Ma cabtaa qaxwo ama shaah aad u badan? Aan wax ka baranno xad-dhaafka kafeyn!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa mowduuc muhiim u ah dad badan. Ma ogtahay in kafeyn, oo laga helo waxyaabaha sida qaxwada, shaaha, iyo cabitaannada fudud ee aan maalin walba cabno, ay sababi karto dhibaatooyin caafimaad oo daran haddii ay si xad dhaaf ah u gasho jirka? Mararka qaar si aan ula kac ahayn ayaan u cabnaa kafeyn ka badan intii aan u baahannahay maalintii. Haddaba, aan ogaanno waxa uu yahay xad-dhaafka kafeynkan iyo waxa ka dhalan kara.

Waa maxay xad-dhaafka kafeyn?

Si fudud haddii loo dhigo, sakhraannimada kafeyntu waa xaalad dhacda marka aad cabto kafeyn ka badan inta jirkaagu qaadi karo hal mar. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay tan ugu yeeraan sunta kafeyntu . Dhab ahaantii waa nooc ka mid ah sunta .

Ka fikir, Sri Lanka, waxaa caadi ah in subaxdii la cabbo koob qaxwo ah iyo galabtiina la cabbo koob shaah ah. Dal sida Ameerika oo kale ah, waxaa la sheegaa in sagaal ka mid ah toban qof ay isticmaalaan nooc kafeyn ah maalintii. Qadar yar, kafeyntu waa wax kiciya . Taasi waa, waxay na dareensiisaa inaan dareenno soo jeed, feejignaan, iyo firfircooni.

Dadka badankood dhib kuma qabaan cabista koob qaxwo ah, shaah, ama soodho ah. Waa ammaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xad u gaar ah inta kafeyn ee jirkaagu qaadan karo oo uu u dulqaadan karo hal mar. Haddii aad dhaafto xadkaas badbaadada leh, waxaad bilaabi doontaa inaad la kulanto calaamado kala duwan, waxayna sidoo kale dhaawici kartaa jirkaaga.

Immisa kafeyn ah ayaa "aad u badan"?

Sida laga soo xigtay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA), waa ammaan in qof weyn uu isticmaalo ilaa 400 milligram oo kafeyn ah maalintii. Taasi waa qiyaastii laba ama saddex koob oo kafeyn ah oo 12 wiqiyadood ah.

Si kastaba ha ahaatee, FDA ma aysan dejin xaddi ammaan ah oo kafeyn ah oo loogu talagalay carruurta yaryar. Si kastaba ha ahaatee, khubarada caafimaadku waxay leeyihiin ma fiicna in kafeyn la siiyo carruurta ka yar 2 sano . Sidoo kale, carruurta yaryar iyo dhallinyarada waa inay ka fogaadaan cabitaannada tamarta leh ee kafeyn badan leh.

Jirka qof walba si kala duwan ayuu uga falceliyaa kafeynka. Dadka qaar ayaa u dulqaad badan saamaynta kafeynka marka loo eego kuwa kale. Sidoo kale, dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah iyo kuwa qaata daawooyin gaar ah ayaa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin saameynta kafeynka.

Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso inta kafeyn ee ku habboon adiga ama carruurtaada maalintii. Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talo gaar ah oo ku salaysan xaaladdaada caafimaad.

Waa maxay calaamadaha sumowga kafeyn?

Sumowga kafeyntu wuxuu sababi karaa astaamo kala duwan. Marka hore, waxaad la kulmi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Garaaca wadnaha oo kordha
• Dareen sida wadnahaagu u garaacayo (Wadnaha oo gariiraya)
• Madax-xanuun
• Walaaca
• Nasasho la'aan, kacsanaan
• Kaadi xad dhaaf ah
• Dareemidda haraad xad-dhaaf ah (Polydipsia)
• Shuban
• Hurdo la'aan

Si kastaba ha ahaatee, haddii xaaladdu aad u daran tahay, calaamadaha sida kuwan ayaa sidoo kale soo muuqan kara:

• Neefsashada oo dhib kugu ah (dyspnea)
• Kordhin degdeg ah oo ku yimaada cadaadiska dhiigga (dhiigkarka)
• Murqo gariir
• Jahawareer
• Lallabo iyo matag
• Suuxdin

Maxaa sababa sumowga kafeyn?

Sababta ugu weyn ee sumowga kafeyntu waa isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeyn .

Kafeynku waa walax dabiici ah oo laga helo dhirta qaar. Sidoo kale waa kiimiko ay dadku sameeyeen oo lagu daro cuntooyinka, cabitaannada, daawooyinka, iyo kaabisyada nafaqada. Qaar ka mid ah cabitaannada ugu caansan ee aad qiyaasi karto inay ku jiraan kafeyn waxaa ka mid ah:

• Qaxwo
• Shaah
• Noocyada soodhaha
• Shukulaato kulul
• Cabitaannada tamarta

Intaa waxaa dheer, soosaarayaashu waxay ku daraan kafeyn waxyaabo kale oo badan (qaar aadan xitaa ka fikiri lahayn!), tusaale ahaan:

• Baararka borotiinka iyo cuntooyinka fudud ee ka hor ama ka dib jimicsiga
• Cabitaannada ka caawiya jirka inuu soo kabsado ka dib ciyaaraha ama jimicsiga
• Daawooyinka aan dhakhtar qorin (OTC) sida daawooyinka hargabka qaarkood iyo xanuun baabi'iyaha
• Kaabayaasha tamarta ee sheeganaya inay kaa caawinayaan inaad soo jeeddo (kiniiniyada kafeega)
• Kiniiniyada cuntada ee aan dhakhtar qorin ama kuwa joojiya rabitaanka cuntada
• Xanjo calalinta

Sumowga kafeega badanaa wuxuu dhacaa marka aad cabitaannada hodanka ku ah kafeega ku darto daawooyinka, sida kaabisyada. Si kastaba ha ahaatee, meel kasta oo aad ka hesho, haddii aad cabto kafee ka badan inta jidhkaagu qaban karo, jidhkaagu si dhakhso ah uma farsamayn karo waadna sumoobayn kartaa.

Waa maxay dhibaatooyinka ka dhasha sumowga kafeyn?

Dhibaatooyinka daran ee ka dhasha sumowga kafeyntu waa dhif, laakiin waxaa ka mid noqon kara:

• Heerarka potassium-ka ee hooseeya ee dhiigga (hypokalemia)
• Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya (hyperglycemia)
• Aashitada dhiigga oo sareysa (Metabolic Acidosis)
• Dhaawaca kelyaha
• Dhaawaca maskaxda
• Dhaawaca wadnaha

Sidee ayay dhakhaatiirtu ku ogaadaan sumowga kafeyn?

Dhakhtar ayaa ku ogaan doona sumowga kafeyn isagoo ku baaraya oo sameynaya baaritaanno kale oo dhowr ah, oo ay ku jiraan baaritaanka neerfaha .

Waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga, sida goorta ay bilaabeen.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad dhakhtarkaaga u sheegto haddii aad sakhraantay, cuntay, ama qaadatay wax ka kooban kafeyn (oo ay ku jiraan inta ay le'eg tahay).

Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan dhiig si uu u ogaado haddii aad ku jirto kafeyn jirkaaga ama haddii jirkaagu uu leeyahay heer sare oo uric acid ah, oo ah walax soo saarta marka jirkaagu uu burburiyo kafeyn. Waxay sidoo kale sameyn karaan baaritaan kaadi . Waxay sidoo kale sameyn karaan EKG (electrocardiogram) ama raajo laabta ah si ay u arkaan sida wadnahaagu u shaqeynayo.

Sidee loo daaweeyaa sumowga kafeyn?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa daaweyn si ay kaaga caawiso maaraynta calaamadahaaga una caawiso jirkaaga inuu si ammaan ah u shaqeeyo kafeynka intii suurtogal ah. Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa inta kafeyn ee aad isticmaashay iyo sida ay kuu saameynayso.

Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn daaweyn gaar ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qoyaan joogto ah yeelato oo aad fiiro gaar ah u yeelato isbeddellada jirkaaga ku yimaada. Haddii aad u baahato daaweyn, dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Dareeraha xididka (IV) si loo fuuqceliyo jirka
• Dawo lagu xasilinayo cadaadiska dhiigga
• Dhuxusha Firfircoon waxay ka caawisaa jirka inuu ka shaqeeyo Kafeyn
• Dialysis si loo taageero kelyaha
• Defibrillation si loo soo celiyo qaabka garaaca wadnaha caadiga ah

Calaamadaha gaarka ah waxay u baahan karaan daawooyin kale ama daaweyn. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa waxa aad filan karto.

Intee in le'eg ayay calaamadaha sumowga kafeynku sii jiraan?

Inta ay sumowga kafeyntu soconayso waxay ku xiran tahay darnaanta xaaladda iyo inta kafeyn ee aad isticmaashay. Badanaa waxay qaadataa qiyaastii saddex ilaa toban saacadood in kafeynku ku burburo jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay sumoobaan, waxay qaadan kartaa waqti dheer sababtoo ah calooshaadu si dhakhso ah ayay u nuugtaa kafeyn marka aad marka hore isticmaasho.

Waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo saameeya inta aad calaamadaha leedahay:

• da'daada
• Miisaanka
• Dulqaadka dabiiciga ah ee jirkaagu u leeyahay kafeyn

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa waxa aad filan karto, dhibaatooyinka aad ka digtoonaan karto, goorta aad si caadi ah u bilaabi karto cunista iyo cabbitaanka, iyo inay ammaan tahay in mar kale la isticmaalo kafeyn.

Ma u dhiman kartaa sumowga kafeyn?

Tani aad bay u naadir tahay, laakiin sumowga kafeyntu wuxuu noqon karaa mid dilaa ah.

Xitaa haddii aadan sumoobin, isticmaalka kafeynka oo aad ku cabto heer aan ammaan ahayn waqti ka dib waxay dhaawici kartaa wadnahaaga iyo habdhiska neerfaha dhexe .

Sumowga kafeyn ma laga hortagi karaa?

Habka ugu wanaagsan ee looga fogaado sumowga kafeyntu waa in la isticmaalo oo keliya xaddi ammaan ah oo kafeyn ah maalintii. In kasta oo tani ay u ekaan karto mid fudud, haddana cuntooyin iyo cabitaanno badan ayaa laga yaabaa inay ku jiraan kafeyn ka badan inta aad u malaynayso. Markaa, hubi calaamadaha nafaqada iyo maaddooyinka cuntooyinka iyo cabitaannada si aad u aragto inay ku jiraan kafeyn (iyo inta ay le'eg tahay).

Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA) waxay haysaa xog ururin kuu ogolaanaysa inaad ogaato inta kafeyn ah ee ku jirta cuntooyinka iyo cabitaannada.

Ka caawi qoyskaaga inay sameeyaan doorashooyin ammaan ah adigoo carruurta iyo dhallinyarada baraya khatarta kafeyn xad-dhaaf ah. La hadal dhakhtar inta kafeynku ammaan u yahay adiga iyo carruurtaada.

Haddii ay u muuqato sumowga kafeyn, goorma ayaad talo caafimaad raadsan kartaa?

Haddii aad u malaynayso inaad leedahay wax calaamado ah oo ku saabsan sumowga kafeyn - gaar ahaan haddii aad ogtahay inaad cabtay kafeyn badan - raadi talo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan. Tag qolka gurmadka degdegga ah, ama wac 1990 (adeegga ambalaaska degdegga ah ee Sri Lanka).

Waligaa ha isku dayin inaad guriga ku daaweyso sumowga kafeyn. Weligaa ha isku dayin inaad matagto naftaada ama qof kale haddii uusan dhakhtar ama khabiir ku takhasusay xakamaynta sunta kuu qorin.

Dalka Mareykanka, waxaad sidoo kale wici kartaa Khadka Caawinta Macluumaadka Sunta Qaranka lambarka 1.800.222.1222. Khabiir ayaa kuu sheegi doona waxaad sameyneyso iyo sida aad u badbaado ilaa aad ka hesho daaweyn.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Intee in le'eg ayay qaadan doontaa inaan bogsado?
• Ma ammaan baa inaan mar kale cabo kafeyn mustaqbalka?
• Cuntooyinkee, cabitaanno, daawooyin, ama kaabisyo noocee ah ayaan iska ilaaliyaa?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Qof kasta oo cabba qaxwada ama shaaha wuu ogyahay inay ku siin karto dhiirigelin aad ku dhammayso maalinta. Isticmaalka kafeega (xitaa marka si joogto ah loo isticmaalo) wuxuu noqon karaa mid ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaad si aan la garanayn u cabto kafeega ka badan maalintii inta aad u malaynayso. Had iyo jeer ka digtoonow inta kafeega aad cabayso, oo la hadal dhakhtarkaaga inta kafeega ah ee ammaan kuu ah.

In kasta oo ay badanaa qaadato xaddi badan oo kafeyn ah si ay u keento sumowga kafeyn, haddana waxay sababi kartaa dhowr calaamadood oo halis ah. Haddii aad u malaynayso inaad qabtid sumowga kafeyn, raadso daryeel caafimaad ama isla markiiba wac xarunta xakamaynta sunta.

` Kafeyn, sumeyn, qaxwo, shaah, cabitaanno tamar leh, caafimaad, astaamo