Farsamooyinka Neefsashada ee Yaraynta Walbahaarka

Hadda neef qoto dheer qaado. Hadda si tartiib ah u neefso. Ma horeba u dareemaysaa wax yar oo ka duwan, oo ka fudud? Neeftaadu waa hub aad u xoog badan oo aad haysato. Waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso walbahaarka oo aad meesha ka saarto walwalka aan loo baahnayn. Haddii aad jimicsiyadan neefsashada ee fudud ka dhigto qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga, waxaad dareemi doontaa faraqa.

Maxay neefsashadani si aad ah ugu saameysaa maskaxdeenna?

Si fudud haddii loo dhigo, jidhkeenu wuxuu leeyahay laba qaybood oo ka mid ah habdhiska neerfaha ee otomaatiga ah. Mid waa nidaamka naga diyaariya xaalad degdeg ah, kordhiya garaaca wadnaha, oo naga werwer geliya. Tan kalena waa nidaamka na dejiya, na dejiya, oo jidhkeena ku soo celiya caadi.

Badanaa marka aan walwalsannahay, si aan miyir lahayn ayaan u qaadannaa neefsasho gaaban oo gaaban. Kuwaas waxay galaan oo keliya laabta. Marka aan sidan u neefsanno, habdhiska neerfaha ee naga werweraya ayaa la kiciyaa. Tani waxay kordhisaa walbahaarkaaga waxayna daadisaa tamartaada.

Laakiin marka aan si miyir leh u qaadanno neefsasho qoto dheer oo qoto dheer , waxaan kicinnaa nidaamka na dejiya oo na dejiya. Tani waxay si tartiib tartiib ah dib ugu soo celinaysaa garaaca wadnahayaga sidii caadiga ahayd, cadaadiska dhiiggayagana hoos u dhigaysaa , waxayna farriin u diraysaa jirka oo dhan oo ah "wax walba hadda way fiican yihiin, is deji." Taasi waa sababta jimicsigan neefsashada uu aad u awood badan yahay.

Tan maskaxda ku hay ka hor intaadan bilaabin jimicsigan.

Kahor intaadan bilaabin waxyaalahan, waa wanaagsan tahay inaad sameyso diyaargarow yar.

• Dooro meel fiican oo deggan: Waxay noqon kartaa sariirtaada, dabaqa qolka fadhiga, ama kursi raaxo leh. Meel deggan ayaa ugu fiican.
• Xiro dhar raaxo leh: Way adag tahay in waxyaalahan la sameeyo inta aad xiran tahay dhar cidhiidhi ah. Dooro dhar fudud oo raaxo leh.
• Ha ku qasbin : Tani maaha wax aad ku qasbi karto. Sidaas oo kale waxay kordhin kartaa walbahaarka. Si tartiib ah u samee oo u samee si aad u dareento inay kugu habboon tahay.
• Maalin kasta waqti isku mid ah u hay: Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaad tan sameyso hal ama laba jeer maalintii, isla waqtigaas. Waqtiyada wanaagsan waa marka aad subaxdii soo kacdo ama ka hor intaadan seexan habeenkii.

Jimicsiyada badankood waxay qaataan dhowr daqiiqo oo keliya. Haddii aad haysato waqti, waxaad heli kartaa natiijooyin ka sii wanaagsan adigoo sameynaya 10 daqiiqo ama ka badan.

Aan hadda aragno sida loo sameeyo jimicsiyadan.

Halkan waxaan ka hadlaynaa habab aad u fudud oo qof kastaa sameyn karo.

1. Neefsasho Qoto Dheer

Kani waa habka ugu aasaasiga ah uguna muhiimsan. Halkan waxaan ku baraneynaa sida loo neefsado oo keliya laabta, laakiin sidoo kale caloosha ilaa ay ka buuxsanto.

2. Diiradda saarista neefta (Diiradda Neefsashada)

Waxaad isticmaali kartaa sawir maskaxeed iyo eray si aad maskaxdaada u dejiso inta aad neef qoto dheer qaadanayso.

• Indhahaaga xidh.
• Qaado dhowr neefsasho oo qoto dheer.
• Markaad neefsato, qiyaas inaad qaadanayso hawo ay ka buuxaan "raaxo" iyo "deganaansho." Ka fikir raaxadaas oo ku faafaysa jirkaaga oo dhan.
• Markaad neefta sii deyso, qiyaas in "walwalka" iyo "walwalka" jirkaaga ku jira ay neeftaas ka baxayaan.
• Hadda ku dar ereyo tan. Markaad neefsato, maskaxdaada ku dheh, "Nabad ayaan ku neefsanayaa."
• Markaad neefta sii deyso, maskaxdaada ku dheh, "Cadaadiska ayaan sii deynayaa."
• Tan samee ilaa 10 daqiiqo.

Bal qiyaas inta aad dareemi lahayd nasasho badan haddii aad kursigaaga ku fariisato oo aad neefsato sidan oo kale muddo laba daqiiqo ah markii ay ku soo food saartay dhibaato weyn oo xafiiska ka jirta.

3. Isu dheellitirka neefsashada iyo neefta (Neefsashada Siman)

Tani waxay ku lug leedahay simida waqtiga ay qaadato in la neefsado iyo waqtiga ay qaadato in la neefsado.

• Si raaxo leh ugu fadhiiso kursi ama dabaqa.
• Neef ka neefso sankaaga, adigoo maskaxdaada ka tirinaya hal ilaa shan (5) markaad neefsanayso.
• Hadda neefta ka soo saar sankaaga, adigoo maskaxdaada ka tirinaya hal ilaa shan (5) markaad neefsanayso.
• Tan dhowr jeer samee.
• Marka aad dareento raaxo tirinta shan (5), si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga. Waxaad u kordhin kartaa toddobo, siddeed, ama xitaa toban (10).

4. Nasashada Muruqyada Horumarsan

Tani waa hab aad u cajiib ah. Tan, waxaad adkeyneysaa muruqyada qayb ka mid ah jirka markaad neefsato, waxaadna sii deyneysaa cidhiidhigaas markaad neefsato. Tani waxay bixisaa gargaar jireed iyo mid maskaxeed oo weyn.

• jiifso.
• Marka hore, qaado neefsasho qoto dheer oo naso.
• Hadda, markaad neefsanayso , si adag u cadaadi cagahaaga iyo suulashaada . Si adag u cadaadi.
• Hadda markaad neefta sii deyso , si buuxda u daa ciriirigaas. La kulan iftiinka ka muuqda aaggaas.
• Marka xigta, markaad neefsanayso, adkee muruqyada kubka . Sii daa markaad neefsanayso.
• Sidan kor ugu qaad xagga hoose ee jirkaaga. Adkee lugahaaga, bowdyahaaga, calooshaada, laabtaada, farahaaga, gacmahaaga, garbahaaga, qoortaada, ugu dambayntiina xitaa muruqyada wejigaaga (indhahaaga oo xiran, ilkaha oo xiran) oo naso inta aad neefta sii deyso.

5. Neefta Libaaxa oo wax laga beddelay

Tani waa hab xiiso leh oo lagu sameeyo. Bal qiyaas inaad tahay libaax intaad tan samaynayso.

• Si raaxo leh ugu fadhiiso kursi ama dabaqa.
• Sankaaga ka neefso. Neefso ilaa calooshaadu buuxsanto.
• Markaad aad u dheregto oo aadan neefsan karin, afkaaga u fur sida ugu macquulsan.
• Hadda neeftaada oo dhan hal mar sii daa adigoo wata dhawaaq "HA" , sida libaax ciyaya.
• Dhowr jeer ku celi tan. Waxaad dareemi doontaa cadaadiska maskaxdaada ku jira oo la sii deynayo.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Farsamooyinkan neefsashada waa qalab aad u fiican oo lagu maareeyo walbahaarka iyo walwalka. Laakiin heerarka walbahaarkaagaHaddii ay waarto, aan la dulqaadan karin, ama haddii aad leedahay calaamado kale sida niyad-jabka, kuwaas oo keliya kuma filnaan doonaan.

Xaaladdan oo kale, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qoyska ama dhakhtar arrintan ku saabsan. Waxay ku siin doonaan xalka ugu habboon.