Waa maxay Biohacking? Ma ka hadli karnaa isbeddelkan cusub?

Waxaad u badan tahay inaad ka maqashay baraha bulshada ama saaxiibkaa siyaabo cusub oo aad ku hagaajin karto caafimaadkaaga, aad u kordhin karto tamartaada, ama aad u adkeysan karto maskaxdaada. Dadka qaar waxay ka hadlaan cuntooyin gaar ah, kuwa kalena waxay ka hadlaan jimicsiyo qariib ah. "Bayohacking" waa erey cusub oo loo isticmaalo in lagu qeexo waxaas oo dhan. In kasta oo magacani u ekaan karo wax weyn oo adag in la yiraahdo, aan si fudud uga hadalno.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Biohacking?

Bayojabsiga waa dhaqanka lagu sameeyo isbeddello yaryar oo ku yimaada jirkaaga ama qaab nololeedkaaga si loo hagaajiyo caafimaadkaaga, shaqada maskaxda, ama awoodda ciyaaraha. Sida jabsiga kombiyuutarka si aad uga faa'iidaysato waxa ugu badan, fikraddu waa inaad jabsato jirkaaga si aad uga faa'iidaysato waxa ugu badan.

Wax badan ayaa ka socda arrintan. Dhinac, waxaa jira waxyaabo fudud oo qof kastaa sameyn karo. Tusaale ahaan, isticmaalka saacadda casriga ah si aad ula socoto inta aad seexatay, isku dayga jimicsi cusub, iwm.

Laakiin dhinaca kale, waxaa sidoo kale jira macluumaad khaldan oo badan oo internetka ku wareegaya iyadoo la adeegsanayo magacan. Dadka qaar waxay u maleynayaan in tani ay tahay nooc ka mid ah habka gaaban. Fikradda ah "waxaad heli kartaa faa'iidooyin caafimaad oo waaweyn adigoo sameeya wax yar adigoon si adag u shaqeyn, adigoon ku noolaan qaab nololeed caafimaad leh" waa mid aad u soo jiidasho leh. Laakiin taasi had iyo jeer run ma aha.

Markaa haddii aad ka fekereyso inaad isku daydo Biohacking, aad ayey muhiim u tahay inaad fahamto waxa ay tahay, waxa run ahaantii shaqeeya, iyo sida aad naftaada u ilaalin karto.

Maxaa 'Hacks' (Neurohacking) lagu sameeyaa maskaxda?

Tani waa qayb ka mid ah Bayojabsiga. Laakiin tani waxay diiradda saartaa oo keliya maskaxdaada . Taasi waa, waxyaabaha aad sameyso si aad u horumariso garaadka iyo waxqabadka maskaxda.

• Ciyaaraha maskaxda
• Daawooyinka iyo kaabisyada
• Isbeddellada ku yimaada cuntada
• Bayoolajiga Jawaab celinta
• Kicinta korontada iyo birlabta
• Qalabka maskaxda lagu geliyo

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee bayojabsiga?

Bayojabsiga bayoolojiga wuxuu yeelan karaa yoolal badan. Waxyaabaha ay ka mid yihiin dhimista miisaanka, hagaajinta jirdhiska, kordhinta wax soo saarka shaqada, iyo kordhinta cimriga. Hal shay oo ay wadaagaan ayaa ah inay badanaa yihiin waxyaabo aad adigu sameyso (DIY).

Bayojabsiga ma aha goob caafimaad oo la aqoonsan yahay. Sidaa darteed, ma jiraan takhasusyo gaar ah oo arrintan ku saabsan. Laakiin waxaa loo qaybin karaa dhowr qaybood oo waaweyn.

1. Cunto bayooloji ah (Wax ka beddelka cuntada)

Dhammaanteen waan ognahay inta ay le'eg tahay waxa aan cunno oo saameeya jirkeena iyo maskaxdeena. Waxyaabo badan oo bayooloji ah ayaa la xiriira waxa aan cunno iyo goorta aan cunno.

• Cuntooyin gaar ah: Isku dayga cunto sida keto ama Mediterranean, ha ahaato mid miisaan lumis ama yoolal kale oo caafimaad.
• Soonka Joogtada ah: Cunista dhowr saacadood oo keliya maalintii.
• Adeegsiga abka: Diiwaan gelinta waxaad cunto abka.
• La socodka gulukooska: Adeegsiga wax u eg "la socodka gulukooska ee joogtada ah" si aad u aragto sida heerarka gulukooska dhiiggaagu isu beddelaan maalinta oo dhan.

2. Wax ka beddelka Hab-nololeedka

Kuwani waa isbeddello ku yimid caadooyinkaaga.

• Jimicsi badan.
• Mudnaanta hurdo wanaagsan.
• Joojinta sigaarka (tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad sameyn karto).
• Barashada waxyaabaha cusub waxay maskaxda ka dhigtaa mid firfircoon.
• Waqti badan ku qaadashada dibadda, dabeecadda.

3. Dhaqamada Maskaxda iyo Jirka (hababka isku xira maskaxda iyo jirka)

Kuwaas waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed isku mar.

• Ka fiirsashada
• Feejignaan
• Jimicsiyada neefsashada
• Socod cag la'aan ah oo caws ama carro ah (Dhul-mareen).

4. Kaabisyada Bayohacking (Kaabisyada Nafaqada ee Gaarka ah)

Haddii aad internetka ka raadiso daawooyinka Biohacking, waxaad ka heli doontaa boqolaal badeecooyin ah oo ballanqaadaya inay hagaajinayaan unugyada, nadiifinayaan beerka, dedejinayaan dheef-shiid kiimikaadka, iyo inay nadiifiyaan maskaxda. Aan eegno waxa ay sheeganayaan inay ka kooban yihiin.

Laakiin xasuuso hal shay oo aad muhiim u ah: Sheegashooyin badan oo ku saabsan kaabisyadan si cilmiyeysan looma xaqiijin. Looma nidaamiyo sida daawooyinka caadiga ah. Markaa ma jirto wax damaanad ah inay dhab ahaantii ku jiraan waxa ay sheeganayaan inay ku jiraan ama inay soo saari doonaan natiijooyinka ay sheeganayaan. Kahor intaadan qaadan wax kaabis ah, gaar ahaan haddii aad qaadanayso daawo xaalad kale, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga.

5. Bayoolajiga DIY (Tijaabooyin saynis ah oo naftaada sameeya)

Kani waa dhinaca ugu daran ee bayoolojiga. Dadka qaar waxay sameeyaan tijaabooyin cilmiyeed garaashkooda ama jikadooda. Tusaale ahaan, tan waxaa ka mid ah helitaanka siyaabo lagu dhimo daawooyinka sida insulin-ta, sameynta tijaabooyin wax ka beddelka hidda-wadaha, iyo in lagu beero waxyaabo sida jajabyada kombiyuutarka jirka. Waxaa jira su'aalo waaweyn oo ku saabsan badbaadada iyo anshaxa kuwan.

Ma runbaa in Biohacking uu shaqeeyo? Ma ammaan baa?

Waxyaabaha fudud sida jimicsiga iyo hurdo ku filan waa ammaan waana kuwo aad u faa'iido badan qof walba. Waxaa jira waxyaabo kale oo bayooloji ah oo qof caafimaad qaba uu si ammaan ah isku dayi karo.

Laakiin haddii aad qabto xaalad caafimaad (tusaale ahaan, dhiig kar, macaan) ama aad qaadanayso daawo, waxyaabaha qaar ayaa aad khatar u noqon kara. Tusaale ahaan, kiciyeyaasha ayaa khatar u ah qof qaba dhiig kar. Haddii qof qaato insulin oo uu soomo, sonkorta dhiiggiisu si khatar ah ayay hoos ugu dhici kartaa.

Kahor intaadan isku dayin wax Biohack ah, si fiican u baar.

• Ka hel macluumaad ilo lagu kalsoon yahay.Ka hel macluumaadka mareegaha ururada caafimaadka, jaamacadaha, iyo machadyada sayniska.
• Fiiri cilmi-baarista sayniska. Haddii aad wax ka hadlayso, fiiri haddii ay jiraan warbixinno cilmi-baaris oo khuseeya.
• Ka fikir laba jeer haddii wax lagu iibinayo. Ka shaki haddii ay yiraahdaan waxyaabo ay ka mid yihiin "100% dammaanad qaad ah" ama "maaddooyin qarsoon."
• Haddii wax u muuqdaan kuwo aad u wanaagsan oo aan run ahayn, malaha maya.
• Tan ugu muhiimsan: la hadal dhakhtarkaaga.

Maxay yihiin qaar ka mid ah hacks-yada cilmi ahaan la xaqiijiyay?

Iyadoo ay jiraan dhammaan buunbuuninta, waxaa jira dhowr hab-dhaqan oo bayooloji ah oo si cilmiyeysan loo xaqiijiyay oo dhab ahaantii shaqeeya.

• Hagaajinta Hurdada: Daraasado badan ayaa muujiyay in helitaanka 7-9 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii ay aad muhiim ugu tahay wadnahaaga, maaraynta miisaankaaga, shaqada maskaxda, habdhiska difaaca jirka, iyo fayoobaanta maskaxda.
• Soonka aan kala go 'lahayn: Daraasado ayaa muujiyay in tani ay kaa caawin karto gubista dufanka iyo dhimista miisaanka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xakamaynta sonkorowga, xusuusta, iyo cadaadiska dhiigga.
• Tababar waqti-dhiman oo xoog badan (HIIT): Tani waa hab fiican oo lagu helo jimicsi wanaagsan waqti gaaban gudaheed. Waxay ku lug leedahay sameynta jimicsi gaaban, nasasho gaaban, ka dibna mar kale sameynta. Waxaa la muujiyay inay kordhiso xoogga, adkeysiga, iyo yareynta baruurta jirka.
• Feejignaan iyo feejignaan: Kuwani waa siyaabo aad u fiican oo lagu yareeyo walbahaarka. Dad badan, waxay ka caawiyaan yareynta niyad-jabka iyo walwalka, yareynta cadaadiska dhiigga, iyo inay si fiican u seexdaan.

Ugu dambeyntii, ha filanin hagaajin degdeg ah. "'Qalabka ugu fiican' waa inaad dhegaysato jirkaaga." Xogta laga helo saacadda casriga ah waxay noqon kartaa mid waxtar leh, laakiin ma beddeli karto waxaad gudaha ka dareemayso, ama talada dhakhtar.