Xanuunka gacmaha waa wax ku dhawaad dhammaanteen nala soo gudboonaada waqti ka mid ah nolosheenna. Xanuunkan, raaxo-darradan, iyo xanuunku wuxuu ka dhici karaa meel kasta oo gacanta ah, laga bilaabo garabka ilaa faraha. Mararka qaarkood xanuunkan waxaa la socda xanxan, barar, ama cuncun. Dadka qaar, xanuunkani si lama filaan ah ayuu u bilaabmaa, halka kuwa kalena, xanuunku si tartiib tartiib ah ayuu u kordhaa.
Maxaan u dareemnaa xanuun gacmaha ah?
Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira sababo badan oo aad u dareemi karto xanuunka gacanta. Waxay noqon kartaa mid caadi ah ama waxay noqon kartaa wax ka sii daran. Xanuunkan waxaa sababi kara dhibaatooyin ka jira qaybaha kala duwan ee gacanteena.
- Muruqyo
- Lafaha
- seedaha
- Xidido
- Dareemayaasha
- Xididdada dhiigga (Xiddidada dhiigga)
- Kala-goysyada
- Maqaarka
Dhaawac yar, barar, ama dhibaato kale oo ku dhacda mid ka mid ah qaybahan waxaa loo dareemi karaa xanuun gacanta ah.
Xanuunka gacanta bidix ma calaamad u yahay wadne xanuun?
Tani waa dhibaato weyn iyo cabsi dad badan haysata. Haa, mararka qaarkood xanuunka gacanta bidix wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa wadne xanuun . Laakiin ma aha oo kaliya xanuunka gacanta ku jira waxa sababa.
Aad muhiim u ah: Haddii xanuunka gacantaada bidix uu la socdo astaamo ay ka mid yihiin laab xanuun, neefta oo ku qabata, lallabbo, ama dhidid , waxay noqon kartaa calaamad wadne xanuun. Isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Ha dib dhigin xitaa ilbiriqsi waqti sidan oo kale ah.
Laakiin xasuuso, xanuunka gacanta bidix oo dhan ma aha wadne xanuun. Aan hadda eegno sababaha kale ee caadiga ah ee keena xanuunka gacanta.
Sababaha caadiga ah ee xanuunka gacanta
Aan u qaybino sababaha keena xanuunka gacanta qaybo badan oo waaweyn.
Dhaawacyada Xad-dhaafka ah ee Isticmaalka
Marka aan sii wadno sameynta isla dhaqdhaqaaqaas marar badan, waxay dhaawici kartaa muruqyadeena iyo seedaha. Waxaan tan ugu yeernaa dhaawacyada isticmaalka xad-dhaafka ah.
- Bursitis: Xanuun ka dhasha bararka bacaha yaryar ee dareeraha ka buuxa (bursae) ee u dhow kala-goysyadayada.
- Jeexitaanka garabka ee loo yaqaan 'Rotator cuff': Dhaawac soo gaara koox seedaha iyo muruqyo ah oo gacan ka geysta xasilinta kala-goysyada garabka. Tani waxay keentaa xanuun daran oo garabka ah, mararka qaarna waxay ka dhigaysaa mid aan macquul ahayn in xitaa la qaado gacanta.
- Jilibka oo ku dhaca seedaha oo ku xidhma lafaha iyo muruqyada. Tani waxay aad ugu badan tahay meelaha sida biceps-ka iyo curcurka.
- Xusulka Tennis-ka / Xusulka Golf-ka: Iyadoo magacaas la leeyahay, xaaladdan kuma koobna oo keliya ciyaartoyda tennis-ka iyo golf-ka. Qof kasta oo cadaadis xad dhaaf ah saara seedaha xusulka (tusaale ahaan, qof beerta sameeya ama nijaarnimada) wuu qaadi karaa xaaladdan.
Dhaawacyada Dhaawaca leh
Xanuun daran ayaa sidoo kale dhici kara sababo la xiriira dhaawacyada gacanta, sida dhicitaan ama shil gaari.
- Jabka: Jabka lafta sare ee gacanta (Humerus), lafaha curcurka (Scaphoid, Smith fracture), ama lafaha gacanta (Boxer's fracture). Xaaladaha noocaas ah, waxaad la kulmi kartaa xanuun daran, barar, iyo isbeddel ku yimaada qaabka gacanta.
Xanuunada iyo xaaladaha kale ee caadiga ah
| Xaaladda cudurka | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Cudurka Tunnel-ka Carpal | Xanuun iyo kabuubyo gacanta iyo faraha ah oo ka dhasha cadaadis ku yimaada neerfayaasha waaweyn ee ka gudba curcurka. Tani waa wax caadi ah oo ku dhaca dadka ka shaqeeya kombiyuutarada ama tola. |
| Murqaha | Murqa ama jeexitaan seedaha ku wareegsan kala-goysyada. Tani waxay ku dhici kartaa curcurka, xusulka, ama garabka. |
| Kala-goysyada | Xaalad keenta barar iyo xanuun ku dhaca kala-goysyada. Gaar ahaan osteoarthritis-ka iyo rheumatoid arthritis-ka, waxay saameeyaan kala-goysyada gacmaha. |
| Dareemaha oo Qaloocan | Dareemaha qoorta ama garabka oo qanjaruufo ayaa sababi kara xanuun, kabuubyo, ama xanjo ku dhacda jidka neerfaha ee gacanta. |
| Xaaladaha la xiriira wadnaha | Marka laga soo tago wadne xanuunka, xanuunka laabta (xanuunka xabadka oo ka dhasha socodka dhiigga oo aan ku filnayn wadnaha) iyo xinjiro dhiig (Deep Vein Thrombosis - DVT) ayaa sidoo kale sababi kara xanuun gacmaha ah. |
Maxaad guriga ku samayn kartaa xanuunka gacanta?
Haddii aad qabto xanuun fudud oo ka dhashay isticmaalka xad-dhaafka ah, waxaad raaci kartaa habka RICE. RICE waxay u taagan tahay:
- R - Nasasho: Gacmahaaga sii nasasho badan intii suurtogal ah. Iska ilaali inaad qaaddo walxaha culus ama hawlo culus dhowr maalmood.
- I - Baraf: Barafka ku mari meesha xanuunka badan ilaa 15 daqiiqo. Samee tan dhowr jeer maalintii. Ha si toos ah barafka ugu marin maqaarka, ku duub maro.
- C - Cadaadis: Meesha xanuunka leh ku duub faashad dabacsan si aad uga dhigto mid xoogaa adag. Laakiin ha aad u adkayn oo haka joojin socodka dhiigga.
- E - Sare u qaadid: Gacantaada ka dhig mid ka sarraysa wadnahaaga. Markaad kursi ku fadhido, gacantaada ku hay barkin.
Marka laga soo tago waxyaabahan, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa daawo xanuun baabi'iye ah (tusaale ahaan Paracetamol). Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuunku sii socdo wax ka badan laba ama saddex maalmood, ama haddii xanuunku daran yahay, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?
Haddii daawaynta guriga lagu sameeyo aysan kaa yareyn xanuunka gacanta, ama haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose, hubi inaad raadsato talo caafimaad.
- Haddii aad qabtid xanuun daran oo aan la qaadan karin oo si lama filaan ah u bilaabma .
- Haddii aad qabtid xanuun laabta ah, cidhiidhi, ama neefsasho dhib ah oo ay weheliso xanuun gacanta ah (isla markiiba tag ETU!).
- Haddii aad gacantaada ku aragto isbeddel cad, murgacasho, ama laf soo bax ka dib dhicitaan.
- Haddii aadan gacantaada dhaqaajin karin ama aad si caadi ah u isticmaali karin .
- Haddii uu jiro barar ama kabuubyo daran oo gacanta ku jira.
- Haddii xanuunku sii kordho inta lagu jiro jimicsiga ama shaqada oo uu yaraado marka la nasanayo (tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa wadne xanuun).
- Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr maalmood ka dib daaweynta guriga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inkasta oo xanuunka gacanta uu yahay mid caadi ah, haddana waa in aan mar walba la iska indho tirin. Waa muhiim in la ogaado sababta saxda ah.
- Haddii aad leedahay astaamo sida xanuun laabta ah iyo neefsasho oo dhib ah oo ay weheliso xanuun gacantaada bidix ah, waa xaalad degdeg ah. Isla markiiba tag isbitaalka.
- Habka RICE (nasasho, baraf, cadaadis, kor u qaadis) aad ayuu waxtar ugu leeyahay xanuunka ka dhasha jimicsiga caadiga ah.
- Haddii xanuunkaagu daran yahay, joogto yahay, ama ay la socdaan calaamado kale oo halis ah, ha u qaadan waxna oo ha la tashan dhakhtar aqoon u leh.
- Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo xanuunka gacanta waa inaad si fiican u fidiso muruqyadaada ka hor iyo ka dib jimicsiga oo aad iska ilaaliso inaad ku shaqeyso isla booskaas muddo dheer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment