Ma badanaa qabtaa xanuunka dhabarka? (Xanuun Dhabar) Aan si sax ah u ogaano arrintan

Inta badan annaga waxaa na soo maray xanuun dhabarka ah mar uun nolosheenna, sax? Mararka qaarkood xanuunkan , kaas oo si lama filaan ah u yimaada marka aan fadhiisanno muddo ah, ama marka aan qaadno shay culus, wuxuu noqon karaa mid aad u daran oo naga joojiya inaan qabanno dhammaan hawlaheenna maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar, xanuunkani si tartiib tartiib ah ayuu u kordhaa oo wuu socdaa muddo dheer. Maxaa dhabarku u xanuunayaa? Ma caadi baa tani? Mise waa wax laga walwalo? Hagaag, aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee xanuunka dhabarka?

Si fudud haddii loo dhigo, laf-dhabarteenu waxay la mid tahay tiirka ugu weyn ee jirkeenna. Waxay naga caawisaa inay naga dhigto mid toosan, waxayna sidoo kale na siinaysaa dabacsanaan aan ku laabanno oo aan si kasta u rogrogno. Laf-dhabartan waxay la mid tahay silsilad ka samaysan 24 lafo oo yaryar (oo aan ugu yeerno 'vertebrae') oo is dul saaran. Laga bilaabo halkan, habdhiska neerfaha, oo xakameeya dareenka iyo dhaqdhaqaaqa jidhkeenna oo dhan, ayaa socda, oo loo yaqaan 'xadhigga laf-dhabarta'. Markaa, maadaama ay qabato shaqo muhiim ah, ma aha wax lala yaabo in mararka qaarkood ay dhibaatooyin ka dhashaan.

Badanaa, annaga qudheennu waa kuwa keena xanuunka dhabarka sababo la xiriira caadooyinkeenna xun. Ka fikir, ma leedahay caadooyin sidan oo kale ah:

• Qaab-dhismeed xumo : Fadhiid oo la foorarsado marka aad miis ka shaqaynayso ama aad baabuur wado.
• Qaadista miisaanka si khaldan: Qaadista culayska iyadoo si lama filaan ah loo foorarsado, iyadoo si khaldan wax loo jiidayo.
• Inaad sii wadato sameynta isla waxaas: Inaad sii wadato sameynta isla shaqadaas ama dhaqdhaqaaq isku mid ah marar badan.

Marka laga soo tago caadooyinkan , waxaa jiri kara sababo kale.

• Muruq-xannuun: Sababta ugu badan waa cadaadis ku yimaada muruqyada iyo seedaha ku wareegsan laf-dhabarta. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dhabarka hoose, halkaas oo laf-dhabartu ay qaloocdo, maadaama aaggani uu leeyahay miisaanka ugu badan.
• Dhaawac: Xanuunka dhabarka wuxuu dhici karaa sababo la xiriira dhaawacyada soo gaara ciyaaraha, shilalka, ama dhaca.
• Murqo xanuun : Adkeyn degdeg ah iyo 'xirid' muruqyada dhabarka, oo la mid ah murqaha lugta oo isku dheggan. Tani waxay sababi kartaa xanuun daran, sida nabar mindi ah.
• Xaalado kale oo caafimaad: Cudurka Osteoarthritis, xaalad ay keento xirashada iyo jeexitaanka carjawda u dhaxaysa lafaha marka aan gabowno, saxannada herniated (ama saxannada simbiriirixan), iyo miisaanka oo kordha iyo isbeddellada hoormoonka inta lagu jiro uurka ayaa sidoo kale sababi kara xanuun dhabarka ah.

Ma jiraan calaamado kale oo aan ahayn xanuunka dhabarka?

Haa. Ma aha oo kaliya xanuunka dhabarka , laakiin calaamadaha kale ee la xiriira waxaa laga dareemi karaa gacmahaaga iyo lugahaaga. Aad ayey muhiim u tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato kuwan.

Laakiin aad uga taxaddar arrintan!

Goorma ayaan dhakhtar u tagnaa?

Xanuunka dhabarka ee caadiga ah ayaa laga yaabaa inuu yaraado dhowr maalmood gudahood. Laakiin xaaladaha sidan oo kale ah, hubaal way yaraan kartaa.Dhakhtar u tag:

• Haddii xanuunku ka dhashay dhicitaan ama shil ka dib.
• Haddii xanuunku uu faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah.
• Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan 6 toddobaad, ka sii daro, ama ku faafo meelo kale.

Markaad la kulanto dhakhtarkaaga, isaga ama iyadu waxay baari doonaan laf-dhabartaada, waxay hubin doonaan inta aad u foorarsan karto, waxayna hubin doonaan in neerfayaashaadu si fiican u shaqeynayaan. Baaritaankan waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu go'aamiyo waxa xiga ee la sameeyo. Haddii loo baahdo, waxaa laguu gudbin karaa baaritaanno sida raajo, MRI, ama CT scan.

Waa maxay daawaynta xanuunka dhabarka?

Dad badan ayaa u maleynaya in marka ay qabaan xanuunka dhabarka, ay tahay inay jiifsadaan oo ay nastaan. Laakiin taasi runtii laguma talinayo hadda. Jimicsi fudud iyo firfircooni waa siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo xanuunka.

• Jimicsi: Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari kara taxane jimicsi oo kugu habboon oo xoojin doona dhabarkaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta xanuunka waxayna kaa caawin doontaa inaad dib ugu laabato hawlaha caadiga ah.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin sida paracetamol, baraf, ama kulayl ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka dhabarka badankood. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin xooggan.
• Daawaynta kale: Dadka qaar waxay sidoo kale ka helaan gargaar xanuunka waxyaabo ay ka mid yihiin daryeelka lafaha (habaynta laf-dhabarta), daawaynta irbadaha, iyo duugista.
• Qalliinka: Haddii lafo dhaawacmaan, ama neerfaha si xun loo cadaadiyo sababtoo ah saxanka herniated, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay badanaa ku taliyaan qalliin haddii dhammaan daawaynta kale ay fashilmaan.

Sideen uga hortagi karaa xanuunka dhabarka inuu soo noqnoqdo?

Miyaanay ka hortaggu ka wanaagsanayn daawaynta? Markaa ku dhaqan waxyaalahan si aad uga badbaado dhibaatooyinka dhabarka.

1. Jimicsi! Samee jimicsiyo xoojiya muruqyada ku wareegsan dhabarkaaga iyo muruqyadaada asaasiga ah. Socodku waa jimicsi aad u fiican oo fudud oo loogu talagalay dhabarkaaga.

2. Joogso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan. Isku day inaad dhegahaaga, garbahaaga, iyo miskahaaga si toosan u ilaaliso marka aad fadhido, istaagto, iyo marka aad socoto.

3. Ka taxaddar markaad miisaan qaadayso. Markaad miisaan qaadayso, jilbaha u foorarso oo xooggaaga u isticmaal inaad miisaanka kor u qaaddo, ee ha u isticmaalin dhabarkaaga. Dhabarkaaga toosi.

4. Meesha aad seexanayso. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhinacaaga ku seexato iyadoo barkin jilbahaaga u dhaxaysa. Isticmaal joodari aan aad u jilicsanayn, laakiin xoogaa adag.

5. Ka fogow sigaarka. Sigaarku wuxuu ciriiri geliyaa xididdada dhiigga, taasoo yareysa sahayda nafaqooyinka iyo oksijiinta ee muruqyada.