Nasasho yar oo khamriga ah? (Janaayo Qalalan) Aan ogaano waxa ay tahay!

Cabitaan yar marka aad la kulanto asxaabta, xaflad, ama dhammaadka usbuuca ayaa noqday wax caadi ah oo ay dad badan oo bulshadeena ah la kulmaan. Laakiin ma isweydiisay sida jidhkaagu dareemi doono iyo isbeddellada dhici doona noloshaada haddii aad gebi ahaanba joojiso cabbitaanka khamriga muddo bil ah? Tani waa isla fikradda "Janaayo Qalalan" ee aad looga jecel yahay wadamada reer Galbeedka. Taasi waa, ka fogaanshaha khamriga bisha ugu horreysa sanadka. Maanta, aan ka hadalno sida nasashadan yar ay noloshaada u keeni karto isbeddel weyn oo togan.

Farqiga cajiibka ah ee aad dareento ka dib markaad joojiso khamriga

Aan tusaale u soo qaadanno arrintan. Bal qiyaas inuu jiro nin lagu magacaabo Sunil. Waa nin ka weyn 50 sano jir, badanaana wuxuu caado u leeyahay inuu cabbo khamri yar oo whiskey ah marka uu la kulmo asxaabtiisa dhammaadka usbuuca. Maalin maalmaha ka mid ah wuxuu go'aansaday inuu qaato tartankan "Janaayo Qalalan" oo uu joojiyo cabbitaanka khamriga muddo bil ah.

Waagii hore, haddii uu tago xaflad oo uu cabbo habeenkii Sabtida, Mr. Sunil ma awoodi doono inuu sariirta ka kaco ilaa 9-ka subaxnimo ee Axadda subaxdii. Jidhkiisu wuu daciifsanaa madaxiisuna wuu culusaa. Laakiin caqabaddan awgeed, waxba ma cabbin habeenkii Sabtida, sidaas darteed wuxuu awooday inuu kiciyo 5-ta subaxnimo ee Axadda oo uu la socdo saaxiib. Subaxdii, isagoo daawanaya qorraxda oo ka soo baxaysa ceeryaamo, wuxuu dareemay farxad iyo nasasho aad u weyn. Wuxuu isku yidhi, "Haddii aan cabi lahaa sidaan hore u cabi jiray, waan seegi lahaa subaxdan quruxda badan, miyaanay ahayn?"

Tani maahan oo keliya Mudane Sunil. Qof kasta oo doonaya inuu ka nasto khamriga wuxuu yeelan karaa waayo-aragnimo wanaagsan sida tan.

Faa'iidooyinka caadiga ah ee dad badan la kulmaan xilligan waa:

• Hurdo wanaagsan : Inkasta oo khamrigu uu si dhakhso ah kuu hurdi karo, haddana ma aha hurdo qoto dheer. Marka aad joojiso cabbitaanka, waxaad heli doontaa hurdo qoto dheer oo nasasho leh.
• Maskax cad: Marka aad subaxdii soo kacdo, waxaad dareemeysaa inaad maskax furan tahay, ma aha inaad caajis tahay, waxaadna si fiican diiradda u saari kartaa shaqadaada.
• Tamar badan: Waxaad dareemeysaa daal yar oo waxaad heleysaa tamar badan oo aad ku sii firfircoonaato maalinta oo dhan. Waxaad dareemeysaa inaad sameyso waxyaabo sida jimicsi iyo socod caajis ah.
• Caafimaad qab: Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad sida xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo dhimista miisaan yar.
• Kaydinta Lacagta: Haddii aad ka fikirto lacagta aad ku bixiso khamriga, waxaad badbaadin kartaa lacag badan bishii.

Casharro noocee ah ayaad ka baran kartaa waayo-aragnimadan?

"Janaayo Qalalan" ma aha oo kaliya inaad iska ilaaliso khamriga. Waa fursad aad naftaada uga fikirto.

Sidee bay noloshaadu isu beddeshay?

Ka fikir sida aad bishan ku qaadatay adigoon khamri haysan.

• Maxaa beddel ah ayaad isticmaashay?: Waxaa laga yaabaa inaad cabtay waxyaabo ay ka mid yihiin mocktails ama biir aan khamri ahayn halkii aad ka cabi lahayd khamri.
• Caadooyinka la beddelay: Halkii aad habeenkii aadi lahayd baar asxaabtaada, malaha guriga ayaad iska joogtay oo aad daawatay filim wanaagsan? Ama waqti badan ayaad la qaadatay qoyskaaga? Ma baratay karinta cunto cusub?
• Xiriirada : Maxaa ku dhacay xiriirka aad la leedahay qoyskaaga iyo asxaabtaada markaad miyir qabtid? Malaha waxaad awooday inaad si cad ula hadasho oo aad si fiican u fahamto.

Markaad ka fikirto waxyaalahan, waxaad ogaan doontaa sida ay u badan tahay nolol xiiso badan oo raaxo leh oo aan khamri lahayn. Tani waa fursad weyn oo aad ku sii wadi karto caadooyinkaas cusub ee caafimaadka qaba.

Ma farqiga weyn ee aad dareento ka dib markaad joojiso khamriga calaamad digniin ah baa?

Waa kan waxa ugu muhiimsan. Bal qiyaas, ka dib markaad joojiso cabitaanka muddo bil ah, waxaad dareemeysaa fiicnaan jir ahaan iyo maskax ahaanba . Si fiican ayaad u seexataa, jirkaaguna wuu fududaadaa, maskaxdaaduna aad bay u deggan tahay.

Cabitaanka khamriga ee badan (in ka badan 5 cabitaan oo caadi ah maalintii ragga iyo in ka badan 4 cabitaan oo dumarka ah) waxay keenaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ilaaliso fayoobida aad dareemayso ka dib nasashadan, aad bay muhiim u tahay inaad tixgeliso xaddidaadda ama gebi ahaanba joojinta isticmaalka khamriga.

Hagaag, maxaad sameyneysaa marka xigta?

Ka dib bishaan khibradda ah, waxaad haysataa dhowr ikhtiyaar.

1. Joojinta gebi ahaanba: Haddii aad ogaato inta bogsashada iyo faa'iidooyinka aad dareemayso, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad go'aansato inaad gebi ahaanba ka fogaato khamriga.

2. Dhexdhexaadin: Haddii aad dib u bilowdo cabitaanka, si dhexdhexaad ah u samee. Aragtida guud ahaan la aqbalay ayaa ah in raggu ay tahay inay isku koobaan laba cabitaan oo caadi ah maalintii, dumarkana ay ku koobaan hal cabitaan . Si kastaba ha ahaatee, Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO) hadda waxay sheegaysaa in xaddi khamri ah uusan 100% ammaan ahayn .

3. La hadalka dhakhtar: Haddii aad wax walaac ah ama walaac ah ka qabto caadooyinkaaga cabbitaanka khamriga, ha ka baqin inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga qoyska . Dhakhtarkaagu wuu arki karaa sida tilmaamahaaga caafimaad (tusaale ahaan, cadaadiska dhiigga, miisaanka) isu beddeleen tan iyo markii aad joojisay cabbitaanka khamriga, wuxuuna ku siin karaa talada caafimaad ee ugu habboon.

Xusuusnow, khamrigu si kala duwan ayuu qof walba u saameeyaa. Way ku kala duwan tahay qof ilaa qof. Markaa, dhegeysiga jirkaaga ayaa ah waxa ugu muhiimsan. "Janaayo Qalalan" waa fursadda ugu habboon ee lagu sameeyo taas.