Ma aragtay qof aad u cabsanaya marka la duro? Ama qof qaba xanuun yar oo dhabarka ah ayaa aad uga baqaya inuu xitaa ka baxo guriga? Midkeenba ma jecla xanuunka. Taasi waa caadi. Laakiin mararka qaarkood cabsidan xanuunka waxay dhaaftaa xadka caadiga ah. Taasi waa, fikirka xanuunka ayaa keena walwal weyn, walwal, ama walbahaar maskaxeed. Taasi waa waxa aan ugu yeerno algophobia daawada.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Algophobia?
Si fudud haddii loo dhigo, Algophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ku saabsan xanuunka jirka. Ma aha oo kaliya fikir fudud, "Oh, taasi way dhaawacaysaa." Aad bay uga qoto dheer tahay taas. Cabsidani waxay noqon kartaa mid aad u daran oo fikirka kaliya ee xanuunka uu kuu keeni karo inaad dareento argagax, walwal, ama niyad jab.
Ka fikir, waa wax caadi ah inaad cabsato haddii aad si lama filaan ah u aragto abeeso markaad wadada ku socoto, sax? Cabsidaasi waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato khatarta. Laakiin haddii aad ku nooshahay cabsi la'aan sabab la'aan, adigoo u maleynaya in abeeso ay meel walba joogaan, taasi waa dhibaato. Nacaybka Algophobia waa mid ka mid ah waxyaabahaas. Xaaladdan waxay dhacdaa marka habka difaaca ee maskaxdeennu uu abuuro si uu nooga ilaaliyo xanuunka uu bilaabo inuu si aad ah u shaqeeyo.
Waxaa la yaab leh in xaaladdan Algophobia ay sidoo kale kordhin karto xasaasiyaddaada xanuunka. Xaaladdan ayaa ugu badan dadka qaba xanuunnada daba-dheeraada ee muddada dheer. Qaarkood waxay sidoo kale ugu yeeraan "cabsi la xiriirta xanuunka" ama "walwalka xanuunka."
Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?
Waa wax aad u badan sida aad u malaynayso, gaar ahaan dadka la nool xanuunka daba-dheeraada. Daraasad ayaa lagu ogaaday in ku dhawaad kala bar dadka qaba xanuunka daba-dheeraada ay ka baqaan xanuunkooda. Taasi waa qiyaastii shan ka mid ah tobankii qof ee qaba xanuunka dhabarka oo qaba cabsi aad u badan oo ku saabsan xanuunkan.
Adduunka oo dhan, inta u dhaxaysa 20% iyo 50% dadka waxay la ildaran yihiin nooc ka mid ah xanuun daba-dheeraada. Kuwa qaba xanuunka daba-dheeraada, 67%, ama qiyaastii laba ka mid ah saddexdii, sidoo kale waxay qabaan dhibaato caafimaad maskaxeed sida walwalka ama niyad-jabka. Markaa way caddahay in xiriir weyn uu ka dhexeeyo labada.
Maxaa arrintani u dhacaysaa? Waa maxay sababaha?
Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo keliya oo arrintan loo sababay, laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah.
Maskaxdeenna waxaa loogu talagalay inay naga ilaaliso khatarta. Cabsi iyo walwal lama filaan ah ayaa qayb ka ah nidaamkaas difaaca. Si kastaba ha ahaatee, marka dadku ay la noolaadaan xanuun daba dheeraada muddo dheer, nidaamkan difaaca wuxuu noqdaa mid aad u firfircoon. Waxay bilaabaan inay ka fogaadaan dhaqdhaqaaqyo iyo xaalado gaar ah, iyagoo u maleynaya in xanuunku sii kordhi doono xaaladduna ay ka sii dari doonto.
Tusaale ahaan, qof qaba xanuunka kala-goysyada jilibka ayaa laga yaabaa inuu guriga joogo sababtoo ah wuxuu ka baqayaa in socodku uu sii xumeeyo xanuunka. Laakiin dhab ahaantii, ka fogaanshaha waxay daciifin doontaa muruqyada jilibka waxayna xaaladda ka sii dari doontaa.
Qodob kale oo muhiim ah ayaa ah in xiriir xooggan uu ka dhexeeyo kiimikooyinka ku jira maskaxdeenna (neurotransmitters) ee xakameeya cabsida iyo walwalka iyo kiimikooyinka xakameeya aragtida xanuunka . Markaa haddii ay jirto dheelitir la'aan kiimikooyinkan, labada dhibaatoba way wada dhici karaan.
Yaa ugu khatarta badan?
In kasta oo qof kastaa uu yeelan karo cabsi ku saabsan algophobia, haddana waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka waayeelka ah ee la nool xaaladaha xanuunka daba dheeraada. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada caadiga ah ee xanuunka daba dheeraada:
- Xanuunka la xiriira kansarka: Xanuunka uu keeno kansarka ama daaweyntiisa.
