Neefsashadu waa wax aan dhammaanteen si joogto ah u sameyno. Laakiin imisa naga mid ah ayaa runtii ka fikira sida aan u neefsanno? Inta badan, waxaan neefsannaa si miyir la'aan ah. Laakiin ma ogtahay in neefsashadu qoto dheer ay caafimaad iyo nabad cajiib ah u keeni karto jirkeena iyo maskaxdeena? Maanta waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah farsamooyinka neefsashada ee aadka u fudud, laakiin aad waxtar u leh. Tan waxaa loo yaqaan neefsashada diaphragmatic.
Marka hore, aan aragno, waa maxay diaphragm-kan?
Si fudud haddii loo dhigo, diaphragmku waa muruqa ugu muhiimsan uguna waxtarka badan ee jirkeena ku jira ee loogu talagalay neefsashada. Bal qiyaas in uu jiro muruq weyn oo u qaabaysan dallad kala soocda laabta iyo caloosha. Waa diaphragm-ka. Waxay ku taal meel ka hooseysa sambabadeenna. Muruqyadani waxay kor iyo hoos u socdaan marka aan neefsanno gudaha iyo dibadda. Muruqyada caloosha ku jira ayaa sidoo kale ka caawiya tan, iyagoo na siinaya awood aan hawada si buuxda uga saarno sambabadeenna.
Haddaba maxay ka dhigan tahay in la neefsado iyadoo la isticmaalayo diaphragm-kan?
Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "neefsashada caloosha." Badanaa, marka aan si miyir la'aan ah u neefsanno, gaar ahaan marka aan walwalsannahay ama aan walwalsannahay, waxaan qaadannaa neefsasho qoto dheer oo xabadka ah. Taas macnaheedu waa inaan isticmaaleyn awoodda buuxda ee sambabadeenna.
Laakiin marka aan neefsanno annagoo adeegsanayna diaphragm-keena, si ula kac ah oo miyir leh ayaan u isticmaalnaa muruqyadeena diaphragm si aan u qaadanno neef qoto dheer. Sida marka aan buufinno buufin, uu ka buuxsamo salka ilaa kor, sidan ayaan u qaadan karnaa hawada ugu badan ee sambabadeenna.
Ujeeddooyinka ugu muhiimsan ee habkan waa:
- Xoojinta muruqa diaphragm-ka.
- Hoos u dhigista heerka neefsashada iyo yaraynta dadaalka ay qaadato si loo neefsado.
- Yaraynta baahida oksijiinta ee jirka.
- Yaraynta dadaalka iyo tamarta loo baahan yahay si loo neefsado.
Maxay muhiim u tahay in dadka qaar ay sidan u neefsadaan?
Waxaa jira xaalado caafimaad, gaar ahaan cudurrada neefsashada ee muddada dheer, kuwaas oo faragelin kara shaqada saxda ah ee diaphragm-ka. Tusaale weyn waa COPD (Cudurka Sambabada ee Xidhma Xidhma) .
Qofka qaba xaalad sida COPD wuxuu yeelan karaa dhibaato neefsashada ah waxaana laga yaabaa inuu neefta ku yaraato. Marka ay taasi dhacdo, sambabada ayaa bararta oo diaphragm-ka ayaa hoos u riixa. Waxay lumisaa qaabkeeda u eg dalladda waxayna noqotaa mid siman. Tani waxay daciifisaa muruqa diaphragm-ka, taasoo ka dhigaysa mid aan waxtar lahayn. Taas macnaheedu waa in muruqyada kale ee qoorta iyo laabta ay tahay inay qaadaan culeyska neefsashada. Tani waa hab aad u daal badan. Jimicsigan neefsashada aad ayuu muhiim ugu yahay dadka jecel kan.
Waa maxay faa'iidooyinka habkan neefsashada?
Neefsashada diaphragm-ka waxay leedahay faa'iidooyin badan oo ay u leedahay jirkaaga. Aan si dhow u eegno qaar ka mid ah.
| Faa'iidada | Maxaa ku dhacaya? |
|---|---|
| Dejinta maskaxda | Neefsasho qoto dheer oo deggan waxay maskaxda iyo jidhku ka caawisaa inay dareemaan nasasho iyo xasillooni, taasoo yaraynaysa walbahaarka. |
| Cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha oo yaraada | Marka jirku dego, wadnuhuna wuu dareemaa. Tani waxay ka caawisaa hoos u dhigista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. |
| Heerarka oksijiinta dhiigga oo kordha | Marka la neefsado ilaa inta sambabada si buuxda u qabsanayso, xaddiga oksijiinta ee dhiigga soo galaysa ayaa kordha. |
| Qiiqa fudud ee gaasaska qashinka ah | Markaad si qoto dheer u neefsato, gaasaska qashinka ah sida kaarboon laba ogsaydh ee sambabada ayaa gebi ahaanba la saaraa. |
| Caawinta murqaha inta lagu jiro jimicsiga | Markaad si fiican u neefsato, muruqyadaadu waxay helaan oksijiin ku filan, taasoo kaa caawin karta ka hortagga dhibaatooyinka murqaha inta aad jimicsi sameyneyso. |
Waxa ugu muhiimsan waa inaad farsamadan neefsashada samayn karto wakhti kasta iyo meel kasta. Uma baahna qalab ama meel gaar ah.
Habkani wuxuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay bixinta gargaar xaaladaha soo socda:
- Walaaca
- Neefta
- COPD
- Walbahaarka
Laakiin hal shay oo aad xasuusan karto. In kasta oo tani ay tahay hab aad waxtar u leh, haddii aad qabto xaalad caafimaad, ma aha fikrad wanaagsan inaad tan kaligaa isticmaasho halkii aad ka isticmaali lahayd daaweynta uu kuu qoray dhakhtarkaagu . Tan waxaa loo isticmaali karaa hab gargaar dheeraad ah, iyadoo la raacayo talada dhakhtarkaaga.
Hagaag, hadda aan aragno sida si habboon loo sameeyo tan.
Marka ugu horreysa ee aad bilowdo barashada habkan, way fududahay inaad ku sameyso adigoo jiifa. Kadib markaad la qabsato, waad sameyn kartaa adigoo fadhiya.
Sida loo sameeyo inta aad jiifto
1. Dhabarka ku jiifso meel siman, sida sariir ama dhulka. Barkin dhig madaxaaga hoostiisa. Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay raaxo badan tahay inaad jilbahaaga qaloociso. Waxa kale oo aad barkin dhigi kartaa jilbahaaga hoostiisa haddii aad doorbidayso.
2. Hadda hal gacan saar qaybta sare ee laabtaada, gacanta kalena calooshaada meesha ay feedhuhu ku dhammaadaan . Markaad gacmahaaga sidan u dhigto, waxaad dareemi doontaa dhaqdhaqaaqa diaphragm-ka markaad neefsanayso.
3. Hadda si tartiib ah ugu neefso sankaaga . Markaad neefsato, calooshaadu waa inay hore u fidisaa. Taas macnaheedu waa in gacanta calooshaadu kor u socoto. Waqtigan xaadirka ah, isku day inaad gacantaada laabtaada ku hayso intii suurtogal ah .
4. Marka xigta, bushimahaaga ku qabo sidii adigoo foorinaya oo si tartiib ah u neefsanaya . Markaad neefta sii deyso, adkee muruqyada calooshaada oo calooshaada soo jiid. Kadib gacanta calooshaada saaran ayaa hoos u dhici doonta. Waqtigan xaadirka ah, gacantaada laabtaada ku hay intii suurtogal ah.
Sida loo sameeyo inta lagu fadhiyo kursi
Ka dib tababar yar, waxaad samayn kartaa jimicsigan xitaa intaad kursi ku fadhido.
1. Kursi si toosan laakiin raaxo leh ugu fadhiiso. Jilbahaaga laab oo garbahaaga, qoortaada, iyo madaxaaga naso.
2. Sida hore oo kale, hal gacan saar laabtaada, gacanta kalena saar calooshaada meesha ay feeruhu ku dhammaadaan .
3. Si tartiib ah ugu neefso sankaaga . Calooshaadu waa inay fidsantaa, gacanta calooshaaduna waa inay hore u riixdaa. Gacanta laabtaada ku hay intii suurtogal ah.
4. Hadda bushimahaaga si tartiib ah u neefso , adigoo muruqyada calooshaada soo jiidaya. Gacanta calooshaada ku taal ayaa mar kale soo geli doonta. Gacanta laabtaada ku hay intii suurtogal ah.
Ma u baahanahay inaan sii wado ku celcelinta tan?
Haa, gebi ahaanba. Sida wax kasta oo cusub, tani waxay dareemi doontaa wax yar oo qariib ah ilaa aad la qabsato. Waxaa laga yaabaa inaad dareento daal yar marka aad bilowdo jimicsigan. Taasi waa caadi. Laakiin ha quusan. Markaad sii wadato jimicsiga, qaabkan neefsashada ee saxda ah wuxuu kuu noqon doonaa mid dabiici ah, xitaa haddii aadan ogaan.
Marka hore, samee jimicsigan qiyaastii 5 ilaa 10 daqiiqo, saddex ilaa afar jeer maalintii . Si tartiib tartiib ah, waxaad kordhin kartaa waqtiga aad tan sameyneyso. Haddii aad rabto inaad tan ka dhigto mid adag, waxaad sidoo kale sameyn kartaa jimicsiga adigoo wax u eg buug calooshaada ku haya.
Haddii aad qabto xaalad sida COPD, neef, ama walaac, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u ogaato in habkani uu kugu habboon yahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Neefsashada diaphragm-ka waa habka ugu waxtarka badan uguna dabiiciga ah ee loo neefsado.
- Tani waxay si weyn uga caawisaa xaaladaha sida walbahaarka iyo walwalka, waxayna sidoo kale ka caawisaa maaraynta xaaladaha neefsashada sida COPD iyo neefta.
- Tani waxay u ekaan kartaa mid xoogaa adag ama daal badan in la barto marka hore, laakiin waxaa lagu fududayn karaa tababar maalinle ah oo gaaban.
- Haddii lagu daaweynayo xaalad caafimaad, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsigan daaweyn dheeraad ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada