn karin sida aan rabo. |
| Awood la'aanta in la laabo ama la fidiyo jilibka | Xanuun iyo barar awgiis, jilibka si buuxda looma qaloocin karo ama looma fidin karo. |
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan oo aad la kulanto mid ka mid ah calaamadahan, ha iska indho tirin inay tahay murgacasho. Hubi inaad dhakhtar la kulanto sida ugu dhakhsaha badan.
Ma jiraan noocyo jeexitaan ACL ah oo ku salaysan darnaanta?
Haa, dhakhaatiirtu waxay xanuunkan u qaybiyaan saddex darajo oo muhiim ah iyagoo ku salaynaya darnaantiisa. Tani waxay sahlaysaa in la fahmo sida uu u daran yahay xanuunka.
| Fasal | Dabeecadda xaaladda |
|---|---|
| fasalka 1aad | Xuubka ayaa aad u fidsan, iyadoo ay jiraan waxyeello soo gaartay fiilooyinkiisa, laakiin gebi ahaanba ma jeexna. Jilibku wali waa mid deggan. Kani waa xaaladda ugu daran. |
| Fasalka 2aad | Seddaxdu way fidsan tahay, qayb ahaan way jeexan tahay . Tani waxay keentaa in si yar oo xasillooni ah loogu waayo jilibka. Tani ma aha xaalad aad u badan oo la arko. |
| fasalka 3aad | Kani waa xaaladda ugu daran.Gabi ahaanba way jeexjeexan tahay, laba qayboodna way u kala qaybsan yihiin. Waqtigan xaadirka ah, jilibku aad ayuu u xasilloonaan la'aan yahay. Dhaawacyada ACL badankood waxay ku dhacaan qaybtan. |
Sidee ayay u dhacdaa jeexitaanka ACL? Yaa ugu khatarta badan?
Tani waxay dhici kartaa wakhti kasta oo xoog xad dhaaf ah lagu saaro jilibka. Aad ayay khatar ugu tahay kuwa ciyaara ciyaaraha.
- Joojinta degdega ah ama isbeddelka jihada: Tani waa wax caadi ah ciyaaraha sida kubadda shabaqa, kubadda cagta, iyo kubbadda kolayga.
- Si khaldan ugu degista dhulka: Tani waxay ka dhici kartaa ciyaar sida kubbadda laliska.
- Hal meel istaag oo si lama filaan ah u rogrog jirkaaga: Waqtigan xaadirka ah, cagtu waxay ku dheggan tahay dhulka, jilibkuna wuu wareegayaa, taasoo dhaawici karta ACL-ka.
- Dharbaaxo toos ah oo jilibka ah: Tani waxay ka dhici kartaa ciyaar sida rugby ama shil baabuur.
- Dhacdooyinka: Dhaawacani wuxuu dhici karaa haddii jilibku si khaldan u leexdo, xitaa inta lagu jiro dhicitaan caadi ah.
Sidee ku heli kartaa tan, Dhakhtar?
Markaad dhakhtarka u tagto, marka hore si taxaddar leh ayuu kuu dhegeysan doonaa oo wuxuu baran doonaa sida aad u dhaawacantay. Kadibna wuxuu baari doonaa jilibkaaga.
- Baaritaanka Jirka: Dhakhtarku si tartiib ah ayuu u wareegi doonaa oo jilibkaaga u fidin doonaa jihooyin kala duwan. Tani waxay ku siin doontaa fikrad adag oo ku saabsan sida jilibkaagu u xasilloon yahay iyo inta uu dhaawac u geystay ACL-gaagu. Baaritaannadani waxay noqon karaan kuwo aan raaxo lahayn, laakiin waa lama huraan si loo ogaado cudurka.
- Tijaabooyinka Sawir-qaadista: Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad sameyso baaritaannadan si loo xaqiijiyo ogaanshaha cudurka iyo in la arko haddii qaybaha kale ee jilibka ay waxyeello soo gaartay.
- Raajo X-ray: Tani waxay hubin kartaa dhaawaca lafaha (sida jabka).
- Sawirka MRI: Sawirka MRI waa habka ugu wanaagsan ee si cad loogu arki karo waxyeelada soo gaarta seedaha sida ACL iyo unugyada jilicsan sida meniscus. Tan waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu xaqiijiyo jeexitaanka ACL.
Waa maxay daaweynta loogu talagalay jeexitaanka ACL?
Daawayntu waxay ku xiran tahay darnaanta xaaladdaada, da'daada, iyo sida aad u firfircoon tahay.
Waxa la sameeyo isla markiiba ka dib dhaawaca (habka RICE)
Samee waxyaalahan si aad u xakamayso xanuunka iyo bararka isla marka dhaawacu dhaco.
| Habka | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| R (Nasasho) - Nasasho | Lugtaada naso. Jooji culeyska saaran, orodka, iyo boodboodka gebi ahaanba. |
| I (Baraf) - Baraf dhalaalaya | Baakad baraf ah oo maro khafiif ah lagu duubay mari meesha ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Tani waxay yareyn doontaa xanuunka iyo bararka. |
| C (Cadaadiska) - Cadaadiska la mariyo | Jilibkaaga ku duub faashad laastikada ah. Tani waxay kaa caawin kartaa xakamaynta bararka. Laakiin ha si adag u duubin. |
| E (Duulitaan) - Sare u kac | Had iyo jeer lugahaaga kor u qaad dhowr barkimo, taasoo la macno ah inay ka sarreeyaan wadnahaaga. |
Daawaynta caafimaad
- Daawaynta aan qalliinka ahayn: Haddii dhaawacu aanu ahayn mid daran (Fasalka 1aad), ama haddii aadan aad u firfircoonayn, daaweyn aan qalliin ahayn ayaa suurtagal ah. Tan waxaa ka mid noqon kara isticmaalka ulaha, xirashada qalabka jilibka, daawada xanuunka, iyo daaweynta jirka.
- Qalliinka: Qalliinka ACL ee jeexan iskiis uma bogsado. Sidaa darteed, gaar ahaan ciyaartoyda iyo kuwa nolol firfircoon ku jira, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo si loo soo celiyo xasilloonida jilibka. Tani waxay ku lug leedahay in seedaha jeexjeexan lagu beddelo seedo laga soo qaaday qayb kale oo jirka ah. Qalliinkan waxaa badanaa lagu sameeyaa qalliin godka furaha ah oo loo yaqaan arthroscopy jilibka ah. Taas macnaheedu waa in uusan jirin jeex weyn oo soo kabashadu ay dhakhso u socoto.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado?
Tani waa dhibaatada dad badan qabaan.
Badanaa waxay qaadataa inta u dhaxaysa 6-9 bilood in si buuxda loo soo kabsado oo dib loogu soo laabto ciyaaraha ka dib qalliinka ACL.
Waqtigan wuu ku kala duwanaan karaa qof ilaa qof. Waxa ugu muhiimsan halkan waa daaweynta jirka . Qalliinka ka dib, waa inaad sameysaa jimicsiyada saxda ah si aad dib ugu dhisto dhaqdhaqaaqa, xoogga, iyo xasilloonida jilibka. Haddii aad si dhakhso ah ugu soo laabato ciyaaraha, waxaad u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo. Markaa raac tilmaamaha ay bixiyaan dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jirka si sax ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Haddii aad jilibkaaga ka maqashid dhawaaq 'pop' ah oo si lama filaan ah u barara, ha iska indho tirin. Waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah inay tahay jeexitaan ACL ah.
- Dhakhtar la tasho isla marka aad xanuunsato. Helitaanka ogaanshaha degdega ah aad ayey muhiim u tahay daaweynta.
- Xuubka jeexan ee ACL iskiis uma bogsan doono. Haddii aad tahay qof firfircoon, qalliin ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
- Daaweynta jirka iyo baxnaanintu waa lama huraan qalliinka ka dib. Kaliya haddii aad si sax ah u sameyso ayaad noqon kartaa mid firfircoon sidii hore.
- Dulqaad samee ilaa aad ka bogsato. Ha ku degdegin ciyaaraha oo ha halis gelin dhaawac dheeraad ah. Sug ilaa dhakhtarkaagu ku siiyo fursad.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment