Ma ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Xanuunka Kacsanaanta Badan) ayaa ka sii daraya da'da? Aan ka hadalno arrintan!

Adigoo ah qof qaba ADHD, mid ka mid ah su'aalaha ugu waaweyn ee aad qabi karto waa, "Xaaladdaydu ma ka sii dari doontaa markaan gaboobo?" Waxaa laga yaabaa inaad dareento in calaamadahaagu ay ka sii darayaan mas'uuliyadaha iyo culayska shaqada ee la socda. Dhab ahaantii, ADHD ma sii xumaanayso markaad gabowdo. Laakiin waxaa jira dhowr arrimood oo saameyn kara sida calaamadahaagu u muuqdaan. Warka wanaagsani waa in daaweynta saxda ah iyo daaweynta dhaqanka, dad badan oo qaangaar ah ay si guul leh u maareyn karaan noloshooda. Markaa aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Sidee ADHD u saameysaa dadka waaweyn?

ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Hay'adda Hawlgabka) waxay si ka duwan u saamaysaa dadka waaweyn marka loo eego carruurta yaryar. Markaad qof weyn tahay, fiiri haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan.

Qofka qaangaarka ah ee caadiga ah wuxuu yeelan karaa ugu yaraan shan calaamadood oo ah feejignaan la'aan iyo/ama firfircooni xad dhaaf ah/rabitaan la'aan. Haddii aan si habboon loo daaweyn , calaamadahani way ka sii dari karaan.

Waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay, "Maxaan tan u aqoonsan waayay markii aan yaraa?" Waxaa jiri kara dhowr sababood oo tan ah:

• Qofna ma aqoonsanin xaalad caafimaad markii aad yarayd.
• Calaamadaha ma aha kuwo aad u daran.
• Waxaad la qabsan kartaa astaamahaas ilaa xad.

Dad badan ayaa ogaanaya inay qabaan ADHD marka ay gabowdaan, marka ay bilaabaan inay qaadaan mas'uuliyadaha shaqo ama qoys. Sababtoo ah waa markaas marka nasasho la'aanta iyo feejignaan la'aanta ay noqdaan caqabadda ugu weyn.

Maxay yihiin waxyaabaha ka sii dari kara astaamahaaga ADHD?

Calaamadaha ADHD way isbeddeli karaan waqti ka dib. Dadka qaar waxay la kulmi karaan gebi ahaanba inay ka tagaan xaaladda markay sii gaboobaan. Waxaa jira dhowr arrimood oo saameyn kara darnaanta calaamadahaaga.

• Waayo-aragnimada nolosha
• Taageerada aad hesho (ama aad ka maqan tahay)
• Isbeddellada jireed ee jirka
• Dhaawac shucuureed oo daran sida murugo iyo khasaaro (Murugo)

Intaa waxaa dheer, waxaa jira dhowr arrimood oo gaar ah oo ka dhigi kara calaamadaha ADHD inay sii adkaadaan markaad gabowdo.

Walbahaarka

Waxyaabaha sida nolol mashquul ah, shaqo badan, iyo walbahaar ayaa dhammaantood kicin kara calaamadaha ADHD. Waxayna u shaqeysaa labada dhinacba. Taasi waa, ADHD waxay kaa dhigi kartaa mid kugu adag inaad ka saarto walbahaarka deegaankaaga, taasoo ka sii dari karta walbahaarka. Haddii aad qabto xaalad sida walwal (oo dadka qaba ADHD ay u badan tahay inay qabaan), walbahaarka ayaa ka sii dari kara.

Hurdo la'aan

Sida walbahaarka, hurdada iyo ADHD waxay leeyihiin xiriir laba geesood ah. Marka aad la kulanto ADHD, waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto hurdada, aad si joogto ah u soo kacdo, oo aad hurdo yar hesho. Waxa kale oo laga yaabaa inaad halis sare ugu jirto dhibaatooyinka hurdada. Marka aadan helin hurdo ku filan, maskaxdaadu waxay noqonaysaa mid ceeryaamo leh. Tani waxay ka sii dari kartaa calaamadaha ADHD sida feejignaan la'aanta iyo feejignaan la'aanta. Waxa kale oo caadi ah in dhibaatooyinka hurdada ay kordhaan markaad gabowdo.

Cuntooyinka qaar

Ma jirto caddayn cilmiyeed oo cad oo sheegaysa in waxa aad cunto ay keento ama ka sii darto ADHD. Si kastaba ha ahaatee, cunto caafimaad leh oo dufan yar, milix, iyo sonkor leh ayaa u fiican qof walba. Waxaa jira caddayn muujinaysa in qaar ka mid ah waxyaabaha lagu daro ee macmalka ah ay dhibaato yeelan karaan. Tusaalooyin:

• Sodiyam benzoate
• MSG (Monosodium glutamate)
• Midabada casaanka iyo jaalaha ah

Daraasad ayaa lagu ogaaday in xiriir ka dhexeeya midabyo gaar ah iyo walax la yiraahdo sodium benzoate, taasoo kordhisa firfircoonida xad dhaafka ah.

Kicinta xad-dhaafka ah

Qofka qaba ADHD waxaa laga yaabaa inuu ku adkaado la qabsiga meelaha buuqa badan, sida riwaayadaha, goobaha madadaalada, suuqyada ciriiriga ah, ama aroosyada. Tan waxaa loo yaqaan 'xanaaq xad dhaaf ah.' Calaamaduhu waxay dhici karaan waqtiyadan, gaar ahaan marka ay adag tahay in la fiiro gaar ah loo yeesho waxa qof sheegayo ama diiradda la saaro hal shay.

Teknolojiyad

Qaar ka mid ah qalabka teknoolojiyadda ayaa kaa caawin kara ADHD. Tusaale ahaan, sameynta liisaska, dejinta xasuusinta, iyo digniinaha taleefankaaga casriga ah ayaa kaa caawin kara inaad nidaamsanaato. Laakiin teknoolojiyadda qaar ayaa sidoo kale mashquulin karta. Gaar ahaan marka ogeysiisyada joogtada ah la helo, feejignaantaada oo aad hore u yarayd ayaa sii carqaladeyn karta.

Khamriga iyo daroogooyinka ma saameeyaan ADHD?

Haa. Hal saameyn oo muddo dheer ah oo ADHD ah waa khatarta sii kordheysa ee ku xadgudubka daroogada iyo khamriga. Tani waxaa sababi kara:

• Kacsi la'aan: Tani waxay horseedi kartaa go'aanno xun.
• Xiriirka Hidde-sidaha: Waxaa la ogaaday in xiriir hidde-sidaha uu ka dhexeeyo ADHD iyo khatarta khalkhalka isticmaalka maandooriyaha.
• Is-daaweyn: Waxaad u jeesan kartaa khamriga ama daroogada si aad u yareyso walwalkaaga iyo walbahaarkaaga.

Khatartani way yar tahay haddii aad daaweyn u heshay ADHD markii aad yarayd. Sidoo kale, daaweynta dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka ee aad qabi karto, sida walwalka iyo niyad-jabka, waxay sii yareyn kartaa khatartan.

Cudurrada kale ee dhimirka ma saameeyaan ADHD?

In ka badan laba meelood saddex meelood dadka qaba ADHD waxay leeyihiin ugu yaraan hal xaalad oo kale oo caafimaad maskaxeed. Kuwa ugu badan waa:

• Walaaca
• Niyad-jabka
• Dhibaatooyinka Cuntada
• Xanuunka laba-cirifoodka

Marka xaaladahan oo kale ay dhacaan, dhakhtarkaaga ayaa ku hagi doona waxa aad marka hore daweynayso iyo sida aad u maarayn karto calaamadahaaga. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga dhammaan walaacyadaada.

Sideen u maareeyaa ADHD-gayga anigoo qaangaar ah?

Daaweynta dadka waaweyn ee ADHD badanaa waxaa ka mid ah daawooyinka kiciya iyo daaweynta la-taliyaha caafimaadka dhimirka si ay kaaga caawiyaan inaad barato qaabab cusub oo feker iyo ficil ah. Intaa waxaa dheer, waa kuwan waxyaabo kale oo kaa caawin kara:

• Si joogto ah u jimicso: Gaar ahaan marka aad dareento nasasho la'aan iyo xanaaq badan, samee jimicsi. Socod u bax, orod, samee wax aad jeceshahay.
• Cun cunto nafaqo leh: Ka fogow khamriga, daroogada, iyo tubaakada gebi ahaanba.
• Si fiican u seexo: Isku day inaad seexato 7-9 saacadood habeen kasta. Jooji fiirinta shaashadaha sida TV-ga, kombiyuutarka, iyo taleefanka ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan.
• Ka hel caawimo ku saabsan maaraynta waqtiga: Isticmaal abkan, ama raadi caawimo tababare.
• Qor waxyaabaha: Ku qor waxyaabaha aad u baahan tahay inaad xasuusato, hawlaha aad qabanayso, ballamaha, iwm. buug xusuus-qor ama taleefankaaga.
• La xiriir dadka kale: Waqti la qaado asxaabta iyo qoyska kuwaas oo fahma ADHD-gaaga. Ku biir kooxaha taageerada dadka kale ee qaba ADHD.
• Daawooyinkaaga si sax ah u qaado: Waa lagama maarmaan inaad daawooyinkaaga u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray, waqtiga saxda ah, iyo qiyaasta saxda ah.