Ma ka baqaysaa digaagga/digaagga? (Ma ka hadli karnaa cabsida Alektorophobia?)

Ma dareentay cabsi weyn ama argagax markaad aragtay digaag, digaag, ama qorraallo? Dadka qaar, tani ma aha cabsi oo keliya, waxay noqon kartaa mid aad u daran oo xitaa saameyn karta hawlahooda maalinlaha ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad noocaas ah, taas oo ah, cabsida xad dhaafka ah ee digaagga, marka laga hadlayo caafimaadka (Alektorophobia) . Tani way ka duwan tahay cabsida shimbiraha kale, taas oo ah, "Ornithophobia", waana cabsi la dareemo oo keliya marka ay timaado digaagga. Giriigga, "phobos" macnaheedu waa cabsi, "alektor" macnaheeduna waa qorraallo. Markaa waa meesha magacu ka yimid.

Cabsida digaagga waa cabsi gaar ah . Sida dhammaan cabsiyada gaarka ah, sababta cabsidu dhab ahaantii maaha khatar weyn. Dad badan oo qaba cabsidu waxay ogyihiin in cabsidoodu ay tahay mid aan caadi ahayn oo aan macquul ahayn, laakiin waxay ku adag tahay inay xakameeyaan astaamahooda.

Sidee bay u badan tahay arrintan (Alektorophobia)?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego sida ay u badan tahay cabsidan digaagga, ama "Alektorophobia,". Dadka badankood si cad uma qirtaan inay qabaan, qaarna xitaa ma oga inay qabaan. Si kastaba ha ahaatee, sahanno ayaa lagu ogaaday in ilaa hal qof oo ka mid ah toban qof oo qaangaar ah iyo mid ka mid ah shan carruur ah oo yar yar oo ku nool Mareykanka ay la kulmi doonaan "cudur cabsiyeed oo gaar ah" mar uun noloshooda. Markaa, "Alektorophobia" waxay noqon kartaa mid ka mid ah.

Yaa u badan inuu ku dhaco tan (Alektorophobia)?

Dadka qaar waxay ka baqi karaan digaagga sabab la'aan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad yeelato "Alektorophobia" haddii aad:

• Markaad ka yar tahay 10 sano: Cabsida carruurnimada mararka qaarkood way sii jiri kartaa ilaa qaangaarnimada.
• Haddii aad la kulantay ama aad aragtay dhacdo cabsi leh oo ku lug leh digaag: Bal qiyaas markii aad carruur ahayd, laga yaabee intaad ku ciyaareysay barxaddaada dambe, abeeso weyn ayaa si lama filaan ah kaaga daba timid oo isku dayday inay ku qaniinto. Ama waxaad aragtay wax sidan oo kale ah oo ku dhacaya saaxiib. Dhacdadan oo kale waxay si qoto dheer ugu jiri kartaa maskaxdaada, cabsiduna waxay dib u soo noqon kartaa markaad aragto digaag dambe.
• Haddii aad ku kortay deegaan tuulo, ama haddii aad hadda ku nooshahay tuulo: Sababtoo ah digaagga ayaa ku badan tuulooyinka. Aragtidooda badanaa waxay yareyn kartaa cabsida, laakiin fursadaha waayo-aragnimada xun ayaa ka sarreeya.
• Haddii qof kale oo qoyska ka mid ah uu ka baqayo digaagga: Cabsi-cuqdadeedka qaarkood waxay ku dhex milmi karaan qoysaska ilaa xad.
• Haddii qof qoyska ka mid ah uu leeyahay taariikh xanuunno kale oo walaac ah.

Maxaa sababa arrintan (Alektorophobia)? Maxaa sababa?

Si fudud haddii loo dhigo, way ku adag tahay khubarada inay helaan sabab gaar ah oo ku saabsan cabsi kasta. Tan wali waa la baarayaa. Malaha waa arrin hidde-side .Waxaa dhici karta inay jirto. Taas macnaheedu waxa weeye inay jiri karto u janjeersi hidde ah.

