Dareemidda dhereg, madax-xanuun, caajisnimo iyo inaadan waxba qaban karin... Ma kuwan ayaad taqaanaa? Raaxo la'aanta ka dhalata inaadan si fiican u saxaroon karin ka dib markaad musqusha tagto aad bay u dhib badan tahay. Malaha adigana waxaad la ildaran tahay waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno 'Caloosha oo daba-dheeraatay'. Tani waa dhibaato aad noogu badan Sri Lanka.
Waa maxay sax ahaan calool-istaagga muddada dheer?
Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay u dareemi kartaa mid ka duwan qof kasta. Qaar ka mid ah, waxay la macno tahay inaadan awoodin inaad musqusha tagto toddobaadyo. Kuwa kale, waxay la macno tahay inaad cadaadis iyo cadaadis saarto si aad musqusha u tagto. Dad badan ayaa ku tilmaama, "dareen ah inaad u baahan tahay inaad musqusha tagto, laakiin inta aad fadhido, waxba ma dhacaan."
Caafimaad ahaan, waxaan xaaladdan ku qeexnaa inay tahay wax ka yar saddex jeer oo saxaro ah toddobaadkii muddo bilo ah . Si kastaba ha ahaatee, maadaama mararka qaarkood aan ka fikirin inta jeer ee aan musqusha tagno, qeexitaankani waxaa laga yaabaa inaanu khusayn qof walba. Waxa muhiimka ah waa raaxo-darrada aad dareemayso.
Xaqiiqooyinka iyo khuraafaadka ku saabsan calool istaagga bulshada
Dad badan ayaa si aan loo baahnayn uga baqaya arrintan sababtoo ah aqoon la'aantooda. Waxay ka walwalaan waxyaabo ay ka mid yihiin "Maxay arrintani iigu dhacaysaa?" iyo "Tani ma calaamad u tahay cudur halis ah?" Markaa, aan marka hore eegno qaar ka mid ah fikradaha khaldan ee ku saabsan tan iyo waxa runtu tahay.
| Khuraafaad | Runta |
|---|---|
| Waa wax aan caadi ahayn haddii aadan musqusha tagin ugu yaraan hal mar maalintii. | Wax ka yar 50% dadka adduunka ayaa hal mar saxarooda maalintii, sidaa darteed ma aha wax aan caadi ahayn in la sameeyo saxaro aan maalin walba la samayn. |
| Marka saxaradu soo baxdo, "sunta" ku jirta xiidmaha ayaa ku ururta jirka. | Tani waa fikrad gebi ahaanba khaldan. Ma jirto caddayn cilmiyeed oo tilmaamaysa in dib u dhaca saxarada ay keento sun ku ururta jirka ama ay keento cudurro sida kansarka. |
| Markaad gabowdo, tirada jeer ee aad musqusha tagto way sii kordheysaa. | Xaqiiqdii, lidkeeda waa run. Marka aan gabowno, jirkeenu wuu yaraanayaa waxtarkiisa, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaan musqusha aadno marar badan. |
| Haddii aad cabto biyo badan, aad cunto cunto ay ku badan tahay faybar, oo aad jimicsi sameyso, weligaa calool istaag ma geli doontid. | In kasta oo waxyaalahan ay aad muhiim u yihiin, haddana mararka qaarkood calool istaagga waxaa sidoo kale sababi kara arrimo nafsi ah (sida walbahaar daran, niyad-jab) iyo xaalado kale oo caafimaad (sida yaraanta hoormoonka tayroodhka). |
Maxaan u calool istaagnaa?
Ka dib marka aan cunto cunno, waxay ku dhex martaa habdhiska dheefshiidka. Inta lagu jiro safarkan, xiidmaha ayaa nuuga biyaha iyo nafaqooyinka cuntada ka yimaada oo gala jidhka. Waxa soo haray waa saxarada. Kadib, foosha (saxarada) xiidmaha ayaa saxaradan ka saarta jidhka.
Waxaan ka hadlaynaa laba sababood oo ugu waaweyn oo keena calool istaagga:
1. Nuugista biyaha xad-dhaafka ah: Aragti ayaa ah in marka mindhiciradu nuugto biyo ka badan intii loo baahnaa, saxaradu way engegtaa oo adkaataa, taasoo ka dhigaysa mid adag in la soo saaro.
2. Isbeddellada ku yimaada dhaqdhaqaaqa hoormoonka: Aragti kale ayaa ah in xaaladdan ay sababi karto dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo hoormoonada qaar ka mid ah jirka ku jira.
Cilmi-baaris ayaa weli laga wadaa arrintan.
6 waxyaalood oo la sameeyo si loo xakameeyo calool istaagga
Si aan xaaladdan u xakameyno, waxaan u baahanahay inaan sameyno isbeddello yaryar oo ku yimaada qaab nololeedkeenna.
1. Samee caado ah inaad musqusha tagto: Isku day inaad musqusha tagto isla waqtigaas maalin kasta, gaar ahaan subaxda, maadaama mindhicirkaagu uu firfircoon yahay subaxdii.
2. Dhageyso jirkaaga: Ha dib u dhigin inaad musqusha aado markaad rabto. Haddii aad is tiraahdo, "Daqiiqad kadib ayaan tagaa," waxaa laga yaabaa inaad seegto rabitaanka. Inta badan ee saxaradu ku sii jirto mindhicirkaaga, ayay biyaha badan nuugayaan, taasoo ka dhigaysa mid qalalan oo qaro weyn.
3. Naso maskaxdaada: Walwalku wuxuu saameeyaa jirka oo dhan, oo ay ku jiraan xiidmaha. Markaa, ku dhaqan hab maalinle ah oo aad maskaxdaada ku nasato (sida fekerka, dhageysiga muusikada). Ha ku degdegin musqusha.
4. Cab biyo iyo dareere badan: Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto ugu yaraan 8 koob oo biyo ah maalintii. Cab cabitaan badan maalmaha kulul iyo marka aad jimicsanayso.
5. Ku dar faybar cuntadaada:Cunnadaada ku dar cuntooyin badan oo faybar ku badan, sida digirta, khudaarta, miraha, iyo bariiska buniga ah. Faybarku wuxuu ku daraa saxarada badan, taasoo ka caawisa inay si fudud u gudbaan.
6. La hadal dhakhtarkaaga: In kasta oo ay jiraan noocyo kala duwan oo daawooyin iyo dawooyin caloosha jilcisa oo loo heli karo ujeeddadaas, haddana waa in loo isticmaalaa oo keliya talo caafimaad iyo muddo gaaban . Ha tagin farmashiyaha oo ha iibsan daawada sida aad rabto.
Xasuuso, isticmaalka daawooyinka caloosha jilciya muddo dheer waxay ka sii dari kartaa calool istaagga. Markaa, marka hore isku day inaad sameyso isbeddello qaab nololeed.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?
In kasta oo calool istaagga caadiga ah lagu maarayn karo isbeddello qaab nololeed, haddana waxaa jira xaalado qaarkood oo loo baahan yahay talo caafimaad.
Haddii aad dareento isbeddel degdeg ah oo ku yimaada caadadaada mindhicirka, ama haddii aad la kulanto calool-istaag cusub, la tasho dhakhtarkaaga. Mararka qaarkood calool-istaaggu wuxuu noqon karaa calaamad hore oo ah xaalad halis ah, sida kansarka mindhicirka.
Sidoo kale, xaaladaha sida hypothyroidism, cilladda mindhicirka oo xanaaq badan (IBS), cudurka Parkinson, iyo macaanka ayaa sidoo kale sababi kara calool istaag. Daaweynta xaaladdan waxay kaa caawin kartaa calool istaagga.
Ka digtoonow calaamadahan digniinta ah:
Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha soo socda, isla markiiba la tasho dhakhtar.
- Calool istaag oo socda wax ka badan laba toddobaad.
- Baahi lama filaan ah oo aan la garanayn oo loo qabo in musqusha la aado.
- Dhiig saxarada ku jira.
- Saxaro madow ama mid dambas leh.
- Xanuun daran oo caloosha ah.
- Miisaan lumis degdeg ah.
Markaad u tagto dhakhtarkaaga, u sheeg dhammaan daawooyinka aad qaadanayso (oo ay ku jiraan fiitamiinnada iyo kaabisyada birta). Qaar ka mid ah daawooyinka xanuunka joojiya, daawooyinka dhiig karka, iyo kaabisyada birta ayaa sidoo kale sababi kara calool istaag. Dhakhtarkaagu wuu ku baari doonaa, wuxuu kuu gudbin doonaa baaritaanno dheeraad ah haddii loo baahdo, wuxuuna ku siin doonaa daawaynta ugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Calool-istaagga daba-dheeraada waa xaalad aad u caadi ah oo dhib badan.
- Ma aha wax aan caadi ahayn in aan musqusha la tagin maalin kasta. Tiro kasta oo u dhaxaysa saddex jeer toddobaadkii iyo saddex jeer maalintii way caadi noqon kartaa.
- Xaaladdan waxaa inta badan lagu xakameyn karaa isbeddello fudud oo qaab nololeed ah (cabbidda biyaha, cunista cunto hodan ku ah faybar, jimicsi, iyo sameynta jadwal joogto ah).
- Ha isticmaalin daawooyinka caloosha jilcisa muddo dheer adigoon talo caafimaad haysan.
- Haddii aad leedahay dhiig saxaradaada ku jira, xanuun caloosha ah oo daran, ama isbeddel degdeg ah oo ku yimaada caadadaada mindhicirka, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada