Mararka qaar marka aan muraayadda ku eegno, waxaan is dhahnaa, "Oh, haddii dhabannadaydu ay xoogaa buuxsami lahaayeen oo ay ka qaab badnaan lahaayeen, intee in le'eg ayay wejigaygu qurux badnaan lahaayeen"? Malaha dhabannada fidsan awgeed, waxaan dareemeynaa in wejigeennu uu u eg yahay mid da' yar. Xal ahaan, daawo ayaa soo bandhigtay 'Dhabar-ku-saleysan'. Markaa maanta, aan wax walba ka baranno arrintan, sidii iyadoo aan la hadlayno saaxiib.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay qalabka lagu tallaalo dhabanka?
Kuwani waa qalab lagu tallaalay oo qalliin lagu sameeyay oo laga sameeyay lafaha dhabannada si dhabannadaadu u yeeshaan muuqaal dhammaystiran oo si fiican loo xardhay. Ka fikir sidan, sida garbaha oo kale ay dharka u siiyaan qaabkiisa, qalabkani wuxuu dhabannadaada siiyaa qaab qeexan iyo buuxnaan.
Kuwaas waxaa badanaa laga sameeyaa agab caafimaad ahaan la ansixiyay sida Silicone ama Porous Polyethylene (tusaale ahaan, Medpor®). Kuwaas waxaa si badbaado leh loo isticmaalay tobanaan sano. Tan ugu muhiimsan, waa xal joogto ah oo loogu talagalay dhabannada fidsan ama kuwa aan horumarsanayn.
Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee lagu tallaalo dhabanka?
Saddex nooc oo waaweyn ayaad ka dooran kartaa iyadoo ku xiran qaabka wejigaaga iyo muuqaalka aad rabto. Aan eegno waxay yihiin.
| Nooca Beerta lagu tallaalo | Si fudud ayaa loo sharraxay |
|---|---|
| Qalabka lagu beero submalar-ka | Kuwaas waxaa lagu beeraa indhahaaga hoostiisa, meel ka sarreysa meesha dhabannadaadu ka bilaabmaan. Kuwani aad bay waxtar ugu leeyihiin sixitaanka muuqaal godan oo ku yaal dhabannadaada. |
| Qalabka Malar-ga lagu geliyo | Tani waxay bixisaa muuqaal fiiqan oo xagal leh oo leh lafo dhabanno oo aad u muuqda. Noocan badanaa wuxuu caan ku yahay dhalinyarada da'doodu u dhaxayso 20-meeyada iyo 30-meeyada. |
| Isku darka | Haddii aad rabto, waxaad ku gaari kartaa wejigaaga buuxa iyo qaab cad labadaba adigoo labada nooc ee kor ku xusan ku tallaalaya isla qalliinka. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Yaa qalliinka noocan ah u adeegsan lahaa?
Waxaa jira dhowr sababood oo qofku u go'aansan karo inuu qaato qalabka lagu tallaalo dhabanka.
- Sax isbeddel ku yimid qaabka wejiga oo ay ugu wacan tahay xaalad lagu dhasho .
- Labada dhinac ee wejiga ka dhig mid siman, ama hel qaab ku habboon wejigaaga si ka wanaagsan .
- Dhabannadaada sii muuqaal cad oo kor loo qaaday .
- Iyadoo ujeedadu tahay inaad u ekaato mid ka yar da'daada.
- Dib u soo celi dhaawaca dhabannada ee ka dhashay shil ama dhaawac .
Yaa ku habboon oo aan ku habboonayn qalliinkan?
Tani ma aha wax qof walba sameyn karo. Dhakhtarkaaga qalliinka balaastikada ah ayaa kula hadli doona caafimaadkaaga iyo waxyaabaha aad filayso si uu u go'aamiyo inay tani kugu habboon tahay iyo in kale.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad yeelato rajooyin macquul ah oo ku saabsan noocan qalliinka ah. Waxay hagaajin doontaa muuqaalkaaga, laakiin kaa dhigi mayso qof gebi ahaanba ka duwan.
| Guud ahaan musharax wanaagsan | Ma Noqon Karto Musharax Wanaagsan |
|---|---|
| Dadka caafimaadkoodu wanaagsan yahay. | Dadka cayilan (BMI ka weyn 25) ama cayilan (BMI ka weyn 30). |
| Dadka aan sigaarka cabbin. | Dadka qaba cudurrada sida Sonkorowga Mellitus. |
| Dadka leh filasho macquul ah oo ku saabsan qalliinka. | Dadka qaba cudurrada dhiigga ama lafaha la xiriira. |
| Qof kasta, lab iyo dheddig, wuu sameyn karaa haddii uu buuxiyo shuruudaha. | Dadka leh maqaar aad u khafiif ah. |
| Kuwa sigaarka caba ee aan joojin karin qalliinka ka hor. |
Sida loogu diyaar garoobo qalliinka iyo sida qalliinka loo sameeyo
Diyaarinta ka hor qalliinka
Haddii aad ka fekereyso arrintan, waa inaad marka hore la kulantaa dhakhtar qalliin oo khibrad leh. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo, wuxuu baari doonaa wejigaaga, waxaana laga yaabaa inuu sawiro ka qaado ka hor iyo ka dib si uu u barbar dhigo natiijooyinkaaga. Waa wakhti fiican inaad weydiiso su'aalo kasta oo aad qabtid. Kahor qalliinka, waa inaad si sax ah u raacdaa tilmaamaha dhakhtarkaaga. Tusaale ahaan:
- Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad beddesho qaar ka mid ah daawooyinka aad qaadanayso.
- Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad joojiso qaadashada daawooyinka xanuunka baabi'iya ama daawooyinka dhirta ee kordhiya dhiigbaxa.
- Haddii aad sigaar cabto, hubaal waa inaad joojisaa .
Sida qalliinka loo sameeyo
Kani waa qalliin gaaban oo inta badan qaata ilaa hal saac. Waxaa lagu sameeyaa suuxdin guud , taasoo la micno ah inaad huruddo oo aad miyir la'dahay.
1. Dhakhtarku wuxuu jeex yar ka samayn doonaa gudaha afkaaga ama indhahaaga hoostiisa .
2. Iyada oo loo marayo jeexitaankaas, qalabka lagu tallaalay ee hore loo soo xulay ayaa la dhigayaa oo lagu xiraa lafta dhabannada, si loo hubiyo inuu si fiican ugu habboon yahay.
3. Ugu dambeyntii, jeexitaanka waxaa lagu xirayaa tolmo milmi kara.
Maxaa dhacaya qalliinka ka dib? Ma jiraan wax khatar ah?
Kani badanaa waa qalliin bukaan-socod ah oo aad guriga aadi karto isla maalintaas. Waa caadi inaad dareento xanuun, adkaansho, iyo barar dhabannadaada ka dib qalliinka.
Waxyaabaha la daryeelo qalliinka kadib:
- Haddii jeexitaanka laga sameeyay gudaha afka, waxaa laguu sheegi doonaa inaad cunto dareere ah cunto ilaa hal toddobaad ah.
- Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad isticmaasho daawo gaar ah oo afka lagu dhaqo (biyo raaci) .
- Waxaa lagugula talin doonaa inaadan wejigaaga hoos u seexan dhowr toddobaad.
Faa'iidooyinka iyo khataraha
Sida qalliin kasta, kan wuxuu leeyahay faa'iidooyinkiisa iyo khatarihiisa. In lagu sameeyo iyadoo la kormeerayo dhakhtar khibrad leh waxay si weyn u yareyn kartaa khataraha.
- Faa'iidooyinka: Xal joogto ah (laakiin laga saari karo haddii la rabo), wuxuu wajiga siiyaa muuqaal dheellitiran oo dhallinyaronimo leh, wuxuuna yareeyaa waqtiga soo kabashada.
- Khataraha:Dhiigbax, caabuq, kabuubyo dhabannada ah, xanuun daba dheeraada, iyo mararka qaarkood u guurista qaybta la tallaalay, taasoo keenta kala duwanaansho wejiga ah.
Ma ka wanaagsan yihiin kuwa lagu tallaalo dhabanka mise kuwa lagu buuxiyo dhabanka?
Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Dhanbuulayaasha dhabannada waa nooc ka mid ah dareeraha lagu duro dhabannada. Tani waxay sidoo kale siinaysaa muuqaal buuxa.
Farqiga ugu weyn ayaa ah in "Buuxiyeyaasha" ay yihiin xal ku meel gaar ah . Iyada oo ku xidhan nooca "buuxinta" la isticmaalo, saameynteedu way dhammaan doontaa qiyaastii 6 bilood ilaa laba sano gudahood. Si kastaba ha ahaatee, "Buuxiyeyaasha Dhabarka" waa xal waara .
Haddii aadan rabin isbeddel joogto ah, aad ka baqayso qalliin, ama aad rabto inaad isku daydo isbeddel ku meel gaar ah, 'Buuxiyaasha' waxay noqon karaan ikhtiyaar wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad raadinayso xal waara oo waara, 'Qalabka lagu dhejiyo' ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo go'aanso waxa adiga kuu fiican.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?
Bararka iyo xanuunka caadiga ah ee qalliinka ka dib ayaa yaraan doona dhowr maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto mid ka mid ah calaamadaha soo socda , isla markiiba wac dhakhtarkaaga.
- Dhiigbax xad dhaaf ah
- Haddii bararku aad u bato
- Haddii aad qandho dareento
- Calaamadaha kale ee aan raaxada lahayn
Isla markiiba tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) haddii aad isku aragto calaamadaha soo socda:
- Xanuun laabta ah
- Garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn (arrhythmia)
- Neefsashada oo dhib kugu ah (Dyspnea)
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dabada lagu beero waa xal waara oo dhabannadaada siiya muuqaal buuxa, qeexan, iyo dhalinyaronimo badan.
- Qalliinkani kuma habboona qof walba. Dhakhtar qalliin oo khibrad leh ayaa go'aamin doona inuu kugu habboon yahay iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad iyo waxa aad filayso.
- Inkastoo tani ay tahay xal waara, haddana qalliin ayaa laga saari karaa haddii loo baahdo.
- Sida qalliin kasta oo kale, waxaa jira khataro ku lug leh, markaa hubi inaad kala hadasho dhakhtarkaaga ka hor qalliinka.
- Qalabka lagu tallaalo dhabanka iyo kuwa lagu buuxiyo dhabanka waa laba shay oo kala duwan. Waa muhiim inaad go'aansato midka kugu habboon adiga oo ku salaynaya talada caafimaadka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.