Ma uur leedahay? Markaa waligaa ha sameyn khaladaadkan! (Caafimaadka Kahor Uur-qaadista)

Noqoshada hooyo waa riyada ugu weyn ee haweeney kasta. Adigana waa inaad ka mid noqotaa kuwa ku riyooday riyadaas quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirayso magac qurux badan oo loogu talagalay ilmahaaga, oo aad si xiiso leh u fiirinayso dharka ilmaha ee quruxda badan ee internetka. Markaad maskaxdaada u diyaarinayso waayo-aragnimadaas quruxda badan, hadda waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad jidhkaaga ugu diyaarin lahayd si caafimaad leh. Laakiin sida sameynta liis waxyaabo la sameeyo, waxaa sidoo kale jira waxyaabo aadan sameyn karin. Markaa, haddii aad uur leedahay, ha sameyn waxyaalahan.

Ma fiicna in si lama filaan ah aad u weynaato ama aad u caatowdo.

Miisaankaaga oo aad cayilan tahay ama miisaankiisu hooseeyo waxay yareyn kartaa fursadahaaga uur qaadista. Labada xaaladoodba, wareegga caadadaadu wuxuu noqon karaa mid aan joogto ahayn. Caadada oo aan bil kasta la helin waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in ugxan-sidahaagu aysan sii deynayn ukun (ugxan-sidaha) . Ma jiri doonto ukun la bacrimiyo, sidaa darteed uur ma dhici doonto.

Mararka qaar, isbeddellada miisaanka ee degdegga ah waxay sababi karaan isbeddello ku yimaada heerarka hoormoonka, taasoo keeni karta dhalmo la'aan. Intaa waxaa dheer, cayilka xad-dhaafka ah wuxuu horseedi karaa khataraha soo socda:

• Dhicis
• Sonkorowga Uurka
• Dhiigkarka oo kordha xilliga uurka - Dhiigkarka oo kordha.
• Miisaanka dhalashada oo kordha iyo cillado dhalasho oo qaarkood .

Markaa hadafkaagu waa inuu ahaado inaad ilaaliso miisaan caafimaad qaba ka hor iyo inta lagu jiro uurka. Khubaradu waxay leeyihiin hooyada uurka leh waa inay isku daydaa inay miisaanka jirkeeda (BMI) ka dhigto inta u dhaxaysa 18.5 iyo 27.

Ma fiicna in aad jimicsi badan sameyso.

Jimicsi la'aanta haba yaraatee kuuma fiicna. Laakiin haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, hadda ma aha waqtigii aad ku tababaran lahayd orodka marathon-ka. Jimicsiga xad-dhaafka ah ee adag wuxuu sababi karaa isbeddelo ku yimaada hoormoonkaaga, taasoo ka dhigaysa mid adag in ugxan-sidahaagu soo saaraan ama ay sii daayaan ukun.

Xitaa haddii aad miisaan caafimaad leh leedahay, hawlaha sida orodka culus, jimicsiga degdegga ah, dabaasha, ama baaskiil wadista ayaa yareyn kara fursadahaaga uur qaadista. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad cayilan tahay, jimicsi dhexdhexaad ah ayaa kaa caawin kara inaad miisaanka iska dhimto oo aad kordhiso fursadahaaga uur qaadista.

Ha ka daahin inaad qoys bilowdo.

Waa wax la wada ogyahay in bacriminta ay hoos u dhacdo marka da'da la gaaro. Tusaale ahaan, haddii aad ku jirto da'da 30-meeyada, bacrimintaadu waxay noqon kartaa wax ka yar kala bar intii ay ahayd da'da 20-meeyada hore. Sida tirada ukunta haweeneyda iyo tayada ay hoos ugu dhacdo da'da, tayada shahwada ragga ayaa sidoo kale hoos u dhacda ka dib da'da 50. Tani waxay khuseysaa labadaba.

Sidaa darteed, kala hadal dhakhtarkaaga da'daada iyo fursadahaaga inaad uur yeelato. Markaa waxaad heli kartaa faham cad oo arrintan ku saabsan.

Maanta jooji cabitaanka khamriga!

Haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho kaadida , khubaradu waxay leeyihiin waa inaad isla markiiba joojisaa cabitaanka khamriga .

Kaliya ka fikir, kala bar uurka adduunka oo dhan waa kuwo aan la qorshayn. Markaa waxaa laga yaabaa inaad la raaxaysato asxaabtaada oo aad cabto cabitaanno yar, xitaa ma ogaan kartid inaad uur leedahay.

Waa kuwan sababo kale oo adiga iyo lammaanahaaguba aad uga fogaataan khamriga .

Haddii aad sigaar cabto, taasi sidoo kale waa caqabad weyn.

Tubaakada had iyo jeer waa wax u xun caafimaadkaaga. Haddii aadan ka fikirin inaad ilmo dhasho, waa inaad joojisaa sigaarka. Laakiin haddii aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, waa lama huraan inaad joojiso sigaarka . Xusuusnow khataraha sigaarka:

• Haddii aad cabto wax ka badan 10 sigaar maalintii, fursadahaaga uur qaadistu aad bay u yaraanayaan.
• Sigaar cabiddu waxay sababi kartaa isbeddello ku yimaada tuubooyinkaaga fallopian-ka iyo afka ilmo-galeenkaaga, taasoo keeni karta ilmo dhicis .
• Waxay sidoo kale noqon kartaa uur ilmo-galeenka ku dhaca , halkaas oo ilmo lagu uureeyo meel ka baxsan ilmo-galeenka. Noocan uurka ah ma keeno ilmo.
• Sigaar cabiddu waxay dhaawici kartaa ugxan-sidahaaga waxayna yareyn kartaa tirada ukumaha aad soo saarto. Ukunta aad soo saarto oo yar ayaa yareyn karta fursadahaaga uur qaadista.

Weydii lammaanahaaga inuu joojiyo sigaarka sidoo kale. Sigaar cabiddu waxay yareyn kartaa tirada shahwadiisa waxayna hoos u dhigi kartaa dhaqdhaqaaqooda . Sidoo kale, haddii aad ku jirto daaweynta IVF, sigaar cabiddu waxay si weyn u yareyn kartaa heerka guusha.

Ha qaadan fiitamiinno aad u badan.

Marka aad ka fekereyso inaad ilmo dhasho, waxaa muhiim ah inaad qaadato fiitamiin ka hor uurka oo ka kooban 400 maykrogram oo folic acid ah maalin kasta. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cilladaha tuubada neerfaha ee habdhiska neerfaha ee ilmaha.

Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan fiitamiinno iyo kaabisyo badan oo kala duwan. Tusaale ahaan, waxaa la ogaaday in qaadashada fiitamiin A aad u badan ay dhibaato ku keeni karto ilmaha koraya. Weydii dhakhtarkaaga fiitamiinnada aad u baahan tahay.

Xaddid isticmaalka kafeyn.

Nasasho aad ayey muhiim kuugu tahay waqtigan. Xasuuso, waxaad u baahan doontaa inaad seexato habeenkii ka dib marka ilmuhu dhasho. Marka ay timaado kafeyn, waxa ugu muhiimsan waa inaad xakameyso xaddiga . Cabitaanka qiyaastii laba koob oo bun ah maalintii saameyn weyn kuma yeelan doonto fursadahaaga uur qaadista. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad cunayso waxyaabo sida cabitaan espresso xoog leh, 3 soodha oo cunto ah, ama shukulaato baar maalintii, hadda waa waqtigii aad yareyn lahayd.

Ha iska ilaalin galmada.

Tani waxay u ekaan kartaa wax aan la fahmi karin, laakiin waa muhiim in la xuso. Haddii aad rabto inaad ilmo dhasho, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u galmooto . Lamaanayaasha galmo sameeya ugu yaraan labadii maalmoodba mar ayaa u badan inay uur qaadaan.

Ha joojin qaadashada daawada aad hadda qaadanayso adigoon la tashan dhakhtarkaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad u baahan tahay inaad joojiso qaadashada dhammaan daawooyinka aad qaadanayso marka aad qorsheynayso inaad ilmo dhasho. Laakiin dhammaan daawooyinka ma aha kuwo ammaan u ah ilmaha. Daawooyinka qaarkood waxay khatar u noqon karaan adiga iyo ilmahaagaba haddii aad si lama filaan ah u joojiso qaadashada.

Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii lagaa daaweynayo xaalado sida suuxdin, niyad-jab, ama dhiig-kar. Tusaale ahaan, haddii aad joojiso qaadashada daawadaada suuxdinta oo aad qabto suuxdin inta aad uurka leedahay, ilmahaagu waxaa laga yaabaa inaanu helin oksijiin ku filan. Markaa, la shaqee dhakhtarkaaga si aad u samayso qorshe daaweyn oo ammaan u ah adiga iyo ilmahaagaba.

Ka digtoonow daawooyinka iyo tallaallada sharci darrada ah.

Daroogada sharci darrada ah waxay waxyeello u geysan kartaa adiga iyo ilmahaaga koraya. Ma aha mid waxtar leh in la joojiyo isticmaalka marka aad ogaato inaad uur leedahay. Tani waxay sabab u tahay xubnaha ilmaha oo wali kobcaya marxaladdan hore. Sidaa darteed, daawooyinka ku jira jirkaaga waxay saameyn karaan koritaankooda. Sidaa darteed , jooji isticmaalka daroogada sharci darrada ah laga bilaabo marka aad ka fikirto inaad ilmo dhasho.

Isla marka aad go'aansato inaad hooyo noqoto, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaad la socoto dhammaan tallaalladaada . Haddii aad haysato tallaallo aad u baahan tahay, waa inaad heshaa ugu yaraan bil ka hor intaadan qorsheyn inaad uur yeelato. Tallaallada muhiimka ah ee gaarka ah waa:

• Rubella (Rubella ama Jadeecada Jarmalka)
• Busbuska (Varicella ama Busbuska)
• Cagaarshow

Haddii cudurradani ay soo baxaan inta lagu jiro uurka, waxay u keeni karaan ilmaha dhibaatooyin halis ah ama cillado dhalasho.