- Madax-xanuun: Xanuuno madax-xanuun oo muddo dheer ah sida madax-xanuunka.
- Xanuun barar ah: Xanuun ay keento caabuqyo ama cuduro isdifaac ah sida arthritis-ka.
- Xanuunka muruqyada: Xanuunka dhabarka , xanuunka jilibka, iyo xanuunka qoorta waa dhibaatooyin caadi ah oo ay la kulmaan dad badan oo ku nool dalkeenna.
- Xanuunka neerfaha: Xanuunka ka dhasha dhaawaca neerfaha ee ka dhasha sonkorowga ama cudurrada kale ee neerfaha.
- Xanuunka neerfaha: Xanuun ka dhasha dhaawac, sida murgacasho, gubasho, ama nabar.
- Xanuunka maskaxda: Xanuunka ay keenaan ama ka sii daraan waxyaabaha sida walbahaarka nafsiga ah halkii ay ka ahaan lahaayeen sabab jireed.
Waa maxay calaamadaha cudurka Algophobia?
Qofka qaba cuqdad-qabka algophobia wuxuu ku xayirmi karaa wareeg xanuun iyo cabsi ah. Wareeggan wuxuu leeyahay saddex marxaladood oo waaweyn.
| Masraxa | Si fudud ayaa loo sharraxay |
|---|---|
| 1. Musiibo | Waa marka aad ka fikirto waxa ugu xun ee dhici kara xaalad kasta. Waxaad u aragtaa xanuunka khatar weyn. Bal qiyaas inaad qabto xanuun yar oo dhabarka ah. Waxaad u baahan tahay inaad tagto dukaanka. Waxaad is leedahay, "Ka warran haddii aan simbiriirixo oo aan dukaanka ku dhaco? Dhabarkeygu wuu ka sii dari doonaa. Waan ku dhici doonaa sariirta. Shaqadayda waan waayi doonaa. Sideen carruurta u quudin doonaa?"... Sidaas ayaad uga fikirtaa wax yar oo aad qiyaastaa natiijada ugu xun ee suurtogalka ah. |
| 2. Feejignaan xad dhaaf ah | Waxaad uga jawaabtaa khatarta xanuunka adigoo aad uga warqaba . Cabsidaadu waxay ka timaadaa filashada xanuunka inuu 'soo socdo' halkii aad ka dareemi lahayd. Waxaad arkaysaa suurtagalnimada xanuunka wax walba. Xitaa xanuunka ugu yar ama xanuunka yar wuxuu la xiriiraa xanuun weyn. Si joogto ah ayaad u fiirineysaa, adigoo isweydiinaya, "Oh, xanuunkaasi ma soo laaban doonaa?" |
| 3. Cabsi-ka-fogaanshaha | Waxaad si ula kac ah uga fogaataa dhaqdhaqaaqyada iyo dhaqdhaqaaqyada aad aaminsan tahay inay sababi doonaan xanuun. Dadka qaar waxay dareemaan cabsi ku saabsan dhaqdhaqaaqa (Kinesophobia). Ka fogaanshahani wuxuu dib u dhigi karaa bogsashada, wuxuu daciifin karaa jirka, wuxuuna kordhin karaa xanuunka. Tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa hawlahaaga maalinlaha ah, shaqada, iskuulka, iyo xiriirka bulshada. |
Weerarada Argagaxa
Mararka qaar, dadka qaba algophobia waxay la kulmi karaan weerar argagax leh iyagoo ka fikiraya xanuunka. Waqtigaas, waxay la kulmi karaan astaamo ay ka mid yihiin:
- Dareen ah in jidhkaagu qabow yahay.
- Dawakhaad iyo dareemid madax-fudud.
- Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis).
- Xanuun caloosha ah ama barar (dyspepsia).
- Dareemidda sida wadnahaagu si dhakhso ah u garaacayo (garaac wadnaha ah).
- Lallabo.
- Dareemidda sidii inay adag tahay in la neefsado (neefsasho la'aan).
- Dareen sida jidhkaagu u ruxmayo.
Sidee loo aqoonsan karaa xaaladdan?
Cudurka Algophobia dhab ahaantii waa wax yar oo adag in la ogaado, gaar ahaan qof qaba xanuun daba-dheeraada. Dhakhtarkaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu kala saaro cabsidaada xanuunka iyo xanuunka dhabta ah ee jirka ee aad la kulmayso.
Sidaa darteed, marka aad la hadlayso dhakhtarkaaga, aad bay muhiim u tahay inaad u sheegto sida ugu macquulsan ee ku saabsan xanuunkaaga.
- Immisa ayuu xanuunayaa?
- Intee in le'eg ayuu xanuunku jiray?
- Immisa jeer ayuu xanuunku dhacaa?
Sidoo kale waa inaad dhakhtarka u sheegtaa dareenkaaga (cabsida, walwalka) ee ku xeeran xanuunka.
Dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa baaritaan la yiraahdo Miisaanka Calaamadaha Walwalka Xanuunka (PASS) si loo cabbiro darnaanta cudurkaaga algophobia. Waxay ku weydiineysaa inaad qiimeyso heerka aad isku raacsan tahay weedhaha sida "Si cad uma fikiri karo marka aan xanuun qabo" ama "Waxaan dareemaa lallabbo marka aan xanuun qabo" oo lagu cabbiro 0 (weligood) ilaa 5 (had iyo jeer).
Haddii waxyaabaha soo socda ay ku khuseeyaan, dhakhtarkaagu wuxuu soo gabagabeyn karaa inaad qabto Algophobia:
- Haddii aad ka fogaato hawlo ama xaalado gaar ah sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inay sababi doonaan xanuun.
- Haddii aad dareento cabsi ama walaac xad dhaaf ah, kaliya ka fikir xanuunka.
- Haddii aad ka cabsatay xanuunkan in ka badan 6 bilood.
- Haddii tayada noloshaada ay hoos u dhacday cabsigan awgeed.
Sidee loo daaweeyaa loona maareeyaa?
Waxaa jira daawayn loogu talagalay cabsidan la xiriirta xanuunka. Caadiyan, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah daawaynada soo socda:
| Habka Daaweynta | Maxaa dhacaya? |
|---|---|
| Daaweynta garashada-dhaqanka (CBT) | Tani, si fudud loo dhigo , waa daaweyn isbeddel maskaxeed . Xirfadle ayaa ku bari doona xanuunka, sida uu u dhaco, iyo sida maskaxdeennu u maareyso. Daaweyntani waxay kaa caawin doontaa inaad beddesho fikirkaaga si xanuunku uusan u noqon wax aadan xakamayn karin ama sababi karin, laakiin uu yahay wax aad maarayn karto. |
| Daaweynta la-soo-gaadhista | Tani waxay ku saabsan tahay "wajahidda cabsida si tartiib tartiib ah."Waxaad si tartiib tartiib ah, aad u taxaddar badan, oo aad u xakameyneysaa, u soo bandhigeysaa hawlo aad iska ilaalineysay cabsi xanuun awgeed. Tusaale ahaan, haddii qof uu ka baqayo inuu dhaawaco lugtiisa, waxaa la siinayaa jimicsi aad u taxaddar badan oo kor loogu qaadayo lugaha. Markaas maskaxdaadu waxay baraneysaa, 'Oh, tani cabsi badan ma leh.' |
| Jimicsiga jirka iyo hawlaha | Si tartiib tartiib ah u kordhinta heerkaaga dhaqdhaqaaqa jirka iyo jimicsiga ayaa wax badan ka tari kara yareynta cabsidaada xanuunka. Markaad jimicsato, maskaxdaadu waxay soo saartaa kiimikooyin badan oo dareen wanaagsan leh . Kuwani waxay hagaajin karaan niyaddaada waxayna kaa caawin karaan inaad si wax ku ool ah u maareyso xanuunka. |
Ma laga hortagi karaa xaaladdan?
Ma jirto si buuxda looga hortagi karo cabsida algophobia. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta xanuunka welwelka iyo xanuunka daba dheeraada:
- Ka fogow waxyaabaha kordhiya walwalka: Waxyaabaha sida kafeyn (qaxwada, shaaha), daroogada, iyo khamriga ayaa kordhin kara walwalkaaga.
- Joogtee qaab nololeed caafimaad leh: iska ilaali sigaarka, si fiican u seexo, jimicsi samee, oo cun cunto dheellitiran.
- La wadaag cabsidaada iyo welwelkaaga: Kala hadal dareenkaaga qoyskaaga, asxaabtaada, ama qof aad ku kalsoon tahay. Ha ku hayn meel qarsoon.
- La hadal dhakhtarkaaga: Aad bay muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto walaacyadaada iyo cabsidaada.
Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?
Haddii aad la kulanto waxyaabo sidan oo kale ah, hubi inaad la tashato dhakhtar.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto qabashada hawlo maalmeedkaaga cabsi xanuun awgeed.
- Haddii aad la kulanto astaamo weerar argagax .
Xasuuso, xanuunku waa calaamad ka timaada jirka. Laakiin ha u ogolaanin cabsida calaamaddaas inay xakamayso noloshaada. Helitaanka caawimo ma aha daciifnimo, waa xoog.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cabsi-cuqdadeedka (algophobia) waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ka baxsan nacaybka caadiga ah ee xanuunka.
- Xaaladdani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka qaba xanuunka daba-dheeraada.
- Ka fogaanshaha dhaqdhaqaaqyada cabsi laga qabo xanuunka waxay xaaladda ka sii dari doontaa oo keliya, kama sii fiicnaan doonto.
- Kani waa xaalad si fiican loogu maarayn karo daaweynta. Daaweynta CBT, jimicsiga, iyo hababka kale ayaa aad waxtar u yeelan kara.
- Haddii aad leedahay calaamadahan, ha kaligaa dhibsan, oo hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada