Waa maxay kolestaroolka?

Malaha waxaad meel ka maqashay kolestaroolka , sax? Malaha dhakhtarkaagu wuu kuu sheegay, ama waxaad ku aragtay wargeyska ama TV-ga. Dad badan ayaa u maleynaya in kolestaroolku uu yahay wax xun oo jirkeena u daran. Laakiin taasi ma runbaa?

Maxaa ku dhaca kolestaroolka jirkeena?

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka ku jira jirkeena. Si cilmiyeysan loo hadlo, waa "lipid". Maadaama dufankani uusan ku milmin biyaha, kuma milmaan dhiiggeenna, laakiin waxay u safraan dhiigga qayb kasta oo jidhka ka mid ah. Bal qiyaas, kolestaroolku waa lama huraan si jidhkeenu si sax ah ugu shaqeeyo. Waxay leedahay dhowr adeeg oo loogu talagalay jirkeena:

• Kolestaroolku wuxuu ka caawiyaa dhisidda derbi ilaalin ah oo ku wareegsan unugyada ugu yar ee jirkeena, oo loo yaqaan xuubka unugyada . Xuubabkan unugyada ayaa xakameeya waxa gala unugga iyo waxa ka baxa unugga. Sida albaab.
• Kolestaroolku wuxuu ka caawiyaa beerkeena inuu sameeyo xameetida . Sidaad ogtahay, xameetidani waxay lagama maarmaan u tahay dheefshiidka saxda ah ee cuntada aan cunno.
• Sidoo kale, kolestarool ayaa loo baahan yahay si loo sameeyo qaar ka mid ah hoormoonnada jirkeenu soo saaro, gaar ahaan hoormoonnada galmada , iyo fitamiin D.

Arag? Kolestaroolku kaliya maahan wax xun. Wuxuu ka caawiyaa jirkeena inuu sameeyo waxyaabo badan oo muhiim ah.

Haddaba haddii kolestaroolku lagama maarmaan yahay, maxaan uga walwalsannahay?

Haa, jidhkeenu wuxuu dhab ahaantii u baahan yahay xaddi gaar ah oo kolestarool ah si uu u shaqeeyo. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadu waa marka kolestaroolku aad ugu badan yahay jirkeena. Sida marka aan cunno cunto, haddii aan cunno wax ka badan inta aan u baahannahay, waan xanuunnaa. Sidoo kale, marka kolestaroolku sarreeyo, taas oo ah, marka heerka kolestaroolka ee dhiiggu ka sarreeyo inta lagu taliyay (hyperlipidemia) ama marka noocyada dufanka ee jidhku aanay dheellitirnayn (dyslipidemia), waxaan yeelan karnaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Gaar ahaan, khatarta ah in cudur wadne uu ku dhaco, taas oo ah, cudurka halbowlaha wadnaha, aad ayuu u sarreeyaa.

Xaqiiqdii, qiyaastii 80% kolestaroolka jirkeenu u baahan yahay waxaa sameeya beerkeena. Inta soo hartayna waxay ka timaadaa cuntooyinka aan cunno. Caadiyan, jirkeenu wuxuu ka saari karaa kolestaroolka xad-dhaafka ah cuntooyinkan. Laakiin mararka qaarkood, habkani si sax ah uma shaqeeyo, ama xaddiga kolestaroolka aan ka cunno cuntooyinka aan cunno wuxuu noqdaa mid aad u badan oo aan la qabsan karin.

Haddaba sidee buu kolestaroolkan xad-dhaafka ah u galaa jirka?

Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo arrintan ku saabsan.

• Sababaha hidde-sidaha:Dadka qaar waxay qabaan xaalad hidde-side oo loo yaqaan " Familial Hypercholesterolemia ". Qofka qaba xaaladdan waxaa ku adag inuu si sax ah uga saaro kolestaroolka aan loo baahnayn dhiigga. Waqti ka dib, kolestaroolku wuxuu ku ururaa dhiigga heerarkuna way kordhaan.
• Cuntadeenna: Arrin kale oo muhiim ah waa cuntada aan cunno . Qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno waxay kor u qaadi karaan heerarka kolestaroolka. Dhibaatadani waxay dhici kartaa marka aan cunno dufan aad u badan oo ka yimaada alaabada xoolaha (tusaale ahaan, hilibka, caanaha, farmaajada, subagga) iyo dufanka trans (badanaa laga helo cuntooyinka la warshadeeyay, cuntooyinka baakadaysan, iyo cuntooyinka degdegga ah). Markaa, waa muhiim inaad ka taxaddarto waxa aan cunno.

Sidee ayuu kolestaroolku ugu safraa dhiiggeenna?

Kolestaroolka waxaa laga helaa ku dhawaad ​​​​unug kasta oo jirkeena ah. Laakiin inta badan waxaan ka hadalnaa oo maqalnaa kolestaroolka dhiigga ku jira. Sababtoo ah dabeecaddiisa kiimikada, kolestaroolku ma dhex mari karo dhiigga keligiis. Sidaa darteed, waa in lagu daraa walxo kale. Markaa, kolestaroolku wuxuu la socdaa borotiinno iyo nooc kale oo dufan ah oo loo yaqaan triglycerides . Waxaan ugu yeernaa walaxdan gaarka ah ee ay sameeyeen isku-darka kolestaroolka, borotiinnada, iyo triglycerides lipoprotein .

Waa maxay lipoproteins-kan?

Ka fikir lipoproteins-ka inay yihiin gaadiid yaryar oo ka samaysan lipids iyo borotiinno. Gawaaridani waxay ku dhex mari karaan jirka oo dhan iyagoo maraya dhiigga. Si kale haddii loo dhigo, waxay la mid yihiin doonyaha alaabta ka qaada magaalo ilaa magaalo kale. Doonyaha qaar waxay cuntada iyo waxyaabaha kale ee daruuriga ah u qaadaan magaalada. Waxaa jira nooc kale oo doon ah oo qashinka ka qaada magaalada.

Waa isku mid gudaha jirkeena. Waxaa jira lipoproteins gaar ah oo kolestaroolka u qaada unugyo iyo unugyo kala duwan oo jirka ah. Kolestaroolkani waa lama huraan u ah jirka. Laakiin haddii uu aad u kordho, waa xun yahay. Taasi waa sababta aan u baahanahay noocyo kale oo lipoproteins ah oo soo qaada kolestaroolkaas xad-dhaafka ah oo ka saara.

Waxaad u badan tahay inaad maqashay lipoproteins-kan naanays ahaan. Badanaa waxaa loogu yeeraa kolestaroolka LDL iyo kolestaroolka HDL. Kuwani waa labada nooc ee ugu waaweyn kolestaroolka. Laakiin waxaa jira noocyo kale. Markaa aan si dhow u eegno waxa noocyadan kolestaroolka ah yihiin iyo waxa ay ka qabtaan jirka.

Waa maxay noocyada kala duwan ee kolestaroolka ee aan wax ka weydiinno?

Waxaa jira dhowr nooc oo kolestarool ah oo jirkeena ku jira. Baaritaan lagu eego kolestaroolka dhiiggaaga waxaa loo yaqaan astaamaha dufanka.Haddii aad mid sameyso, waxaad arki doontaa in dhowr nooc oo kolestarool ah lagu soo bandhigay warbixintaas. Marka aad ogaato waxa nooc kastaa ka dhigan yahay, way kuu fududaan doontaa inaad dhakhtarkaaga kala hadasho kolestaroolka.

Kolestaroolka LDL - kani ma waxa loogu yeero kolestaroolka "xun" baa?

Kolestaroolka LDL wuxuu u taagan yahay Lipoproteins-ka Cufnaanta Yar . Qaybahan waxay inta badan ka samaysan yihiin kolestarool. Shaqada LDL-yadani waa inay kolestaroolka u qaadaan unugyada jirka. LDL-yada waxaa loogu naaneysaa kolestarool "xun" . Maxaa taas u ah?

LDL runtii waa muhiim u ah jirkeena. Laakiin dhibaatadu waxay tahay marka ay aad u badan tahay oo ay ku wareegto dhiigga. Kadib kolestaroolkan LDL, oo ​​ay weheliso walxo kale, wuxuu bilaabaa inuu ku ururo xididdada dhiigga, taas oo ah, derbiyada xididdada dhiigga. Waxaan ugu yeernaa lakabka qaro weyn ee dufanka ee sidan u sameysma 'lakab' . Waqti ka dib, lakabkan ayaa si tartiib tartiib ah u weynaada, taasoo yaraynaysa booska gudaha xididdada dhiigga. Uruurinta lakabka ee derbiyada xididdada dhiigga sidan waxaa loo yaqaan atherosclerosis . Xaaladdan waxay si weyn u kordhisaa khatarta ah inay ku dhacaan cudurro khatar ah sida wadne xanuun iyo istaroog.

Markaa waa muhiim inaad heerka kolestaroolka LDL-gaaga hoos u dhigto . Qofka qaangaarka ah ee caadiga ah, waxaa ugu wanaagsan inaad ka dhigto mid ka hooseeya 100 mg/dL (milligrams halkii desiliter). Haddii aad qabto xaalad sida atherosclerosis, oo ah urur dufan ah oo ku jira halbowlayaashaada, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inaad heerka kolestaroolkaaga LDL-ka ka dhigto mid ka hooseeya 70 mg/dL.

Kolestaroolka HDL - marka kani ma kolestaroolka "wanaagsan" baa?

Kolestaroolka HDL wuxuu u taagan yahay Lipoproteins-ka Cufnaanta Sare leh . Lipoproteins-kani waxay inta badan ka samaysan yihiin borotiinno. HDL waxaa loo yaqaan kolestaroolka "wanaagsan" . Tani waa sababta oo ah HDL wuxuu soo qaadaa kolestaroolka xad-dhaafka ah ee dhiigga wuxuuna dib ugu celiyaa beerka. Beerka ayaa markaa jebiya kolestaroolka oo ka saara jirka. Habkan muhiimka ah waxaa sidoo kale loo yaqaan gaadiidka kolestaroolka dib u celinta.

Heerka kolestaroolkaaga HDL waa wax aad rabto inaad sare u qaaddo . Haddii aad tahay nin, waa inaad hiigsataa inaad heerkaaga HDL ilaaliso ugu yaraan 40 mg/dL. Haddii aad tahay haweeney, waa inaad hiigsataa inaad ugu yaraan 50 mg/dL ilaaliso.

Dhammaan dadka waaweyn, heerka HDL ee ka badan 60 mg/dL waxaa loo arkaa mid aad u wanaagsan. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa yareynta khatarta cudurrada wadnaha.

Ma jiraa wax la yiraahdo kolestaroolka VLDL?

Haa, kolestaroolka VLDL wuxuu u taagan yahay Lipoproteins-ka Cufnaanta Aad u Yar.VLDL waxay inta badan siddaa triglycerides (nooc kale oo dufan ah) iyo kolestarool. Waxay leedahay borotiin ka yar noocyada kale. Sida LDL, VLDL waxaa loo arkaa "xun" sababtoo ah waxay gacan ka geysan kartaa ururinta huurada halbowlayaashayada.

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolka wanaagsan (HDL) wuxuu ka caawiyaa ka saarista kolestaroolka xun (waxyaabaha waxyeellada leh ee ka yimaada LDL iyo VLDL) dhiigga. Kolestaroolka LDL waa kan ugu weyn ee keena ururinta huurada ee halbowlayaasha.

Maxay yihiin waxyaabaha saameyn kara heerarka kolestaroolkayga?

Waxaa jira dhowr arrimood oo saameeya heerarka kolestaroolka. Aan eegno waxay yihiin:

• Da'da: Marka aan gabowno, heerarka kolestaroolka ayaa badanaa si tartiib tartiib ah u kordhi kara.
• Cuntada: Sida aan horay uga soo hadalnay, dufanka buuxa iyo dufanka trans ee ku jira cuntooyinka aan cunno waxay kordhin karaan heerarka kolestaroolka LDL ("xun"). Cunista dufanka noocaan ah oo yar waxay wax badan ka tari kartaa hoos u dhigista kolestaroolka.
• Jimicsi: Jimicsi joogto ah oo dhexdhexaad ah ayaa kaa caawin kara kor u qaadista heerarka kolestaroolkaaga HDL ("wanaagsan"). Isku day inaad hesho ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi jireed oo dhexdhexaad ah inta badan maalmaha usbuuca.
• Dhaxalka: Hidde-sidayaashaadu waxay sidoo kale door ka ciyaaraan inta kolestarool ee jirkaagu sameeyo. Qoysaska qaar, kolestaroolka sare wuxuu ku dhex milmi karaa qoysaska.
• Jinsiga iyo Hormoonada: Kahor inta aan la gaarin xilliga caadada, dumarku waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerarka guud ee kolestaroolka oo ka hooseeya ragga. Si kastaba ha ahaatee, ka dib marka la joojiyo caadada, haweenku waxay yeelan karaan heerarka kolestaroolka LDL ("xun") oo ka sarreeya iyo heerarka kolestaroolka HDL ("wanaagsan") oo ka hooseeya.

Ma inaan kolestaroolkayga hubiyaa? Maxaan sameeyaa haddii uu sarreeyo?

Haa, dabcan! Waa muhiim in qof walba uu ka warqabo heerarka kolestaroolkiisa. Inta jeer ee aad sameyneyso baaritaanka kolestaroolka, ama guddiga dufanka ee kor ku xusan, waxay ku xiran tahay da'daada iyo arrimaha kale ee halista u ah cudurrada wadnaha (tusaale ahaan, sonkorowga, dhiig karka, sigaarka). Markaa, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska oo aad weydiiso inta jeer ee aad u baahan tahay inaad tan hubiso. Ogaanshaha heerarka kolestaroolkaaga waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan ee aad qaadi karto si aad naftaada uga ilaaliso cudurrada wadnaha mustaqbalka.

Bal qiyaas, haddii warbixintu sheegto in heerka kolestaroolkaagu uu sarreeyo, ha argagixin. Dhakhtarku wuxuu kuu qori doonaa daaweynta lagama maarmaanka ah. Xulashooyinka ugu muhiimsan ee daaweynta tan waa:

• Isbeddellada cuntada: Tani waxay ka dhigan tahay qaadashada cunto caafimaad leh oo kolestaroolku ku yar yahay, dufanku ku yar yahay, faybarku ku badan yahay, iyo khudaartu ku badan tahay.
• Isbeddellada qaab nololeedka:Waxyaabaha sida jimicsiga joogtada ah, xakamaynta miisaankaaga, iyo joojinta sigaarka gebi ahaanba.
• Daawooyinka: Dadka qaar waxaa ku adkaan karta inay xakameeyaan kolestaroolkooda iyagoo cunto iyo jimicsi keliya sameynaya. Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin hoos u dhiga kolestaroolka, sida statins.

Dad badan, isku-darka hababkan ayaa ah habka ugu waxtarka badan ee lagu xakameyn karo kolestaroolka. Laakiin si aad u ogaato habka kuugu habboon, waa inaad hubisaa heerarka kolestaroolkaaga oo aad la hadasho dhakhtar.

Markaa, haddii aadan dhakhtar arag muddo dheer, hubi inaad tagto oo aad hubiso caafimaadkaaga. Baaritaanno u tag sida ku xusan jadwalka dhakhtarkaaga. La soco heerarka kolestaroolkaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo sonkorta dhiiggaaga, kuwaas oo ah tilmaamayaasha caafimaadka wadnahaaga iyo xididdada dhiiggaaga. Xusuusnow, marna ma aha goor hore inaad ka fikirto caafimaadka wadnahaaga. Waxaa habboon in la bilaabo inaad ka fikirto waxaad samayn karto si aad maanta u ilaaliso caafimaadkiisa.

Haddaba, waa maxay fariinta aan ka xasuusan karno dhammaan arrimahan?

Kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka oo door muhiim ah ka ciyaara jirkeena waana mid muhiim noo ah. Si aan u noolaano caafimaad, waxaan u baahanahay inaan helno xaddiga saxda ah ee kolestaroolka jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, kolestaroolka xad-dhaafka ah ee dhiigga ku jira wuxuu hubaal khatar ku noqon karaa caafimaadkaaga. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad si joogto ah u hubiso heerarka kolestaroolkaaga oo aad kala hadasho dhakhtarkaaga waxa ay ka dhigan yihiin qiimayaashaas.

Xusuusnow, adigoo ilaalinaya cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah sameeya, oo raaca talada dhakhtarkaaga, waxaad hubaal ahaan xakamayn kartaa heerarka kolestaroolkaaga oo aad ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh oo dhammaystiran. Ma maqashay? Haddaba, aan tan ka bilowno maanta!