Mararka qaar ma dareemeysaa xanuun qariib ah oo garabkaaga ama gacanta sare ah? Waxaad u maleyn kartaa inay tahay dhibaato muruq weyn. Laakiin mararka qaarkood sababta xanuunkan waxay noqon kartaa muruq yar oo aan xitaa ka maqalno ama aan arki karin. Taasi waa muruqa aan maanta ka hadlayno oo loo yaqaan coracobrachialis. Inkasta oo magacu u ekaan karo wax yar oo qariib ah, haddana waa muhiim inaad ogaato waxa uu qabto iyo dhibaatooyinka uu keeni karo.
Waa kuma Coracobrachialis-kan?
Si fudud haddii loo dhigo, kani waa qayb yar oo muruq ah oo ka socota hore ee garabkaaga ilaa sare ee gacantaada. Si sax ah, waxay ka bilaabataa meel yar oo lafuhu ka soo baxaan oo ku taal hore ee daabka garabkaaga ( scapula ). Marka loo eego dhinaca caafimaadka, tan waxaa loo yaqaan habka coracoid. Laga bilaabo halkaas, muruqani wuxuu ku dhegaa lafta gacantaada sare (humerus), lafta gacantaada sare, meel u dhow kilkishaada.
Sidaas ayuu magacani ku yimid.
- Coraco- waxaa loola jeedaa qaybta lafta garabka ee loo yaqaan 'habka coracoid'.
- -Brachialis waxaa loola jeedaa gacantaada sare.
Kani maaha xuub muruq oo weyn oo muuqda sida bicep-kaaga. Inta badan, gudaha ayay ku qarsoon tahay. Laakiin hawlo gaar ah ayaa sababi kara in xuub muruq ah uu adkaado oo xanuuno. Taasi waa marka ay noqoto sabab qarsoon oo keenta xanuunka garabka ama xanuunka gacanta .
Waxa gaarka ah ayaa ah in neerfaha dhex mara muruqan, oo loo yaqaan 'neerfaha muruqyada', uu ka soo baxo garabka ilaa gacanta. Markaa, dhibaato muruqan ah waxay sababi kartaa xanuun ka soo baxa meel kale oo gacanta ah.
Maxaa lagu samaynayaa hilibkan yar?
Dhab ahaantii, kani maaha hilibka ugu muhiimsan ee gacanteena ku jira. Laakiin waxay taageertaa dhaqdhaqaaqyada gacanteena. Waxay la mid tahay inaan caawin yar siinno shaqo weyn. Aan aragno waxa ay yihiin shaqooyinkaasi.
| Shaqada | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Laablaabid (oo gacanta hore u soo qaadaya) | Waxay kaa caawineysaa inaad gacantaada fidiso si aad qof ula salaanto ama aad u aqbasho wax qof ku siiyo. |
| Adduction (soo celinta gacanta jirka) | Hilibkani wuxuu caawiyaa marka aan gacmahayaga u fidinno dhinacyada oo aan dib ugu soo celinno gudaha. |
| Wareeg gudaha ah | Waxaan is taageernaa annagoo gacmahayaga u jeedinayna dhinacyada, sidii inaan isku duubanno. |
| Xasilloonida garabka | Markaad gacanta wareejinayso, lafta gacanta sare si adag ugu hay gudaha kala-goyska garabka, taasoo ka caawisa ka hortagga kala-goysyada inay soo baxaan. |
Bal qiyaas in hilibkan uu leeyahay nooc dhaawac ah. Ma awoodi doontid inaad sameyso waxyaabaha kor ku xusan. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad dareento daciifnimo yar, xanuun, ama xasillooni darro garabkaaga ah markaad sameyso. Gaar ahaan waqtiyada sidan oo kale ah:
- Markaad siddo shay culus sida xirmo buugaag ah ama ilmo yar oo jirkaaga u dhow.
- Markaad riixayso albaab xiran, aad samaynayso riixitaan, ama aad dabaalanayso.
- Markaad jirkaaga ka gudubto oo aad wax ka qabato dhinaca kale. Tusaale ahaan, marka aad suunkaaga ku xirto gaari.
- Markaad ciyaareyso ciyaaro ku lug leh inaad gacmahaaga kor u tuurto, sida bowling-ka cricket-ka.
Sideen ku ogaan karaa meesha uu ku yaal hilibkan?
Waxaad heli kartaa fikrad yar oo ku saabsan meesha aad ka heli karto tan. Horta muraayad u tag oo tuuji bicep-kaaga. Kani waa hilib khafiif ah oo aad ku arki karto garabkaaga hortiisa, oo u dhow kilkilahaaga.
Si kale waa inaad laba farood ku mariso lafta qoortaada oo aad garabkaaga kor ugu soo kacdo. Waxaa jira lafo u eg kuwa kor u kaca oo aad gacantaada ku dareemi karto oo loo yaqaan habka coracoid. Halkaas ayay muruqani ka bilaabataa. Haddii aad xoogaa hoos u riixdo, waxaad awoodi doontaa inaad dareento muruqan. Laga bilaabo halkaas, waxay hoos ugu socotaa gacantaada, inta u dhaxaysa muruqyada biceps iyo triceps.
Cudurrada saameeya hilibkan?
Maadaama hilibkan loogu talagalay inuu ku jiro gudaha jirka, si yar ayuu ugu nugul yahay khataraha dibadda. Mana isticmaalno si xad dhaaf ah. Laakiin dadka qaar ayaa dhibaato kala kulmi kara. Gaar ahaan ciyaartoyda iyo kuwa sameeya shaqo isku mid ah mar walba.
| Xaalad | Maxaa dhacaya? |
|---|---|
| Dhaawaca Cadaadiska Soo Noqnoqda | Xaaladdan waxay dhici kartaa marka seedaha si joogto ah loo isticmaalo iyada oo aan la siin nasasho lagama maarmaan ah. Marka seedaha uu dhaawacmo oo uusan haysan waqti uu ku bogsado, way adkaan kartaa oo waxaa dhici karta in uu noqdo mid adag. |
| Xanuunka Myofascial Pain Syndrome | Bararka daba-dheeraada ee fascia iyo unugyada muruqa ee ku xeeran ayaa dhici kara sababtoo ah cadaadis sii socda. Tani waxay horseedi kartaa sameynta dhibco kiciya, kuwaas oo sababi kara xanuun joogto ah. |
| Xididdada Dareemaha | Kani waa xaalad aad dhif u ah. Jimicsiga xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa in muruqani uu weynaado oo uu cadaadiyo neerfaha muruqyada ee dhex mara. Tani waxay keeni kartaa astaamo sida kabuubyo, xanxanto, ama xanuun ku dhaca neerfaha, gacanta hoosteeda. |
Sidee ku ogaan kartaa in hilibkan uu xanuunka keenayo?
Way adkaan kartaa in la aqoonsado xanuunka ku dhaca qaybtan jirka, sababtoo ah wax badan kama ogin. Dhibaato kale ayaa ah, sidaan hore u soo sheegay, sababtoo ah neerfaha ku xidha qaybtan jirka ayaa hoos u socda gacanta, xanuunkana waxaa laga dareemi karaa garabka, gacanta sare, ama xitaa gacanta hoose.
Markaa, haddii aad sidoo kale qabtid xanuun garabka ah ama xanuun gacanta ah oo aadan heli karin sabab, isku day waxyaalahan:
1. Aqoonso goobta:Ku dhow kilkishaada, gudaha gacantaada, si tartiib ah ugu cadaadi meesha u dhaxaysa muruqyada bicep iyo tricep farahaaga.
2. Hubi xanuun: Ma xanuun baa marka aad riixdo? Xanuunka garabkaaga ama gacantaada ma ka sii daraa marka aad riixdo?
3. Ma dareentaa buro?: Markaad taabato meesha , ma dareemi kartaa buro yar oo cidhiidhi ah oo ku jirta hilibka? Haddii xanuunku aad u daran yahay marka aad riixdo buro, waxay noqon kartaa barta kicinta myofascial.
Haddii aad ka shakisan tahay in xanuunkaagu ka imanayo hilibkan, aad bay u fududahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto.
Haddii neerfuhu qanjaruufo, waxaad dareemi kartaa kabuubyo gacantaada gudaheeda ama daciifnimo marka aad xusulkaaga laabato. Haddii aad leedahay calaamadahan , ha iska lumin waqti oo isla markiiba dhakhtar u tag.
Maxaan u sameeyaa xanuunkan oo kale?
Waxa ugu horreeya ee la fahmo waa in daawaynta ugu fiican ee xanuun kasta oo muruqa ah ay tahay nasasho . Haddii muruqaagu xanuunayo, waxaad u baahan tahay inaad siiso waqti uu ku bogsado.
- Nasasho: Ka fogow hawlaha keena xanuunka muddo ah. Jooji qaadista miisaanka iyo sameynta jimicsiyada gacmahaaga cadaadiya .
- Duugis: Haddii bararku adag yahay oo uu dareemo cidhiidhi, duugis fudud ayaa laga yaabaa inuu nafiso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu ammaan badan inaad haysato qof yaqaan sida loo sameeyo tan.
- Talo caafimaad: Waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar daawada isboortiga ama dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu way ku baari doonaan oo waxay kuu gudbin doonaan daaweeyaha jimicsiga haddii loo baahdo.
- Daaweyn gaar ah: Haddii aad qabto xanuunka myofascial, waxaad ka heli kartaa gargaar weyn daawaynta gaarka ah sida daaweynta dhibcaha kicinta.
Haddii aad leedahay calaamado ( kabuubyo , barar) oo tilmaamaya inaad leedahay neerfayaasha oo qanjaruufo, ha u qaadan oo keliya inay tahay wax aad la tacaalayso , laakiin hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Coracobrachialis waa muruq yar laakiin muhiim ah oo ku yaal gacantaada sare, oo u dhow kilkishaada.
- Haddii aad qabto xanuun garabka ama gacanta ah oo aan la garanayn, hilibkan yar ayaa sababi kara.
- Muruqyadani waxay ku daali karaan shaqada si la mid ah, qaadista culeyska, iyo jimicsiyada qaarkood.
- Haddii aad xanuun kala kulanto muruq, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa nasasho.
- Haddii xanuunku sii socdo ama ay jiraan calaamado kale sida kabuubyo, hubi inaad la tashato dhakhtar halkii aad isku dayi lahayd inaad is daaweyso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada