Mararka qaar ma dareentaa sidan oo kale? Waxaad u aragtaa inay kugu adag tahay inaad dhammayso hawl aad bilowday, waxaad illowday xitaa waxyaabaha ugu yar, ama waxaad u aragtaa inay kugu adag tahay inaad hal shay markiiba diiradda saarto . Waxaa laga yaabaa inaad waxyaalahan la kulantay ilmahaaga. Kuwani maaha waxyaabo aan kala sooc lahayn oo keliya. Tan waxaa ka dambeeya hab aad muhiim u ah maskaxdeenna. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Waa maxay Hawlahan Fulinta?
Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay la mid tahay madaxa shirkadda ee maskaxdaada. Ka fikir waxa uu sameeyo madaxa shirkadda weyn. Isaga ama iyadu waa kan kormeera shirkadda oo dhan, sameeya qorshayaasha, oo hubiya in wax walba si fiican u socdaan. Sidoo kale, xirfadahan maskaxeed ee maskaxdeenna ku jira ee loo yaqaan shaqada fulinta ayaa ah waxa abaabula fikirradeenna oo na hagaya inaan u shaqeyno yoolalka.
Xirfadahan maskaxeed ayaa ah waxa naga caawiya qorsheynta, xasuusashada waxyaabaha, barashada waxyaabaha cusub, iyo la qabsiga isbeddellada nolosha. Waxay sidoo kale mas'uul ka yihiin waxyaabaha sida ilaalinta macluumaadka aan u baahanahay si aan u dhammaystirno hawl (xusuusta shaqaynaysa), beddelidda fikirradeenna marka loo baahdo, iyo xakamaynta dareenka degdegga ah.
Bal qiyaas inaad samaynayso keeg. Waa inaad xasuusataa maaddooyinka aad u baahan tahay, waa inaad raacdaa habka karinta tallaabo tallaabo, waa inaad qolofka ka saartaa haddii uu dhaco marka aad jebiso ukunta ( dabacsanaanta ), waa inaad xakamaysaa rabitaanka ah inaad si dulqaad la'aan ah wax u cunto ilaa keegga la dubo. Waxaas oo dhan waxaa xakameeya shaqadaada fulinta. Kuwaas sidoo kale waxay si toos ah ula xiriiraan xakamaynta shucuurteena.
Xiriirka ka dhexeeya ADHD iyo shaqada fulinta
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay xaalad la yiraahdo ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Qofka qaba xaaladdan wuxuu leeyahay xirfado shaqo oo liidata. Tani waxay isu muujin kartaa siyaabo kala duwan. Malaha adiga ama ilmahaaga waxaad la kulantay wax sidan oo kale ah.
| Astaamaha guud ee shaqada fulinta ee liidata |
|---|
| - Dhibaato ku timaada dhammaystirka mashruuc marka la bilaabo. |
| - In si dhakhso ah wax loo ilaawo ka dib marka la akhriyo ama la maqlo. |
| - Dhibaato ku ah raacitaanka tilmaamaha. |
| - Awood la'aanta in la dulqaado xitaa isbeddel yar oo ku yimaada howlaha maalinlaha ah. |
| - Diiradda oo lunta marka laga wareego hal shaqo una wareego mid kale. |
| - In si xad dhaaf ah diiradda loo saaro waxyaabo gaar ah (Fixate). |
| - Si joogto ah u luminta alaabta. |
| - Dhibaato ku timaada maaraynta waqtiga. |
Si aad u hesho daawaynta ugu fiican ee dhibaatooyinkan, waa muhiim inaad si sax ah u fahamto xirfadda ay saameynayso . Taasi waa waxa loogu talagalay imtixaanada shaqada fulinta.
Noocyo imtixaanno ah ayaa jira?
Maadaama shaqada fulinta ay tahay ururin xirfado ah, ma jiro hal imtixaan oo cabbiraya. Waxaa jira imtixaano badan oo kala duwan. Imtixaanada qaar waxay cabbiraan xirfado badan hal mar, laakiin badanaa hal imtixaan wuxuu diiradda saarayaa hal dhinac oo gaar ah.
Xirfadaha ugu muhiimsan ee la tijaabiyay:
- Feejignaan
- Xakamaynta kicinta
- Xusuusta Shaqada
- Abaabulka iyo qorsheynta
- Samaynta fikradda
- Awoodda lagu dhex wareegi karo hawlaha dhexdooda
Tijaabooyin hal-hal ah
Tusaale ahaan, aan qaadanno imtixaan xusuusta oo shaqeynaya. Tan waxaa lagu sameeyaa mid-mid ah iyadoo lala kaashanayo dhakhtar cilminafsiyeed oo shati haysta. Waxay cabbirtaa sida aad u xasuusan karto waxyaabaha laguu sheegay oo laguu tusay.
"Haddii xusuusta shaqada ee ilmuhu ay daciif tahay, waxay si toos ah u saamaysaa waxbarashada. Marka aan wax qoraal ah ka qaadanno, marka aan ka fikirno wax qof ka yiraahdo dhinacyo kala duwan, waxaan isticmaalnaa xusuusta shaqada."
Miisaanka qiimeynta
Nooca kale waa miisaanka qiimeynta. Kuwaas waxay ku salaysan yihiin dhaqanka ilmaha.Iyada oo lagu saleynayo indha-indheyn ay sameeyeen waalidiinta iyo macallimiinta. Dadka waaweyn ayaa sidoo kale isticmaali kara kuwan. Markaa waa inaad bixisaa warbixin shaqsiyeed oo ku saabsan dhaqankaaga. Xirfadle ayaa qaada natiijooyinkan oo barbar dhigaya sida aad ula shaqeyneyso dadka kale ee da'daada ah. Inkasta oo habkani uusan sax ahayn sida baaritaanka dhakhtarka cilminafsiga, haddana wali waa mid aad waxtar u leh.
Maxaan ka baran karnaa imtixaanadan?
Badanaa, imtixaanadan waxaa la siiyaa carruurta iyadoo qayb ka ah qiimeyn waxbarasho oo dhammaystiran. Tani waxay eegaysaa sida ilmuhu u helo oo uu u farsameeyo macluumaadka. Tani waa tallaabada ugu horreysa ee lagu siinayo ilmaha taageerada gaarka ah ee uu u baahan yahay dugsiga. Dalalka qaar, waxaa jira barnaamijyo gaar ah oo loogu talagalay tan, sida "Barnaamij Waxbarasho Shakhsiyeed (IEP)" ama "Qorshe 500". Iyada oo loo marayo tan, ilmaha waxaa lagu taxay caawinta gaarka ah ee uu u baahan yahay si uu u guuleysto.
Sidaas uga fikir. "Xitaa haddii ilmuhu leeyahay dhibco garaadka oo sarreeya, xusuusta shaqadoodu waxay noqon kartaa mid ka hooseysa celceliska. Ilmaha noocaas ah hubaal wuxuu u baahan doonaa taageero si uu awooddiisa garaadka ugu muujiyo kuwa kale ee fasalka ku jira."
Natiijooyinka baaritaankani waxay sidoo kale guriga ku caawinayaan.
Waalidiintu waxay u kala qaybin karaan shaqada guriga ama shaqooyinka guriga qaybo yaryar oo ay ilmaha ku qasbi karaan inay tallaabo tallaabo u sameeyaan . Sidoo kale, isticmaalka taageerooyinka muuqaalka, saacadaha, iyo jadwalka muuqaalka ayaa aad waxtar ugu yeelan kara carruurta naafada ah.
Sidoo kale, haddii ilmahaagu uu dhibaato kala kulmayo xakamaynta shucuurtiisa, waxaad ka fiirsan kartaa hababka sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) . Dhammaan kuwan waxaa loogu talagalay inay ka caawiyaan ilmahaaga inuu si guul leh ugu gudbo nolosha. Haddii aad shaki ama su'aalo ka qabtid arrintan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan hagitaan sax ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hawlaha fulinta waa xirfado maskaxeed oo lagama maarmaan u ah waxyaabaha sida qorsheynta, xusuusta, iyo feejignaanta.
- Tabar-darrada xirfadahan waxay keeni kartaa dhibaatooyin la xiriira fiiro gaar ah, abaabulka shaqada, iyo xasuusashada waxyaabaha. Kuwaas waxaa badanaa lagu arkaa xaalado sida ADHD.
- Tijaabooyin gaar ah (Tijaabooyin Hawleed oo Fulineed) ayaa si sax ah u aqoonsan kara daciifnimadaas.
- Si sax ah u aqoonsashada dhibaatada waxay gacan ka geysaneysaa bixinta taageerada saxda ah dugsiga, guriga, iyo daaweynta haddii loo baahdo.
- Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama ilmahaagu aad qabtaan dhibaatooyinkan, aad bay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad talo raadsato.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment