Jimicsi ma ku sameyneysaa COPD? Hubi inaad qaadato taxaddarradan! (Taxaddarrada Jimicsiga ee COPD)

Haddii aad la nooshahay COPD (Cudurka Sambabada ee Xidhma Xidha), oo ah xaalad sambab oo muddo dheer ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad jimicsato. Runtii aad bay u fiican tahay caafimaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, sida si taxaddar leh baabuur u wadista, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan u baahanahay inaan ka taxaddarno marka aan jimicsanayno. Kaliya dhegeysiga jirkeena iyo jimicsiga si habboon ayaan uga faa'iideysan karnaa. Haddaba, maanta, miyaan ka hadli doonnaa waxyaabaha aan u baahanahay inaan ka taxaddarno marka aan jimicsanayno COPD?

Waxyaabaha guud ee la xasuusto ka hor iyo inta la jimicsanayo

Jimicsigu maaha wax aad ku degdegi karto oo aad hal mar wada samayn karto. Haddii aad dhawr waxyaalood oo yaryar daryeesho, si badbaado leh ayaad u jimicsan kartaa.

Maxaa dhacaya haddii daawada isbeddel ku yimaado?

Bal qiyaas in dhakhtarkaagu uu ku bilaabay daawo cusub ama uu beddelay qiyaasta mid hore. Xaaladdan oo kale, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsiga sidii caadiga ahayd. Sababtoo ah daawada cusub waxay si weyn u beddeli kartaa habka jidhkaagu uga jawaabo jimicsiga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal si dhakhso ah, ama waxaad la kulmi kartaa raaxo darro kale. Sidaa darteed, marka hore raadi talo caafimaad.

Dhegayso daalka.

Maalmaha qaar waxaan dareemeynaa daal ka badan sidii caadiga ahayd. Waxaa jira waqtiyo aan is dhahno, "Maanta aad bay u adag tahay jirkayga." Haddii aad is tiraahdo, "Shalay ma si adag ayaan u jimicsaday?", yaree heerka jimicsiga maalintaas. Haddii aad dareento daal aan la adkaysan karin, waxaa ugu wanaagsan inaadan jimicsan maalintaas. Isku dheelitir shaqadaada iyo nasashadaada. Ha tagin meel isku mid ah si aad u jimicsato.

Ka waran haddii aan joojiyo jimicsiga bartamaha?

Bal qiyaas inaad qabto qandho ama cudur kale oo kaa hor istaagaya inaad jimicsato dhowr maalmood. Ama laga yaabee inaad safar ku jirtay oo aad seegtay dhowr maalmood oo jimicsi ah. Markaad dib u bilowdo, isla markiiba ha ku bilaabin heerkii aad hore u samayn jirtay. Ka bilow heer hoose oo si tartiib tartiib ah ugu kordhi heerkaagii caadiga ahaa dhowr maalmood gudahood marka jirkaagu la qabsado.

Ha jimicsan marka aad xanuunsan tahay!

Haddii aad dareento xanuun ama qandho, ha jimicsan sabab kasta ha ahaatee. Sug laba ilaa saddex maalmood ka dib marka dhammaan calaamadaha ay gebi ahaanba baaba'aan ka hor intaadan bilaabin jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhakhtarkaagu ku siiyo talo kale, raac taladaas.

Ka fogow noocyada jimicsiyada iyo hawlahan.

Maadaama aad tahay qof qaba COPD, jimicsiyada qaarkood iyo hawlaha maalinlaha ah waxay keeni karaan culays aan loo baahnayn sambabadaada, markaa si gaar ah uga taxaddar waxyaalahan.

• Qaadista iyo riixista: Ka fogow hawlaha sida rarista dhululubo gaas ah guriga, qaadista baaldi culus, ama riixista miis culus. Haddii ay tahay inaad wax culus qaaddo, neefta sii daa inta aad qaadayso.
• Shaqada beerta: Iska ilaali hawlaha adag sida jarista cawska, jarista cawska, ururinta caleenta, iyo qodista ciidda majarafado.
• Shaqada Guriga: Mararka qaar shaqooyinka sida nadiifinta dhulka ama tirtiridda derbiyada ayaa aad uga daal badan sida aad u malaynayso. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, ceeb ma aha inaad weydiisato caawimaad xubin qoyska ka mid ah.
• Noocyada jimicsiga qaarkood: Iska ilaali jimicsiyada sida 'riix-ups' iyo 'sit-ups'. Sidoo kale iska ilaali 'jimicsiga isometric'. Si fudud haddii loo dhigo, 'jimicsiga isometric' waa jimicsiyo hal muruq lagu cadaadiyo mid kale ama shay taagan (sida derbi). Kuwani waxay kordhin karaan cadaadiska gudaha laabta.

Si kastaba ha ahaatee, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaad sameyn karto jimicsiyo sida qaadista miisaanka, mashiinnada miisaanka, socodka degdega ah ama orodka, iyo dabaasha.

Ma u baahan tahay inaad sidoo kale ka fikirto jawiga jimicsiga?

Haa, hubaal. Meesha aad jimicsato iyo cimiladu si toos ah ayay u saameeyaan jirkaaga.

• Qabow aad u daran, kulayl, iyo qoyaan: Haddii aad dibadda ku jimicsato, iska ilaali jimicsiga maalmaha aadka u qabow, maalmaha aadka u kulul, iyo maalmaha qoyaanka badan leh (qoyaanka). Waxaad si dhakhso ah u dareemi kartaa daal, gaar ahaan marka uu aad u qoyan yahay. Sidoo kale, heerkulku sare wuxuu faragelin karaa wareegga dhiiggaaga, taasoo keenta dhibaato neefsashada iyo xitaa xanuun laabta ah.
• Jimicsiga Gudaha: Maalmaha cimiladu aanay fiicnayn, ku jimicso gudaha. Ama ku dhex wareegidda suuq weyn oo wax laga iibsado ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar wanaagsan.
• Buuraha iyo Jiidadka: Iska ilaali jaranjarooyinka iyo buuraha dhaadheer mar kasta oo ay suurtogal tahay. Haddii aad u baahan tahay inaad buur fuulto, gaabiso xawaarahaaga oo qaado tallaabooyin yaryar. La soco garaaca wadnahaaga.
• Jimicsiga kadib: Iska ilaali inaad qubeys kulul ama qabow qaadato isla marka aad jimicsi sameyso. Sidoo kale, iska ilaali inaad tagto sauna.

Sida loo dhegeysto calaamadaha uu jirkaagu ku siiyo

Markaad jimicsato, jirkaagu wuxuu ku siinayaa calaamado kala duwan. Waxay noo sheegaysaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Hadda waan daalanahay," "Miyaan nasannaa wax yar?", "Tani way adag tahay." Waxa ugu muhiimsan waa in la aqoonsado calaamadahan oo laga jawaabo.

Haddii calaamadahan soo baxaan, jooji jimicsiga isla markiiba!

Waxaa jira calaamado gaar ah oo, haddii ay soo baxaan, ay tahay inaad isla markiiba joojiso jimicsiga aad samaynayso oo aad nasato adigoon laba jeer ka fikirin. Kuwani waa calaamadaha digniinta "iftiinka cas".

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan oo aysan kaa bixin xitaa ka dib markaad nasato, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad wax ka beddesho daawooyinkaaga, cuntadaada, ama xaddidaadaha dareeraha.