Indhahaagu ma ka daaleen daawashada kumbuyuutarka ama taleefanka? Aan ka hadalno (Calaamadda Aragtida Kombuyuutarka)!

Ma inta badan maalintaada ku qaadataa hortiisa kombiyuutarka? Mise taleefankaaga? Indhahaagu ma dareemaan daal iyo xanuun aad u daran wakhtigaas? Malaha madaxaaguna wuu xanuunayaa. Haddii aad qabto raaxo-darro noocaas ah, tani waa wax aad muhiim kuugu ah.

Waa maxay Cudurka Aragga Kumbuyuutarka?

Si fudud haddii loo dhigo, `(Calaamadaha Aragtida Kombuyuutarka)` waxa loola jeedaa raaxo-darrooyin ku dhaca indhaheenna iyo jirkeenna marka aan muddo dheer fiirino 'aaladaha dijitaalka ah' sida kombiyuutarrada, kiniiniyada, iyo taleefannada casriga ah. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan `(Cabbirka Indhaha Dijitaalka ah).` Ka fikir sidan, indhaheennu waxay la mid yihiin laba kamaradood. Marka aan isla wax isku mid ah sameyno marar badan, waxay sidoo kale dareemaan daal, sax? Waa sidaas.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo ay ka mid yihiin xanuun indhaha ah, cuncun, indho biyo leh, aragti aan caddayn, dhib ku ah aragtida iftiinka, iyo madax-xanuun. Tani ma aha xaalad halis ah, laakiin waxay aad u carqaladeyn kartaa hawlaha maalinlaha ah. Mararka qaarkood, calaamadahani waxay noqon karaan kuwo aad u daran oo xitaa aadan shaqayn karin.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Xaqiiqdii, "Cudurka Aragtida Kombuyuutarka" waa dhibaato ay dad badan hadda ku hayaan adduunka oo dhan. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in in ka badan 60 milyan oo qof oo adduunka ah ay la ildaran yihiin xaaladdan. Gaar ahaan intii lagu jiray masiibada Covid, dad badan ayaa ku tiirsanaa "aaladaha dijitaalka ah" si ay uga shaqeeyaan guriga, wax u bartaan, una la hadlaan asxaabta. Sidaa darteed, xaaladdan ayaa aad u korortay. Sida laga soo xigtay warbixinnada qaar, qiyaastii 78% dadka waaweyn ayaa la ildaran "Cudurka Aragtida Kombuyuutarka" muddadan.

Xitaa carruurta yaryar ayaa ku dhacaya arrintan. Si ka duwan sidii hore, hadda waxay sidoo kale u isticmaalayaan taleefanno iyo kiniinno waxyaabo ay ka mid yihiin fasallada 'online', ciyaaraha, iyo daawashada kartoonada. Sidaa darteed, xaaladdani waxay kor u kacday ilaa 50% - 60% carruurta dhexdooda.

Waa maxay astaamaha arrintan?

Aan eegno calaamadaha ugu badan ee "Calaamadaha Aragga Kumbuyuutarka".

Xanuun isha ah

• Raaxo la'aanta indhaha: Tani waa wax ay dadka badankiisu la kulmaan. Waxaa ka mid noqon kara indho qalalan, jeexitaan, cuncun, gubasho, ama dareen ah in isha ciid ku jirto.
• Aragti aan caddayn: Si lama filaan ah, wax walba way caddaadaan, ka dibna way caddaadaan muddo ka dib. Tani waxay dhici kartaa gaar ahaan marka aad si dhow u eegto ka dibna aad u fogaato, ama marka aad hoos u eegto meel fog ka dibna aad u dhow.
• Xasaasiyadda iftiinka dhalaalaya: Waxay dareemeysaa inay adag tahay in la eego iftiin dhalaalaya.
• Way adag tahay in indhahaagu furnaadaan.
• Madax-xanuun: Madax-xanuun, gaar ahaan mid ka yimaada gadaasha indhaha.

Xanuun ka dhaca qaybaha kale ee jirka marka laga reebo indhaha

Badanaa, dadka qaba "Calaamadaha Aragtida Kombuyuutarka" waxay sidoo kale la kulmaan xanuun qaybaha kale ee jirka. Sababta tan ayaa ah inaan hor fariisanno kumbuyuutarka annagoo qaab khaldan u fadhina, ama aan qoorta isku riixno si aan u eegno "shaashadda". Tani waa sababta:

• Xanuunka qoorta
• Xanuunka garabka
• Xanuunka dhabarka

Waxyaabaha noocaas ah way dhici karaan.

Maxay tani u dhacdaa (Calaamadaha Aragga Kumbuyuutarka)?

Sababta ugu weyn ayaa ah inaan saacado badan ku qaadanno fiirinta 'shaashadaha' qalabka 'dijitaalka ah'. Daraasado qaar ayaa sheegaya in xitaa fiirinta 'shaashada' laba saacadood markiiba ay sababi karto calaamadahan. Waqtiga badan ee aad ku bixiso fiirinta 'shaashada', ayaa u badan tahay inaad la kulanto dhibaatooyinkan.

Ma aha oo kaliya fiirinta shaashadda. Xitaa marka aan eegno wax naga dhow, sida buug, indhaheennu waxay dareemaan daal muddo dheer. Laakiin marka aan eegno shaashadda, daalkani wuu ka sii badan yahay. Waxaa jira dhowr sababood oo tan loo aaneynayo:

• Si joogto ah u beddelka 'Focus': Ma ogtahay in xarfaha iyo sawirrada ku jira 'shaashada' ay ka samaysan yihiin dhibco aad u yar oo loo yaqaan 'pixels'. Markaa, indhaheennu waa inay si joogto ah u beddelaan 'focus' halkan iyo halkaas si ay si cad u arkaan. Marka aan indhahayaga sidan u dhaqaajino, indhaheennu way daalaan.
• Heerka 'Isbarbardhigga' ee 'Shaashada': Badanaa, farqiga cad ee '(isbarbardhigga)' ee u dhexeeya qoraalka ku jira 'Shaashada' iyo '(asalkiisa)' waa hooseeyaa. Markaa indhaheennu waa inay si adag u shaqeeyaan si ay u aqoonsadaan qoraalka.
• Hoos u dhaca indhaha: Celcelis ahaan, waxaan indhaha ku haynaa qiyaastii 18 ilaa 22 jeer daqiiqaddii. Tani aad bay muhiim ugu tahay in indhaha ay helaan qoyaanka lagama maarmaanka ah (saliidaynta). Laakiin si la yaab leh, marka aan fiirineyno kombiyuutar ama taleefan, tirada indhaha ayaa hoos u dhacda ilaa 3-7 jeer daqiiqaddii! Mararka qaar xitaa indhahayaga si buuxda uma xirno oo ma libiqsanno. Marka aan si fiican u libiqsan, dusha sare ee indhaha ayaa bilaaba inay qalasho.

Yaa halis sare ugu jira inuu tan ku dhaco?

Haddii aad isticmaasho kombiyuutar ama aalad kale oo dijitaal ah in ka badan afar saacadood maalintii, waxaad halis ugu jirtaa inaad qaaddo cudurka aragtida kumbuyuutarka.

Sidoo kale, haddii aad leedahay mid ka mid ah xaaladahan, astaamuhu way ka sii daran yihiin:

• Haddii aad hore u qabtay 'Cudurka Indhaha Qalalan' .
• Khaladaadka Refractive, taasoo la macno ah xaalado sida aragti dhow, si sax ah looma sixi karo.
• Haddii aad qabto cudur indhaha ah oo saameeya awoodda indhaha ee diiradda saarista, tusaale ahaan, xaalad sida Isku-filnaanshaha La'aanta .

Sidee baad tan u aqoonsan kartaa?

Si aad u ogaato "Cudurka Aragtida Kombuyuutarka" (Computer Vision Syndrome), waa inaad hubisaa inaad la kulanto "Khabiir Daryeelka Indhaha" ah . Wuxuu si taxaddar leh u baari doonaa indhahaaga wuxuuna ku weydiin doonaa dhowr su'aalood. Wuxuu ku siin karaa "foom" aad buuxiso, kaasoo laga yaabo inuu ku weydiiyo waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Waa maxay calaamadahaagu?
• Imisa jeer ayay calaamadahani soo baxaan?
• Sidee bay u xun yihiin?

Faahfaahinta badan ee aad siiso dhakhtarka, ayay u fududaan doontaa inuu si sax ah u ogaado xaaladda.Sidaa darteed, dhakhtarkaaga u sheeg waqtiga aad ku qaadato isticmaalka aaladaha dijitaalka ah, jawiga aad ka shaqeyso, sida aad u fariisato, xaalado caafimaad oo kale oo aad qabto, daawooyinka aad qaadato, iyo cudurrada indhaha ee qof kasta oo qoyskaaga ka mid ah uu qabo.

Haddii dhakhtarku go'aamiyo inaad qabto "Cudurka Aragga Kumbuyuutarka", wuxuu markaas kaala hadli doonaa daaweynta.

Sideen uga takhalusi karnaa '(Calaamaddan Aragga Kumbuyuutarka)'? (Daawayn)

Markaan daaweyneyno tan, waxaan diiradda saarnaa saddex shay oo waaweyn:

• Xakamaynta indhaha qalalan.
• Saxitaanka aragtidaada.
• Beddelidda jadwalkaaga iyo deegaankaaga.

Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa hababka kuugu habboon. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho dhowr ka mid ah hababkan hal mar.

Xakamaynta indhaha qalalan

Waa wax caadi ah in indhahaagu qalalaan marka aad si joogto ah u isticmaasho aaladaha dijitaalka ah. Tani waxay keeni kartaa cudur indhaha oo qalala, ama waxay ka sii dari kartaa xaaladaha jira. Daawayntu waxay ku lug leedahay qoyaanka indhahaaga iyo yareynta raaxo-darrada. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kuwan soo socda:

• Ilmada Macmalka ah: Kuwani waa nooc ka mid ah dhibcaha indhaha oo laga iibsan karo farmashiyada. Waxaa loo isticmaalaa in lagu daro qoyaanka indhaha.
• Talooyin aad ku iftiimin karto indhahaaga wax badan: Waxaa laga yaabaa inaadan xitaa garanayn inta waqti ee aad ku bixiso fiirinta shaashaddaada adigoon libiqsanayn. Adigoo si ula kac ah u sameeya caado ah inaad libiqsato indhahaaga, waxaad ka caawin kartaa in indhahaagu ay bogsadaan ilmada ka soo baxaysa indhahaaga.
• Dhibcaha indhaha ama daawayn kale oo uu dhakhtar kuu qoro.

Saxitaanka aragtidaada

Haddii aad leedahay xitaa qadar yar oo qalad ah oo ku yimaada refractive, waxay ka sii dari kartaa calaamadaha Computer Vision Syndrome. Sidaa darteed, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa muraayadaha indhaha ama muraayadaha indhaha si ay kaaga caawiyaan inaad si cad wax u aragto.

Dadka qaar waxay u arkaan nooc ka mid ah muraayadaha loo yaqaan "Muraayadaha Kombuyuutarka" mid aad waxtar u leh. Muraayadahani waxay hagaajiyaan aragtidaada si ay kuu oggolaadaan inaad wax ku aragto masaafooyin dhexdhexaad ah (taasi waa, ma aha sida buugga oo kale, laakiin ma aha sida TV-ga oo kale), sida kombiyuutarka "shaashada," si cad. Haddii aad rabto, waxaad sidoo kale dooran kartaa muraayadaha leh tignoolajiyada "ka hortagga dhalaalka" taasoo yaraynaysa dhalaalka ka imanaya "shaashada".

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay muraayadaha xanniba "Laydhka Buluugga ah." Laakiin cilmi-baaristu weli ma xaqiijin in kuwani ay dhab ahaantii leeyihiin faa'iidooyin. Markaa haddii aad rabto inaad isticmaasho muraayadaha noocaas ah, waxaa ugu wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.

Beddelidda jadwalkaaga iyo deegaankaaga

Dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa sida aad u hagaajin karto caadooyinkaaga iyo deegaankaaga marka aad isticmaasho aaladaha dijitaalka ah. Wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan sida aad u fadhido, inta aad ku qaadato inaad eegto qalab, iyo iftiinka qolka. Isbeddelladan yaryar waxay sameyn karaan farqi weyn oo ku yimaada calaamadahaaga.

Waa kuwan waxyaabo caadi ah oo aad sameyn karto:

• Yaree wakhtiga shaashadda: Isku day inaad isticmaasho aaladaha dijitaalka ah wax ka yar afar saacadood maalintii haddii ay suurtogal tahay.
• Nasasho joogto ah qaado: Haddii aad tahay qof ku tiirsan aaladaha dijitaalka ah shaqo ama sababo kale awgeed, qaado nasasho 15 daqiiqo ah labadii saacadoodba mar. Ha fiirin shaashad kasta inta lagu jiro waqtigaas. Sidoo kale, indhahaaga sii nasasho ka hor intaadan fiirin walxaha dhow, oo raac qaanuunka 20-20-20 . Taas macnaheedu waa, 20kii daqiiqoba mar, fiiri wax ugu yaraan 20 cagood u jira qiyaastii 20 ilbiriqsi.
• Raadi boos raaxo leh: Samee goob shaqo oo ergonomic ah , taasoo la micno ah meel ku habboon jirkaaga. Tani waxay yareyn kartaa cadaadiska indhaha ee ka dhasha hore u foorarsiga ama qoortaada oo foorarsata inta aad fiirineyso shaashadda.
• Yaree iftiinka iyo iftiinka: Iftiinka dhalaalaya ee ka imanaya daaqadaha iyo laambadaha dhalaalaya ayaa ka soo muuqan kara shaashadda kombiyuutarkaaga oo sababi kara cadaadis indhaha ah. Xidh daahyada haddii qorraxdu xoog badan ka soo baxayso daaqadaha. Isticmaal nalalka awoodda yar leh ee laambadaha u dhow kombiyuutarkaaga, iskana ilaali nalalka iftiinka badan ee dusha sare.
• Hagaaji dhalaalka iyo isbarbardhigga shaashaddaada: Iftiinka shaashaddaada waa in loo hagaajiyaa heerka iftiinka qolka. Taas macnaheedu waa inaad u baahan doonto inaad hagaajiso dhalaalka shaashaddaada iyadoo ku xiran waqtiga maalinta. Ku haynta isbarbardhigga qiyaastii 60% - 70% waa mid raaxo u leh indhaha.
• Farta ka dhig mid weyn: Ha isku dayin inaad akhrido far aad u yar yar. Haddii fartu aanay xitaa ahayn `cabirka 12`, isku day `soo-jiidasho`. Sidoo kale, markasta oo ay suurtogal tahay, hagaaji `dejinta` si aad u akhrido far madow oo ku yaal `asal khafiif ah` (daabacaad madow).

Sidee baad iskaga ilaalin kartaa `(Cudurka Aragtida Kombuyuutarka)`?

Xaqiiqdii, talooyin badan oo ku saabsan beddelka nolol maalmeedkaaga iyo deegaankaaga hababka daaweynta ee aan kor ku soo sheegnay ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka ilaaliso `(Cudurka Aragtida Kombuyuutarka)`.

Way adkaan kartaa in laga hortago cadaadiska indhaha, sida "Cudurka Aragtida Kombuyuutarka", sababtoo ah waxaan ku tiirsannahay "aaladaha dijitaalka ah" shaqada, madadaalada, iyo isdhexgalka bulshada. Laakiin nasasho qaadashada iyo taxaddar dheeraad ah oo aad u sameyso indhahaaga waxay wax badan ka tari kartaa yareynta khatarta calaamadahan dhibka badan ee caadiga ah.

Ma `(Calaamadda Aragtida Kombuyuutarka)` gebi ahaanba way fiicnaan doontaa?

Inta badan, calaamaduhu way baaba'aan marka aad yareyso waqtiga shaashadda. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u isticmaaleyso aaladaha dijitaalka ah, calaamaduhu way soo noqon karaan ama way ka sii dari karaan. Kala hadal dhakhtarkaaga sida loo maareeyo xaaladdan muddo dheer, gaar ahaan haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad isticmaasho kombiyuutar muddo dheer.

Goorma ayaan raadineynaa talo caafimaad?

Waa fikrad wanaagsan inaad ugu yaraan hal mar sannadkii la kulanto dhakhtarka indhaha si indhahaaga loo hubiyo. Sidaas ayaad ku baran kartaa caafimaadka guud ee indhahaaga oo aad ka hadli kartaa wixii dhibaato ah ee aad la kulmi karto.

Laakiin, xaalad sidan oo kale ah, waa inaad dhakhtar la kulantaa adigoon sugin sanad:

• Haddii ay soo baxaan calaamado cusub oo ah `(Calaamadaha Aragtida Kombuyuutarka)`.
• Haddii calaamaduhu ka sii daraan inkastoo la daweynayo.

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga?

Haddii aad tahay qof isticmaala aaladaha dijitaalka ah, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad wax badan ka barato khatarta ah inuu kugu dhaco Cudurka Aragga Kumbuyuutarka. Waa kuwan su'aalo aad weydiisan karto dhakhtarkaaga:

• Ma halis ayaan ugu jiraa inaan ku dhaco `(Calaamadaha Aragga Kumbuyuutarka)`?
• Calaamadaha noocee ah ayaan fiirinayaa?
• Maxaan sameyn karaa si aan u yareeyo dhibaatooyinka indhaha ee ka dhasha isticmaalka aaladaha dijitaalka ah?
• Ma u baahanahay warqad dhakhtar u qoro muraayadaha cusub ama muraayadaha indhaha la xidho?
• Goorma ayaan xidhaa muraayadaha indhaha ama muraayadaha indhaha ee aan xidho?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Kombiyuutarrada iyo aaladaha kale ee dijitaalka ah waxay noo fududeeyaan nolosheenna. Laakiin waxay ku adkaan karaan indhaheenna, gaar ahaan haddii aan isticmaalno muddo dheer. Markaa, la hadal dhakhtarka indhaha si aad uga faa'iidaysato wakhtiga shaashadda adigoon wax u dhimin raaxadaada indhaha.

Tan ugu muhiimsan: Haddii aad aragto xayeysiisyo ku saabsan alaabada sheeganaya inay yareeyaan "Cabbirka Indhaha Dijitaalka ah," hubi inaad la hadasho dhakhtar ka hor intaadan lacag ku bixin. Waa caqli inaad waqtigaaga iyo lacagtaada ku bixiso badeecad la xaqiijiyay inay waxtar leedahay iyada oo loo marayo cilmi-baaris.

Indhahaaga ilaali!

` Cudurka Aragga Kombuyuutarka, Cadaadiska Indhaha Dijitaalka ah, Cadaadiska Indhaha, Cudurka Indhaha Kombuyuutarka, Waqtiga Shaashadda, Caafimaadka Indhaha, Xeerka 20-20-20