Mararka qaar ma dareemeysaa sidan oo kale? Waxaad dareemeysaa wareer, si cad uma fekeri kartid, si lama filaan ah ayaad u illowday waxaad dhihi lahayd intaad hadlayso, ama waxaad dareemeysaa in wax qof leeyahay uusan si buuxda u quusin. Waxay la mid tahay ceeryaamo daboolaysa maskaxdaada. Tani waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno "ceeryaamo maskaxeed." Ma aha cudur, laakiin waa isku-darka calaamado ay sababi karaan arrimo kala duwan.
Waa maxay dhab ahaan 'ceeryaamo maskaxeed'?
'Ceeriyada maskaxda' waa koox calaamado ah oo saameeya fikirkaaga, ama shaqada garashadaada. Si fudud haddii loo dhigo, waxay wiiqaysaa awooddaada inaad si cad u fikirto, diiradda saarto, oo aad wax xasuusato. Sida aadan u arki karin waddada maalin ceeryaamo badan, maskaxdaadu waxay dareemeysaa sidii inay daruuro ku daboolan yihiin. Waxay kaa dhigi kartaa mid adag inaad dhammaystirto hawlaha maalinlaha ah, aad wadahadal la yeelato, aad raacdo tilmaamaha, ama xitaa aad xasuusato tallaabooyinka hawsha.
Xaaladdan waxay dhici kartaa ka dib xanuun, sida waxyeellooyin ka yimaada daawooyinka qaarkood (sida kiimoterabiga kansarka), ama calaamad muujinaysa xaalad hoose. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aamiso sababta saxda ah.
Waa maxay calaamadaha 'ceeryaamo maskaxeed'?
Calaamadaha 'ceeryaanta maskaxda' way kala duwanaan karaan qof ilaa qof, laakiin waa kuwan calaamado caadi ah:
| Astaanta | Sida aad dareemayso |
|---|---|
| Dhibaato xoogsaarid | Way adag tahay in diiradda la saaro hal shay, maskaxdayduna had iyo jeer waxay dareemeysaa inay wareegayso. |
| Jahawareer | Dareen aan caddayn waxa la qabanayo iyo meesha la joogo. |
| Daal | Dareen aad u daal badan iyo daal, jidh ahaan iyo maskax ahaanba. |
| Illoobo | Si joogto ah u hilmaamaya meesha ay wax yaaluhu yaaleen, waxyaabaha la qabanayo, iyo waxyaabaha la yiraahdo. |
| Joojinta sheekada bartamaha | Si lama filaan ah ayaan gebi ahaanba u ilaaway waxaad odhan lahayd markaad hadlaysay. |
| Dhibaato ku saabsan helitaanka ereyo ku habboon | Inaad lumayso, oo aadan awoodin inaad hesho ereyada saxda ah ee aad ku muujin karto waxa maskaxdaada ku jira. |
| Xawaaraha fikirka oo gaabis ah | Waqti dheeraad ah oo lagu fikiro wax, go'aan lagu gaaro, ama lagu jawaabo. |
Maxay yihiin sababaha keena 'ceeryaamo maskaxeed'?
Waxaa jiri kara sababo badan oo arrintan ku saabsan. Aan eegno qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan.
Sababaha la xiriira qaab nololeedka
- Hurdo la'aanta oo ku filan: In aan la helin hurdo ku filan maalin kasta waxay si toos ah u saamaysaa shaqada maskaxda.
- Cadaadis daran: Cadaadis xad dhaaf ah wuxuu sababi karaa dheelitir la'aanta hoormoonka jirka wuxuuna wiiqayaa shaqada maskaxda.
- Cunto aan caafimaad qabin: Cunista cuntooyin badan oo warshadaysan oo ay ku yar yihiin fiitamiinnada iyo nafaqooyinka ayaa sidoo kale sabab u ah tan.
Xaalado caafimaad oo gaar ah
- Isbeddellada hoormoonka: Xaaladdan waxaa sababi kara isbeddellada hoormoonka, gaar ahaan xilliga uurka iyo xilliga dhalmo-joojinta .
- Sonkorowga iyo heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya (Hypoglycemia): Dadka qaba sonkorowga iyo kuwa la kulma hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga ayaa u badan inay la kulmaan 'ceeryaanta maskaxda'.
- Xaaladaha difaaca jirka: 'Ceeriga maskaxda' waxaa badanaa lagu arkaa xaalado sida lupus, sclerosis badan, iyo fibromyalgia.
- Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka: Calaamadahani waxay sidoo kale ku dhici karaan xaalado ay ka mid yihiin walwalka iyo niyad-jabka.
- Xaaladaha neerfaha kala-duwan: Waayo-aragnimadani waxay sidoo kale ku badan tahay dadka qaba xaalado sida ADHD (xanuunka feejignaanta oo yaraada) iyo autism.
Munaasabadaha kale ee gaarka ah
- Ka dib caabuqa COVID-19: 'Ceeriyada maskaxda' ayaa lagu soo waramayaa inay tahay calaamad weyn oo ah 'COVID Dheer'. Cilmi-baaris cusub ayaa soo jeedinaysa in xaaladdan ay dhici karto sababtoo ah fayraska COVID wuxuu ku sii jiraa habdhiska dheefshiidka xitaa ka dib soo kabashada, isagoo faragelinaya soo saarista neerfayaasha neerfaha sida serotonin , kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada maskaxda.
- Daaweynta Kiimikada: 'Ceeriyada maskaxda' waxay dhici kartaa iyadoo ah waxyeello ka dhalata daaweyntan la siiyo bukaanada kansarka qaba.
- In muddo dheer la jiifiyo isbitaalka: In muddo dheer la jiifiyo isbitaalka ka dib xanuun waxay saameyn kartaa jirka iyo maskaxda labadaba.
Maxaa la sameyn karaa si looga baxo xaaladdan?
Ma jirto daawo gaar ah oo loogu talagalay ceeryaamada maskaxda. Daawayntu waxay ku xiran tahay sababta hoose. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u xoojiso habdhiska difaaca jirkaaga una horumariso shaqada maskaxda. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad marka hore isku daydo waxyaalahan.
- Hurdo fiican habeenkii: Caado u noqo inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo aan kala go 'lahayn maalin kasta.
- Cun cuntooyin nafaqo leh: La qabso cunto hodan ku ah nafaqooyinka sida khudaarta, miraha, digirta, iyo lawska.
- Jimicsi: Samee ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah maalintii. Socodka, orodka, ama baaskiil wadista waa ikhtiyaarro wanaagsan.
- Qor waxyaabaha muhiimka ah: Haddii aad illowdo, ku qor ballanta muhiimka ah iyo waxyaabaha aad qabanayso buug xusuus-qor ama taleefankaaga.
- Nasashooyinku waa lama huraan: Jooji shaqada si joogto ah adigoon maskaxdaada siinin nasasho. Qaado nasashooyin gaagaaban (sida 30 daqiiqo) inta aad shaqeyneyso.
- Daaweynta Cilmi-nafsiga: Daaweynta Cilmi-nafsiga sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) ayaa sidoo kale aad waxtar u yeelan karta.
Haddii waxyaalahan aysan xakamayn karin, dhakhtarkaaga ayaa daweyn doona sababta hoose. Tusaale ahaan, waxay qori karaan daawooyinka niyad-jabka ama NSAID-yada xanuunka iyo bararka. Weligaa ha is-daaweyn adigoon talo ka helin dhakhtar.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad sugeyso fiidiyow ku soo galaya xiriir internet oo gaabis ah, madaxaaguna uu 'baqdin' yahay. Inkasta oo aad dareemayso inaad rabto inaad qabato shaqada oo aad awood u leedahay, haddana wax baa kaa hor istaagaya. Tani waa dareen aad u daal badan.
Ma u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?
Haa, gabi ahaanba. Haddii 'ceeryaamo maskaxeed' ay faragelin ku hayso nolol maalmeedkaaga, ha iska indho tirin. Gaar ahaan,
- Haddii aad inta badan illowdo ballanta muhiimka ah,
- Haddii aad ku dhibtoonayso inaad qabato hawlo fudud oo maalinle ah (tusaale ahaan sameynta shaaha),
- Haddii aadan fiiro gaar ah u yeelan karin marka qof hadlayo,
Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. 'Ceerrada maskaxda' waa xaalad aad u badan. Markaa ma jirto sabab aad u ceebowdo ama aad u baqdo. Dhakhtar ayaa heli kara sababta oo ku siin kara daaweynta iyo talada aad u baahan tahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- 'Ceebta Maskaxda' ma aha cudur, laakiin waa isku-darka calaamadaha sida hilmaanka iyo jahawareerka.
- Xaaladdan waxay sidoo kale dhici kartaa ka dib hurdo la'aan, walbahaar, caadooyinka cunista oo liita, isbeddellada hoormoonka, iyo caabuqyada sida COVID-19.
- Isbeddellada qaab nololeedka fudud sida hurdo wanaagsan, cunto nafaqo leh, iyo jimicsi ayaa ku siin kara gargaar weyn.
- Haddii xaaladdani ay aad u daran tahay oo ay faragelin karto noloshaada ama ay sii socoto muddo dheer, hubi inaad la kulanto dhakhtar si aad u hesho sababta dhabta ah.
- Xasuuso inaadan ahayn qofka kaliya ee wajahaya xaaladdan, oo aad heli karto caawimo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment