Raaxo-xumo xilliga uurka? (Calaamadaha Caadiga ah ee Uurka) Aan ka hadalno arrintan!

Sidee ayaad ugu faraxsan tahay markaad ogaato inaad ilmo dhalayso? Isla markaana, jirkaagu wuxuu bilaabaa inuu wax badan beddelo . Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogtahay waxyaabo ay ka mid yihiin calooshaadu oo weynaata, dareemidda daal ka badan sidii caadiga ahayd, iyo mararka qaarkood matag. Laakiin marka laga soo tago waxyaalahan, waxaa sidoo kale jira waxyaabo aan raaxo lahayn oo mararka qaarkood aad ka xishoon karto oo aadan cidna u sheegi karin. In kasta oo waxyaalahan ay xoogaa adag tahay in laga hadlo, haddana aad ayay muhiim u tahay inaad arrimahan kala hadasho dhakhtarkaaga. Sababtoo ah waa markaas marka aad si dhab ah u ogaan karto haddii adiga iyo ilmahaagu aad caafimaad qabtaan.

1. Caloosha oo daata iyo caloosha oo daata

Tani waa wax ay ku dhawaad ​​qof walba la kulmaan inta uurku jiro. Bal qiyaas haddii aad joogi lahayd meel ay ku nool yihiin qaraabo badan, ama shir xafiis, sidee bay u ceeb badnaan lahayd haddii aad si kama' ah hawada u sii deyso? Way adag tahay in la xakameeyo tan inta lagu jiro uurka.

Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay dhacdaa sababtoo ah heerarka hoormoonka jirkaagu si lama filaan ah ayay u kordhaan . Hormoonadani waxay hoos u dhigaan dhaqdhaqaaqa habdhiska dheefshiidkaaga ( mindhicirrada ). Taas macnaheedu waa in cuntadu ay ku sii jirto xiidmahaaga muddo dheer, taasoo kordhisa wax soo saarka gaaska.

Maxaad ka qabanaysaa arrintan?

• Jimicsi: Samaynta jimicsi fudud, gaar ahaan socodka, maalin kasta waxay hagaajin kartaa shaqada mindhicirka waxayna yareyn kartaa soo saarista gaaska.
• Cuntada iyo cabitaanka: Cuntooyinka qaar waxay sababi karaan gaas. Tusaale ahaan, waxaa ugu wanaagsan in la xaddido cabitaannada kaarboonaysan (sida soodhaha), digirta, kaabashka, cauliflower, iyo miraha la qalajiyey intii suurtagal ah.
• Waxyaabaha Caanaha laga sameeyo: Dadka qaar waxay ku adag tahay inay dheefshiidaan caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo xilliga uurka (Lactose-ka oo aan u dulqaadan karin). Haddii ay sidaas tahay, kala hadal dhakhtarkaaga siyaabo kale oo aad ku heli karto kaalshiyamkaaga.

2. Kaadi la'aan (kaadi yar oo daadanaysa iyada oo aan la ogaan)

Ma si kama' ah ayaad u daadataa dhawr dhibcood oo kaadi ah markaad si qaylo leh u qoslayso, u hindhisto, ama aad qufacdo? Tan waxaa loo yaqaan "Cillad la'aanta Cadaadiska". Tani sidoo kale waa wax ay dad badan la kulmaan dhammaadka uurka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah ilmaha koraya ayaa riixaya kaadi haysta.

Inkastoo tani ay tahay wax laga xishoodo, haddana waxaa jira xalal fudud oo arrintan loo heli karo.

• Isticmaal dahaarka surwaalka : Tani waxay kaa caawinaysaa inaad nadiif ahaato oo aad qallasho maalinta oo dhan.
• Kaadi si joogto ah:Xitaa haddii aadan dareemayn inaad u baahan tahay inaad kaadiso, musqusha aad labadii saacadoodba mar si aad u faaruqiso kaadi-haystaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad yareyso fursadda kaadida oo si lama filaan ah u daadata.

3. Koritaan aan loo baahnayn oo timaha wejiga iyo jidhka ah

Waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay in timahaagu ay qaro weynaadaan oo ay qurux badan yihiin inta lagu jiro uurka. Laakiin isla markaas, waa wax yar oo laga naxo in la arko timo ka soo baxaysa meelo aan hore loo arag, sida garka, bushimaha sare, ama caloosha. Isla hoormoonada hore loo soo sheegay ayaa mas'uul ka ah tan sidoo kale.

Ha welwelin, waxaa jira xalal ammaan ah oo arrintan loo heli karo.

• Wax-ka-saarista iyo Shaambadaynta: Kuwani waa siyaabaha ugu amniga badan ee looga saari karo timaha aan loo baahnayn waqtigan.
• Ka fogow daaweynta laysarka: Daaweynta laysarka laguma talinayo inta aad uurka leedahay sababtoo ah waxay saameyn kartaa midabada maqaarkaaga waxayna sababi kartaa nabarro. Markaa, ka fikir arrintan ka dib markaad dhasho ilmaha.

4. Urka jirka oo kordha iyo dareenka urta

Dareenkaaga urta ayaa si weyn u kordha inta lagu jiro uurka. Waxaad u arki kartaa urta cuntooyinka qaarkood, sida hilibka la dubay, mid aan loo adkaysan karin. Sidoo kale, haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay aad u nugulaadaan urta jidhkooda, gaar ahaan agagaarka siilka .

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento ur aan caadi ahayn ama dheecaan ka soo baxaya siilkaaga, waxay noqon kartaa caabuq khamiir ah. Markaa hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga . Waxaa jira daawooyin ammaan ah oo loo isticmaali karo inta lagu jiro uurka caabuqyada noocaas ah.

5. Baabasiirka

Baabasiirka waa xaalad ay dad badan ka xishoodaan inay ka hadlaan, laakiin aad ayuu ugu badan yahay xilliga uurka. Si fudud haddii loo dhigo, waxaa sababa bararka xididdada dhiigga ee ku wareegsan futada. Sababta ugu weyn ee tan keenta waa calool istaagga . Calool istaaggu waa dhibaato aad u badan xilliga uurka. Khatarta ah inuu babaasiirku ku dhaco way sii kordheysaa marka la cadaadiyo si loo saxaroodo.

Maxaad sameyn kartaa si aad uga hortagto oo aad u yareyso babaasiirta?

• Cab biyo badan: Waa lagama maarmaan inaad cabto ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii.
• Cuntooyinka hodanka ku ah faybarka: Ku dar cuntooyinka sida cagaarka caleenta leh, khudaarta, miraha, iyo badarka oo dhan cuntadaada.
• Jilicsanaanta saxarada: Haddii calool istaaggu daran yahay, la tasho dhakhtarkaaga.Waxaad u qaadan kartaa saxaro jilcisa tan.
• Si loo yareeyo xanuunka: Haddii aad qabto xanuun ama cuncun ka dhashay babaasiirta, waxaad isticmaali kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin suufka sixirka. Waxa kale oo aad si ammaan ah u isticmaali kartaa kareemada uu dhakhtarkaagu kugula taliyay.

6. Finanka

Waxaad lahayd finan badan markii aad yarayd, haddana waxaad u malaynaysaa in wejigaagu uu soo fiicnaanayo, laakiin hadda oo aad uur leedahay, waxaad bilowday inaad mar kale yeelato finan. Tani sidoo kale waa natiijo ka timid hoormoonno. Gaar ahaan waa wax caadi ah saddexda bilood ee ugu horreeya.

Aad muhiim u ah: Daawooyinka finanka qaarkood, sida Retin-A, laguma talinayo in la isticmaalo inta lagu jiro uurka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira waxyaabo ammaan ah oo aad isticmaali karto.

• Inta badan saabuunta finanka lagu dhaqo waa ammaan sababtoo ah ma sii jiraan maqaarka muddo dheer.
• Cadar aad u yar oo ay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin "Salicylic acid", "Benzoyl peroxide", iyo "Azelaic acid" ayaa lagu mari karaa oo keliya finanka.
• Laakiin, ka hor intaadan isticmaalin wax daawo finanka ah, hubi inaad weydiiso dhakhtarkaaga.

7. Isbeddellada ku yimaada xubinta taranka

Inta aad uurka leedahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto isbeddelo ku yimaada dheecaanka siilkaaga iyo bararka siilkaaga. Isbeddelladani waxay kaa dhigi karaan inaad dareento ceeb iyo raaxo la'aan marka aad galmo la samaynayso ninkaaga.

Laakiin kuwani waa wax caadi ah. Ha u ogolaanin isbeddelladani inay farageliyaan xiriirkaaga dhow. Haddii aad dareemayso walwal, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad lammaanahaaga u kaxeyso dhakhtarka. Marka dhakhtar kuu sharaxo in kuwani ay yihiin waxyaabo caadi ah oo dhaca inta lagu jiro uurka, cabsida iyo shakiga labadiinaba way baaba'ayaan.