Laakiin inta badan, cabsidani waxay la xiriiri kartaa waayo-aragnimo xun oo cabsi leh oo ku lug leh digaag waagii hore. Ka fikir, waxaa jira qayb ka mid ah maskaxdeenna oo loo yaqaan 'amygdala (amygdala)' . Halkan waa meesha shucuurteena, gaar ahaan cabsida, lagu xakameeyo oo lagu xasuusto. Marka aad la kulanto waayo-aragnimo xun oo digaag ah, dareenka aad dareentay wakhtigaas waxaa lagu duubayaa 'amygdala'. Dabadeed, marka aad aragto digaag, ama aad ka fikirto digaag, waayo-aragnimadaas hore waa la xasuustaa, cabsiduna way soo baxdaa mar kale.

Waa maxay calaamadaha qofka qaba Alektorophobia?

Cabsidani waxay sababi kartaa calaamado jireed iyo maskaxeed labadaba . Mararka qaarkood waxay ku bilaaban kartaa raaxo-darro yar waxayna u gudbi kartaa weerar argagax oo daran. Weerar argagax waa cabsi degdeg ah oo daran ama weerar argagax oo ay weheliso falcelin jireed.

Astaamaha Jirka

Sababta ugu weyn ee calaamadaha jireed waa marka aan cabsanno, jirkeenu wuxuu soo saaraa hoormoon badan oo loo yaqaan "adrenaline". Tani waa waxa jidhkeena u diyaariya "jawaabta dagaalka ama duulista" marka aan walwalsannahay. Markaa waxaad dareemi kartaa waxyaabo sidan oo kale ah:

• Dareemid qabow iyo qarqaryo.
• Dawakhaad, dareen madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis).
• Wadne garaac (dareenka ah in laabtaadu gubanayso).
• Dareemidda lallabbo iyo matag.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (neefsasho oo ku qabata), dareen neefsasho oo ku dhegta.
• Ruxitaanka jirka, gariir aan la xakamayn karin.
• Dareemid calool xanuun, dheefshiid xumo (dyspepsia).

Astaamaha maskaxda iyo dhaqanka

Kuwani waa calaamadaha maskaxda iyo dhaqankaaga ka soo baxa:

• Si adag uga fogaanshaha meelaha digaaggu joogo. Xitaa ma doonayo inaan sawir eego ama daawado muuqaal digaag ah.
• Ka cabsashada xitaa fikirka ah inaad aragto digaag, ama inaad la macaamilato digaag. Xitaa ka fikirku wuxuu abuuraa dareen raaxo darro iyo walwal weyn.
• Cabsida digaaggaani waxay kaa dhigaysaa inaad dareento ceeb iyo dambi. Dareenka ah "Waxaan qabaa cabsi aan dadka kale qabin."

Calaamadaha lagu arko carruurta

Haddii carruurta yaryar ay ka baqayaan digaagga, shinbiraha, ama abeesooyinka, waxay u dhaqmi karaan sidan:

• Isku dayga inaad ku dhegto waalidiinta ama mas'uuliyiinta, adigoo haysta.
• Oohin aad u badan oo aadan joojin karin.
• Si aan la xakamayn karin ayuu u halgamayaa, qaylinayaa, dhulka ayuu ku rogmanayaa ("cadhada xanaaqa)").

Sidee loo aqoonsan karaa xaaladdan (Alektorophobia)?

Markaad dhakhtar aragto, waxay ku weydiin doonaan dhowr su'aalood si ay u ogaadaan in cabsida aad ka qabto digaagga ay dhab ahaantii tahay cabsi gaar ah, maadaama calaamadahan jireed mararka qaarkood ay sababi karaan dhibaatooyin kale oo walwal ah.

Dhakhtarku wuxuu ku weydiin karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Ma si xooggan ayaad uga fogaataa inaad aragto digaagga ama xitaa aad ka fikirto?
• Cabsidan ama walwalkan ma jirtay in ka badan lix bilood ?
• Digaaggu ma cabsi iyo argagax ayuu ku keenaa si ka duwan khatarta dhabta ah ee uu leeyahay?
• Ma dareentaa cabsi degdeg ah ama argagax markaad ka fikirto inaad aragto digaag?
• Calaamadahani ma farageliyaan hawlahaaga maalinlaha ah iyo nolosha caadiga ah (tusaale ahaan, shaqada, dugsiga, xiriirka bulshada) ?
• Walwalku ma kordhaa marka aad ogaato inaad arki doonto digaag?

Hagaag, sidee loo daweeyaa xaaladdan (Alektorophobia)?

Tan waxaa lagu daaweyn karaa iyadoo la adeegsanayo habab isku dhafan. Hadafka ugu weyn waa in lagaa caawiyo inaad ku noolaato nolol caadi ah oo aan kala go 'lahayn. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:

1. Daaweynta la kulanka: Tani badanaa waa daawaynta ugu horreysa uguna waxtarka badan ee cabsi gaar ah. Tani waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxa aad ka baqayso (xaaladdan, digaagga) jawi ammaan ah iyo inaad barato sida loo xakameeyo walwalka la socda cabsidaas. Tusaale ahaan, waxaad marka hore fiirin kartaa sawirrada digaagga, ka dibna waxaad daawan kartaa fiidiyowyo, ka dibna waxaad ka fiirin kartaa digaag dhab ah meel fog, oo si tartiib tartiib ah ugu soo dhawaan kartaa meesha digaaggu joogo. Haddii daaweyntan si sax ah loo sameeyo oo kalsooni leh, calaamadaha dad badan ayaa si weyn hoos ugu dhici doona. Dadka qaar, daaweyntan oo keliya ayaa ku filnaan karta.

2. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Tani waxay ku lug leedahay la hadalka daaweeyaha calaamadahaaga iyo fikradahaaga. Waxay kaa caawin doonaan inaad aqoonsato oo aad beddesho fikradahaaga cabsi leh, kuwa aan caqliga lahayn kuwa macquulka ah, kuwa macquulka ah. CBT waxaa loo isticmaali karaa kaligiis ama iyadoo lala kaashanayo daaweynta soo-gaadhista.

3. Daawooyinka: Daawada si dhif ah ayaa loogu qoraa cabsi, taasoo la micno ah inaysan ahayn daaweynta ugu horreysa. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha gaarka ah ee aad ogtahay inaad arki doonto digaag (tusaale ahaan, haddii aad u baahan tahay inaad tagto xaflad tuulo), waxaad qaadan kartaa daawooyin muddo gaaban ah si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato xaaladda. Si kastaba ha ahaatee, tan waa in lagu sameeyaa oo keliya talo caafimaad.

Maxaan sameyn karaa si aan uga gudbo cabsidan digaagga?

Dadka badankood, marka si habboon loo daaweeyo, calaamaduhu way yaraanayaan ama way yaraanayaan. Dadka qaar waxay si buuxda uga gudbi doonaan cabsida ay ka qabaan digaagga, halka kuwa kalena ay la noolaan karaan calaamadaha muddo dheer, laakiin way maarayn karaan oo waxay ku noolaan karaan nolol caadi ah.

Haddii aad la macaamilayso digaag, ama aad tagto meel ay digaag ku nool yihiin, waxyaalahan ayaa kaa caawin kara yareynta walwalkaaga:

• Socod yar oo dhaqso badan, ama sameynta jimicsiyo fudud sida boodboodka, waxay kaa caawin doontaa yareynta walbahaarka jirkaaga.
• Si qoto dheer oo taxaddar leh u neefso. Tusaale ahaan, tirinta ilaa afar markaad neefsanayso, neeftaadana hayso muddo, ka dibna tiri ilaa afar (ama ka badan) markaad neefsanayso. Waxaa jira dhowr qaab oo neefsasho ah oo sidan oo kale ah.
• Feejignaan, ama jimicsiyo sawireed oo la hago, ayaa kaa caawin kara inaad dejiso maskaxda.

Ma jiraa hab looga hortagi karo in arrintan (Alektorophobia) dhacdo?

Ma jirto si la hubo oo looga hortagi karo cabsi-cuqdadeed gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la sheegay in ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh ay yareyn karto xoojinta calaamadaha iyo inta jeer ee ay dhacaan. Taasi waa:

• Cunista cunto dheellitiran: Cun cunto ay ku jiraan borotiin aan dufan lahayn, badar dhan, miro, khudaar, iyo dufan caafimaad leh.
• Jimicsi joogto ah: Jimicsi ugu yaraan 150 daqiiqo usbuucii (30 daqiiqo maalintii, 5 maalmood usbuucii).
• Ka hortag fuuq-baxa: Cab biyo badan, xaddid kafeyn, oo xaddid khamriga.
• Hurdo ku filan: Hubi inaad hesho ugu yaraan toddobo ilaa siddeed saacadood oo hurdo ah habeen kasta.
• Joogteynta xiriirka bulshada: Si loo yareeyo khatarta go'doominta bulshada, si joogto ah ula hadal dadka aad jeceshahay iyo asxaabtaada.

Tani (Alektorophobia) ma sababi kartaa saameyn muddo dheer ah?

Nasiib wanaag, dadka badankood, calaamaduhu way ku soo fiicnaadaan daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan la daaweyn , cabsida alexitrophobia waxay saameyn xun ku yeelan kartaa noloshaada. Waxay sidoo kale kordhin kartaa khatartaada:

• Dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka: Khatarta ah in ay ku dhacaan khalkhal niyadda ah, sida niyad-jabka ama xanuunada kale ee walwalka.
• Go'doomin bulsho: Maadaama digaaggu ay ka fogaadaan meelaha dadku ku badan yihiin, waxaa laga yaabaa inay seegaan fursado bulsho.
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha: Dadka qaar waxay si xun u isticmaali karaan daroogada ama khamriga si ay u xakameeyaan cabsidooda.

Maxaa kale oo aan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato xaaladdan (Alektorophobia), waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Waa maxay sababta ugu badan ee aan uga baqayo digaaggaas?
• Ma jiraan farsamooyin gaar ah oo aan isticmaali karo si aan isku dejiyo marka aan arko digaag?
• Haddii aan bilaabo daaweynta, goorma ayaan filan karaa in calaamadahaygu ay soo hagaagaan?
• Cabsidan digaagga ma gebi ahaanba baaba'aysaa?

Haddaba, maxay tahay fariinta aan rabno inaan arrintan guriga uga soo qaadanno?

Cabsi xad dhaaf ah oo aan la xakamayn karin oo ku saabsan digaagga, shinbiraha, iyo diiqa. Waa cabsi gaar ah. Dadka qaba Alektorophobia badanaa waxay ogaadaan in cabsidani ay tahay mid aan macquul ahayn oo ka weyn khatarta dhabta ah ee digaagga. Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay in la xakameeyo calaamadaha.

Waxa ugu fiican ayaa ah in ay jiraan daaweyn arrintan loo heli karo. Daaweynta sida `(Daawaynta Soo-gaadhista)` iyo `(Daawaynta Dhaqanka Garashada - CBT)` aad bay waxtar u yeelan kartaa. Mararka qaarkood daawada ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa inay caawiso.

Dadka qaar ayaa si buuxda uga gudbay cabsida ay ka qabaan digaagga, halka kuwa kalena ay la noolaadaan calaamadaha muddo dheer, iyagoo maareynaya oo ku nool nolol caadi ah. Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahamto inaadan kaligaa ku ahayn dhibaatadan. Haddii aad u baahan tahay caawimo, ha ka baqin inaad weydiisato. Raadso talo dhakhtar ama la-taliye caafimaad maskaxeed oo aqoon leh.

Cabsida digaagga, cabsi laga qabo digaagga, cabsi laga qabo digaagga, walwal, daweyn, cabsi laga qabo digaagga, cabsi laga qabo digaagga.