Ma ka baqaysaa inaad muraayado ku eegto? Aan wax ka baranno Eisoptrophobia!

Dhammaanteen waxaan muraayadda hor marnaa dhowr jeer maalintii, sax? Mararka qaar si aan u hagaajino muuqaalkeenna, mararka qaarna si aan gadaasheenna u eegno inta aan wadno gaariga. Laakiin ma ogtahay in dadka qaar, muraayaduhu ay yihiin ilo cabsi iyo walbahaar weyn? Xaaladdan waxaa loo yaqaan Eisoptrophobia , ama cabsida xad dhaafka ah ee muraayadaha. Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay Eisoptrophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad qabto cabsi daran oo aan la xakamayn karin oo ah inaad muraayado ku eegto ama aad muraayad ku aragto, waxaa laga yaabaa inaad qabto Eisoptrophobia. Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan cabsi gaar ah . Taasi waa, waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo shay gaar ah, kiiskan muraayado. Waxa muhiimka ah ayaa ah in cabsidani ay dhab ahaantii aad uga weyn tahay waxyeelada uu shaygu keeni karo. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera Spectrophobia ama Catoptrophobia. Si kastaba ha ahaatee, magaca ugu badan ee la isticmaalo waa Eisoptrophobia.

Ma jiraan cabsiyo kale oo la xiriira cabsidan?

Caadiyan, qof qaba cabsi gaar ah ayaa sidoo kale yeelan kara hal ama in ka badan oo cabsi kale ah. Tusaale ahaan, qof ka baqaya muraayadaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu qabo cabsi aan caadi ahayn oo ku saabsan waxyaabo kale. Tusaale ahaan:

• Atelophobia: Cabsi xad dhaaf ah oo ku saabsan guuldareysiga, iyo inaadan kaamil noqon.
• Cacophobia: Cabsida foolxumada iyo qaab-dhismeedka.
• Cromophobia: Cabsida midabada qaarkood.
• Koinoniphobia: Cabsida qolalka, gaar ahaan qolalka ciriiriga ah.
• Obesophobia: Cabsi xad dhaaf ah oo ku saabsan kor u kaca miisaanka.
• Sanguivoriphobia: Cabsida dhiig-nuugayaasha dhiigga nuuga (sida laga soo xigtay sheekooyinkii hore, ma arki karaan muraayadaha, sidaas darteed taasi waxay noqon kartaa mid la xiriirta).
• Thanatophobia: Cabsi xad dhaaf ah oo dhimasho ah.

Mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah waxay la xiriiri kartaa cabsida muraayadaha.

Waa maxay dhab ahaan cabsi-cuqdadeed?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, 'Oh, waxyaabo ayaan ka baqayaa sidoo kale, taasi ma cabsi baa?' Waa run, waa wax caadi ah in laga baqo waxyaabaha aan u aragno kuwo aan ammaan ahayn oo aan raaxo lahayn. Ka fikir, qaar badan oo naga mid ah ayaa ka baqaya irbado, duulitaan, abeesooyin, iwm. Waxyaalahan ayaa naga dhigi kara kuwo walwalsan . Laakiin ka fikirka iyaga ma carqaladeeyo nolol maalmeedkeenna.

Si kastaba ha ahaatee, cabsi-cuqdadeedku waa cabsi aad u daran, aan la xakamayn karin, oo aan caadi ahayn. Ka takhalusidda cabsidaas waxay noqon kartaa caqabad weyn. Waxaa laga yaabaa inaad ku damacdo inaad sameyso wax kasta si aad uga fogaato xaaladda kicinaysa. Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa luminta awoodda aad si cad ugu fikiri karto oo aad go'aanno u gaari karto, taasoo xaaladda ka sii dari karta waqti ka dib.

Ma qabaa cabsi ku saabsan Eisoptrophobia? Sideen ku ogaan karaa?

Muraayadaha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolol maalmeedkeena. Waxay naga caawiyaan inaan is daryeelno mararka qaarna waxay naga ilaaliyaan shilalka (tusaale ahaan, muraayadaha baabuurta). Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa ka baqaya sawirada ay muraayadda ku arkaan sababo la xiriira arrimaha is-muuqaalka, taas oo ah, aragtiyo taban oo ku saabsan muuqaalkooda. Kuwa kale waxaa laga yaabaa inay ka fogaadaan sababtoo ah waxay arkaan waxa ay muraayadda ku arkaan oo qalloocan.

Haddii aad qabto Eisoptrophobia, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto walwal daran marka aad ka fikirto muraayadaha ama xitaa aad aragto mid. Mararka qaarkood tani waxay xitaa horseedi kartaa weerarro argagax . Taas macnaheedu waa inaad si lama filaan ah u dhibtoonayso neefsashada, laabtaaduna ay bilaabato inay garaacdo, dhididdo, oo aad dareento inaad dhimanayso.

Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadahan, hubaal kala hadal dhakhtarkaaga. Si daacad ah ugu sheeg waxaad la kulmayso. Kadib waxay kuu gudbin karaan daaweyn ku dejin karta oo noloshaada ka dhigi karta mid fudud. Ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad ka hadasho.

Maxay yihiin sababaha looga baqo muraayadaha?

Way adag tahay in la tilmaamo hal sabab oo arrintan keenta. Dhakhaatiirta badankood waxay isku raacsan yihiin in ay sabab u tahay hidde-sideyaasha iyo deegaanka labadaba.

• Hidde-sidayaasha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay khalkhal niyadda ah ama cabsiyo kale, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qabtid hiddo-sidayaasha keena cabsi-gelintan.
• Deegaanka: Haddii aad la kulantay dhaawac shucuureed oo la xiriira muraayadaha, waxaad u badan tahay inaad la kulanto cabsi-cuqdadeedkan. Dadka qaar waxaa laga yaabaa inay la kulmeen waayo-aragnimo xun daawashada filimada cabsida leh ama sameynta dhaqdhaqaaqyo ku lug leh muraayadaha xafladaha carnivals (tusaale ahaan, muraayad muraayad ah). Tusaale ahaan, haddii aad aragtay wax cabsi leh oo ka soo baxaya muraayadda filim cabsi leh oo aad daawatay markii aad carruur ahayd, waxay ku dhex milmi kartaa maskaxdaada waxayna isu beddeli kartaa cabsi socon karta cimrigaaga oo dhan.

Caqiidooyinka dhaqameed ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara xaaladdan (Eisoptrophobia). Dhaqamo badan ayaa aaminsan in nafaha qofka dhintay ay dhex mari karaan muraayadaha ama ay ku xayirmi karaan gudaha. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in guryaha aaska qaarkood ay muraayadahooda daboolan yihiin oo ay u leexdeen si kale. Caqiidooyinka noocaas ah waxay sidoo kale sababi karaan in dadka qaar ay ka baqaan muraayadaha.

Waa maxay calaamadaha Eisoptrophobia?

Markaad muraayad aragto ama aad ka fikirto muraayad, waxaad la kulmi kartaa labadaba qaabab dhaqan xumo iyo falcelin jireed .

Dhaqamada xun:

Waxaa laga yaabaa inaad ku damacdo inaad sameyso waxyaabo badan si aad uga fogaato inaad muraayadda ku eegto. Tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa nolol maalmeedkaaga. Tusaale ahaan:

• Ka saarista dhammaan muraayadaha guriga.
• Ha iibsan waxyaabaha sida qalabka qurxinta ee leh muraayado.
• Ka tagista shatiga darawalnimada ama joojinta gebi ahaanba wadista sababtoo ah way adag tahay in laga eego muraayadaha badbaadada ee baabuurta.
• Ka fogaanshaha inaad tagto goobaha dadweynaha cabsi laga qabo inaad aragto muraayadaha. Tusaale ahaan, tani waxay ku saameyn kartaa ilaa heer aadan rabin inaad tagto dukaan, adigoo u maleynaya in muraayado halkaas ku jiri doonaan. Xitaa waxaad joojin kartaa inaad tagto guryaha asxaabtaada ama aad ka qaybgasho xafladaha.

Jawaabaha jirka:

Calaamadaha jireed ee dhici kara marka aad muraayad aragto ama aad ka fikirto waxaa ka mid ah:

• Jidhku wuu qabowdaa, isagoo dareemaya sidii inuu baraf cunayo (Qandho) .
• Dawakhaad iyo madax-wareer .
• Dhidid xad dhaaf ah (hyperhidrosis) .
• Garaac wadnaha ah, dareen wadne garaac ah .
• Lallabo, dareen matag .
• Neefsashada oo dhib kugu ah, dareemid inaad neef qabatinayso (neefsasho la'aan) .
• Gariir ama gariir xubnaha ama jirka oo dhan .
• Calool xanuun, dareen buuxa, ama dheefshiid xumo (dyspepsia) .

Sidee loo ogaadaa cudurka Eisoptrophobia?

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan qiimeyn caafimaad maskaxeed si ay u ogaadaan cudurka Eisoptrophobia. Tani waxay ku lug leedahay la hadalkaaga iyo weydiinta khibradahaaga iyo astaamahaaga. Ma jiro baaritaan dhiig oo gaar ah oo lagu ogaanayo. Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga, taariikhdaada caafimaadka dhimirka, iyo inaad qabto cabsiyo kale. Kadib waxay kuu gudbin karaan dhakhtar dhimirka ama la-taliye ku takhasusay cabsi-cuqdadeedka iyo khalkhalka walwalka.

Waa maxay daaweynta loo isticmaalo Eisoptrophobia?

Warka wanaagsani waa in ay jirto daaweyn arrintan loo heli karo. Mid ka mid ah daawaynta ugu muhiimsan uguna waxtarka badan ee Eisoptrophobia waa daawaynta soo-gaadhista . Tani waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto xaalado kiciya cabsidaada muraayadaha. Tusaale ahaan, marka hore waxaa lagu tusayaa sawirro muraayado ah. Kadib, waxaad la fariisataa daaweeyahaaga oo aad ku tababartaa inaad eegto muraayad meel fog ka fog. Si tartiib tartiib ah, waxaad u soo dhawaanaysaa muraayadda oo waxaad ku tababarataa inaad isku eegto muraayadda. Marka daawayntani ay guuleysato, fiirinta muraayadaha mar dambe ma noqon doonto isha walwalka ama cabsida weyn ee adiga kugu jirta.

Maxaa daaweyn kale ah oo ku caawin kara?

Marka laga soo tago daaweynta soo-gaadhista, waxaa jira dhowr daaweyn oo kale oo kaa caawin kara inaad la qabsato cabsidaada muraayadaha:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka waxay adeegsadaan habkan si ay kaaga caawiyaan inaad fahamto fikradahaaga iyo dareenkaaga ku saabsan muraayadaha ("Waxaan u muuqdaa mid xun muraayadda," "Wax xun ayaa igu dhici doona muraayadda") iyo inay kaa caawiyaan inaad horumariso beddel wanaagsan oo caafimaad leh oo ku habboon fikradahaaga ama dhaqamadaada taban.
• Daawooyinka: Daawaduhu si buuxda uma daaweeyaan cabsida Eisoptrophobia. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka niyad-jabka iyo kuwa ka hortagga walwalka ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto waqtigan adag waxayna ku siin karaan gargaar ka yimaada walwalka. Tusaale ahaan, haddii aad bilaabayso inaad mar kale baabuur waddo oo aad ka baqayso inaad muraayadaha gadaal ka eegto, daawooyinkani waxay kaa caawin karaan yareynta. Si kastaba ha ahaatee , daawooyinkan waa in loo isticmaalaa oo keliya kormeerka dhakhtar.
• Farsamooyinka yareynta walbahaarka: Farsamooyinkani waxay kaa caawinayaan inaad dejiso maskaxdaada oo aad nasato jirkaaga. Waxyaabaha sida yoga iyo fekerka , iyo sidoo kale jimicsiga neefsashada, ayaa kaa caawin kara inaad la xiriirto fikradahaaga iyo dareenkaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta argagaxa ka dhalan kara marka aad muraayadda eegto.

Ma jiraa wax aan sameyn karo si aan uga hortago cabsida aan ka qabo muraayadaha?

In kasta oo aysan jirin si buuxda looga hortago khalkhalka walwalka, haddana waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto si aad u maareyso haddii aad halis sare ugu jirto inaad qaaddo. Sidaas oo kale waxay yareyn kartaa fursadda ah in cabsida caadiga ah ay isu beddesho cabsi.

Waxyaalahan ayaa kaa caawin kara inaad maareyso walwalka:

• Xaddid ama gebi ahaanba jooji isticmaalka khamriga iyo daroogada madadaalada.
• Hoos u dhigista walbahaarka . Waxaad akhrin kartaa buug, dhageysan kartaa hees, jimicsi sameyn kartaa, ama aad ku raaxeysan kartaa hiwaayad aad jeceshahay.
• Joojinta sigaarka iyo isticmaalka kale ee tubaakada .
• Waqti la qaadashada kuwa aad jeceshahay ee ku taageera, ku fahmaya, oo ku jecel .
• Qaadashada hiwaayad cusub si aad u yareyso waqtiga aad ku bixiso ka fikirka cabsidaada .

Sidee bay u arkaan dadka qaba cudurka Eisoptrophobia?

Daawaynta, waxaad baran kartaa siyaabo aad ku xakamayso cabsidaada muraayadaha iyo sawirrada aad ku aragto. Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaad wali dareento walwal. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha sida loo dejiyo fikradaha aan fiicnayn waxay kaa caawin kartaa ka hortagga inay ka sii daraan. Haddii aad dareento in calaamadahaagu ay sii adkaanayaan in la xakameeyo, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.Waxay ku siin karaan talo dheeraad ah ama waxay kugula talin karaan daaweyn dheeraad ah.

Maxaa kale oo aad u baahan tahay inaad ogaato marka aad la nooshahay cudurka Eisoptrophobia?

Uma baahnid inaad noloshaada ku noolaato cabsi muraayado. Waxaad heli kartaa caawimo. Waxay qaadan kartaa waqti inaad ka gudubto fikradaha iyo dareenka taban, sababtoo ah safarka soo kabashada had iyo jeer ma aha mid toosan. Waa wax caadi ah in dib u dhac uu ku yimaado inta lagu jiro jidka. Laakiin ha u ogolaanin inay ku niyad jabiyaan.

Eisoptrophobia waa cabsi aan caadi ahayn oo aan caafimaad qabin oo laga qabo muraayadaha ama walxaha dhalaalaya. Beddelka qaab nololeedkaaga si aad uga fogaato cabsi-cuqdadeedkan ayaa dhab ahaantii ka sii dari kara saameynta uu ku leeyahay noloshaada.

Waxa ugu muhiimsan waa, ha ka xishoon inaad qabtid cabsi. Dad badan ayaa qaba xaaladahan. Markaad hesho daaweyn, waxaad si macquul ah u fahmi kartaa cabsidan oo aad si fiican ula qabsan kartaa.

Fariinta Guriga laga soo qaatay ee maqaalkan

Cabsida muraayadaha, oo sidoo kale loo yaqaan Eisoptrophobia, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa noloshaada. Laakiin xusuusnow, keligaa ma tihid, waxaana jira caawimo la heli karo.

• Haddii aad la kulanto cabsi xad dhaaf ah, walwal, ama raaxo darro jireed marka aad fiirineyso muraayadaha, waxay noqon kartaa cabsi ku dhacda Eisoptrophobia.
• Tan waxaa saameyn ku yeelan kara arrimo ay ka mid yihiin arrimaha hidde-sidaha, waayo-aragnimada deegaanka, iyo caqiidooyinka dhaqanka.
• Aad bay muhiim u tahay inaad dhakhtar la kulanto oo aad ka hadasho arrintan. Ha xishoon, ha cabsan.
• Xaaladdan si guul leh ayaa loogu daaweyn karaa daaweyn sida daaweynta soo-gaadhista, daaweynta dabeecadda garashada (CBT), daawo haddii loo baahdo, iyo farsamooyinka yareynta walbahaarka.
• Tani waa wax laga gudbi karo. Waxay qaadan doontaa waqti, waxaana dhici karta inay jiraan dib u dhacyo yaryar. Laakiin ha quusan. Waxaad xaq u leedahay inaad ku noolaato nolol caadi ah, adigoon cabsanayn. Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda.

Cabsida muraayadaha, Feejignaanta Eisoptrophobia, Feejignaanta, Caafimaadka Maskaxda, Walwalka, Daaweynta, Feejignaanta Eisoptrophobia, Feejignaanta, Cabsida Muraayadaha