Ma dareentaa daal joogto ah oo aan sabab lahayn? Aan ka hadalno daalkan!

Ma dareentaa daal maalintii oo dhan, adigoo dareemaya inaadan habeenkii seexan? Daalkaasi ma kaa tagayo xitaa saacado ka dib markaad seexato? Mararka qaarkood tani ma aha "daal," waxay noqon kartaa wax qoto dheer. Waxaan ugu yeernaa daalkan, ama sida loogu yeero Ingiriisiga, 'Daal.' Tani waa xaalad gebi ahaanba ka duwan daalka caadiga ah. Markaa maanta, aan ka hadalno sida loo ogaado inaad daal dareemayso ama inaad la kulmayso daal noocan ah.

Waa maxay daalkan?

Si fudud haddii loo dhigo, daalka caadiga ah waa wax ka baxa shaqada maalin iyo hurdo wanaagsan habeenkii. Laakiin daalka, ama sida aan mararka qaarkood ugu yeerno, daalku waa xaalad joogto ah oo ku dhacda caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed. Tani waxay noqon kartaa dhibaato saameysa caafimaadkaaga iyo badbaadadaada.

Xasuusnow, kani maaha cudur maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, xaalado maskaxeed iyo jireed qaarkood ayaa sababi kara daalkan. Tusaale ahaan:

• Niyad-jabka
• Walaaca
• Xanuunka laba-cirifoodka
• Xanuunada neerfaha
• Dhibaatooyinka Hurdada
• Sonkorowga
• Dhiig-yaraan
• Isu dheelitir la'aanta milixda iyo elektrolytka ee jirka (Cilladaha elektrolytka)
• Cayilka xad dhaafka ah
• Qaar ka mid ah xaaladaha faafa ama kansarka

Laakiin tani had iyo jeer looma baahna inay sabab u tahay cudur halis ah. Caadooyin xun oo ku jira nolol maalmeedkeena ayaa sidoo kale saameyn weyn ku leh tan.

• Isticmaalka khamriga ama daroogada: Kuwani waxay bixiyaan gargaar ku meel gaar ah oo keliya, laakiin mustaqbalka fog, waxay si xad dhaaf ah u shaqeeyaan jirka.
• Jimicsi xad dhaaf ah oo aan nasasho lahayn: Jimicsi xad dhaaf ah iyada oo aan la siinin jidhka nasashada uu u baahan yahay.
• Jimicsi la'aan haba yaraatee: Dhaqdhaqaaq la'aanta jirka ayaa sidoo kale sabab u ah daalka.
• Hurdo la'aan: Hurdo la'aan maalintii waa sababta ugu weyn.
• Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay qufaca iyo hargabka (sida daawooyinka antihistamines) waxay sidoo kale sababi karaan hurdo iyo daal.
• Caadooyinka cunista aan caafimaadka qabin:Ku-qabatinka cuntooyinka la warshadeeyay iyo cabitaannada sonkorta leh halkii laga isticmaali lahaa cuntooyinka nafaqada leh.

Waa maxay astaamaha khatarta ah ee daalka?

Haddii ay daal tahay oo keliya, ma aha arrin weyn. Laakiin fiiri haddii aad leedahay calaamadahan. Haddii aad leedahay kuwan, waxay noqon kartaa wax ka badan daal caadi ah.

Sida ay tani u saamayso noloshaada

Daalkan wuxuu noloshaada saameyn ku yeelan karaa siyaabo badan.

• Awood la'aanta inaad dejiso yoolal: Waxaad la'dahay tamar aad ku bilowdo wax cusub, aad u dejiso yool noloshaada, iyo inaad u shaqeyso sidii aad ku gaari lahayd.
• Lumitaanka feejignaanta: Bal qiyaas inaad shaqo weyn ka hayso xafiiska, laakiin aadan diiradda saari karin xitaa shan daqiiqo. Way kugu adag tahay inaad maskaxdaada diiradda saarto.
• Burburka xiriirka: Daal awgeed, waxaad lumisaa tamar aad kula joogto kuwa aad jeceshahay. Ma dareemaysid inaad la ciyaarto carruurtaada ama aad qabato shaqooyinkooda. Ma awoodid inaad siiso lammaanahaaga jacaylka iyo dareenka ay u baahan yihiin. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin nolosha qoyska.

Maxaa la samayn karaa si loo xalliyo xaaladdan?

Haddii aad dareento in daalkani uu noloshaada kharribayo, waxa ugu horreeya ee aad sameyneyso waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtarka). Isaga ama iyadu way ku baari doonaan, haddii loo baahdona, waxay sameyn doonaan baaritaanno dhiig si ay u ogaadaan waxa sababay. Marka la helo sababta, daaweyntu aad bay u fududaataa.

Kuwani waa daawaynta caadiga ah ee loo isticmaalo tan iyo waxyaabaha aad adigu samayn karto.

1. Hurdo wanaagsan helidda (Caadooyinka Hurdada)

Hurdo waa lama huraan. Hurdo ku filan hel si jirkaagu u dareemo nasasho.

• Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta.
• Kaliya seexo marka aad dareento daal aad u daran.
• Qolkaaga jiifka ka dhig meel mugdi ah oo deggan.
• Jooji isticmaalka taleefankaaga, kiniinkaaga, ama TV-gaaga ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan. Iftiinka buluugga ah ee ka imanaya ayaa carqaladeeya hurdada.

2. Isbeddellada Cuntada

Cuntada aad cunto waxay si toos ah u saameysaa tamartaada.

• Jooji isticmaalka kafeyn muddo ah. Taas macnaheedu waa qaxwo, shaah, cabitaanno fudud, iyo cabitaanno tamar leh. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto madax-xanuun iyo caro maalmaha hore. Laakiin isku day tan qiyaastii bil, waxaadna dareemi doontaa farqi weyn oo jirkaaga ah.
• Cun cunto nafaqo leh oo dheellitiran. Ku dar khudaar badan, miro, iyo biyo nadiif ah.

3. Isbeddellada Jireed

Ma fududa inaad dareento inaad jimicsato marka aad daalan tahay. Laakiin xitaa socodka 15 daqiiqo maalintii wuxuu kor u qaadi karaa heerarka tamartaada. Bilow yar.

Sidoo kale, kordhinta miisaanku waa culeys weyn oo ku yimaada jirka. Xakamaynta miisaanka iyada oo loo marayo cunto habboon iyo jimicsi ayaa sidoo kale wax badan ka caawisa ka takhalusidda xaaladdan.

4. Daaweynta Cilminafsiga

Mararka qaar sababta daalkan waxay noqon kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin walwalka, dhibaatooyinka shaqada, ama arrimaha nolosha qoyska.Daaweynta cilminafsiga, ama daaweynta hadalka, waa hab aad arrimahan kala hadasho la-taliye tababaran oo aad ku hesho xalal. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso culeyska maskaxdaada saaran oo aad hesho xoog cusub oo aad ku wajahdo nolosha.